Szybko i zdrowo w końcu coś fit na moim kanale SAŁATKA z TUŃCZYKIEM /Oddaszfartucha
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Taką sałatkę przygotujesz w 12 minut. Możesz zabrać do pracy czy do szkoły a o pysznej kolacji to już nie wspomnę.
Moja kulinarna książka : www.empik.com/...
INSTAGRAM : www.instagram....
FB : / posts
WSPARCIE KANAŁU / @oddaszfartucha
www.cda.pl/ODD...
składniki :
300g tuńczyka z wody
150g kukurydzy z puszki
1/2 ogórka sałatkowego
1 cebula
1 papryczka chili
1 papryka zielona
kawałek czerwonej papryki
1 pęczek koperku
220 g makaronu
1 jabłko
2 łyzki majonezu
2 łyżeczki musztardy
120 ml oliwy
1/2 łyżki octu jabłkowego
sól, pieprz do smaku
120 ml oliwy + 2 łyżki majonezu i fit... No cóż, jako dietetyk inaczej więc postrzegam słowo "fit".
Brawo, cieszę się, że ktoś jeszcze to zauważył.
Nie ważne co gotuje pan Tomasz, nawet jak "ugotuje kawę", to i tak warto oglądać część konsumpcyjną filmu każdego
. Korzystam,
Cos fit a tu nagle jeb majonez. :D Ja bym jogurt tu dal. Ale z pewnoscia to co zrobiles jest pyszne.
Zupełnym przypadkiem w dniu ukazania się filmu robiłem bardzo podobną sałatkę, ale zamiast makaronu, stosowałem ryż i co mogę powiedzieć... Ogólnie bardzo polecam, bo smakowo jest to bardzo rewelacyjna sałatka, a i wiele rzeczy można w niej zmienić pod siebie. Ja np. zamiast zwykłej cebuli, daję czerwoną, ale o jabłku to nigdy nie pomyślałem, więc następnym razem na pewno spróbuję wersję z makaronem! Jako że staram się redukować przyswajane kalorie, jako dressing użyłem łyżkę majonezu wymieszaną z trzema łyżkami jogurtu naturalnego i odrobiną oliwy + wiadomo - sól i pieprz (nie wyobrażam sobie tej sałatki bez majonezu niestety) a i tak wyszła idealna i nawet w pracy mnie z niej nieco objedzono. Ale nie jest to też sałatka z gatunku "zjadłem zieleninę i nawet nie czuję ze zjadłem" i naprawdę można pojeść, więc tym bardziej zachęcam do spróbowania czy to przepisu Pana Tomasza, czy eksperymentowania z innymi składnikami. :)
Majonez można zastąpić jogurtem greckim i bez majonezu będzie super
potwierdzam :)
Witam.Mam pytanie do mistrza.Bardzo lubię tuńczyka i planuje na weekend ją zrobić.Czym można zastąpić paprykę bo nie lubię ?wyglada naprawdę super ale ta papryka.Pozdrawiam
Pomidora daj bez ziaren
Panie Tomaszu jak zwykle super😊pozdrawiam 😊
Uwielbiam te przepisy😍 Dziękuję Panu!!!!!
Tomku może i fit, ale jak zwykle apetycznie, chyba zrobię :)
Uwielbiam ogladacTwoje filmiki z roznymi przpisami, sa super., a poza tym Twoa osbowosc rozczula mnie. Zycze Ci Tomaszu samych sukcesow na kazdy jedne dzien i pozdrawim Cie bardzo ale to bardzo serdecznie
Dziękuje i również pozdrawiam 🌹
Bez makaronu byłoby fit, z makaronem dodatkowe zbędne 60g węglowodanów.
Zrobię taką ale z Łososiem 🤗 pozdrawiam 👊
Robisz z wędzonym? Co dodajesz?
Cóż napisać☺️cała miskę sałatki mamy wiec ja smacznie zajadamy😋😋😋pysznie, zdrowo i wspaniale sałatka szybko znika jak prędkość „sputnika”💪💪💪dzięki za przepis🙂🙂🙂👏👏👏
Panie Tomku sałatka rewelacyjna łapki w górę dla Pana. 😉🙃❤👍👍👍
Czy możesz też zrobić wołowinę?
