睡眠の質を上げるには？

[@WIREDjp]

💤全編はこちら💤
th-cam.com/video/fOsaVft0Mtw/w-d-xo.html

[@riri.leo.ion.jyobhana]

Okie

[@kuu219]

本当にタメになりました！
人は必要以上に眠れないって知って衝撃だった

[@denpa_freak7250]

​@user-hb6nz8cv9p つまり必要な睡眠量が増えたってことよ

[@吹雪の寄宿]

​@@denpa_freak7250
この流れ好き

[@kongdroist4408]

@user-hb6nz8cv9p ナニを？

[@川田康弘-u5v]

@@denpa_freak7250この視点衝撃的だ。シコらなければ覚醒時間伸ばすことができたってことか…

[@tatari3584]

この人話してるだけでめちゃくちゃ頭いいの伝わってきて好き

[@gnuo5649]

これを深夜3時に見ているワイ

[@ああ-k3p2e]

こんな短時間にこれからの人生で確実に大事になるような情報を得られるのってすごいな

[@Yuukurada]

肌がツヤツヤで若々しいのが説得力ある。

[@てとか-u5y]

照明のおかげもあると思うけどね

[@koru_210]

@@てとか-u5y蛇足とはこのこと

[@太-z3q]

@@てとか-u5yナンセンスやなあ

[@tk_20231]

@@てとか-u5y俺はこういうバイアスに捉われない人の方が良いと思う

[@kkenta2948]

柳沢さん本人がなるべく7時間は寝るように努力してるって言ってるわ
って事は足りてない

[@tpmj-224c]

数年前、ショートスリーパーな事をとても自慢げにしていた知人が若くして突然死したので｢私睡眠時間短くても平気｣って人はほぼ全員気のせいなんだろうなって感じた。

[@user-32seven]

本当にショートスリーパーの方はほぼいないらしいですもんね。

[@lincoqie]

うちも海外から、仕事のメールを日本時間午前4時頃送信しても返事くれる人がいたけど、20代なのに真夜中に急死してた。奥さんがいたから直ぐに救急車呼んだけど、それでも帰ってこなかった。

[@Lovushka100r]

短時間で質を上げる的な本が氾濫してた中で権威の方が量！と言ってくれて日本人の意識が変わるとイイな

[@cost-isint72]

勉強の質の中で1番大事なのは勉強の量です

[@釈迦-u1k]

馬鹿がどんだけ量こなしても得られる出力は低いんだから重要なのは頭の質

[@rider-mori]

​@@釈迦-u1kじゃあ馬鹿こそ量でカバーせなな

[@SatDice0331]

唯一の加点法はこの人の声を流し続けること

[@mayumi00taji]

個人的にやってる入眠方法は、横になった時に身体の感覚に意識を向けること。
頭のスイッチを身体に切り替える感じ。だから身体が感じてることについてあれこれ考えない。
頭が冴えて仕方がない時は瞑想をする。ひたすら呼吸に集中する努力をする。

[@中村修-m5g]

ノーベル賞候補の睡眠専門家説明は勉強になる

[@tropicalboy555]

自称ショートスリーパーのメディアアーティストさんが目の下にでっかいクマ作ってて話し方が朦朧としてるのには笑いました。

[@user-yp5bl9nk9u]

だれ？

[@GumPiro-d5r]

​@@user-yp5bl9nk9uおそらくabemaの人

[@tonbo5970]

先生が気を使って「あ～ショートスリーパーですね」って言ったらめっちゃ嬉しそうにしていてワロタ

[@user-ah0]

あれショートスリーパー自称してるんけじゃなくて、やることが多すぎてああなってるだけだよ

[@hyogonokatsudon2453]

@@user-yp5bl9nk9uたぶん落合陽一

[@Coman_Giroud_Nedved]

酒飲みながら深夜にこの動画見てた😮

[@MrKukulikon]

この人の言っていた睡眠6時間前にはカフェイン取らないはガチ

[@MALAKIA-f6v]

最近9時間って言われてない？

[@h_h5865]

