candidoses digestives: arretez le massacre!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- La candidose est le sur-développement de la forme 'aggressive' d'une levure, Candida Albicans.
Sa prise en charge est souvent bien trop agressive et donc contre-productive. découvrez les erreurs à éviter, et pourtant trop souvent commises, pour revenir à un état d'équilibre
Sabrina Marnet-Letellier - praticienne en nutrition & micronutrition
sabrinamarnetl...
contact(at)sabrinamarnetletellier (point)fr
Merci, pour votre réponse rapide.
Un GRAND MECI pour cette vidéo qui est essentielle ! On en revient de plus en plus de ces régimes stricts . Contente de savoir que je peux ré introduire les fruits !
J'ai un écoulement nasal par derrière permanent . Une naturopathe m'a dit que cela pouvait être dû à la candidose . Qu'en pensez- vous ?
Vous précisez qu'il faut aussi être attentif à gérer son stress et je suis complétement en accord avec cela .Finalement , les problèmes digestifs ne seraient -ils pas en lien avec une difficulté à digérer une situation de notre vie ? Il serait intéressant de s'occuper de nos émotions , nos peurs , nos blessures ?
Ayant cherché la symbolique de la candidose ( psycho - émotionnelle ) , il y aurait la notion " d'envahissement " . Est -ce que cela vous parle ?
MERCI pour votre réponse 😊
@@christinelarnaudie2519 merci pour ce retour. L'écoulement nasal peut être lié à la candidose, mais plus souvent à des hypersensibilités alimentaires sous jacentes (la candidose crée une hyper-permeabilité intestinale qui fait le lit des hypersensibilités. Il y a le gluten...mais pas que!). Concernant le volet émotionnel derrière la candidose et les pb digestifs dn général, j'en suis persuadée oui! J en parle d'ailleurs dans mon livre "hypersensibilités alimentaires et émotionnelles" ! Et oui, je retrouve souvent la notion de ne pas arriver à fixer ses limites ou à se faire envahir/parasiter par les autres.
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 Bonjour
Merci beaucoup pour votre réponse et de surcroit si rapide !
Cela fait bien longtemps que j'ai supprimé le gluten ainsi que le lactose . Trés heureuse que vous ayez écrit un livre sur le sujet . Il doit être trés intéressant . Il semble aussi que l'on puisse être envahi par des blessures ou traumas du passé qui n'aient pas été guéris . Comme quoi , nous avons intérêt à agir sur les deux niveaux ; physique et émotionnel .
Merci à TH-cam de m'voir envoyé votre vidéo .
C à donne envie de lire votre livre .😊
Bonjour, un grand merci pour les efforts que vous faites pour expliquer précisément comment se prendre en charge pour les personnes qui en souffre de la candidose.
Comment savoir si le foie et le pancréas ne vont pas bien ?
Déjà avec les signes digestifs: selles molles, grasses souvent, nausées, migraines, digestion lente. Une analyse de selles appelée fecalogramme (à faire chez Barbier-Biiavenir pour des résultats fiables...) permettra aussi d'identifier un défaut au niveau digestif si besoin
Merci pour ces informations! J'apprécie beaucoup votre présence très apaisante également! cela change de tant de vidéos..... :)
merci!!!
Moi l'arrêt du pain et du sucre, ça diminue énormément mon anxiété. C'est le fait de remanger du pain, qui me rend anxieux et la candidose revient. Merci beaucoup pour la vidéo
Merci pour cette vidéo, j'ai une candidose,...mais tout le monde se contredit, je n'y comprend plus rien..
Bonjour, je sais que cela peut être 'confusant'. En matière de santé ou de nutrition, il y a rarement une vérité unique malheureusement. Je sais qu en matière de cabdidose on voit tout et son contraire (idem pour le sibo). Personnellement, je me base sur "la voie du milieu" et j'agis et essayant d'être en bonne intelligence avec le corps. Je me fie aussi à ce que j'ai pu personnellement expérimenter (car j'ai testé énormément de choses pour comprendre et venir à bout de ma candidose) et de ce que j'ai ensuite pu voir sur ma clientèle (70% de gens avec candidose en plus de 5sns). J'ai pu voir ce qui marchait ou pas et mes conseils viennent de là. Cela ne veut pas dire que cela ne fonctionnera pas avec une autre approche complètement différente et hyper stricte...Cela dépend aussi de chacun. Mon conseil: suivez votre intuition pour aller travailler avec la personne qui vous parle le plus.