Czyli sałateczka na każdą okazję. Oczywiście i w tej wersji spróbujemy sporządzać. Pozdrawiam Tomasz 😀👍
Kalorie 2865 Białko 94.1 Tłuszcze 166.8 Węglowodany 258.4. Nie ma za co ;)
Dziękuję za ten przepis. Proszę o podobne 🙂
Panie Tomku. Dania fit charakteryzują się niską zawartością tłuszczy, węglowodanów-cukrów. To ze Pan zrobi sałatkę zalaną majonezem i oliwą z miodem to nie znaczy ze to jest danie fit. Wiem, ze na tle Pana kuchni taki ilością tłuszczów są znikome, ale dla osob otyłych które z otyłością walczą, zgubne będzie stosowanie takiego „fit dania” i może nieświadomie wprowadza Pan ludzi w bardzo duży błąd. Myśle, ze prowadząc taki kanał trzeba tez być odpowiedzialnym i świadomym, a nie silić się na wyswietlenia
Lepiej się nie odzywać. Ja za podobne wypowiedzi zostałem zjechany przez dewotki, że co ja tam wiem i że jak w ogóle śmiem podważać słowa wielkiego kucharza. Niech sobie żyją w zakłamaniu.
Też na to zwróciłem uwagę, sama oliwa i majonez w tym daniu to ok 1300kcal.
@@rakimdmx Uwielbiam makaronowe sałatki do pracy, nigdy nie dodaję do nich majonezu, a i tak nie uważam ich za fit.
Ta sałatka jest tak samo fit jak i kanał z jego prowadzącym, ale ma powodzenie...
@@jacquesdeprovence763 przecież powiedział że to jest fit na tle jego kanału, a każdy przepis można przerobić na swoje zapotrzebowanie kaloryczne to ma być tylko inspiracją!
Tomek nie zwalnia tempa a ja nie nadążam zarabiać na te smakołyki 🤣
Uuuu cos fit, super Aby wiecej takiego jedzenia
Racja, bo na tych potrawach dotychczas to droga do zawału 😀
@@tomasztomaszewski8225 raczej potrawach.
No nie wiem czy makaron (ciemny, jasny czy jakikolwiek) jest taki fit 😂
Na pewno coś "zdrowszego" i mniej ciężkostrawnego niż dania smażone jakich większość na kanale. Jednak fit to raczej nie jest. Sam sos to jakieś 1500 kcal. W samym sosie jest ok. 150g tłuszczów, przy dziennym zapotrzebowaniu dla człowieka na poziomie 70g. Według mnie pół szklanki oliwy i do tego majonez to przesada na taką miskę sałatki. Ja osobiście bym zmodyfikował, wyrzucił majonez i zrobił dressing na 3 łyżkach (45ml) oliwy. Wtedy sos by miał 400 kcal zamiast 1500, a w całościowym smaku sałatki niewiele by się zmieniło.
Panie Tomku nie wygląda Pan na zmarzlucha 😁 a saletczka super jutro piąteczek jak znalazl tuńczyk jak naj 🤗😍
"Nie jestem - takim wiecie - ciepłym chłopakiem"
Oczywiście, że nie! Pan jest zimnym kulinarnym draniem... 😄
To ,,kulinarny słodziak "
Będzie jakiś specjal za 1 mln subów ? :) To już lada dzień :D
Tomek.... Ale Twój kanał jest "FIT"od początku! "Fajny I Tłusty" tego się trzymajmy:D
@@biniusia też jestem tego zdania💪🤠
To nie jest fit .......pasta /makaron =,tragedia
Musi być dobre, a że ja lubię tuńczyka, to w weekend wypróbuje 😀 Pozdrawiam!
Tomasz siemka zajebista sałatka ty ciepły chłopaku xd 😁😁😁😁 ja dałem maklere wędzoną i resztę składników plus jabłko o smaku gruszki zajebista smacznego pozdrawiam pamiętaj chłodne piwko i uważaj na paluszki
Mój głodny żołądek podejrzliwie patrzy na śledzionę, także śmiało wsunął by taką pyszną potrawkę 🙂😍 Serdecznie pozdrawiam 🙂
Jak to mówią, dobry stolarz ma obcięte niektóre palce 😉, a dobry kucharz ???...na szczęście tylko pocięte 😉
Uwielbiam sałatki makaronowe 🥰 dziękuję 💚 Tomaszu 🥰
Pychotka ! Jestem kucharzem z zawodu i zawsze w pracy robie coś z Pana przepisów
Od lat robię w domu podobną, choć ilość składników rozwala system, to co tam jest to szaleństwo
Witam,
Sałatka bardz dobra, pożywba i zdrowa.