@@MALAKIA-f6v
その辺は個人差があるので、午後にカフェインを摂取しないってアバウトな感じなんだと思います。

[@RexZhouTaisen]

睡眠の質が落ちる→眠い→カフェイン取る→睡眠の質が落ちる……の悪循環あるよな

[@user-ah0]

全部がちだよ！w

[@user-kq1nl1ml5t]

睡眠で信頼できるのは柳沢先生と大谷選手だね。学者と実際に結果を出し続けているアスリート

[@doo9884]

睡眠時間を優先すると平日は帰って寝るだけになるんだよなぁ…

[@Big_DADAN]

毎日お疲れ様です。

[@12ak68]

いつもありがとね

[@TheThundermania]

どういたしまして

[@ゆき-s4e2d]

大学生だけど前期ほぼそんなんだったわ

[@ikedayoshio_of_joytoy]

でも寝ないと益々寝付くのが嫌で不安になるよ。
30過ぎて寝る事で寝られるようになるって知った

[@user-oj2cw8eu9x]

大谷翔平もまずは質より量と言ってたなあ。

[@丸山陽-y2h]

シコ寝は減点されますか？

[@tarolyn2]

先生の肌、つやつや🎉🎉

[@いづろひ]

夏に冷房効かせて惰眠を貪ることが何よりも幸せ😄

[@いかそく]

早寝したいときにちゃんとねれるようになりたいよ。スタンバっても3時まで寝れない

[@なつこ-p4i]

寝られない時にベッドにいない方がいいって、この方が話しているのを見たことあります。
寝られない時はベッドから出て、照明はいつもより少しだけ暗くして、別の所でリラックスするのがいいそうですよ。

[@ohigefly]

寝たいのに全然眠れない…

[@professorchannel]

睡眠量、しっかり増やします！

[@darienscheme1689]

意外と盲点だけど、照明は大事。普通の蛍光灯は白くて明るすぎるので、暖色の目に優しいものに変えたら眠りやすくなった。

[@e2mj_317]

何度寝も繰り返し36時間寝たことあるんだが、必要だったんだな。。

[@Landolt-ring]

寝　す　ぎ

[@Nowkin]

一回自然に起きた時点で必要な睡眠は取れてる

[@とらぷーる]

普通の人間は7時間くらいしか寝れんって先生言ってたぞw

[@bobuyasuchannel4515]

負債が溜まり過ぎてるのか。特殊体質なのか…調べてみたら？一回。睡眠障害かもよ。

[@hkvy761]

インフルエンザにかかった時24時間寝て次の日も丸一日寝たわ

[@konomi-mk]

お酒飲むとほんと寝つき悪くなるのよね

[@723ch]

寝付き悪くなるし、実は深い睡眠の時間が短くなるそうです。

[@JUNKI555]

暗くて 静かで 朝まで 適温

[@636rkrt8]

量を確保するのに眠剤を使うのはありですか？

[@パリの囚人]

短期的に見たら良いかもだけど将来絶対後悔するよ

[@user-kg5kz3qo7r]

不眠症なのでめっちゃ共感😇カウンセラー呼んで～のとこで、柳沢正史さんという睡眠学者の方が頭に浮かびました！お話も分かりやすくて面白いのでコラボ期待です🫶🏻

[@紅樱桃]

何しても寝れない今離脱症状ですどうすればいいですか?死ぬしかないですねえ

[@jade6801]

質より量、質の中に量

[@ulu4432]

実家に帰ってきて隣の部屋の兄がうるさくて耳栓しても貫通して眠れない場合どうしたらいいんだろう…😇誰か助けて…

[@山本昌-t1v]

英語のリスニングみたいな喋り方でわかりやすい

[@工リ-d8b]

冬限定だけど重たい毛布、掛け布団かけるとバカ爆睡できる

[@funda1405]

寝れるだけ寝ますわ

[@Ter.853]

量〜質　減点法　暗くて静かで朝まで適温

[@ritsu1068]

不眠症なので、無理です！！！

[@makachi555]

部屋の明かりは夕食後はかなり落としてます。
一室多灯にし、間接照明やスポットライトを使いながら適所ちゃんと照らしています。
別動画で日本家庭はそもそも明る過ぎると仰っていましたね。

