Casualidad tío estoy viendo el video justo en la vuelta, hoy betis-madrid, por cierto hoy he visto algunos vídeos tuyos que llevaba mucho sin verte y has ganado mucha masa y bastante limpio, eres un fenómeno,un abrazo
Viapol ha sido mi barrio durante muchos años ! Qué buenos recuerdos me trae 🙈 !!!! Mucho ánimo y mucha suerte crack, un saludo desde Marruecos 🇲🇦 , y como sevilla ninguna !! La amo 😍
GENIAL!!!! Sabía que te quedabas corto...jajajajaa pero me esperé a ver el resultado. He de decirte que los cambios obtenidos en volumen van ⬆️ y todo ello a través de tu seguimiento, la motivación, el entreno y las ganas que se le echa a la vida. Algún día me pondré como tú 😜 Y por cierto esa moto que tendrás mola demasiado😍 al igual que la mezcla de persimon con crema de cacahuete y si es de avellana ya es de otro planeta 😝. Besos Roberto
Me ayudó mucho para mi etapa de volumen x que le tenía miedo a consumir muchas calorías en cada comida y aun así no llegaba a mis calorías xfa más videos así
No le veo tanto volumen limpio a los corn flakes al ser ultraprocesados y altos en azúcar, pero a cada quien lo que le funcione. Yo lo que más utilicé fueron grasas buenas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que se me hace difícil comer 5 veces al día, y con ello logré el mismo efecto, con tal de completar la necesidad calórica y proteica
Hola que tal? Sirve el extracto de té verde para quemar grasa parda del abdomen? Estoy consumiendo 1500 calorias diarias más entrenamiento de pesas y cardio y me imposible eliminar esa grasa, servira en este caso el té verde? Gracias
buenisimo contenido muy practico y eficiente, nos facilitas mucho el trabajo para enseñarnos como llevar a cabo una buena alimentación muchas gracias crack!!!
hola Rober te felicito eres genial como se llama esa aplicación que te muestra tu rutina ? es que voy empezar en el gym y me gustaría tener una rutina no ir en blanco saludos desde Colombia eres mi ejemplo a seguir 👌🏻
Me encantaría que subieras un vídeo sobre el entrenamiento, puesto que ando un poco perdida en ese tema, además si nos podrías decir qué aplicación utilizas para hacer el entrenamiento te lo agradecería. Un saludo
Hola Nufi! Quería preguntarte si los espárragos a la hora de hacerlos antes de la tortilla mes pones algo de aceite, y cuanto tiempo los dejas antes de echarla!
Tengo que decir que la cara de embelesado de Duque en el segundo 20 me representa. La historia de la moto te la compro. Historias con cafés de por medio 😍 Qué bonito gesto el del minuto 5.40💚 Yo no sé por qué pero en el minuto 12 me ha dado una fijación por tus mini contracciones del pectoral. Y me ha costado salir de ahí. Por cierto, y el entrenamiento de piernas y glúteos pa cuándo? 💍 En cuanto a lo de acertar con las calorías, yo a ojo no doy una y casi me paso de grasas porque pa mí el queso siempre es bien 😆 Pero el señor Nufisa lo cuadra todo, muy bien💁 No sabía que el persimon era la versión dura del caqui. Emo sido engañao. Dicho todo esto, me pregunto qué opinas de mantener un superávit a partir de una dieta vegetariana. ¿Crees que es fácil? Por qué escribo tanto, mae mia. Perdón. Super blog!!✨
Como buen canario gracias por nombrarnos xD yo te puedo suministrar todo el gofio que quieras JAJAJ, me queda al lado de mi casa el molino de gofio, eres un crack un saludo
¿Donde compras las burguers? No encuentro ningun supermercado que tenga buguers o carne picada de msa de 85% de carne. Y cual es el video de las patatas? Me interesa verlo.
"Sé el cambio qué quieres ver en el mundo"... Ya lo entenderás cuando veas en el último capítulo de la serie... Jejejeje Buenos videos y buena espalda, sigue así paisano y vente un día a entrenar conmigo... Jajaj
Hola , yo ayer lunes empeze dieta para ganar masa muscular peso 57.1 y quiero ganar masa muscular y estoy haciendo superavit de la mismas calorias que vos 2900 casi 3000. Pero tengo una duda cuanto debe durar esta dieta ? De masa muscular ?
Normalmente lo que hace que se pare un volumen es la ganancia excesiva de grasa (por encima de un 17% de grasa no recomendaría seguir en volumen de forma general).
