뱃살먼저 빠지진 않아요.. 얼굴살 먼저 빠지고 그다음에 뱃살빠지는걸로 알고 있어요 거기다 20-30분정도 운동후에야 체지방이 빠지는걸로 알고 있습니다. 살빼고 싶으시면 식단조절+운동이 제일입니다. 적게먹고 운동을 빡세게해야 살이 빠져요 많이먹고 운동 적당히하면 건강한 돼지가 되버립니다. 계단운동 말씀하시길래 남겨봅니다.
계단 오를 때 무릎으로 힘을 주지 말고 엉덩이로 힘을 빡주면서 올라가야 합니다 천천히 올라도 상관없어요. 올라가는 것 자체가 큰 운동이 되니까 감을 익히는게 중요합니다. 무릎이 나가서는 안되겠죠? 스쿼트처럼 무릎이 발 뒤로 가는게 무릎보호에 이상적이지만 계단오르기는 이미 경사가 져 있어서 무릎이 발보다 앞으로 나오는 경우가 많습니다. 무릎과 허벅지로 오른다 생각하지 마시고, 엉덩이로 올라간다는 느낌으로 발을 디딜 때마다 디딘 쪽의 엉덩이 둔근을 쥐어 짜면서 무릎은 거들뿐 이라는 느낌으로 오르셔야 큰 부상없이 매일 할 수 있습니다. 계단은 내려가면 무릎이 망가지니 절대 하지 마세요~^^ 화이팅~~
![[#직캠보고서🔍] #투어스 #TWS 기억해 투어스가 영원히 반짝일 순간✨🍀 음중 사전녹화 비하인드⏯](http://i.ytimg.com/vi/Ww8kqip28PA/mqdefault.jpg)
빈스데이 자체제작 가디건 / 포시즌 반팔티 오픈했어용♥︎
다들 좋은하루 보내세요!
와... 남편 기를 이렇게 세워주나..
바람 피면 어떡해에서 나도 모르게 피식해버림ㅋㅋ
새우버거 먹다가 나도 그럼 ㅋㅋ
난 대패삼겹 꿔묵다가 그럼ㅋ
라면 물끓이다가 피식했음
냉면먹다 그럼
나만 그런게 아니엇구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꽃빈 진짜 좋은 아내다 ㅠㅠㅠ 남편 기를 팍팍!!살리네ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 실착 모델로 영상 앞내용을 씹어먹으시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이젠 저쪽 집안도 결혼했다고 시청자들의 모를 권리를 조금씩 침해하기 시작하네ㅋㅋㅋㅋ
모를 권리 야발 ㅋㅋ
1:25 깜빡이좀 부탁드립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키타가와 이쁘죠?
@@미니돈까스-c7r 천사군요
와 ㅋㅋㅋㅋ 어쩌다가 일주일전부터 보기시작했는데 여기 시트콤 맛집이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
계단오르기 하면 지옥을 맛볼수 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 안하고 안할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 팔근이형 같은 분 주위에 있었으면 좋겠다.. 너무 재밌어..
00:23 꼰빈사장님 등장
00:53 노예6호님 등장
02:02 90년대 아이돌 포스의 러너형
06:56 그 남자의 속살 ㅗㅜㅑ🤮
09:00 인트로 시작!! (참나...🤔🤨)
09:09 콩깍지... (참나...🤔🤨)
09:14 사이다
팔근이 형님의 흑두까진 알고 싶지 않았어용..ㅜ 이번 옷도 너무 예쁘네용 커플 가디건으로 딱이예욤ㅎ.ㅎ
3:31 그녀의 풀스윙~~~ 러너 머리 360도~~~회전회오리~~
ㅋㅋㅋ진짜 결혼장려커플..둘이 너무 잘만났다
이쁘다ㅜㅜ
2:44 러너님 퍼스널컬러 테스트인줄
사이좋네 둘이 사귐?
썸인듯?
ㅁㅇㅁㅇ
꽃빈님은 점점 어려지시는데 러너형은 갈수록 아저씨가 되어가네..
1:26 초에 러너님 배경화면 캐릭터 누구에요?ㅋㅋ궁금하네 갑자기
1:27 형 이거 그 비스크 돌은 사랑을 한다 배경 어디서 구해? 나도 가지고싶은데
뱃살먼저 빠지진 않아요.. 얼굴살 먼저 빠지고 그다음에 뱃살빠지는걸로 알고 있어요 거기다 20-30분정도 운동후에야 체지방이 빠지는걸로 알고 있습니다.
살빼고 싶으시면 식단조절+운동이 제일입니다. 적게먹고 운동을 빡세게해야 살이 빠져요
많이먹고 운동 적당히하면 건강한 돼지가 되버립니다.
계단운동 말씀하시길래 남겨봅니다.
본의 아니게 팔근씨의 꼭지색도 알고 가네요,,,
꽃빈님 의리있고 성격좋고 진짜 좋은여자 그 자체인듯
이 영상의 핵심은 다 치우고 마지막에 팔근님 착용샷 관련만 보면 되는거죠?ㅋㅋㅋ
남편이 원빈이어도 부인이 김태희여도 바람은 필 수도 있음.
본인 얼굴이 김경진이나 이국주여도 바람은 필 수 있음.
아니 가디건 핏 보러 왔는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 기대를 져버리지 않은 러꽃부부ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 마지막에 2엑라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 누군지 정말 모르겠는데~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어질어질하죠?
사업 진짜 열심히 한다 웹도 잘만든듯 모델 사진 찍을때도 애니를 중단하기 힘든 욘다이훈... 왕짜 있다고 바람피는거 아니얔ㅋㅋㅋ
이 부부는 역시.....
