हर्निया ऑपरेशन के बाद कि सावधानियां | Do & Don'ts After Hernia Surgery | Hernia Tips| Dr Kedar Patil

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
  • WHAT IS A HERNIA?
    A hernia is a gap or space in the strong tissue that holds muscles in place. A hernia occurs when the inside layers of the abdominal muscle have weakened, resulting in a bulge or tear. In the same way that an inner tube pushes through a damaged tire, the inner lining of the abdomen pushes through the weakened area of the abdominal wall to form a small balloon-like sac.
    This can allow a loop of intestine or abdominal tissue to push into the sac. A hernia can cause discomfort, severe pain, or other potentially serious problems that could require emergency surgery.
    Both men and women can get a hernia.
    You may be born with a hernia (congenital) or develop one over time.
    A hernia does not get better over time, nor will it go away by itself. There are no exercises or physical therapy regimens that can make a hernia go away.
    How is Hernia Treated -
    Hernias can be treated laparoscopically or by open surgery, use of mesh is the standard of care these days. Laparoscopic surgery has an advantage over open surgery.
    Please watch the video till the end to know about hernia, its types and how hernia can be treated. Please subscribe to our channel for more videos on treatment related to weight loss.
    For more information about hernia please visit our website page - lifedocsindia....
    #hernia #herniasurgery #herniatreatment #herniadoctor #herniarepair #herniaspecialists #herniarecovery #inguinalhernia #umbilicalhernia #incisionalhernia #herniaawareness #minimallyinvasive #minimallyinvasivesurgery #hernias #healthylifestyle #herniaoperation
    Visit Presize Clinic -
    Dr. Kedar Patil
    Address: 2nd floor, OPD Complex, Poona Hospital
    Near Alka theatre, Deccan, Pune, Maharashtra, 411030.
    OPD: Monday - Saturday except for Friday (6-8 PM)
    Contact For Appointments: +918888655455.
    Email id: presizeclinic@gmail.com.
    Visit our website - lifedocsindia....
    Facebook Page - / presizeclinic
    Linkedin Page - / presizecl. .
    Instagram Page - / presizeclinic
    Twitter Handle - / presizeclinic

ความคิดเห็น • 407

  • @pradeeppatil961
    @pradeeppatil961 6 หลายเดือนก่อน +4

    Super information received from u, Dr Patil sir. मला जर हे अगोदर माहीत झाले असते तर आज माझ्या वर Hernia चे 2 operation Open surgery करण्याची वेळ आली नसती. पण मला पाऊस सुरू झाला की कोरडा खोकला यायचा आणि हे 2, 3 वर्षे असेच चालू होते, बरीच treatment घेतली शेवटी मीच कपालभाती करण्याचे प्रमाण दोनशे वरून ५०० ते ७०० पर्यंत नॉन स्टॉप केले आणि खोकला गेला पण हा एक problem झाला हे खूप उशिरा कळले.आपण संपूर्ण माहिती दिल्यामुळे आता दुसरे व्हिडिओ पाहण्याची अजिबात गरज नाही. 🎉 प्रदीप पाटील, नाशिक.

    • @SportsAgan
      @SportsAgan 4 หลายเดือนก่อน

      Sara samajh me aa gaya, dhanyawad😮

  • @gorishankarpareekjaygomata9088
    @gorishankarpareekjaygomata9088 6 หลายเดือนก่อน +4

    बहुत सुंदर जानकारी

  • @narsinghdasschalana327
    @narsinghdasschalana327 3 หลายเดือนก่อน +1

    Good guidance .
    Thanks Dr Sahib.

  • @sudarshankrm2007
    @sudarshankrm2007 2 ปีที่แล้ว +5

    May God bless you, Thank you information , I am post Herinia laparoscopic

  • @dakshprajapti6150
    @dakshprajapti6150 2 ปีที่แล้ว +4

    धन्यवाद सर जी आप ने बहोत अच्छे से समझाया मेने मेरे बच्चे का आपरेशन करवाया जो सात साल का हे उसे भी हृनीया हो गया था