Można śmiało polecać.
Pozdrawiam.🙂
Coś dla mojego podniebienia, wygląda pysznie mniam 😋😁
Witam, lubię takie sałatki nie drogie łatwe w wykonaniu, super dziękuję za przepis 🥩🍖🍕🍩🍮😉
"nie" z przymiotnikami piszemy razem 😉
@@ObywatelG dziękuję za lekcje 🤪🤪
Zrobiona, przepyszna. Bałam się tego jabłka i sosu ale myślę co tam spróbuje. No i warto. Wszystkie składniki idealnie do siebie pasuje. Gratuluję pomyslu!!! ☺☺
Przelać makaron wodą to najgorsze co można zrobić z makaronem 🤨
akurat do sałatki przelanie wodą jest ok. Nie przelewa sę jeśli mamy go mieszać z ciepłym sosem.
Dla mnie taki makaron nie smakuje niczym. Osobiście bym tego nie robił ale każdy ma swoje upodobania.
@@987szakal To przelewanie makaronu ma sens np w takim jajecznym do rosołu, do sałatek też można. Ja akurat tego nie robię, bo po ugotowaniu mieszam z ajvarem lub tym podobną pastą(adżika, lutenica). Nie przelewa się absolutnie tego do wymieszania z sosem na ciepło, bo istotą jest właśnie jego klejenie się do sosu
Fajna propozycja ja robię taką sałatkę ale bez makaronu i podaje w awokado.pozdrawiam
Niech Pan coś zrobi fit z kuchni bombaskiej, to dopiero będzie sztuka. Dziękuję za te wypowiedź.
Kabab w w kapuśmniaku
Super taką sałatkę zjem z ochotą w pracy a nie ciągle te kanapki
Tomaszu Ty to potrafisz zaskoczyć swoimi pomysłami , oj oj, chyba przebiłeś Grecką sałatke o głowę!!! ha ha! Pozdrawiamy Marek i Violetta! z GRECJI
A może teraz jakiś przepis na kiełbasę do wędzenia ? :)
Tomek , to co ja u Ciebie cenie najbardziej jako kucharza , to ze probujesz swoje potrawy . Malo szefow kuchni na YouTubie to robi . Kolejny super pomysl na piatek .
Panie Tomku, dziękuję za przepis. Zawsze czekam na takie zdrowsze przepisy i mniej ociekające tłuszczem, oby takich więcej!
Serdecznie pozdrawiam☺
Tuńczyk ma rtęć, więc zdrowy nie jest. Ja go jem tylko ze 2 razy w roku
@@krystynaz7779 Wchodząc do supermarketu, widzimy tam jedynie jakieś ~5% produktów, które przy zdrowym rozsądku powinny zostać dopuszczonych do sprzedaży.
@@koradszanski2361 To prawda
@@koradszanski2361 zdradź co jesz i gdzie kupujesz?
@@alterpacholczyk Zastanów się nad swoim komentarzem, czy aby na pewno Ty go napisałeś czy może tzw.EGO, które nakazuje Ci sprzeciwić się, próbować poniżyć, oczernić drugą osobę, która jest dokładnie tym samym co Ty.