Bonjour, merci pour votre vidéo ! Je suis soulagée de n’être pas tombée dans les erreurs que vous avez listées. Néanmoins je ne comprends toujours pas ce qui m’arrive… J’ai commencé à traiter ma candidose en arrêtant le gluten et les sucres rajoutés (mais en continuant à manger des fruits) et en mangeant très “sainement” (et en réduisant ma portion journalière de kefir de lait). Je n’ai pas pris d’huile essentielle mais une gélule d’ail par repas, une gélule d’extrait de feuille d’Olivier entre les repas, 15 gouttes de pépins de pamplemousse, de la berberine, de L-glutamine et MSM. Les premiers jours j’ai eu des maux de tête que j’ai interprété comme des symptômes de die-off et au bout d’une semaine je n’avais plus d’envie irrépressible de sucre comme j’avais avant. Je me disais que j’étais donc sur la bonne voie. Mais voilà que depuis quelques jours, j’ai l’impression d’avoir maintenant les symptômes d’un sibo : je ne peux plus manger qu’une toute petite portion, dès que j’ai fini de manger je me sens mal, extrêmement fatiguée et j’ai même eu une légère remontée acide à mon dernier repas. Je maigris (forcément vu que je ne peux plus beaucoup manger) Avant mon traitement pour la candidose, j’avais un ventre extrêmement gonflé (similaire à une grossesse de 6 mois alors que je suis “normale” du reste du corps) mais pas de gaz. Maintenant mon ventre a un peu dégonflé mais j’ai beaucoup de gargouillis (que je n’avais pas avant). Est-ce qu’un traitement contre la candidose peut révéler un sibo qui était caché ? J’ai lu que la candidose s’accompagne très souvent d’un sibo mais je n’arrive pas à m’expliquer l’arrivée de mes nouveaux symptômes (qui me font peur) ? Ne trouvez-vous pas ceci étrange ? Ou au contraire trouvez-vous la situation parfaitement logique ? Je ne sais pas si je dois aller au bout de mon mois de traitement de la candidose, si ça fait parti du processus ou si je dois m’inquiéter. Vous remerciant pour vos vidéos et toute l’aide que vous donnez à votre communauté, bien cordialement, Marion
@@mariondonon6166 une candidose peut effectivement se ajouter à un sibo. Seul un test respiratoire pourrait le dire et confirmer de quel sibo il s agit, si sibo il y a. Mais ce dernier (et la candidose aussi!) ont forcément une cause qu'il faut chercher et corriger! Et dans ce que vous me dite, une insuffisance de digestion haute me semble assez évidente. Manque d acidité de l'estomac? Manque d enzymes pancréatique? Manque de bile par le foie? Il faudrait une consultation pour investiguer ça et vous recommander les meilleurs compléments adaptés à votre profil et a vos besoins
Merci beaucoup pour cette vidéo complète et instructifs !
Merci à vous pour ce commentaire. Heureuse d'avoir pu vous informer
Bonjour, merci pour cette explication calme et intelligente.
Par contre je pense que le miel est à conserver, surtout les miels de miellat, moins acides que les miels de nectar, très remineralisants pour les personnes acidifiées
oui c'est reminéralisant mais c'est plein de sucre quand meme (et personnellement chez moi cela réagit bien!). Optez plutot pour le pollen surgelé et rien de mieux que les légumes et un peu de fruits pour la reminéralisation. l'eau de coco (non sucrée) aussi, sans oublier les tisanes de plantes ou mélanges 'acide-base'
Merci pour ces infos, suis heureuse de pouvoir manger les pommes et les poires de mon jardin ça me deprimait un peu ! Je pense effectivement que travailler sur ses émotions enfouies ça peut être un plus ( si c'est ce que vous entendiez par le mental...)
Tout à fait! Oui, quand je parle du mental, je parle des émotions enfouies, des blessures de l'enfance, ou encore tout ce qui nous ronge/enerve/déprime dans votre quotidien
Bonjour Madame, merci beaucoup pour votre vidéo qui me réchauffe le coeur (en tempérant les restrictions pour mon poussin...).