  • @rambahadurverma2330
    @rambahadurverma2330 2 ปีที่แล้ว +5

    बहुत अच्छा समझाया गया

  • @balmukundkushwaha9991
    @balmukundkushwaha9991 2 ปีที่แล้ว +5

    बहुत बहुत धन्यवाद डॉ साहब।

  • @kavitajalan8181
    @kavitajalan8181 2 ปีที่แล้ว +5

    Excellent information sir thank you so much 🙏

  • @nivruttipotkule4689
    @nivruttipotkule4689 5 หลายเดือนก่อน

    अतिशय सुंदर माहिती दिली डॉक्टर साहेब

  • @RameshSingh-bx9gg
    @RameshSingh-bx9gg 4 หลายเดือนก่อน

    Very helpful information. Thanks Doctor Sahab.❤

  • @ushadixit9018
    @ushadixit9018 2 ปีที่แล้ว +3

    Thank you so much sir for information.🙏🌹

  • @IKTECHINFO
    @IKTECHINFO 2 ปีที่แล้ว +3

    Doc Sahab, I want to talk and need your opinion about my 1 year kid for hernia

  • @felcylobo5900
    @felcylobo5900 ปีที่แล้ว

    I have underwent umblical hernia surgery 8 days back and this video made my doubts clear .
    very good information sir thank you

    • @poojabasnet3970
      @poojabasnet3970 7 หลายเดือนก่อน

      @felcylobo5900 pls confirm aapko kitna time laga recover hone mein???

  • @sougatarudra3174
    @sougatarudra3174 5 หลายเดือนก่อน

    Very useful session. However expected advice on stair case climbing specially after a week of operation. Thanks.

  • @surekhadimble2229
    @surekhadimble2229 2 ปีที่แล้ว +3

    Sir mazhe operation hovun 12 varshe zhali ahet mi suryanamskar /yoga karu shakte ka mazhi bembi javalchi surgery zhali ahe

  • @Radhagupta-sl2ld
    @Radhagupta-sl2ld 5 หลายเดือนก่อน

    Thanku Dr aapne bahut acche se explain kiya

  • @babusinghrajpurohit3312
    @babusinghrajpurohit3312 24 วันที่ผ่านมา

    Excellent information

  • @poonamkamath2525
    @poonamkamath2525 ปีที่แล้ว

    Thanks so much doctor for sharing this wonderful information 🙏🏼❤💯👍

  • @dipakdey4806
    @dipakdey4806 5 หลายเดือนก่อน

    Thank you Sir for this valuable advices. I underwent right inguinal hernia laparoscopic surgery. I am 68. Just one query, can I ever resume riding kick-start bike in future ? If so, after how many months ? Please reply.

  • @chetak00777
    @chetak00777 3 ปีที่แล้ว +10

    Simple and doable things, neatly explained 👍

    • @irfankhot365
      @irfankhot365 2 ปีที่แล้ว

      🙏🙏

    • @jatharam5727
      @jatharam5727 2 ปีที่แล้ว

      @@irfankhot365 wwwwwwwwwwàà q is as I a aa

  • @samkr4696
    @samkr4696 2 ปีที่แล้ว +1

    Nice, I’m in USA, thanks

  • @skalia4910
    @skalia4910 2 ปีที่แล้ว +3

    Along with cough add sneezing allergy, as it also causes strain on stomach.

  • @hydarshaikh6849
    @hydarshaikh6849 ปีที่แล้ว +1

    Allah bless you doctor

  • @dhiranthakur4656
    @dhiranthakur4656 2 ปีที่แล้ว +1

    Very nice jankari sirji. 🙏🙏🙏

  • @shubhangimirajkar6309
    @shubhangimirajkar6309 18 วันที่ผ่านมา

    Kya ap konse hospital me segerry katwate hai pune me aur vaha cashless suvidha hai kya

  • @umeshrathod6673
    @umeshrathod6673 ปีที่แล้ว

    Thank you for good video

  • @sandeepsaini7344
    @sandeepsaini7344 4 หลายเดือนก่อน +1

    Sir merya hits hernia ka operation 3month ho gya hi fer be drd ho jata hi strch m or pait tit ho jata hi or jln be hote hi sir reply me