Tomasz może byś nam pokazał fajny przepis z polonczeniem szpinaku sera feta i może z oliwkami jak byś mógł nas naprowadzic na szybie dobre jedzonko
997 tyś subów. Grubo. Gratulacje
Właśnie zrobiłem i spróbowałem niebo w gębie ☺️ poproszę więcej takich fit dań
To będzie moja sałatka makaronowa Nr 1👌😋
Super Tomasz przekąska z tuńczykiem makaronem jest aż tak kolorowa że chce się już LATA 👍👍💪💪💪💪 POZDRAWIAM .🥂
Szybko ok,zdrowo powiedzmy że ok, pysznie napewno ok, ale napewno nie fit 🙂
Jak to mówi mój kumpel z pracy, dawny drwal, ważący 130 kilo, którego żona notorycznie karmi sałatkami:
Jestem FIT!:)
Fajny i Tłusty.:)
Myślałeś kiedyś o filmiku z wpadkami? Pozdrawiam
Mmmm na pewno jest to plychotka... taka do wprowadzenia na stałę. Znam nieco inną, uproszczoną wersję, również dobrą, ale przyznam, że ta to jest taka de luxe... że aż mi w powietrzu zapachniało... 🤩👌
Mistrz świata dziękuję panie Tomku za pomysł zainpojmuje żonie wielkie dzięki (książkę już mam)
Kocham tuńczyka 😍 sałatka wygląda obłędnie, na pewno smakuje wyśmienicie, wypróbuje na weekend. Pozdrawiam i życzę miłego dnia 🙂
Jak będziemy potrzebować cokolwiek FIT to zasubskrybujemy inny kanał ! :(
Chciałbym zauważyć że ta szczypta soli do wody to zdecydowanie za mało i nic nie daje na tyle wody.
Tomku wszystko prawie fantastycznie ale makaron zdecydowanie za duzy. Wszystko pokrojone w kosteczke no i tunczyk to ja bym dodala makaron muszelki. A ze strony technicznej to tym razem za malo swiatla na tym nagraniu. Sorki ze sie czepiam ale napewno zastanowisz sie chwilke nad tym komentarzem i nawet dasz mi lajka hahaha, a nastepnym razem znowusz wszystko bedzie perfekt. Samo danie na sto procent smaczne i jutro robie bo uwielbiam takie salatki. Pozdrowienia z Australii (niestety z tej najbardziej "pozamykanej").
Zielona papryka zdecydowanie nie jest potrzebna, dodałbym jajko na twardo.
Dzień dobry Drogi Tomeczku 💖
Nic innego jak tylko powiedzieć
FANTASTYCZNE 👍😘👍😘👍
Bardzo lubię tuńczyka i taka sałatka
dla mnie to coś PYSZNEGO....A jeszcze
tym razem nie ma natki tylko koperek ...
SUPER...
Bardzo dziękuję za ten przepis....
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego
popołudnia 💖😘💖
Och nareszcie coś fit dziękuję i smacznego 😋
Panie Tomku dziękuję za przepis. Już wiem co dziś będzie na moim stole daniem obiadowym 😋😁 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję 🤗
fit z makaronem troche sie wyklucza
Lubię te Twoje teksty z palcami 🤣 a sałatkę napewno zrobię makaron tuńczyk to już do mnie przemawia... prosto szybko i na temat.❤
O z tuńczykiem jeszcze nie robiłem.Zazwyczaj robię z kurczakiem gyros i majonezem. Spróbuję bo lubię tunczyka.Pozdrawiam
Napewno będzie super jak zawsze tuńczyk mmm zonce się spodoba 💪 pozdrawiam Pani Tomku
Cześć 😁Samo dobro! Miłego dnia wszystkim 👍🌞😁
Witam danie coś pyszego na same zdrowe warzywa 🥗 pozdrawiam cieplutko 😘 😘 😘 😘
wszytko co z makaronem to jest pyszne :) dziękuję za nowy pomysl
Tej "białej śmierci "-soli to nie za dużo ?
REWELACJA ślinka leci Szefuniu też taka zrobię w sobotę😊
też nigdy nie obieram ogórka do jakiś sałatek czy po prostu na kanapki dla mnie to jakaś fanaberia, a taki ze skórką ma o wiele lepszy smak :)
Mam podobne odczucia. Dodatkowo również nie obieram pomidorów ze skórek jak i nie usuwam pestek. Szkoda czasu i witamin tam zawartych.
Bardzo smaczna napewno zrobje dzisiej pozdrawiam Panie Tomaszu 👍👍👍
Prawda, danie smaczne
Ale do FIT dużo mu brakuje, i proszę nie gadać że bez majonezu to niedobre, suche blabla
Jest wiele dan dietetycznyc,które są mega smaczne
Napisałem to samo, zostałem zjechany z góry na dół przez "fanów".