[@723ch]

日本は、一般家庭の住宅も明るすぎるし、コンビニなど深夜営業の店内も明るすぎる。

[@くさのまさむね]

堀大輔さんと対談して欲しい！

[@いけちぇん]

睡眠は呼吸が大事よね

[@ガルシア]

熟睡眠ホルモンバランス平衡へですかね…🍉🌄

[@D_Warme]

素晴らしい
考える・行動する優先順位こそが重要だ
世の中には優先順位をあべこべにして本末転倒にしてることが多々ある

[@user-tpjgmwz]

夜は全然寝れなくて、そのまま仕事行くから
休みの日丸1日寝て本当に無駄にしてる
朝から活動的に動きたいけど、日中の睡魔がほんとに抗えないぐらい強い
どうしたらいい
睡眠外来とか行ってみたほうがいい？
個人で解決できる範疇超えてると思ってるから、病院とか行くべきだと思うんだけど
きっと調べ方が悪いんだろうけど何科にいけばいいとかも分からない…

[@dybalaore2646]

泥酔した後、たまに死ぬほど寝起きいい現象ってなんでなんだろ

[@アキラー-c3b]

酒の中に入ってるアセトアルデヒドっていう成分が肝臓で分解されると覚醒作用持つらしい
だから飲んだ後寝てるうちに分解されて丁度目覚め良くなってるんじゃない？

[@tohjifan-qd7zv]

ほぼ寝れてないらしいよ
だから昼ぐらいに疲れが来たりするし
確実に疲れが蓄積してる

[@hawkssoftbank511]

お酒もコーヒーも飲まない
なのにに寝付けない、不眠症で睡眠導入剤のんでる…

[@zzmonk-j4f]

分かるわ
目覚ましで無理に起きても体がだるくてしんどいしな
部屋の温度に関して、夏のエアコン代が馬鹿にならない

[@ptolemystheorem9909]

言うは易し行うは難しだなぁ

[@ボルシェロ]

アル中がよ

[@ryt9357]

@@ボルシェロ怖すぎだろ

[@Ex-XG]

睡眠時間確保できない〜🥲

[@tahdod]

エアコンタイマーって良くないのか

[@user-auc7qw0we1n63]

？？？
良いやろ

[@ああ-g4p3b]

@@user-auc7qw0we1n63室内を一定の温度に保てないからだと思われ

[@rivieramente]

むしろ付けっぱでも電気代あんま代わらんよ
ワイ小動物飼ってるからエアコン付けっぱやけど、つけたり消したりしてた時と電気代一緒くらい(＋500円程度)やったわ、ここ3〜4年の話

[@櫻坂乃木坂]

エアコンはつけっばないしがいいよ、熱中症なるで

[@723ch]

最近みたいな猛暑なら朝まで付けっぱなしが良い。ようは快適な温度を保てればいいので、深夜に気温が下がる日なら、タイマーで数時間で切れるようにしておけば朝まで快適な室温をキープできるはず。深夜も気温が高すぎる熱帯夜だと、タイマーで切れたあとに室温が上がりすぎるから、そう言う日は付けっぱなしで。

[@user-lc1ms3vz9t]

なるほど〜！(現am:2時)

[@hiis1273]

質より量はありがてー

[@user-auc7qw0we1n63]

個人的には結局は習慣性が一番大事やと思ってる
いわゆる規則正しい生活ってのは行動パターンの問題であって善い生活って意味ではないんじゃないか
わいは寝る前までpc見てもコーヒー飲んでもスマホいじっても2時付近には必ず眠たくなる
それはロボットの様に同じパターンで行動してるからや
7時間程度寝て9時に起き身支度して1時間後に朝飯を食べたらゲーム開始や
そして15時に遅めの昼飯を経てうたた寝しつつ動画を漁りゲームを再開
19時過ぎに入浴を済ませ21時に晩飯を済ませる
そして翌0時頃までパーティタイムに突入したらあとは寝室で眠たくなるまで動画漁り
そうこうしてる内にスヤスヤやで