Je cherche à comprendre pourquoi mon fils de 3,5 ans a la plupart du temps le ventre très gonflé et beaucoup de gaz. (Auparavant, il avait des selles très très molles et la réduction drastique du gluten et des produits laitiers animaux a nettement amélioré la consistance des selles)
J'envisage la piste de la candidose intestinale.
Votre vidéo me conforte et je voudrais maintenant tester le retrait total des sucres ajoutés (déjà moindres chez nous de base puisque je cuisine tout moi-même 😞...) et le retrait des levures (donc retrait du pain sans gluten que je lui faisais maison aussi...).
Je comprends bien que les ferments lactiques sont recommandés (probiotiques qui laissent moins de place au candida dans "l’arène" intestinale) donc a priori OK pour tous les yaourts, a fortiori végétaux, mais du coup je me questionne sur 3 familles de produits :
. le tofu nature ou fumé, le tofu lactofermenté ainsi que le tempeh, c’est aussi des ferments OK en principe ?
. le fromage (de chèvre ou de brebis) frais ou plus affiné, c’est des ferments OK ? Est-ce que + ou - frais ça peut jouer sur le type de bactérie ?
. les champignons (de paris, pleurotes, etc, une à 2 fois par semaine, vous en pensez quoi ? tester le retrait aussi au début et observer plus tard après une ingestion ce que ça donne ?)
D’avance merci pour vos retours.
bonjour Apolline, de manière générale, et encore plus chez les enfants, avant de commencer à faire des évictions, le mieux est de savoir à quoi on a affaire: hypersensibilités ? candidose? ou 'juste' insuffisance digestive?
C'est pour cela que le mieux est de se faire accompagner par un thérapeute formé qui saura vous guider au mieux. Dans votre cas, vous pouvez, si vous voulez vraiment avancer seule, faire un test d'intolérances alimentaires + sérologie candida albicans aupres du laboratoire Imupro pour un test 25 ou 44 aliments (pas plus pour un enfant de cet age juste 25 aliments peut déjà suffire) sur buvard www.imupro.fr/obtenez/ (ce qui évite de faire une prise de sang).
cela vous donnera deja des réponse et vous pourrez ensuite avancer en connaissance de cause ...
PS: les champignons ne sont pas forcément conseillés pour les enfants aussi jeunes (selon des collègues spécialisés en mycologie) indépendamment d'une éventuelle candidose)
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 merci pour votre prompt retour. Je viens de regarder votre vidéo sur le SIBO 5 erreurs et j'en étais arrivée à la conclusion que je teste 10j l'arrêt des levures et sucres pour voir ce que ça donne et avoir le + de billes possibles pour consulter de toute façon. Très heureuse de savoir que des tests existent pour y voir clair.
Bonjour. Je dois avouer que c'est déjà très restrictif et déprimant de supprimer le gluten (une vie sans pain c'est triste) et le sucre aussi, d'autant plus sans pouvoir le remplacer par du miel, du sirop d'agave ou du sucre de bouleau, cela me semble justement restrictif et stressant du moins je le vis comme ça... Ayant une candidose généralisée, diagnostiquée suite à des douleurs chroniques musculaires, on m'a prescrit un traitement avec plusieurs principes actifs sur trois mois et de l'huile essentielle deux semaines sur deux, afin de faire des pauses étant donné que l'h.e. "attaque fort"... Mais en écoutant cette vidéo, je suis assez dépitée de savoir que ce traitement de trois mois ne suffira peut être pas, malgré mes efforts de changement alimentaire... J'ai fais le choix de mettre en place en parallèle une cure de psyllium en faisant des recherches ; ayant l'intuition que cela pourra m'aider. Auriez-vous une astuce pour soutenir le foie dans ce combat de détoxification, spécifique à la candidose ?
Merci d'avance
Bonjour, la suppression du gluten et du Sucre n est pas a vie, juste le temps de gérer la candidose...et sauf hypersensibilités bien sûr (même là, en général, ce n est pas a vie non plus). Apres, le sucre étant toxique pour tous, arriver à le diminuer largement ne peux qu etre positif. Une fois votre cerveau sevré (comme une drogue...) vous devriez y arriver plus facilement tout en remettant un peu de miel ou sucré complet de temps en temps. Pour éviter le retour de cette candidose, il vous faut comprendre pourquoi elle est là et agir dessus (mal digestion haute, stress chronique, alimentation trop sucrée, immunité locale HS, metaux lourds, non secretion de mucus (mutation gene FUT2 ) qui encourage la dysbiose), cela vous permet de travailler sur le fond.
