階段上りの『膝の痛み』根拠に基づいた根本治療！（セルフケアで膝の痛みを治す）

[@松野典生]

今から頑張ってやってみます

[@英子三次]

ありがとう　頑張ってみます

[@ひなた-x4x7j]

椅子からの立ち上がり方や、ランジの動画で体重の載せ方移動が分かり、使うべき筋肉使えてるかな～と時々意識してしてます。楽しく歩けています。ありがとうございます❣

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

意識するの素晴らしいですね！
日々体の使い方がうまくなっていきますよ✨

[@おぬし-o3w]

階段上るときより降りる時の方が辛いです！😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

降りるときの動画も出しているので調べてみてください😊

[@atsuokawai9261]

筋トレやマッサージの方法は、三島での現地受講も含め、分かりやすかったです。ただ、この動画の最後の重心移動は、これだけでは、よく分からない。
降りる時に、悪い足からや、2足1段でゆっくり降りることは常識だが、手摺りの補助をどのタイミングですればよいかの動画も、可能なら欲しい。
あと、降りる時の動画は、インタビュー動画でしょうか?　それとも、今回の登り動画と対になる動画あり?

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

重心移動に関しては実際にやってみていただけましたか？
それでわからないなら、体の使い方が間違っているか相当お尻周りの筋力が落ちているかのどちらかだと思います😭
手すりに関しては自分の膝が痛むタイミングで使うのがいいと思います😊
対になるというわけではないですが、この動画と同じように下りについて詳しく解説している動画が別であります