@@Roberto.NUFISA tu contenido es de gran utilidad 💪, molaría que hicieras un video sobre cómo influye el consumir cannabis en la hipertrofia, estaría muy interesante
Casualidad tío estoy viendo el video justo en la vuelta, hoy betis-madrid, por cierto hoy he visto algunos vídeos tuyos que llevaba mucho sin verte y has ganado mucha masa y bastante limpio, eres un fenómeno,un abrazo
Viapol ha sido mi barrio durante muchos años ! Qué buenos recuerdos me trae 🙈 !!!! Mucho ánimo y mucha suerte crack, un saludo desde Marruecos 🇲🇦 , y como sevilla ninguna !! La amo 😍
GENIAL!!!! Sabía que te quedabas corto...jajajajaa pero me esperé a ver el resultado. He de decirte que los cambios obtenidos en volumen van ⬆️ y todo ello a través de tu seguimiento, la motivación, el entreno y las ganas que se le echa a la vida. Algún día me pondré como tú 😜
Y por cierto esa moto que tendrás mola demasiado😍 al igual que la mezcla de persimon con crema de cacahuete y si es de avellana ya es de otro planeta 😝.
Besos Roberto
Excelente vídeo! Sí que estaría muy bien uno con la frecuencia de tus entrenamientos por grupos musculares y alguna rutinilla jejeje
Vídeos de como entrenar, porfavor, saludos nufisa desde Chile 🙌🔥💪
Estoy de acuerdo, enfocado a cómo saber que ejercicios concretos hay que hacer y por qué
El domingo lo tienes! ;)
sii videos de entrenamiento!! eres un crack 👌😁
Hecho Antonio!! Un abrazo!!
Ya solo por lo del 5:48 se merece un pedazo de like💓
Gracias!!!
Me ayudó mucho para mi etapa de volumen x que le tenía miedo a consumir muchas calorías en cada comida y aun así no llegaba a mis calorías xfa más videos así
Habrá más Bryan!! Gracias!!
No le veo tanto volumen limpio a los corn flakes al ser ultraprocesados y altos en azúcar, pero a cada quien lo que le funcione. Yo lo que más utilicé fueron grasas buenas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que se me hace difícil comer 5 veces al día, y con ello logré el mismo efecto, con tal de completar la necesidad calórica y proteica
Haz videos de como organizar los entrenamientos Rober, para variar un poco la temática de alimentacion,sigue así, eres un crack, musho Betis !!
Hecho!! Un abrazo Juan!!
Hola que tal? Sirve el extracto de té verde para quemar grasa parda del abdomen? Estoy consumiendo 1500 calorias diarias más entrenamiento de pesas y cardio y me imposible eliminar esa grasa, servira en este caso el té verde? Gracias
buenisimo contenido muy practico y eficiente, nos facilitas mucho el trabajo para enseñarnos como llevar a cabo una buena alimentación muchas gracias crack!!!
Me ha encantado que buenas ideas nos das, y como motivas amigo! La moto esta flipante
Gracias Ana!! Deseando tenerla ya estoy...
Cuanto tiempo llevas entrenando?
hola Rober te felicito eres genial como se llama esa aplicación que te muestra tu rutina ?
es que voy empezar en el gym y me gustaría tener una rutina no ir en blanco saludos desde Colombia eres mi ejemplo a seguir 👌🏻
Muchas gracias Álvaro!! Es la de mi gym... Pero hay una que se llama "strong" que la utilizaba antes y está bien.
Qué aplicación usas para los ejercicios? Gran videos
prison break ! lo mejor la estoy volviendo a ver hoy en el 2020.. excelent video ! me suscribo saludos de argentina
Si al video de los ejercicioos❣️❣️
Hecho Juan!!
Me encantaría que subieras un vídeo sobre el entrenamiento, puesto que ando un poco perdida en ese tema, además si nos podrías decir qué aplicación utilizas para hacer el entrenamiento te lo agradecería. Un saludo
Hecho Ana!! Aunque la app es del propio gym. Tienes otra que se llama "strong" que va muy bien.
Hola Nufi! Quería preguntarte si los espárragos a la hora de hacerlos antes de la tortilla mes pones algo de aceite, y cuanto tiempo los dejas antes de echarla!
Sí! Pero poco, con un spray. Así te aseguras no pasarte jajaja
Buenas Roberto !! Buen video como siempre maquina 💪
Muchas gracias Abel!! Un abrazo tío
Hola buenísimo vídeo ....podrías hacer vídeo con ejercicio solo con nuestro peso corporal debido a una lesión y sólo puedo realizarlos así
Lo tengo en cuenta Elizabeth!!
Me encanta este tipo de videos , más así por favor!....pero si seria bueno que nos auides con el video de entrenamineto...Saludos desde Ecuador!!
Genial!! Un besazo Isabel!!
Tengo que decir que la cara de embelesado de Duque en el segundo 20 me representa.
La historia de la moto te la compro. Historias con cafés de por medio 😍
Qué bonito gesto el del minuto 5.40💚
Yo no sé por qué pero en el minuto 12 me ha dado una fijación por tus mini contracciones del pectoral. Y me ha costado salir de ahí.
Por cierto, y el entrenamiento de piernas y glúteos pa cuándo? 💍
En cuanto a lo de acertar con las calorías, yo a ojo no doy una y casi me paso de grasas porque pa mí el queso siempre es bien 😆 Pero el señor Nufisa lo cuadra todo, muy bien💁
No sabía que el persimon era la versión dura del caqui. Emo sido engañao.