Enfin, pour répondre à votre question sur le foie: en ce moment, avec fortes chaleurs, bourgeons Depuragem de Herbalgem. En automne ou au printemps, on peut passer sur la phytothérapie avec mélange artichaut-chardon marie de nutrixeal ou, mon chouchou, Equilibre Hepathique du labo microequilibre (très complet et pas cher)
Merci pour cette vidéo qui se rapproche des dernieres conclusions que j'ai faites sur cette candidose.
Donc tres juste selon mes ressentis.
Justement pour travailler sur le terrain et desacidifier qd on.a alimentation deja saine vegetarienne ?
Jai tenté bcp de choses car ma priorité av tout c de soigner l'inflammation et l'acidification av soutien foie et surrénales pour pouvoir etre assez forte pr entamer la procedure de nettoyage de mon invité 😅!
Conseillez vous des probiotiques en meme temps que le traitement svp?
Merci
qi votre alimentation est déjà végétarienne, à priori pas besoin d'y toucher davantage. Sauf en enlevant les sucres rapides et/ou à IG hauts. La cause de votre candidose peut se trouver ailleurs: stress? Vous avez tres bien fait de vous occuper des surrénales et du foie avant! Vous avez tout compris 🙂
Personnellement, je ne recommande pas de probiotiques pendant (sauf les probiotiques que l'on trouve dans l'alimentation comme yaourts végétaux, légumes lactofermentés). Je garde les probiotiques pour apres plutot. Mais je ne suis pas sure qu'il y ait une seule vérité en ce sens! Juste que pour moi je prefere ne pas multiplier les compléments pendant le traitement et y aller par étapes.
Bonjour, en cas de spasmes digestifs violents dû à une gastrite chronique que conseillez vous ? Comment calmer rapidement les spasmes ?
bonjour, je pense que la bonne question serait plutot: quelle est la cause de votre gastrite? c'est en investigant de ce coté que vous trouverez la reponse a ces spasmes. est ce lié a une intolerance histamine? a une candidose? a un sibo? a H.pilory? a un terrain inflammatoire lié a des intolerances? et quid de l'emotion qui se cache derriere? derriere chaque cause se trouve une approche différente.
Ne sachant pas ce que vous avez , il m'est difficile de vous repondre. Il y a peut etre 2 choses qui peuvent neanmoins aider: melange d'EPS (vomme teinture mere mais sans alcool, a commander en pharmacie ou sur le site soin-et-nature) melisse-reglisse , voire aloe vera en gel. et ajouter du magnésium sous forme bisglycinate ou glycerophosphate (pas de magnesium marin!) marque be-life ou nutrimea, par ex.
Bonjour, et pour les dattes, la grenade, melon svp? Merci
Les dattes, à éviter, trop sucré. La Grenade et le melon, ça va, en qtt modéré (et en fonction de vos symptômes! Les gaz,ballonnements doivent vous alerter)
Bonjour Madame. Merci pour vos conseils. Mais je voulais savoir si les dattes sont à banir aussi. Et quels sont les légumes à consommer quand on a un candida intestinal ?
Que diriez vous sur la consommation des pommes et des poires.
Merci infiniment pour votre réponse.
dans ma pratique, je n'interdit pas les fruits (frais ou en compote, sans sucres ajoutés) tant qu'on reste à2/jour, en revanche je recommande d'éviter les fruits séchés (d'une part parce qu'ils sont concentrés en sucre et qu'on a souvent du mal à s'arreter à un ou 2, d'autre part parce qu'ils peuvent contenir des traces de moisissures si bio, donc pas souhaitables). Donc dattes et figues à éviter oui. Pour la banane, riche en amidon, cela dépend des gens, mais je préconise d'en consommer à petite dose et plutot un peu verte (et d'écouter son corps! si gaz/ballonnements, éviter).
