一分鐘體式介紹》英雄式I
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- 英雄式I不僅能夠鍛煉你的身體，還能提高你的勇氣和自信心。
開始時，身體站立在山式的基礎上，雙臂舉過頭頂，掌心相對。
接下來，大幅跨開雙腿，一前一後，然後吐氣，右腿彎曲成90度的弓步，注意膝蓋不要超過腳踝，重心前移，保持與腳跟成一直線。
同時，左腿伸直，膝蓋上提，保持身體的穩定。
眼睛朝向合掌的雙手，頭部上揚，並且保持呼吸順暢，停留30秒。
最後，換邊重覆以上步驟。
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