[@grgura-Iam]

ニートの生態調べてたから助かる

[@わをん-p3o]

1日パーティタイムやんけ

[@くれいとん]

ニートさんスヤスヤで草なんよ

[@櫻坂乃木坂]

働いてますか？

[@user-auc7qw0we1n63]

お久しぶりです
最近やっと働き始めました
今は1時前後に就寝し8時半から9時までの間に起きています
身支度して1時間後に出勤です朝食は食べてません
そしてお昼頃に1時間の休憩で昼食を手早く済ませてゆっくりします
19時頃に退勤し帰宅後入浴を済ませて21時頃に夕食を済ませます
22時半頃まで食休みと称してウェザーニュースを観ますパーティタイムはありません
あとは寝室でやっぱり辞めたいなと考えている内に寝落ちしてます

[@乙骨-g9d]

武井壮と真逆なこと言ってて草

[@河合壮]

って言うのを朝4時に見るっていうね😂
寝ます

[@user-rd7sv1ms9e]

なんか勉強みたいですね

[@user-y6s1d]

勉強みたいだね

[@user-osage]

多分最近何時間寝ても実際眠ってるのは一時間かそこらだと思う。
意識はあってずっとウトウトしてる感じだから・・夢じゃなくて半覚醒。周りの環境変化が分かるから・・食事もデブのくせに一日一食か二日に一食くらい。それでも倒れたりしないの本当凄い・・凄い・・迷惑。

[@味の素コンクリート]

ポケモンスリープやろう

[@Fetzzer]

寝る前の酒とタバコ、線路の真横で0時過ぎまで電車がバンバン通ってるとこに住んでる自分が質の良い睡眠を取れる訳がない…

[@lakalaka4002]

おやすみ！

[@SoundsOfSora]

【質問】
簡単に説明すると、昔からダブルワークなどでショートスリーパーになりたいと思い短い睡眠で大変でしたが、今では体が2.3時間で勝手に目が覚めます。目覚めの体は全然だるくないです。
ショートスリーパーになったのでしょうか?睡眠時間の周期の初めの2.3時間なので、深い眠りは一度だけです。これは良いことなのでしょうか？

[@user-se5dm6cv4l]

・睡眠が必要な時間は先天的に決まっていて変えられることはない
・ショートスリーパーの大半は疲労に気づいていないだけ
同じ先生の言葉です

[@tumayoujinohekomi]

オール明けに見てる時点でもうだめだ。

[@めるみにおん]

歳と共に量も少なくなるし無理じゃね？

[@ココココア]

睡眠時間が足りないのは一日が24時間しか無いのが悪い

[@貝塚オッキ土竜]

寝すぎても体だるくなるから6、7時間がベスト

[@ぬっきー-y3v]

徹夜明けでこれ出てくんの萎え

[@koru_210]

おう、仲間よ

[@戦力外社員]

夜勤ありの看護師です。質も量も規則的な入眠時間も無理です確保できません…

[@semimaru4]

堀大輔「はあ？」

[@ミカン-s7f]

６時間睡眠でいい人(ショートスリーパー)なんて、実はほとんどいないらしいね。

[@tadashisaze5601]

寝る時間は長いけど酒が抜けないからなぁ。質も大切だとおもっているのですけど、アルコールは質を下げますからねぇ。

[@Blackshinemuscat]

18時間寝たら体調悪くなりました

[@Distortion0005]

朝　モンスター
昼　酒
夜　適温

[@数学的演繹法]

テスト期間終わって夕方ごろに起きた大学生ワイ

[@user-08187]

ぜったいこの人の前で私の1日のスケジュール言えないなってなる。恥ずかし過ぎて…。まずまずそんな機会あり得ないけど。

[@Mottokana2]

夜更かししながらshorts漁るのやめられねー

[@roa11]

６時起きなのに３時までダラダラTH-cam見ててブルーライトもガンガンに浴びてる人間に言う？

[@虎-o3p]

自　業　自　得

[@wanmomo7569]

こないだうるさくて温度変化しまくって明るい場所で10時間以上爆睡して1日無駄にした

[@Lovushka100r]