Pour le reste, niveau fruits et légumes, pas d'interdits. Même si certains (carotte, patate douce,) sont un peu sucrés, l'expérience m'a montré que de toute façon un régime vraiment sans sucres (low carb) était finalement contre-productif . Comme si cela amenait la candidose a entrer en hibernation et à revenir de plus belle au retour d'une alimentation plus normale...
@@sabrinamarnet-letelliernat2861merci pour votre info.. vraiment interesant 🙏
Bonjour vous parlez de traitement du coup vous utilisez des antifongiques naturels ? Cela ne détruit pas les bonnes bactéries ?
Oui j'utilise des antifongiques naturels, différents selon les personnes et les tolérances. Oui, cela affecté aussi forcément un peu les bacteries à côté, même si les plantes sont relativement ciblees (j'évite les traitements 'large spectre'). C'est pour cela que je ne les recommande pas sur des périodes trop longues et qu'on travaille derrière sur le renforcement de la bonne flore
On m avait prescrit uniquement des HE je traite comment svp???
Pardon, je n ai pas vu votre post. Tout dépend de 1) si vous les tolerez et 2) si le praticien qui vous les a recommandé à bien pris la peine de vous donner qq chose pour votre foie en parallèle (bourgeon de romarin ou desmodium)
Bonjour. J'ai la bouche et la langue en feu...est ce que cest le candida albican ou une hypochloridrie ou rgo ou autre ? Merci pour votre aide
bonjour, ne vous ayant pas vu et n'ayant rien d'autre comme données, il m'est impossible de me prononcer! Si votre langue est recouverte d'un enduit blanc épais (ou de taches blanches de type lichen), une candidose peut etre suspectée, sinon plutôt RGO ...ou autre. Consulter en première intention un dentiste ou un médecin est recommandé (et avant de traiter une éventuelle candidose buccale, mieux vaut s'assurer qu'il y en a bien une avec un prélèvement...).
Je voulais savoir si la carotte est permise svp
Oui bien sur, de même que les fruits frais ou compote
Ma langue e banche jai fais des analyeze pour candida il sorti negative
bonjour, les enduits sur la langues peuvent avoir plusieurs significations selon leur aspect et épaisseur. Cela peut juste indiquer une digestion non optimale (bien souvent liée au foie). Une candidose buccale aura un enduit plus spécifique (muguet). Ensuite, quel test avez vous fait pour identifier une éventuelle candidose? Pour une candidose digestive, le test le plus fiable sera le MOU fongique ou DMI (selon si vous faites le test aupres des labo Barbier ou LIMS). POur identifier une candidose buccale, ce sera plutot un prélèvement salivaire .
Je fabrique de temps en temps, des yaourts fermentés, ça va, je supporte.
si c'est le lactose qui pose probleme, des yaourts mzison longue fermentation sont effectivement bien.
Bonjour est ce quz le levain est aussi interdit
Bonjour, non, le pain au levain est autorisé. Attention cependant car il n'est pas rare de trouver de la levure en plus du levain dans les produits du commerce...
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 merci beaucoup pour votre réponse
La patate douce et le riz complet ou semi complet les pommes de terre peut ont conserver svp ?
@@ninanina2132 oui. Rincez le riz au moins 3x avant cuisson pour éliminer l'amidon en excès et pour les pommes de terre, préférez-les a la vapeur (idéalement froides pour que l'amidon se transforme en amidon résistant)
Dépression, anxiété, envies irrepressible sucre, ......helpppp jpp😢😢😢😢😢😢😢
oui, tout cela est possiblement lié à une candidose... ou à un état de pré-burn-out. Pas de panique, il existe des pistes pour vous en sortir, en agissant sur les causes émotionnelles déjà, sur votre alimentation (aller vers une alimentation qui VOUS convient) et ensuite en identifiant la cause derrière et en agissant dessus. Si cela vous intéresse de prendre en main votre santé et votre mieux-etre (pas de remede miracle mais un vrai engagement personnel), alors contactez moi . contact (at) naturmove.com
Merci bcp, je vois déjà des erreurs que j ai faites 😫😫
Bonsoir je peux prendre du yaourt nature
mieux vaut eviter le yaourt laitier qui contient du lactose(=sucre), plutot yaourt vegetal (amande, coco voire soja de temps en temps) OU alors yaourt nature avec fermentation longue type Kphilus (en magasin bio) qui contiennent tres peu de lactose
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 yaourt vegetal il y a du sucre , il faut les faire maison ?
