Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»: th-cam.com/video/4LbltVkMsLc/w-d-xo.html Ютуб-канал Алексея Гордовского: th-cam.com/users/AlexGordowski Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50": book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/ Instagram доктора Евдокименко (много интересного): instagram.com/doctor_evdokimenko/ * Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя: th-cam.com/users/didulamedia Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: th-cam.com/users/Mindk777 * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *
@@doctorEvdokimenko Спасибо! Я один раз в день в чай 2 ч. л добавляю, поди много.. уж и неудобно подробности с Вас спрашивать... Ну его, лучше уж не есть. Ещё раз спасибо! Многим Вас рекомендую. .
К этой теме.Мне 76, старый велогон и сейчас ехаю куда и когда надо, если поближе - пешком.Мои соседи и знакомые говорят - тебе хорошо, ты еще можешь двигаться, Всем отвечаю - могу двигаться, потому как двигаюсь, только и всего,когда перестаю двигаться, плохо себя чувствую.In mobile vita - в движении жизнь! И еще плюс - больше двигаешься - меньше ешь. Заметили - когда человек сидит, всегда возникает желание что-то пожевать.Результат знаете.Всем удачи!
Доктор и правда замечательный. Но главное в этом ролике, что два человека с разным темпераментом сумели построить гармоничную, продуктивную беседу!!! Хотя может я конечно могу и ошибаться по поводу темперамента (ведь лично незнаком). Может уважаемый доктор отрывается в караоке или на танцполе так, что стены ходуном ходят😉
Борюсь с камнями в почках. Пару недель назад решил избавиться от привычки пить чай и соответственно разные сладости с ним, стал пить одну воду. Сильно удивился, но аппетит снизился - стал есть всего 2 - 3 раза в день, при этом не испытывая голода. Вчера загуглил, оказывается это учёными доказано, что сахар повышает аппетит. Сколько лет живу, даже и не знал про это.
Я выбрала таким днём (чит мил) - воскресенье. В этот день мне можно любую еду! И знаете, как-то вредной еды даже в воскресенье не хочется ... Попробуйте разрешить себе один такой день в неделю, это действительно работает!
Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за интересную встречу. Мне нравится, когда информация подаётся коротко и доступно для понимания. Не жалею, что подписалась на Вас, доктор Евдокименко. С большим уважением к Вам.
Огромнейшее Вам спасибо, что пригласили такого замечательного специалиста! Легко, доступно и интересно разложил всё по полочкам и осветил самые актуальные вопросы! Спасибо!!!!
В этом будет ваша ошибка. Заставлять себя сесть на диету в принципе не верно. Цели другие должны быть. И главное не привязываться к цели,а быть все время в процессе,именно от процесса получать удовольствие,и тогда всё получится
Я не очень целеустремленная, на меня действует оптимизм и энергия других. Так что мне видео понравилось. А диетой я назвала лишь отказ от хлеба и от сладкого, все остальное я и так выполняю, в т.ч. физические нагрузки.
Огромная благодарность за такую познавательную и интересную передачу! Интервью получилос- супер! Главное без заморочек, непонятных терминов и заумных Словечек! Прослушала и убедилась, что двигаюсь правильным путём, а мне уже Восьмой десяток разменяно! Чувствую себя лучше, чем в 50-60! Это чистая правда!!! Спасибо! Давно следую принципам и советам доктора Евдокименко!!!!
Согласна полность с вами! Утренние “расстяжки” и упражнения-10-12 мин. НО, каждый день!!! и ХОДЬБА -скандинавская!!! И получаешь-огромное удовольствие!😍（а твои ровестники выглядят-😔, и с ними уже на лавке НЕ хочется сидеть!!!）
спасибо вам за ооочень интересного гостя!!! Заслушалась и зачиталась его каналом, многое уже использую,находила это по крупицам в разных источниках.Так как существует индустрия потребления продуктов,услуг красоты,товаров не первой необходимости,то трудно в информации отделять мух от котлет,реально работающие простые приемы для жизни и здоровья от ложных и непонятных призывов в погоне за внешним видом.Приятно,что есть думающие,грамотные ,здоровые во всех смыслах люди,советы которых могут реально помочь поддержать здоровье и жизненный тонус,еще раз спасибо огромное,будем ждать новых встреч!!!
Благодарю вас дорогой доктор за полезную информацию,как всегда рада вашим новым роликам! Благословенного доброго дня вам вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏❤️🙏
Класс, это видео срочно нужно добавить в сохраненные и пересмотреть еще раз, позитивный дядя, энергичный, сразу захотелось что-нибудь полезное для организма сделать, спасибо за видео :)
Алексей, спасибо большое-очень интересная информация. Посмотрела и послушала с удовольствием. А Вам дорогой доктор спасибо за то что приглашаете к себе в студию таких замечательных гостей.
