重訓之後的腿部伸展

今天這堂課主要目的我們會伸展腿部，許多同學接受重訓，重訓完需要伸展，不知道怎麼伸展的同學，可以有一個動作上的參考；腿部的部分會包含從我們的側腰到臀部到大腿一直到小腿，因為重訓的時候大部分會用到，深蹲硬舉的時候會用到腰的部分，所以會有一些動作會帶到腰跟背部的伸展，現在就由Lydia老師帶著各位開始今天的練習。
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