大谷翔平とが全く同じこと言っててさらに説得力かんじた

[@sana7016]

朝寝て夕方起きる12時間睡眠ニート合格

[@cazmictv3199]

万人と書いてばんにんと読みますよ先生

[@user-gWdT-ihukhYq3]

堀大輔に見せてあげたい

[@カンタム-r8l]

でも量を確保できないから質が欲しいんだよな

[@アイウソン-y6m]

そんな君には、これ！

[@takaos7992]

睡眠の量が大切なのはわかってるけど中高年になると時間があっても早朝に目が覚めちゃって眠れないのよ。
権威のある先生なんだからそこをしっかり教えてくれよ。

[@Kentaro_Covayashi]

三日三晩、一切の睡眠を取らせずにこのショートだけ聞かせ続けたいヤツが日本にはごまんといる。

[@masakom7851]

わたし寝る1時間前にコーヒー飲んじゃってます（〃＾∇＾）o_彡☆

[@jeyjey-q6v]

柳沢さん、人間は、睡眠している間に、魂が、あの世に行き、また、その人間の身体に戻っている事を貴方に、教えますわ❗空海、スピリチュアル、修験道の体験したから、私には、それが解る

[@真由美横山-g6e]

量を増やすって…どうやって？10年以上不眠症ですが、ありとあらゆる事をトライしても増えません。

[@moto-mattsun]

キレイな桑マン

[@cry1062]

靴もネイビーにしてそう

[@ma6349]

それを赤子にも教えてやってください👶

[@taktic-sg7ke]

学生で、静かな睡眠環境はまず無理。

[@虎-o3p]

どこが無理なんだよ貧乏人w

[@ねこねこ-z7s]

なぜ無理？意味わからん

[@taktic-sg7ke]

@@ねこねこ-z7s ちょっとは頭使ったらどうなんだよ。

[@チャウコレツギー]

3月まで学生やったけど余裕で静かな睡眠環境やったぞ
どんなとこ住んでるんや

[@user-yr6sx8uz2k]

@@taktic-sg7keお前のごみみたいな家庭環境とかしらねぇよ

[@ricefieldpine4553]

大麻解禁で一発なんだけどな

[@user-gv2xg5ed9x]

「睡眠の質」ってテレビ番組でよく聞くけど、全否定やん笑笑

[@ああ-g4p3b]

まあテレビだし

[@きれーとれもん]

まぁぶっちゃけテレビに出てくるようなやつなんて、まぁそら当然だろみたいなことばっかだしな

[@rivieramente]

この人の方が正しいやろうしね

[@73atan]

この人ノーベル賞候補だしな
どっちが正しいかは明白

[@消し屋A]

日サロに通い、１日６回風呂に入る（笑）

[@ジジ-z8m]

量でなんとかできねえから質を気にしてるんやろがい

[@めなっちー筋肉]

どことなく佐藤蛾次郎に似てるような、、。(笑)

[@kurousanada3279]

じゃあ昼から酒飲んだほうがいいんだな

[@cen4236]

質の中でって言ってるのに量はおかしくないか？

[@aoiyakisoba5402]

量が十分じゃないのに質を上げてなんとかしようとする人が大半だけどそれ全く意味ないよってことをまず伝えるのが重要だってわからん？

[@ba-io8xy]

質と量は対比的に使うことが多いけど、ここでは量は質のひとつだよねって話をしてる

[@虎-o3p]

コメ主寝れてねーからすげえ小さなことに敏感になってるやんガチウケるw

[@qwestpond1687]

「質の中で一番大事なのは量」って、最初から矛盾。

[@おあ-u9h]

ちゃんと寝てる？

[@チャウコレツギー]

量は質と相反することではなく質を構成する要素の一つなのでは？

[@qwestpond1687]

@@チャウコレツギー 量は質を構成する要素ではない。しかし両方とも相反するものでもない。

[@チャウコレツギー]

@@qwestpond1687 ちゃんと動画見ました？

[@チャウコレツギー]

@@qwestpond1687 ちゃんと動画見ろ