바람 펴도 애니랑 바람필꺼 같은 러너형..
9:13 바이올린On
계단 오를 때 무릎으로 힘을 주지 말고
엉덩이로 힘을 빡주면서 올라가야 합니다
천천히 올라도 상관없어요. 올라가는 것 자체가
큰 운동이 되니까 감을 익히는게 중요합니다.
무릎이 나가서는 안되겠죠?
스쿼트처럼 무릎이 발 뒤로 가는게 무릎보호에 이상적이지만
계단오르기는 이미 경사가 져 있어서
무릎이 발보다 앞으로 나오는 경우가 많습니다.
무릎과 허벅지로 오른다 생각하지 마시고,
엉덩이로 올라간다는 느낌으로 발을 디딜 때마다 디딘 쪽의 엉덩이
둔근을 쥐어 짜면서 무릎은 거들뿐 이라는 느낌으로 오르셔야 큰 부상없이
매일 할 수 있습니다.
계단은 내려가면 무릎이 망가지니 절대 하지 마세요~^^ 화이팅~~
러너님 귀엽넼ㅋㅋㅋ피식피식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 시작멘트부터 빵빵터지네 ㅋㅋ
진짜 웃기네ㅋㅋㅋㅋ 바람ㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 어느샌가 빈스데이 홈피 분위기가 달라지더라구요 새로 들어오셔서 그런거구낭
4:40에 진짜 어이가 없어서인지 사투리 나오넼ㅋㅋㅋㅋ
1:13 오타 !
2d도 포함시키시는거면 요즘 바람피는게 맞을지도 앜ㅋㅋ 마린은 인정이지
와 꽃빈님... 존예..
흑두밖에 기억이 안 난다
러너형 바람피면 현실갱 간다 처신 잘해라
다이어트 식단 하고 계단 안대면 다른 운동 하실건가요~?? 반팔티는 많이 시원 할까요~?? 팔근이님 입는 옷이면 큰 사이즈 가요~??
모야....가디건 디자인 잘뽑혔다...
사진속 형 표정이 영혼이 수확당한 표정인데 ㅋㅋㅋ 형 그리고 이왕 살뺄꺼면 아는 인맥 통해서 전문가 상담 합방각 잡아서 다이어트 방송각 잡아보자 ㅋㅋㅋ 모르긴 몰라도 일반인은 진짜로 혼자서 독하게 운동하기 힘듬 습관으로 정착 될때까지 누가 감시를 해야 하게되지
편집 ㅋㅋㅋ 얼굴모자이크 터졌네요
아 신상? 사러가야제
마지막 팔근이형 ㅋㅋㅋㅋ
이게 사랑이구나
뱃살 뺄때는 무조건 뜀박질인데
남자의 본능이지~ㅋ
어차피 러너 바람피고 싶어도 얼굴 다 알아봐서 걸릴듯 ㅋㅋㅋ
남자 모델 진짜 다른 모델 쓰면 더 잘 팔릴듯 ..
팔근형 목너무 조인다 ㅠㅠ
러너 이형 표정 ㅈㄴ웃기네
쭈욱 보다가 기억나는게 팔근형 흑두밖에없어
3~4층이 아니니까...걸어 올라가야 효과가 있..
바람피우면 어떡해에서 당황했네.. 나도 모르게
러너님 군대 다녀오고 쉬다가 복학해서 나이 제일 많아서 과대 하는 선배 같아요 여전히 존재하는가 했는데 실존하는 유니콘 같은 14학번 정도 전설의 선배ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 꽃빈님은 가디건 입은 것 같은데 러너님은 야잠(과잠)느낌 나는 것 같은 기분탓~
이상한 자세로 계단타서 무릎 나갈 예정 ㅋㅋ
영혼없는 ㅋㅋㅋㅋ
꽃빈님 살짝 설렜던 표정 있었는데 컷됐네 ㅠ
아니… 그래서 둘이 사귐???
왕자있으면 바람피는거냐고 아 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋ
그... 계단타는거 엉덩이 근육도 꽤 괜찮을텐데 엉덩이 근육이 허리 안좋은 사람들에게도 꽤 좋은 운동인걸로 아는데 말이죠
2xl없나요 키가 커서 2xl은입어야하는데 ㅜ
팔근님도 입을 수 있는 옷이에요?
바이럴이야 바이럴이야!
아 ㅋㅋ 팔근이형 ㅋㅋㅋ
계단오르기 5일이후 안할듯
사이좋네ㅋㅋㅋㅋ
때리는거 🐶웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 30층 올라가는거 5분컷 가능해 그거 3번은 해야지 ㅎㅎ 살 빠져 ㅎ
왕자 안생겨요~ 16층까지 올라가지만 안생김
빈스데이 모델하고싶다 러너형보단 잘할자신있는뎈ㅋㅋ
그남자 이야기 그여자 이야기 ㅋ ~~꼭철친한데 연애상담 하는 부부 입니다
아 ㅋ
ㅋ
ㅋ
ㅋㅋ
흑두 ㅋㅋㅋㅋ
바람?
어휴 참나 깨소금이 쏟아지는구만
무슨 바람이야 로아 손실 나는데 ....
주의사항 보시고 운동 하시는 것도 좋을 거 같애요!
th-cam.com/video/lUdbopVZPCo/w-d-xo.html
풉
1빠
2빠?
바람피면 어떻게??? 이러는데... 보기싫다.
잘생기진않은거같은데
잘생기진않은거같은데