trong cái năm 2024 tầm hồi tháng 3 từng lướt qua anh qua mấy cái short trước đó đó xem từ anh từ 2023 rồi . Mà từ lúc nghe anh nói thì cũng tỉnh ngộ là mình cần thay đổi bản thân cùng kophải là người dc anh coach mà là coi anh nghe anh chia sẻ rồi tự lập cho mình một cái bản tự ăn tự tập gia đình cho gì thì ăn đó mà cũng biết lựa dinh dưỡng và calo cho vừa đủ kết hợp cùng với tập cho khỏe . Và từ đó trong 9 tháng em đã giảm từ 51kg tớ 47kg . Thực sự thì em cảm ơn anh rất nhiều chúc anh năm mới đạt đc nhìu thành tựu trong năm 2025 này .( muốn tâm sự thôi )
Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình nha! Nghe được hành trình của em tự nỗ lực và thay đổi bản thân như vậy, anh thấy tự hào lắm. Việc giảm cân và duy trì sức khỏe không chỉ là con số mà còn là cả một hành trình trưởng thành. Chúc em năm mới tiếp tục giữ phong độ, mạnh khỏe và đạt được nhiều mục tiêu hơn nữa nha
Q/A mong anh rep và làm thành vid giải đáp ạ: Câu 1: Nếu mà tập các bài basic không tạ thì có thể có cơ không ạ ? Câu 2: Làm thế nào để tăng cơ nhanh nhất ? Câu 3: Có nên tập cardio khi đang muốn tăng cơ ? Câu 4: Tập bụng mỗi ngày có thực sự giúp cơ bụng nhanh lên không ? Câu 5: Làm thế nào để xây dựng cơ vai mạnh mẽ ? Câu 6: Có nên tập thân trên nhiều hơn là thân dưới không, gần như là bỏ tập thân dưới ?
Nếu anh có làm về Q/A thì đây sẽ là câu hỏi của em! c1: Anh có quá kỹ lưỡng trong tracking giống như luôn luôn cân đo thịt, cơm...? c2: Anh dùng app gì để tính xem thành phần dinh dưỡng của từng sản phẩm. app gì để tính calo, protein, carb... trong một ngày nhanh gọn? c3: Nếu như dùng myfitnesspal để track calo của 1 thực phẩm thì nên track theo mục nào? (mỗi mục của một thực phẩm có lượng calo, protein khác nhau).
Tính ra 2 cái gần như nhau mà bác. Đúng hơn thì còn phải xem 2 hộp sữa đó có gì. Như Cô Gái Hà Lan hay Mộc Châu xưa em xài thì sữa có hay pha sữa gầy (một dạng trước khi thành whey) nên sẽ ít béo hơn Vinamilk bao lâu nay là sữa tươi không pha tạp nước hay gì. Còn tiệt trùng là để bảo quản lâu hơn và tránh hại khuẩn thôi.
trong cái năm 2024 tầm hồi tháng 3 từng lướt qua anh qua mấy cái short trước đó đó xem từ anh từ 2023 rồi . Mà từ lúc nghe anh nói thì cũng tỉnh ngộ là mình cần thay đổi bản thân cùng kophải là người dc anh coach mà là coi anh nghe anh chia sẻ rồi tự lập cho mình một cái bản tự ăn tự tập gia đình cho gì thì ăn đó mà cũng biết lựa dinh dưỡng và calo cho vừa đủ kết hợp cùng với tập cho khỏe . Và từ đó trong 9 tháng em đã giảm từ 51kg tớ 47kg . Thực sự thì em cảm ơn anh rất nhiều chúc anh năm mới đạt đc nhìu thành tựu trong năm 2025 này .( muốn tâm sự thôi )
Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình nha! Nghe được hành trình của em tự nỗ lực và thay đổi bản thân như vậy, anh thấy tự hào lắm. Việc giảm cân và duy trì sức khỏe không chỉ là con số mà còn là cả một hành trình trưởng thành. Chúc em năm mới tiếp tục giữ phong độ, mạnh khỏe và đạt được nhiều mục tiêu hơn nữa nha
Q/A mong anh rep và làm thành vid giải đáp ạ:
Câu 1: Nếu mà tập các bài basic không tạ thì có thể có cơ không ạ ?
Câu 2: Làm thế nào để tăng cơ nhanh nhất ?
Câu 3: Có nên tập cardio khi đang muốn tăng cơ ?
Câu 4: Tập bụng mỗi ngày có thực sự giúp cơ bụng nhanh lên không ?
Câu 5: Làm thế nào để xây dựng cơ vai mạnh mẽ ?
Câu 6: Có nên tập thân trên nhiều hơn là thân dưới không, gần như là bỏ tập thân dưới ?
Câu 6 thì ko nhé
@@煌輝高橋 oki =)
@@soisilver còn câu 5 thì cậu thử diamond pushup thử coi, bởi vì mỗi người cơ phát triển khác nhau á
@@煌輝高橋 thêm archer + pike + pseudo nx nhỉ ?:)
@@soisilver đr
Cảm ơn anh chia sẻ ạ❤
Nếu anh có làm về Q/A thì đây sẽ là câu hỏi của em!
c1: Anh có quá kỹ lưỡng trong tracking giống như luôn luôn cân đo thịt, cơm...?
c2: Anh dùng app gì để tính xem thành phần dinh dưỡng của từng sản phẩm. app gì để tính calo, protein, carb... trong một ngày nhanh gọn?
c3: Nếu như dùng myfitnesspal để track calo của 1 thực phẩm thì nên track theo mục nào? (mỗi mục của một thực phẩm có lượng calo, protein khác nhau).
1. có nhé e ơi.
2. Myfitnesspal e ạ
3. Em xem video này nhé th-cam.com/video/0hD7xuwFu0o/w-d-xo.html&pp=ygUMbXlmaXRuZXNzcGFs
Toàn món ngon lẳng
Anh ơi cho e hỏi là sữa tiệt trùng với sữa tươi tiệt trùng cái nào nhiều protein hơn aj
Tính ra 2 cái gần như nhau mà bác. Đúng hơn thì còn phải xem 2 hộp sữa đó có gì. Như Cô Gái Hà Lan hay Mộc Châu xưa em xài thì sữa có hay pha sữa gầy (một dạng trước khi thành whey) nên sẽ ít béo hơn Vinamilk bao lâu nay là sữa tươi không pha tạp nước hay gì. Còn tiệt trùng là để bảo quản lâu hơn và tránh hại khuẩn thôi.