Dicho todo esto, me pregunto qué opinas de mantener un superávit a partir de una dieta vegetariana. ¿Crees que es fácil?
Por qué escribo tanto, mae mia. Perdón. Super blog!!✨
Jajajajajaja qué me gusta leerte Ari!!
Buen video como siempre roberto!!no dejes de subir estos blog..XCIERTO NO DESAYUNAS YA EL NUFIBOLLO??YO NOPUEDO EMPEZAR EL DIA SIN EL..😋😋
Jajajaja depende del día!! Pero sí, es un básico jajaja
Muy buen video de verdad, yo en volumen estoy en 2800 y tela, muy util tus recomendaciones, un abrazo!!!
A tope!!
Muy buen vídeo cómo siempre carnal; un abrazo fuerte hasta España
Otro para México!! ;)
Buen video!!! Un abrazo y sigue así!
Calidad precio bastante bien ese gimnasio. El problema que le veo es que la zona de peso libre y jaulas se queda un poco corta... Buen video tio!
Yo también le metería un Rack más y alguna cosilla, pero muy contento la verdad. Un saludo!!
Un vídeo de ejercicio estaría muy interesanteeeee!!!
Este domingo! ;)
Hola Roberto . Saludos desde Chihuahua
México???
Olga Casado no, extremadura
Un saludo Mike!!!!
Olga Casado Mexico
Chihuahua, Mexico
Mi fruta preferida también es el persimo
Es la mejor!!
Muy buen video crack! Q app usas para anotar los ejercicios?
Gracias Pedro!! La app es del propio gym. Tienes otra que se llama "strong" que va muy bien.
cual es la app para guardar los ejercicios?
La app es del propio gym. Tienes otra que se llama "strong" que va muy bien.
Como buen canario gracias por nombrarnos xD yo te puedo suministrar todo el gofio que quieras JAJAJ, me queda al lado de mi casa el molino de gofio, eres un crack un saludo
Jajajaja ojalá!!
¿Donde compras las burguers? No encuentro ningun supermercado que tenga buguers o carne picada de msa de 85% de carne.
Y cual es el video de las patatas? Me interesa verlo.
Creo que eran de Aldi!
@@Roberto.NUFISA Gracias!
Hola buenas Roberto, alguna app para rutinas de ejercicios, un saludo crack
Hay una que se llama "strong" que está bastante bien.
Muy buen video 👌🏽👌🏽💪🏽💪🏽
Gracias Jorge!!! Un abrazo!!
"Sé el cambio qué quieres ver en el mundo"... Ya lo entenderás cuando veas en el último capítulo de la serie... Jejejeje
Buenos videos y buena espalda, sigue así paisano y vente un día a entrenar conmigo... Jajaj
Jajajaja 0 spoilers eh!! Ya tengo título para una foto de Instagram cuando acabe la serie. Un abrazo!!
Que app utilizas ?
MyFitnessPal
Leyenda
No tenes permitidos?
Hola , yo ayer lunes empeze dieta para ganar masa muscular peso 57.1 y quiero ganar masa muscular y estoy haciendo superavit de la mismas calorias que vos 2900 casi 3000. Pero tengo una duda cuanto debe durar esta dieta ? De masa muscular ?
Normalmente lo que hace que se pare un volumen es la ganancia excesiva de grasa (por encima de un 17% de grasa no recomendaría seguir en volumen de forma general).
La creatina tiene calorías? O.o
Claro!! Es proteína, 4 Kcal/gramo.
Más videos para oerdida de grasa..xfff besos desde Madrid
En definición los hago seguro! Aunque tienes algún vídeo en el canal sobre eso jeje ;)
@@Roberto.NUFISA isidro si ya VI!! Una que quiere maa....jaaaaaaa gracias
Haz el video de entrenamieeeento
Hecho!!! :)
@@Roberto.NUFISA tu contenido es de gran utilidad 💪, molaría que hicieras un video sobre cómo influye el consumir cannabis en la hipertrofia, estaría muy interesante
@@Roberto.NUFISA y gracias por aportar tanto contenido sincero y de valor💪💪😁
Sube los ejercicios bro
Hecho!!
Video de entrenamiento please!! ;)
Hecho!!! ;)
Rober conoces dietas para jovenes que jugemos al futbol (abdominales marcados) 18 anios
La dieta es algo muy personal! Te recomiendo que contrates un dietista-nutricionista que te ayude :)
Te ganaste el like por prison break
Q raza es duque?? Es preciosooo😘😘
Es un Pastor de Shetland :)
@@Roberto.NUFISA es precioso!! Gracias !!☺️
Mira twd
Que facilidad para explicar porfavor
Muchas gracias fiera!! Un abrazo!!
Soy re flaco por eso
Hola
Que hermoso Duque
Chau chau.
Jeje :)