افكار لفطور العوده للمدرسة/ الجامعة ( سهل وصحي) رغد ازهر Back to school healthy breakfast ideas

اليوم عملنا سوا 3 أفكار مختلفة لفطور صحي ولذيذ للعودة للمدارس. في الفيديو عملنا اوتميل (عصيدة الشوفان) بالنوتيلا، توست زبده الفول السوداني والموز، و كرات الطاقة بالشكولاتة. أفكار الفطور ممتازة للأطفال، المراهقين، وكمان الكبار. من المهم جدا اننا نبدأ يومنا بفطور صحي متكامل وغني بالعناصر الغذائية اللي تصحصح المخ وتنشطه.
الفرق بين الشوفان الكامل والسريع
• جرانولا صحيه - رغد ازه...
استخدامات أخرى للشوفان
• وافل صحي بالشوفان-خالي...
طريقة النوتيلا الصحية
• Healthy Nutella نوتيلا...
استخدامات أخرى للنوتيلا
• بديل الخبز- توست البطا...
overnights Oats مقادير وصفة الاوتميل - عصيدة الشوفان ـ
نص كوب شوفان كامل
ملعقة كبيرة بذور الشيا
ملعقة كبيرة نوتيلا -
2 ملعقة كبيرة عسل
1 كوب حليب
----
مقادير وصفة زبده الفول السوداني بالموز
1 توست الحبوب الكامل
2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
نص موزه
-----
مقادير وصفة كرات الطاقه
نص كوب شوفان
كوب من الجوز والجوز الأمريكي
7 تمرات
ثلث كوب زبدة الفول السوداني
ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون
2 ملعقة كبيرة بودرة الكاكو
ربع ملعقة صغيرة ملح
لو عندكم اقتراحات او أسئلة سيبولي هيا في التعليقات
وشاركوني صور ابداعاتكم الجميله على
انستقرام Instagram
Raghadishh@
/ raghadishh
وتويتر Twitter
Raghadish@
/ raghadish
وتيك توك Tiktok
@raghadazhar
The Breath Of Spring by Samm Du: / the-bre. .
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
creativecommon....
Music provided by Free Vibes: goo.gl/NkGhTg

[@Om.mohammed7732]

بططططططله 💘💘💘💘💘💘💘💘
اتابع فديوهاتك عشان طفلي

[@ساميةابوعاصي]

اعجبني فيديو اكلك كتير طيب وروعة

[@essaal-hadhrami8750]

تبارك الله،
مبدعه

[@fouadazhar5001]

شكرا جيد

[@user-lg7fn2zt7u]

تسلم يدك

[@chaimaeslife]

محتوى جميل احلا لايك زرت بستانك و استناكي عندي

[@fatoomy20]

استمري 🤩💕

[@RaghadAzhar]

شكراا💗💗

[@noolv_9919]

حبيت طرحك واسلوبك وتصويرك احلى قناة شفتها صحيه ❤️❤️❤️❤️🥺

[@RaghadAzhar]

الله يسعدك عيونك الحلوة💗💗

[@wedadazhar9410]

ماشاء الله افكار رائعة و طريقة عرضك جداً مشوقة

[@user-so2hq4yn9t]

اول لايك واجمل مشاهدة وتسلم ايدك يا قمر عندي جديد ويدوم التواصل

[@oum1552]

😙😙😙😙😙😙😙

[@naseeral-aqrabawi2730]

ماشاء الله

[@nutrizen.]

احسنت عزيزتي.لكن بالنسبة لاصحاب الريجيم لا افضل اضافة السكريات صباحا كالعسل والنوتيلا.والله ابدعت.

[@nutrizen.]

الشوفان كذلك يحتوي على غلوتين لكنه اقل من القمح والذلك اصحاب حساسية الغلوتين قد يضايقهم .

[@noufaljabiriu4949]

كم السعرات

[@ilyesmohammed9518]

بارك الله فيك. خبز وفواكه غير صحي مطلقا

[@shefaahisham7513]

الفواكه غير صحيه!!!