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謝謝博士。我開始從168飲食法，邁進168高纖低醣高脂飲食，再進入186高纖低醣高脂飲食時就遇到胃食道逆流的狀況，讓我體會到我的胃應該已經不好很久了，自己也都忽視。跟著博士的共修，運動，解開身心的結，也持續摸索不同的食材對腸胃道反應，謝謝博士總是比我們更堅持，領我們一起走。
誠摯感謝博士及團隊的付出，會持續守著這幾個原則，繼續拿自己做實驗，活出健康，謝謝👍🥰謝謝💖💖💖🌹🌈
在我的建议下，体重过重的朋友戒掉淀粉类主食（米面）和糖，用球生菜作为主食，各种肉照吃，但在两个月内瘦了20多斤！！！效果非常好！！！
谢谢博士，谢谢团队付出🌹
感恩博士🙏❤
感谢博士 感谢团队🙏
謝謝博士及團隊很耐心丶很溫暖的不停提醒和陪伴❤
💜
非常的感恩博士及团队付出,幫助很大,謝謝👃💞🎉！
❤️Getit。。感謝. .🙏
試試看就對了。我只能說超棒的。身體會告訴你答案的。
Graciousnesses thank you ALL ❤😊
謝謝
谢谢和感恩🙏🙏❤️
謝謝博士，謝謝大家❤道無所不在，代謝的靈活性
感恩慱士和神聖團隊！
沒有字幕，聽不清楚。
Dear 博士及團隊, I have been trying 18 hours/day intermittent fasting for couple months, hoping to trigger autophagy. Can I drink bulletproof coffee during the 18 hours? Will this stop autophagy? Thank you so much!
斷食期間的好油補充，只要是冷壓、初榨、非精製加工的飽和或單元不飽和脂肪都可以，因為脂肪最不容易刺激胰島素分泌。
@@欣欣呂 Thank you so much, 欣欣老師!
感恩博士和团队！我一直在践行博士的新书，有个问题一直困扰我，博士谈到蛋白质也不需要吃太多，请问我们平时额外补充的蛋白粉、胶原蛋白与这里提到的蛋白有关吗？需要额外添加吗？我的理解蛋白粉针对的是身体虚弱人群 ，胶原蛋白对皮肤有好处，目前美国市场上的vital proteins 需要补充吗？谢谢回答！❤❤
針對一般健康成人來說，身體會重複利用每天汰換下來的蛋白質，因此不需要特別去補充蛋白質，過量也會造成代謝的負擔(特別是腎臟)。當然，身體需要的所有營養素，最好從天然食物獲得，搭配適量的運動，才能讓蛋白質好吸收喔。
@@欣欣呂 谢谢您！这也是我从博士书体会到的，现在放心了🌹🌹
謝謝博士。我開始從168飲食法，邁進168高纖低醣高脂飲食，再進入186高纖低醣高脂飲食時就遇到胃食道逆流的狀況，讓我體會到我的胃應該已經不好很久了，自己也都忽視。跟著博士的共修，運動，解開身心的結，也持續摸索不同的食材對腸胃道反應，謝謝博士總是比我們更堅持，領我們一起走。
誠摯感謝博士及團隊的付出，會持續守著這幾個原則，繼續拿自己做實驗，活出健康，謝謝👍🥰謝謝💖💖💖🌹🌈
在我的建议下，体重过重的朋友戒掉淀粉类主食（米面）和糖，用球生菜作为主食，各种肉照吃，但在两个月内瘦了20多斤！！！效果非常好！！！
谢谢博士，谢谢团队付出🌹
感恩博士🙏❤
感谢博士 感谢团队🙏
謝謝博士及團隊
很耐心丶很溫暖的不停提醒和陪伴❤
💜
非常的感恩博士及团队付出,幫助很大,謝謝👃💞🎉！
❤️Get
it。。
感謝. .🙏
試試看就對了。我只能說超棒的。身體會告訴你答案的。
Graciousnesses thank you ALL ❤😊
謝謝
谢谢和感恩🙏🙏❤️
謝謝博士，謝謝大家❤
道無所不在，代謝的靈活性
感恩慱士和神聖團隊！
沒有字幕，聽不清楚。
Dear 博士及團隊, I have been trying 18 hours/day intermittent fasting for couple months, hoping to trigger autophagy. Can I drink bulletproof coffee during the 18 hours? Will this stop autophagy? Thank you so much!
斷食期間的好油補充，只要是冷壓、初榨、非精製加工的飽和或單元不飽和脂肪都可以，因為脂肪最不容易刺激胰島素分泌。
@@欣欣呂 Thank you so much, 欣欣老師!
感恩博士和团队！我一直在践行博士的新书，有个问题一直困扰我，博士谈到蛋白质也不需要吃太多，请问我们平时额外补充的蛋白粉、胶原蛋白与这里提到的蛋白有关吗？需要额外添加吗？我的理解蛋白粉针对的是身体虚弱人群 ，胶原蛋白对皮肤有好处，目前美国市场上的vital proteins 需要补充吗？谢谢回答！❤❤
針對一般健康成人來說，身體會重複利用每天汰換下來的蛋白質，因此不需要特別去補充蛋白質，過量也會造成代謝的負擔(特別是腎臟)。當然，身體需要的所有營養素，最好從天然食物獲得，搭配適量的運動，才能讓蛋白質好吸收喔。
@@欣欣呂 谢谢您！这也是我从博士书体会到的，现在放心了🌹🌹