이보다 더 기본적이고 정밀한 사이드 스플릿 방정식은 없습니다. 그러나 시스템을 좀더 디테일 하게 나가자면 ... 뻣뻣한 이 몸과 같은 인사들은 가슴펴기와 엉덩이 스트레칭도 수련을 해야하는 것이죠 ㅠㅠ ... 오늘도 영상 수고하셧습니다. 더우신데 좋은거 드시고 힘 내세요. 교관님의 영원한 구독자이자 펜입니다.....👍👍👍👍
알고리즘이 소개한 선생님. .정말 고마워요.. . 60이 넘어 시작 한 성인 발레.. 왜 그전에는 감히 할 생각조차 하지 않고 외면 했는지 .그런데 . 지난 주 수업에 새로운 사람이 왔는데 수염이 희끗한 중년 남성.. 10년동안 의 발레로 너무 우아한 모습, 게다가 그의 직업이 도로공사나 화장실 고치는 등의 일을 하는 civil engineer 라니 .. 이 캘리포니아에서 아침 일어나자 마자 선생님 수업 보고 있습니다
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이선생님은찐인게.. 나이 40먹을동안~ 여러 요가학원을 다녀보기도하고.. 요가쌤 필라테스쌤등등을 사귀어도봤지만~ 뻣뻣함은 타고나는거다. 무리하지말고 꾸준히하면된다. 이정도말이었다면.. 이쌤은 생긴걸딱봐도 어려서부터 유연했을거같은데 뻣뻣한사람맘을 콕 찝어서 설명을해주니 쏙쏙 몸으로와 닿음ㅋㅋ
샘~~ 저의 스승이십니다~~~ 가까운 영월에살때 샘을 알았더라면 제천으로가서 배웠을텐데~~~ 영상으로 가르침주셔서 감사합니다~~♡
정말 이해하기 쉽게 따라하기 쉽게...그런데 며칠 지나면 잊어먹네요. 매주 루틴으로 시청해야겠어요.
동생한테 봐달라고 하니 진짜 ‘곱등이’ 같다고 하네요 ㅠㅜ . 등펴서 내려가기를 시도하니 또 하나의 다른 찢기 세상이 열리네요. 허벅지 안쪽이 뭔가 자극되어지는 느낌이 납니다! 감사합니다!!
명강의입니다.큰도움되었어요!허리를 가슴을 위로 위로 굽지않도록 조금씩 매일 찢겠습니다!
완전 찐입니다
도전해보겠습니다
기적의 동영상이다...!!!👍👍👍
사정없이 긔여우심욬ㅋ 쪼끔쪼끔
저도연습을해야겠네요.좋은방법이네요.ㅎ
다리찢기가 되는듯마는듯 햇는데 콕 찝어서 알려주셔서 감사합니다:)
이보다 더 기본적이고 정밀한 사이드 스플릿 방정식은 없습니다. 그러나 시스템을 좀더 디테일 하게 나가자면 ... 뻣뻣한 이 몸과 같은 인사들은 가슴펴기와 엉덩이 스트레칭도 수련을 해야하는 것이죠 ㅠㅠ ... 오늘도 영상 수고하셧습니다. 더우신데 좋은거 드시고 힘 내세요. 교관님의 영원한 구독자이자 펜입니다.....👍👍👍👍
감사합니다 🤓🤓
스크크 쌤 화이팅 잘하고 있어요 앞으로도 계속 좋은 영상을 올려주세요 더위에 지치지 마시고 건강챙기시고 편하고 행복한 시간되셤
오 이런기본적인것이 되어야하네요
오늘도 따라하기
요가 배우고 있는데 어쩜 내모습 들킨기분이면서 넘디테일하게 잘설명 해주셔서 감사합니다
2:37
와 정말 감사드립니다 도전 !!!
중딩 아들에게 보여줄 소중한 영상이네요. 역시 유쾌하시고 전달력이 좋으세요. 쏙~ 족집게 쌤^^ 감사합니다~
감사합니다 🙊🙊
쌤 영상보고 도움 많이 받고있는 요가 강사입니다.설명하기 어려운 부분 아주 쉽게 풀어주셔서 수업하는데 아주 도움됩니다.
난청은 많이 좋아지셨나요?건강조심하시고 회이팅하세요
감사합니다 🙂 많이 좋아졌습니다 🩵
넘 예뻐요 🤩
찐펜이 되었습니다^^
감사합니당 😊
아!!! 무릎꿇고는 허리가 세워지는데 다리 15도만 벌렸는데도 허리가 안 세워지는!!!!
땀만 한바가지네요ㅠㅠ😢
선생님~^^*
쵝오~ 쵝오~~~~!
다른 다리찢기스트레칭 영상보고 다리벌리자마자 허리가 굽었어요😢 거만하게 일자 스트레칭이라니ㅋㅋ.. 그래서 바로 쓰앵님 채널로 달려왔어요ㅜㅜ 허리피기도 힘들어잉ㅜㅜ
이제 허리 일좀 제대로 시키려구요..
