【膝痛 解消】ひざの内側が痛む原因とセルフケア

[@レオとライナの母さん]

わかりました。コツコツやっていきたいと思います😉

[@maruru_negi]

先生教えてください🙇‍♀️
①外側広筋を使って歩いてしまいうと
膝のお皿は外側に引っ張られやすくなって膝は内側にねじれて痛くなる....外側に引っ張られるのに　膝が　内側にねじれるが　よくわからないです？？
②TFLが　がんばり筋になると
脛を引っ張り　これが長期間行われてしまうと　外側にねじれて　内側に引っ張られる　これも内側が痛くなるのですか？
TFLが緊張が高くなると　膝の外側が痛くなると　思っておりました。
私は腸腰筋がサボり筋ですが、内側半月板損傷でいつも膝の内側が痛くなってしまいます💦先生のトレーニングで速攻痛みが治ります！☺️
が...頭の理解がいつも？？？
先生の動画
何度も何度も繰り返しみています✨✨☺️一言一言
わかりやすくて勉強になりますが
基礎がないので💦いっぱい？？になってしまいます💦すみませんです🙇‍♀️

[@Uminoyama]

解説をノートして、何回も聞き注意点に留意して丁寧にトレーニングすると、簡単なようでも
しんどいが、努力すれば効果が出る。ありがとうございます、心から感謝してます。

[@恵子清水-j2s]

膝の内側の痛みにずっと悩んでいました。トレーニングのやり方がとても簡単で
楽なので続けていきたいと思います。❤

[@sasakawa]

ぜひぜひ 続けてくださいね

[@Uminoyama]

2.55分　膝は内側に捻じれるんですか?

[@田端道子-e5q]

足が夏でも冷えて困っています。治す方法を教えてください。よろしくお願いします。

[@sasakawa]

自律神経の症状であれば肩甲骨周囲のトレーニングが良いです。
th-cam.com/video/N5p3i-88EIk/w-d-xo.html

[@後嶋昌子]

最近膝の痛みが強くなり歩き過ぎが原因かと思ってましたが、太ももの内側筋肉が弱かったからだったんですね。太ももが、ぶよぶよ太かったのもそれか❗教えていただいた体操したら気持ち良かったです。続けていきます😊ありがとうございました。

[@富弥清美]

現在　膝とスネ膝の裏側が痛い状態で　普通に歩けない状態で　仕事をしています。藁をもつかむ思いで　動画を見ながら　やっているのですが　正解なのか　不安でやっています

[@美佐子中村-f3c]

両足やらないで、片方づつがよいですか?

[@sasakawa]

その方が正確にできます。

[@こみますみ]

膝裏からもも裏が痛く歩けません😢１日三回続けると効果は、どのくらいででてきますか(*^^*)普通に歩けるようになりたいです🙏
ありがとうございます🙏

[@sasakawa]

足首を中心に運動してみてください。
3日くらいで痛みが軽減しますが、改善しなければまたご相談ください。

[@柄木田恵子]

いつもありがとうございます。
質問です。
最近右足の裏側が痛いです。
歩く時は痛くなく曲げ伸ばしする時痛みます。
左側は痛くありません。
ウォーキングは毎朝しています。
O脚が気になっているので、先生の動画でつま先を内側に向ける様に歩くと良いとの事でしたので実行しています。
内側の筋肉が今迄より心なしか硬くなってきているように思います。
脚の裏側の傷みは何処の筋肉をきたえれば良いのでしょうか？

[@sasakawa]

その場合は膝窩筋という筋肉が固くなっている可能性があります。（ひざの裏の筋肉）
なので、足首の筋肉をしっかりおこなうとよいです（特に後脛骨筋や母指球筋）
また改善しなければご相談ください。