Hallo Tomasz vielen Dank für deine tolle Rezepte, hab dein Salat mit rote Bete gemacht, schmeckt köstlich 😋. Ich freue mich immer auf deine neue Video. Liebe Grüße von der Nordsee Ella.
Ja też nie obieram ogórków. Tak, jak Pan mówił, wystarczy dobrze umyć. Smak jest lepszy ze skórką.
Witaj Tomku, sałatka jest super ja bym jeszcze dodał jajko na twardo ,serdecznie pozdrawiam i życzę miłego dnia 👍😀
U mnie przy okazji sałatki z tuńczyka też prawie zawsze jest jajko :) No i częściej daję cytrynę zamiast octu.Jedyne czego nie lubię to kukurydza.Poza tym przepis super.
Mniam dla sałatki, mniam dla Maestro 🌷👍😊ebmw💃
Co jest fit w tej sałatce??
Nazwa
W ciemno łapa w górę !! Jest makaron, jest tuńczyk to już sztos 😀
Cześć! Jaka fajna kolorowa sałatka. I tu nareszcie dwa pożądane przysłówki: szybko i zdrowo 😄Nic dodać nic ująć!Szkoda tylko ,że palec pociachany😟Czyżby tylko po to ,aby wyprobować super plasterki?! 😅
Witaj Tomku 😘 Bardzo smakowitą sałatkę zrobiłeś mniam mniam dziękuję za kolejny pyszny przepis ja uwielbiam sałatki i tuńczyka też .Miłego dnia Ci życzę i pozdrawiam serdecznie 🤗
Hejka.Super przepis.Pozdrawiam🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Tomek… oglądam wszystkie Twoje odcinki i czapki z głów, jednak dochodzę do wniosku iż w czasach żywienia fit i eko proponuję więcej przepisów na dziczyznę! Dostępna jest coraz łatwiej w naszym kraju, a że zdrowa na potęgę to nie muszę nikogo przekonywać! Z myśliwski pozdrowieniem, Darz Bór!
"Nie jestem cieplym chlopakiem..." :P :P :P P.S. Swoja droga uratowales mi sylwestra faworkami! To byl przeboj!
Jak się patrzy na tak pyszną sałatkę to aż 🤤 na samo patrzenie 😊😋😋
Pozdrawiam milutko 😉😊❤️😍
Rzodkieweczka by tu dobrze weszła 😋
Właśnie szukałem przepisu na sałatkę z tuńczykiem xd
No Panie Tomaszu przepis w punkt👌👍będzie zdrowo smacznie. Mniam ..
W końcu się doczekałam czegoś lekkiego 🥰♥️ super przepis i już mam pomysł na dzisiaj 😁
Mniam, muszę wypróbować :)
Dziękuję za przepis panie Tomku ciepłym chłopakiem 😁😁😁😁😁😁pozdrawiam
fajny przepis serdecznie pozdrawiam
Panie Tomku, czy jeżeli podzielę wszystkie składniki na pół, wyjdzie tak samo?
Makaron i majonez fit jak uj 😂😂😂
Baza a więc tuńczyk i makaron są mega podatne na dobór pozostałych składników rozmaitej postaci. Ja tu widzę i czuję suszone pomidory w oliwie, szczypior i kapary:) Treściwe sałatki są świetne na kolację albo lekki obiad w cieplejsze dni.
Bardzo dobry pomysł i mniej składników, a równie pyszne, ale z koperkiem, zamiast szczypiorku, chyba by było smaczniejsze 😉
Zbieramy suby dla Tomka Strzelczyka............ Kto ogląda niech klika ** [subskrybujesz] **Tomek ma tylko ponad 900 tys. subskrybentów, gdy inni kucharze z malutkich państw ponad 10 razy więcej niż ludność ich kraju. Na przykład z państwa wielkości 2,5 mln ma prawie 5,5 mln. Pomóżmy swoim w zdobyciu sławy. I my będziemy się mogli nią cieszyć. Promuj wśród swoich.... podaj dalej.....!
O coś dla mnie 🤩😁 widzę ze Pan Tomek czyta komentarze pozdrawiam 🔥😁
Super sałatka, taka jak lubię 👍, jutro zrobię. 😋 Dzięki za przepis. 🤗 Pozdrawiam