Согласен со многими комментариями. Жир окисляет(сжигает) кислород. Работа с тяжестями на жир почти не влияет. Такая работа использует энергию мышечных волокон. Под воздействием силовой нагрузки они разрушаются и гликоген заключённый внутри мышц. Жир в этот момент не используется вообще. Но он будет использоваться по мере включения процессов восстановления после силовых нагрузок. Эти процессы восстановления состоят из восстановления мышечных волокон и гликогена. Для этого требуется пища. И организм естественно её требует. Силовые тренировки повышают и раскручивают аппетит. Удержаться от обжорства очень сложно. Поэтому вывод такой: больше медленной аэробной нагрузки, веса на тренажёрах минимальные и в подходах от 20 до 30 повторений. Тренировку выполнять в аэробном стиле типа круговой. В таком стиле тренировки мышцы получат необходимую нагрузку для поддержания тонуса и вы не перенапрягая мышцы будете постоянно насыщаться кислородом и сжигать жир. Аэробная нагрузка- это единственный способ просушиться.
Зачем тяжести тягать милой девушке?! Лучше ходьба! В удовольствие) и меньше сладкой водицы! ☘️ кстати... Я ходила интенсивно 4 месяца ииии... Прибавила 4 кг! Поняла, что спорт это не моё! Вот *кекс, нар..ки, рок-н-ролл это да! Только без *кекса , нар...ов))) шучу. Всем добра!)
Нужно есть больше белка в виде мяса и рыбы и клетчатки в виде овощей. Вы едите запрещёнку-хлеб, творог с вареньем утром, пьете сладкие газированные напитки, фастфуд, картошку, макароны, колбасы, сосиски и тд. Исключите углеводы, фруктов меньше ешьте (там сахар), исключите полностью мучное и сладкое. Не забывайте, что в соусах различных типа кетчупа содержится сахар. Если будете постоянно придерживаться правильного питания, то вес будет быстро уходить, тем более, что вы занимаетесь-процесс пойдет быстрее, это большой плюс.
Согласен со многими комментариями. Жир окисляет(сжигает) кислород. Работа с тяжестями на жир почти не влияет. Такая работа использует энергию мышечных волокон. Под воздействием силовой нагрузки они разрушаются и гликоген заключённый внутри мышц. Жир в этот момент не используется вообще. Но он будет использоваться по мере включения процессов восстановления после силовых нагрузок. Эти процессы восстановления состоят из восстановления мышечных волокон и гликогена. Для этого требуется пища. И организм естественно её требует. Силовые тренировки повышают и раскручивают аппетит. Удержаться от обжорства очень сложно. Поэтому вывод такой: больше медленной аэробной нагрузки, веса на тренажёрах минимальные и в подходах от 20 до 30 повторений. Тренировку выполнять в аэробном стиле типа круговой. В таком стиле тренировки мышцы получат необходимую нагрузку для поддержания тонуса и вы не перенапрягая мышцы будете постоянно насыщаться кислородом и сжигать жир. Аэробная нагрузка- это единственный способ просушиться.
Больше двигатся надо и есть меньше
Пообщаться можем?
Женечка, да силовым тренировкам нужна энергия Женечка ещё хорошо танцы, просто дома как аэробное мин 30
Привет✋👋
Как погода
Зачем тяжести тягать милой девушке?! Лучше ходьба! В удовольствие) и меньше сладкой водицы! ☘️ кстати... Я ходила интенсивно 4 месяца ииии... Прибавила 4 кг! Поняла, что спорт это не моё! Вот *кекс, нар..ки, рок-н-ролл это да! Только без *кекса , нар...ов))) шучу. Всем добра!)
Может потому что много сидите
Тебе нельзя качаться ты маленькая будешь выглядеть как колобок 😀
Нужно есть больше белка в виде мяса и рыбы и клетчатки в виде овощей. Вы едите запрещёнку-хлеб, творог с вареньем утром, пьете сладкие газированные напитки, фастфуд, картошку, макароны, колбасы, сосиски и тд. Исключите углеводы, фруктов меньше ешьте (там сахар), исключите полностью мучное и сладкое. Не забывайте, что в соусах различных типа кетчупа содержится сахар. Если будете постоянно придерживаться правильного питания, то вес будет быстро уходить, тем более, что вы занимаетесь-процесс пойдет быстрее, это большой плюс.
Всё верно! А ещё пейте в течение дня между приёмами пищи простую воду, постепенно доводя до 2-3 л в день
Бегом занимайся
Мне бы поправится
Что уж Вы себе позволяете?😂но лицо ,в том числе, нос,всегда красные😢меньше пива пейте