Piure de spanac cu lapte si usturoi, cremos si savuros 🍃🍃

Piure de spanac cu lapte si usturoi
Aboneaza-te si da click si pe clopotel - bit.ly/4442bqH
Piureul de spanac cu lapte și usturoi este o rețetă simplă și gustoasă, perfectă pentru a include mai multe legume verzi în alimentație. Spanacul este o sursă excelentă de vitamine și minerale, în timp ce usturoiul adaugă un gust savuros.
Pentru a pregăti această rețetă, începem prin a blansa sau a opări rapid spanacul proaspăt, pentru a-i păstra culoarea verde intensă și nutrienții. Adăugăm lapte și usturoi pisat, obținând un piure cremos și aromat.
Această garnitură sănătoasă se poate servi alături de diverse feluri principale, fiind o modalitate delicioasă de a consuma mai multe legume verzi.
Ingrediente - 4 - 5 portii
400 g frunze verzi de spanac
1 ceapa galbena
3 - 4 catei usturoi
2 linguri faina
500 ml lapte - efectiv vom folosi circa 2-- - 300 m dar tin sa am mai mult la indemana
1 - 2 lingurite zeama de lamaie
3 - 4 linguri ulei
sare
pt oparire/blansare: gheata
Timestamps - capitole
0:00 - introducere
0:16 - blansarea spanacului
3:13 - taiem o ceapa si curatam usturoi
3:33 - calim ceapa
3:53 - adaugam spanacul
4:00 - adaugam faina
4:25 - adaugam lapte
6:50 - adaugam usturoi
6:56 - adaugam zeama de lamaie
7:15 - recomandari de mancaruri bune cu piure de spanac
7:37 - prezentare produs
7:50 - incheiere

[@homemadebytatiana]

Foarte apetisanta😍😍

[@MARIA-uq1mt]

Si eu folosesc,in casa asa ceva,,fac mmulte,dingurq,sanatate