너무좋습니다!!!가서 배우고 싶으내요
아 너무 감사해요. 용기내서 따라해봅니다
감사합니다 🙂
아- 쌤 유연성 너무 부럽습니다~~👍
운동을 저녁마다 운동을 조금씩 따라하고.있습니다
감사합니다
킵해놨다가 자기전봐야지~ㅋ
으앙 감사합니다 요즘 남편이랑 같이 하고있어요 저희 스크크쌤 팬이에요🥰🥰🥰🥰🥰
우왕🙊 감사합니다 행복하세요 💛
결론적으로 상/하체 모두 후면 근육 스트레칭이 필요하다는 것을 깨닫고 요가휠도 주문했어요
알고리즘이 소개한 선생님. .정말 고마워요.. . 60이 넘어 시작 한 성인 발레.. 왜 그전에는 감히 할 생각조차 하지 않고 외면 했는지 .그런데 . 지난 주 수업에 새로운 사람이 왔는데 수염이 희끗한 중년 남성.. 10년동안 의 발레로 너무 우아한 모습, 게다가 그의 직업이 도로공사나 화장실 고치는 등의 일을 하는 civil engineer 라니 .. 이 캘리포니아에서 아침 일어나자 마자 선생님 수업 보고 있습니다
환영합니다 🙂
허리가 좋지 않아 햄스트링 양쪽이 너무 당기는데도 괜찮을까요?
누가 등을 못나오게 해줫슴 좋겟어요 ㅎ 자꾸 등이 까꿍하네요.
항상 감사합니다.최고입니다~
까꿍 ㅋㅋ 맞아요🙊🙊
선생님 1일이든 2일이든
합숙 프로그램 모집해주심 안될까요
쌤 운영하는 학원이 어디있을까요? ^^
다니고싶어요~~^^
저는 충북제천에 있오요🤓
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 초반 바로 저의 모습입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요가 전굴할때도 등이 굽어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
맨날 제가 안되는것만 영상으로 나오네요 ㅋㅋㅋ
무지무지무지 연습하고 있습니다.
힘들지만 시원개운 해욤^^
할수 있는 범위까지만요ㅠ
그럼 상체를 먼저 계속 연습해야겠네요 저는 햄스트링이 너무 짧아서 햄스트링을 좀 굽혀주면 허리를 펼수있는데 L자로 쫙펴면 둥글게 말리더라고요 😭 지금은 많이 좋아져서 올라타고 허리를 펴긴하는데 L자가 가장문제네요
상체 따로 연습해보세요🙂
일단 이거부터 해야되네.. 이놈읙 굽은등 부터 ...
😮 0:32 😅😊ㅏ
뻣뻣한 사람 입장에서 고민하고 알려주셔서 확 와닿네요 역주행 반복재생하믄서 꾸준히 따라해보겠습니다
90도 상태에서 내려도 되나요? 지금은 90도밖에 안돼요
ㄴㄴ 어느정도는 째야됨
이거보고 따라했더니 아빠다리로도 숙이면 허리 구부정되던게 펴졌어요!!! 앞으로 허리 잘피고 가슴 쭉 내밀어야겠어요
설명이 자세해서 좋아요!!!
일자허리도.. 가능한가요.. ? ^^;;
46살 아줌마가 도전하면 가능할까요? ㅋ 요가 하면서 어느정도까진 찢어놧는데.. 너무 아파요 허벅지 안쪽 찢어지는 느낌이랄까나. 이 고통때매 부상딩할까 무서워 그이후 더 많이 찢는 연습 못햇어여 ㅜㅜ 참고 더 늘리면 가능해질까여..
저는 다리가 90도도 안벌어지고 통증심하고 무릅까지 떠서 다리가 펼쳐지지도 않아요 총체적난국입니다
도와주세요 어디서부터 시작해야할까요
2:37 5:23
저자세는 저예요~~
안찢어지는 사람 시범은 저를 보는듯하군요 ㅜㅜ
연습해보세요 🤓
다리모아서도 허리가 안펴져요 ㅠㅠ
th-cam.com/video/wjOT8-MrwNw/w-d-xo.html
영상 참고해보세요 🙂
내 모습이당~ 다리 저만큼도 못 벌린답니다 ㅎㅎㅎ
등펴는것부터 해야겠는데
너무 힘들어요
허리 힘도 없네요
무릎 굽힌상태에서는 허리 얼마든지 펴지는데 각도 하나도 안벌려도 무릎 펴져있으면 허리를 아예 세울수가 없네요 ㅠ
상체훈련만 따로 많이 하세요 가슴을 위로 많이 들어서요🙂
늘마의구간에서 안내려가져서 🤮🤮🤮
상체 연습 많이 해보세요 🤓