  • @prajaktamore9864
    @prajaktamore9864 2 หลายเดือนก่อน

    Thanks Sir 🙏

  • @hemantkore6766
    @hemantkore6766 2 ปีที่แล้ว

    Very nice info dr.
    Thank u so much🙏

  • @vinayaksonawane6602
    @vinayaksonawane6602 ปีที่แล้ว

    धन्यवाद साहेब,

  • @shalinikumari1692
    @shalinikumari1692 2 ปีที่แล้ว +2

    2 month ho gai h operation karwaye but a abhi bhi drd deta h kya kare

  • @RishiRanjan355
    @RishiRanjan355 ปีที่แล้ว +2

    Dear sir🤝🤝
    Mera hernia operation open surgery 5 may 2023 ko hua or me 14 din bad jeena(seeri) chadne laga but mujhe koi problem nahi hai
    Kya me jeena chadh sakta hu
    Please sir bataeye please

    • @RishiRanjan355
      @RishiRanjan355 ปีที่แล้ว

      Sir ingunical hernia hai sex kar sakta hu

    • @shashiprakash2329
      @shashiprakash2329 2 หลายเดือนก่อน

      ​@@RishiRanjan355Thik nhi hua kya apka

    • @deepakkhatri-gs5mj
      @deepakkhatri-gs5mj 9 วันที่ผ่านมา

      An koi problm h kya anndkos m ek shakt ganth jo bni thi vo kitni din baad shi hue the plz btana​@@RishiRanjan355

  • @SunilKumar-qf4cc
    @SunilKumar-qf4cc 5 หลายเดือนก่อน

    Good morning sir ji

  • @irshadoldham7145
    @irshadoldham7145 ปีที่แล้ว

    Thank you so much for sharing

  • @rizwansultana8399
    @rizwansultana8399 2 ปีที่แล้ว +1

    Thank you sir thankyou very much

  • @jaiparihar8718
    @jaiparihar8718 2 ปีที่แล้ว +1

    Thanks sir

  • @alone12600
    @alone12600 2 ปีที่แล้ว +7

    Opertaion ke baad kitne din baad bike chalye

  • @sureshkumar-bo2yp
    @sureshkumar-bo2yp 3 ปีที่แล้ว +2

    Good sir

  • @kalyanitambe2125
    @kalyanitambe2125 หลายเดือนก่อน

    Sir maje pan opresha huva he harniya ka durbin se to kya frut nahi khana chaiye narl pani chalta he muje mulved ka bhi broblem he piz batay dait or frut me

  • @hydarshaikh6849
    @hydarshaikh6849 ปีที่แล้ว

    Thanks

  • @rabindrakumarnayak5653
    @rabindrakumarnayak5653 2 ปีที่แล้ว

    Very Nice information 👌👌👌

  • @deepunarad3477
    @deepunarad3477 2 หลายเดือนก่อน

    Thanku

  • @thomasjohn838
    @thomasjohn838 ปีที่แล้ว

    Interesting narration dealing with all aspects of care, post hernia surgery.

  • @SIKARCOMPETITIONCLASSESSCC
    @SIKARCOMPETITIONCLASSESSCC ปีที่แล้ว

    Thank you doctor saab

  • @maheshyeralkar8725
    @maheshyeralkar8725 9 หลายเดือนก่อน +1

    Pranayam kar sakte hai kya

  • @sumag5884
    @sumag5884 2 ปีที่แล้ว

    Thank u so much sir from kerala🙏🙏🙏🙏

  • @asharathwa1904
    @asharathwa1904 9 หลายเดือนก่อน

    Thanks so much sirjii

  • @sangramsingh6232
    @sangramsingh6232 2 ปีที่แล้ว +2

    सर मुझे हायटस हर्निया है, दो दिन पहले आपरेशन करवाया है ,पर मुझे अब गैस बहुत ज्यादा बन रही है, फैट फुलकर के टाईट हो गया है , डकार करने का मन है पर डकार आ नहीं रही, बायें साल्जर में भी बहुत दर्द है क्या करें

  • @Cooking_With_Poonam
    @Cooking_With_Poonam ปีที่แล้ว

    Very helpful sir

  • @shortvideo15911
    @shortvideo15911 4 หลายเดือนก่อน

    Linea alba defect at umbilicus measure 11 mm contain pre peritoneal fat
    herniation on valsalva. No e/o obstruction.
    Sir please guide me🙏

  • @anks890
    @anks890 9 หลายเดือนก่อน

    Sir i had laparoscopic hernia surgery with mesh planted . Soon after op i developed cough and fever and soon 3 days after surgery i am coughing like crazy.
    Is it affecting my hernia