Ah en tant que mec je suis atteint de ça aussi !!!!!
Et oui, ce n'est pas une spécificité féminine...meme si plus fréquent chez les femmes!
Bonjour peut on guerrir en 1 mois ?
Non. Selon mon expérience il faut au moins 2-3 mois, parfois un peu plus. Ce n'est pas un parasite qu'on dégomme en quelques jours, il faut y aller en douceur et rééquilibrer le terrain, ce qui demande du temps.
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 pour ma part 5 semaine de traitement de HE et d'alimentation adéquate, ma candidose est partie en bonne partie il reste encore un peu. tout dépend si c'est une petite candidose ou une grosse candidose c'est surement plus long et surtout plus fatiguant c'est terrible .
J'ai pas forcément envie de sucre mais j'ai de la mycose au fond de la langue et je le sens dans la gorge.
Il est aussi possible de n aboir une mycose que dans la bouche et pas au niveau intestinal (rare mais cela arrive, surtout si le microbiote buccal est déséquilibré avec trop d hygiene dentaire (bains de bouche quotidiens notamment) ou un traitement antibiotique. Peut-être que dans votre cas un traitement juste local sera suffisant (dans le doute un test appelé MOU fongique chez les laboratoires barbier pourra vous renseigner si il y a une candidose active au niveau digestif ou pas)
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 bonjour sabrina, il paraît que les teste ne sont pas fiable......ps merci pour votre réponse.
Pour 1 x qqun de pas charlatan
Bonjour Sabrina.
Svp je peux avoir votre numéro de téléphone Svp ou un mail
Vous trouverez toutes ces informations sur mon site sabrinamarnetletellier.fr
Il faut arreter avec le ''gardez les fruits à tout prix''... ecoutez Robert Masson, naturopathe, à l'origine d'une des plus anciennes école de naturopathie. Les fruits ne sont pas adaptés à tous n'importe quand. Il parle de cas de déminéralisation sévère à cause des fruits..
Il est évident qu'il faut adapter à chacun et que c'est l'écoute du corps qui prime. Maintenant sur le côté déminéralisation des fruits, hormis le jus de citron le matin qui effectivement peut déminéralisée certaines personnes, pour le reste, c'est plutôt l'inverse. De route façon il n'y a pas 1 vérité qui soit valable chez tout le monde
@@sabrinamarnet-letelliernat2861 Ce n'est pas du tout le propos de Robert Masson qui s'exprimait à ce sujet après plus de 40 ans d'expérience... Les fruits acides et semi acides ( quasiment tous donc sauf bananes, fruits secs...) sont très bien tolérés par les personnes qui ont un type de morphologie très carrée et absolument pas frileux ( ceux qui sont facilement en t shirt quand tout le monde porte déja un manteaux..). Ces personnes ont une meilleure capacité à tamponner les acides. Les autres ne peuvent d'après lui faire ceci qu'en plein été ou dans des climats chauds, et le reste du temps il conseille de limiter les fruits à 16 ou 17h, moment de la journée où les acides des fruits sont plus facilement gérés par le corps, mais seulement en très petite quantité, et aussi mais ça semble faire consensus chez les naturopathes, en dehors des repas. 30 minutes ou une heure avant un repas ou plusieurs heures après, une fois la digestion achevée.
@@blablabla75on est tous différents et le mieux sera de s'écouter ! Se priver de fruits c se priver de vitamines minéraux essentiels..IL n'y a pas de règle valable pour tous ms une adaptation de chacun.
Chaque organisme réagit différemment et vouloir suivre une doctrine à tout prix sans écouter son corps et ses besoins peut justement avoir de graves répercussions.
Oui si ap avoir mangé des fruits on.a froid alors c pas le bon moment. Le tout est d'écouter son Être intérieur et aussi de voir les réactions de son corps afin de se réajuster.
Il n y a pas de régime miracle.
La baisse de la consommation de sucre/glucides, va baisser l'insuline dans le sang et ça va entraîner une évacuation des minéraux dans les urines. Bon courage à vous dans ce cas, si vous n'êtes pas supplémenté en minéraux.