[플리로그/PLLIlog] #12 여러분,아스테룸 PT샵에 오신걸 환영합니다|스트레칭,타바타,근력운동으로 구성된 50분코스|아스테룸 GYM 오픈|운동까지 시켜주는 플레이브 어떤데😎

[@happlli0312]

[운동 타임라인]
[1080P로 시청 가능하세요🤗]
🧡 정확한 운동 자세 설명은 더보기란에 보시면 자료출처에 남긴 라방들 보시고 충분히 동작 숙지하신 다음에 영상보고 같이 운동하시면 좋으실것 같습니다🫶
💙 인트로 00:00
💜 운동 전 스트레칭 00:24 ~ 04:54
💗 타바타A/3세트 (점핑잭 20회-점핑스쿼트 10회-사이드런지 10회-버피테스트 10회-전력질주 20초)
05:03 ~14:04
❤️ 사레레 15회 &런지 양쪽 10회씩 총 20회/5세트 14:18 ~20:31
🖤 스쿼트 20회/5세트
20:43 ~ 26:05
💙 무릎대고 푸쉬업 10회/5세트
26:14 ~ 29:20
💜 삼두운동 15회/5세트
29:31 ~ 32:17
💗 숄더푸쉬업 10회/5세트
32:28 ~ 35:43
❤️ 복부운동 10회/5세트
35:54 ~ 38:54
🖤 타바타 B/3세트 (점핑잭 20회-플라잉스쿼트 20회-마운틴클라이밍 20회-플라잉자전거 30초)
39:05 ~ 49:55
🤍 숨고르기 및 마무리
50:00

[@뵥뵥쭝아]

대박!! 너무 감사해요 이런 영상이 필요했어요!! 25년부터 해야징🙄

[@happlli0312]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 다이어트는 내년부터👍ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-doremichida700]

버피에서 무너지는 저의 체력...운동 열심히 해야겠다..👍👍

[@happlli0312]

저도...버피 하면 숨이 넘어갈거 같아요..👀 ㅋㅋㅋ같이 화이팅입니다요🙌💙💜💗❤️🖤

[@정세아-e2m]

오늘부터 아뵹 들고 하겠습니다!!!!

[@happlli0312]

저도 아뵹이 조명처럼 앞에 켜두고 해야겠어요!💪 화이팅!!🙌🙌

[@mooniin00m]

오늘 처음으로 따라해봤는데 제 체력이 얼마나 바닥으로 떨어져 있었는지 알 수 있었어요 그래도 덕분에 즐겁게 운동했습니다 감사합니다!

[@happlli0312]

앗 감사합니다💙💜💗❤️🖤 저도 보면서 운동하고 있는데 진짜 너무 힘들지만 ㅠㅠ 그래도 우리 끝까지 화이팅해봐요오💪💪

[@user-bambidanbi]

와 너무 유익해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@happlli0312]

앗 감사합니다💙💜🩷❤️🖤 이렇게 50분짜리로 플브 운동 영상 만들면 좋겠다 하고 생각했다가 이번에 한번 만들어 봤는데 도움이 되셨으면 좋겠습니당🫶

[@jg1dgj]

26:06 제 체력은 여기까지… 언젠가는 한번에 다 하는 날이 오기를….

[@happlli0312]

화이팅입니다🙌🙌

[@쟤보단낫지의쟤]

오늘부터 합니다 안오면 좋아요 좀 눌러주세요
11/24 시청 완✅

[@happlli0312]

라쓰고우💪💪💪💪

[@jg1dgj]

플리님 오세요!!

[@kimsaebom63]

이거 너무만들고싶던영상인데 감사해여!

[@happlli0312]

감사합니다💙💜🩷❤️🖤

[@mni08092764]

25년부터는 나도...

[@happlli0312]

화이팅💪💙💜💗❤️🖤

[@강현모-m2p]

플리님... 이러면 운동 할수밖에 없자나요😂😂😂

[@happlli0312]

같이 운동해 볼까요오🏃‍♀️🏃‍♂️💙💜💗❤️🖤

[@탱구-r6w]

아스테룸 GYM 회원중에 피지크 대회 같이 나갈 분 동행 구해요~

[@happlli0312]

아 ㅋㅋㅋㅋ피지크 대회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@naruto-ly6pj]

Will be trying dis today😭🤣

[@happlli0312]

💪🙌💪🙌

[@VickyViviz]

kkkk

[@happlli0312]

💙💜💗❤️🖤