  • @ghanshyamsinghdeshmukh1712
    @ghanshyamsinghdeshmukh1712 3 หลายเดือนก่อน

    Mujhe 2 saal se LHS me inguinal hernia ki problem he Sir me thoda heavy saman uthane wala work karta hu, to kon si surgery best rahegi Open surgery ya Leproscopic, leproscopic me other organs damage hone ke chances rahte hain kya please bataiye

  • @anamika4846
    @anamika4846 2 ปีที่แล้ว +2

    sir maaz laparoscopy zali aahe ambilical harniya hota mala age maaz 31 aahe 2 cizer zale aahet he laparoscopy houn mala aata 7 day zale aahe tevha mi kai diat ghun non veg aani fish madhe kai khau shkte mi dr mi v4rle but te kahi sangat nahi fkt rice ghya sangtat te mala jmat nahi so plz tumhi sanga

  • @arnavanuj
    @arnavanuj 2 ปีที่แล้ว

    Very good info Sir.

  • @dasrathbhairaval6681
    @dasrathbhairaval6681 8 หลายเดือนก่อน

    Nice information sir

  • @sanjayhumane583
    @sanjayhumane583 ปีที่แล้ว +1

    Sir mera inguinal hernia Lacroscopic surgery hua h 1 month complete hua kya mai Bike chala sakta kya or Breaker Se zhatka laga to Koi problem hogi kya

    • @aj8255
      @aj8255 9 หลายเดือนก่อน

      Helloo

  • @md25634241
    @md25634241 7 หลายเดือนก่อน

    My operation,have done yesterday,so how many days after ,I can do work at my farm,as heavy farm work. Please comment me, sooo..

  • @rekhapaul647
    @rekhapaul647 ปีที่แล้ว

    I had large ventral harnia and i am 29 years old women. I have undergone open surgery with mesh 21 december 2022 after 6 months can i setting on the floor and work please answer me

  • @CR7_cr7wwe_
    @CR7_cr7wwe_ 5 วันที่ผ่านมา

    Sir mera open operation huwa hai 1 mahena hugya ab mae hat gadi lutsakta kya please reply me

  • @Kabir858
    @Kabir858 2 ปีที่แล้ว

    thank u doctor sab.

  • @trgowri6593
    @trgowri6593 2 ปีที่แล้ว +10

    Sir, i am having hernia adjasant to my left side teticle and i am old 82 years having average sugar 9 HBA1c now iam in singapore. Can i have laproscopy or open operation. Ihave relatives in pune

    • @drkedarpatil5308
      @drkedarpatil5308  2 ปีที่แล้ว +1

      Better to undergo Laparoscopic surgery provided you are fit to undergo General Anaesthesia

  • @manishakanthale1471
    @manishakanthale1471 2 ปีที่แล้ว

    कोणत्या प्रकारचे opretion chagle aage

  • @maheshkumarvaidya2336
    @maheshkumarvaidya2336 2 ปีที่แล้ว

    Nice of you 👍

  • @debiprasaddas1829
    @debiprasaddas1829 ปีที่แล้ว

    Nice.

  • @showerzofblessings
    @showerzofblessings ปีที่แล้ว +3

    Hello doctor your videos are very helpful and you give us lot of knowledge and comfort thanks a lot for this.... I have got reducible hernia recently... I underwent 3 c sections already so I want to go for laproscopy is this one safer than open surgery pls suggest me...

    • @drkedarpatil5308
      @drkedarpatil5308  ปีที่แล้ว

      Yes lap is generally better

    • @serinesejalparivlogs3273
      @serinesejalparivlogs3273 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@drkedarpatil5308sir meri open srjri hui h haniya ki 6mhine ho gye lekin fir bhi drd hota hai kya dobara Dr sahb ko dikhaye please Ripley

    • @RajuKumar-wk6vn
      @RajuKumar-wk6vn 9 หลายเดือนก่อน

      ​@@drkedarpatil5308harnia operation aaj 21 din ho gya hai nahana chahiye

    • @pradeeppatil961
      @pradeeppatil961 6 หลายเดือนก่อน

      Let doctor decide, because there are more chances of complications in Laproscopy surgery. The mesh can move, fungal infection can happen. Because 8 days ago I did open surgery hernia operation n now it's okay.

  • @sanjeetdeval357
    @sanjeetdeval357 2 หลายเดือนก่อน

    Sir agar thori khansi hai to opration krana chahiye ya nahi please btaiye

  • @dharmendrakumar.1066
    @dharmendrakumar.1066 2 ปีที่แล้ว +1

    Bahut hi sundar jankari hai

  • @gayatridongare1483
    @gayatridongare1483 ปีที่แล้ว

    Sir m s/n. I need to know what are the diet for post of surgery.

  • @Commentsreading786-b3i
    @Commentsreading786-b3i 2 หลายเดือนก่อน

    Sir musterbation ho geya galtise😢 kuch problem hoga kia plz batauu na sir

  • @ronakbhardwaj5451
    @ronakbhardwaj5451 2 ปีที่แล้ว +2

    Sir , aagar kisi ko kerny ki taklif hai or oski dialysis hoti hai to oska hernia ka operation risky hai yhaa nhaii pls tell me ❤❤ Thank You 🙏🏻

    • @drkedarpatil5308
      @drkedarpatil5308  2 ปีที่แล้ว +1

      It's not risky provided done by right person at right place

    • @ronakbhardwaj5451
      @ronakbhardwaj5451 2 ปีที่แล้ว

      @@drkedarpatil5308 Thank You Sir Thank You So Much ♥️

  • @logicgyan5864
    @logicgyan5864 25 วันที่ผ่านมา

    Sir running kitna din badh kar sakte hai

  • @Rao_Sapveen
    @Rao_Sapveen 5 หลายเดือนก่อน

    Hlo sir mere beta 6 year ka h usko bhi harniya hai please mujhe kuch tips btaye jisse usko pain nhi ho bacha bahut chota h🙏

  • @369S-
    @369S- ปีที่แล้ว

    Better konsa hai with mesh or without mesh

  • @narainkishan7672
    @narainkishan7672 2 ปีที่แล้ว

    Veru very Thanks

  • @wajeahasyeda2134
    @wajeahasyeda2134 ปีที่แล้ว

    Thanku so much Dr sab ,,,,,apsy pochna tha kara harniya ka operat hwa AJ 10 days hwye hn or mn NY pochna Hy k mjy gr k choty moty km kpry pres krna bath k bartan dohna kpry doh rahee koe msla toh nhe ho ga

  • @user-px7rz2si8s
    @user-px7rz2si8s 5 หลายเดือนก่อน

    DR JI MERA OPEN SURGERY SAY OPERATION HUA HAY SCOOTY KITNAY DIN BAAD CHALA SAKTAY HAI

  • @rajeshsahuofficial2500
    @rajeshsahuofficial2500 ปีที่แล้ว

    Sandar

  • @Dp-ky9hw
    @Dp-ky9hw ปีที่แล้ว

    Kya laproscopy me stiches remove krte hy ?

  • @jigneshpanchal3536
    @jigneshpanchal3536 7 หลายเดือนก่อน

    Harnia net is matter ..
    Net of quality

  • @user-cw7rt5cv9t
    @user-cw7rt5cv9t 6 หลายเดือนก่อน

    Harniya me jo exercise karte hai wo belt laga ker kare yoga wagera ya bina belt ke

  • @vindernagi1695
    @vindernagi1695 2 ปีที่แล้ว +3

    hernia ke operation ke baad pregnancy ko sakti hai ?

    • @arnavanuj
      @arnavanuj 2 ปีที่แล้ว

      Hernia aant ya intestine ki problem hoti hai... Hernia hone ya na hone ka pregnancy se koi relation nahi...

  • @biswanathdiwan2712
    @biswanathdiwan2712 2 ปีที่แล้ว

    Better kon sa hai open ya leproscopic

  • @geetakasare622
    @geetakasare622 ปีที่แล้ว +1

    Hii sir , Mere Pitaji ki age 82 Yrs hai , unka Hernia ka Open surgery hua ha lekin 15 din ke bad take nikal ne bad jab hum Hospital se ghar aaye to pitaji ki memory loss hue hai , vo hum ko bilkul bhi nahi pehchante , kya kare ab ?i

    • @noneedtoknow2612
      @noneedtoknow2612 2 หลายเดือนก่อน

      Kya ab sab thik hai? 😢

  • @VickyKoli-gr9tv
    @VickyKoli-gr9tv 2 หลายเดือนก่อน

    Sir mujhe shuru se hi ek Side bharipan hai... Privet part ke pass...

  • @urmilarajputthakur771
    @urmilarajputthakur771 4 หลายเดือนก่อน

    sir mere opreshan ko 3 mhine se jada ho gye h fir bhi dard hota h kamar or prt me bhi kya kare

  • @iftekharmumtaz
    @iftekharmumtaz ปีที่แล้ว

    Sir mene 1 month pehle inguinal hernia surgery karwai Hai but Abi b chalne ki waja se dard hota hai. Toh Iska kya ilaaj hai. Plz reply me

  • @joshiajay8437
    @joshiajay8437 4 หลายเดือนก่อน

    Sir mere inguinal herniya hai right side 16 left side 11 mm hai abhi tak 6 month ho gaya hai to kitne time Tak naa karaye to sahi rahega

  • @jennyshaheen1657
    @jennyshaheen1657 2 ปีที่แล้ว +2

    Sir , mere sister ka open hiatus hernia surgery hua hai, usko abhi motions ( sticky n loose motions ) jyada hota hai. Kya medicine lena chahiye us ke liye. Please suggest karey. 🙏

    • @GkReview
      @GkReview 2 ปีที่แล้ว

      Ab kaisi hai apki bahan?

  • @kundankumarkushwaha4700
    @kundankumarkushwaha4700 9 หลายเดือนก่อน

    Sir harnia ke opration ke baad ya liver se juda hua koi bhi opration ke baad ager pet me gas kabz hoti hai to gun guna pani pi sakte hai ya nahi ager pi sakte hai to kitne din baad ya kitne Dino tak

  • @bheemsingh-uv3kn
    @bheemsingh-uv3kn 2 หลายเดือนก่อน

    Surgery ka total fee katni haa gii dr sab

  • @SunilKumar-qf4cc
    @SunilKumar-qf4cc 5 หลายเดือนก่อน

    Apendis ka operation ke upar hua hai hai sir ji kaise thik hoga

    • @ropointhaldwani8183
      @ropointhaldwani8183 หลายเดือนก่อน

      Mera bhi hua apendix k operation k Baad harnia maine ek saal Baad open surgery karwayi hai harnia ki AAP kosis kare ki laparoscopic surgery hi karwaye

  • @AA-jx1nz
    @AA-jx1nz 7 หลายเดือนก่อน

    Sewing kar sakate hai kya

  • @devrajbohora3198
    @devrajbohora3198 2 ปีที่แล้ว

    Tq dr

  • @komalsihag6496
    @komalsihag6496 ปีที่แล้ว

    Sir... Meri dadi ji ne 14-15 saal phele ye operation kraya tha.... But ab unko dard ho rha h... Jaali m... Pet pa swelling bhi aa rkhi h.... To hme kya krna chiye... Plz btaye

  • @shamraoshinde660
    @shamraoshinde660 ปีที่แล้ว

    Sir,
    Your information is very nice.My operation is done on 9 th November 22.for reduceble hernia.Now I am ok sir.
    Thanks Sir.
    Please send your hospital address at Pune.

  • @Cooking_With_Poonam
    @Cooking_With_Poonam ปีที่แล้ว

    Sir mera bhi abhi incisional harniya ka operation 27may ko hua hai sir mujhe roj fever aa jata hai kya isme koi pain ki dava le sakte hai doctor ne sirf enfecan ki dava diye sir abh take abhi nahi kate hai sir please reply

  • @subhashjadhav8121
    @subhashjadhav8121 2 ปีที่แล้ว

    Thank you patil sabbbbb

  • @RiyasSpecifications11
    @RiyasSpecifications11 ปีที่แล้ว

    Does open hernia surgery affect life expectancy or any lifelong health hazard due to this

  • @user-ej3cl9kf1x
    @user-ej3cl9kf1x 9 หลายเดือนก่อน

    Sir,kya harnia bina operation ki sahi nahin ho sakta?

  • @divyachaurasia1161
    @divyachaurasia1161 ปีที่แล้ว

    Sir mera operation 2sal hueea h but mere me jali nhi lgai h to hmko exercise kr skte h