Великолепная беседа, замечательный гость! Эту информацию нужно довести до всего населения страны. Ведь сколько людей страдают от избыточного веса, от своей неподвижности и просто не знают, что делать в такой ситуации. Советы, которые мы услышали сегодня, очень важны и полезны для всех. Спасибо Доктору за таких гостей!
Прекрасная передача.Спасибо Вам,Павел Валерьевич!Я со всем согласен,но считаю все так что,на первом месте при похудении нужно ставить именно правильное питание,есть 5-6 раз в день небольшими порциями.проверено на себе
Большое спасибо Вашему гостю ! Всё правильно он сказал ! Я даже посмеялась когда говорил о наших привычках ! А вообще кушать меньше полезная еда и физический труд !
Спасибо большое,всё предельно ясно. Со всем согласна с Алексеем. Особенно с тем,что есть надо меньше.)) По себе знаю. К моим 62 кг(рост 165) за время изоляции налипло 3 кг и никак не избавиться от них. Причина - дорога на кухню свободна!)) Гимнастику делаю,но порции стали больше.Нужно уменьшать. Какие булки? И печенья в доме нет. Кусок чёрного хлеба утром(бутик) после порции овсянки.
Благодарю за познавательную беседу, доктор! Согласна с Алексеем по поводу похудения. Действительно, нужно меньше есть и больше двигаться, иначе никак лишние кг не сбросишь!
Физкультуры надо любить,получать от занятий огромное удовольствие,вырабатывая гармон радости,когда ты не идёшь а летишь. Главное систематическое занятие,все откладывает ради пробежки по лесной дорожки или стадиона.
Спасибо большое, как приятно и полезно слушать разумные советы и рекомендации - даже от просмотра улучшается настроение, потому, что всё понятно и ПРОСТО !)))
Уважаемые Павел Валерьевич и Алексей, спасибо вам, за этот ролик! У меня после 45-ти лет стремительно вверх пополз вес и соответственно начались проблемы с суставами. Последние две недели озадачилась этим вопросом, как же с этим быть, а тут так кстати вышло ваше видео, буду изучать дальше, ну и конечно возьмусь за себя, так как полнота никого не красит, ни мужчин, ни женщин. С уважением, Виктория!
Уважаемый доктор! Огромное спасибо за такого интересного гостя! Я подписана на ваш канал . Замечательный,нужный канал.Все советы просты и доступны. Спасибо вам Доктор! Низкий поклон за Вашу работу!
Самое главное-это постоянство. Если Вы сделаете неимоверные усилия и будете какое-то время питаться правильно и упражняться, а потом все бросите-вес вернётся вдвойне!!! Проверено мной неоднократно. Худела на 15 кг, поправлялась на 30. Причем, незаметно, казалось, все, завтра начну опять худеть. Ни голодания, ни ограничения в еде не помогут. Если решили менять себя-меняйте образ жизни. Навсегда.
согласен. Но дело тут в том, что многие воспринимают соблюдение какого-то бы то ни было режима питания и физических упражнений как каторгу. То есть люди изначально заряжены на преодоление. А все ведь совершенно не так. Нормальное питание и упражнения наоборот - помогают жить и дают силы. А не затрудняют и берут)
@@natatok66 У Вас всегда получается питаться сбалансированно? Я имела ввиду, что, решив вести здоровый образ жизни, питаться с подсчётом калорий и заниматься спортом, нельзя останавливаться, организм вернёт потерянный вес с лихвой. Писать о сбалансированном питании легче, чем его придерживаться. Это и командировки, и посиделки с подругами, и праздники, и просто желание сладенького.
Спасибо большое за интересное интервью. Я сейчас как раз в процессе снижения веса. Расчёт калорий это действительно очень помогает. Начинаешь понимать , что лишнее ты ешь. Калории набираются очень незаметно))) и как раз начинаешь осознавать - не надо есть сладкое, мучное. Как посмотришь сколько калорий в чудесной маленькой конфете - рука больше не тянется за ней. Плюс у меня давно такое правило - ничего лишнего не покупать в холодильник. Программ расчета калорий много и бесплатных можно найти и расчёт тогда входит в привычку. Я ещё занимаюсь по книге Ланы Палей. Хожу вместе с Лесли Сансон., нашла единственное, что я не ленюсь делать в качестве ходьбы. Ходить на дорожке или на месте быстрым шагом для меня очень скучно, а вот с Лесли не заскучаешь🤗
Спасибо Вам доктор за такого замечательного гостя, который доступно, подробно и понятно объяснил! Не то что в инете тысячи видео гламурных тёток которые своими советами в два слова огребают средства, а толка мало!
Спасибо за рекомендации, которые направлены на сохранение здоровья в любом возрасте. Добавлю, что очень важно заниматься физкультурой на природе, на свежем воздухе и лучше по утрам, при восходе солнца, чувствуется "мышечная радость".
А кто Вам запрещал?)))) Я всегда ем вечером, на мой вес это никак не влияет, знаю людей, которые не едят после 18 часов и при этом имеют "излишки". Радуйтесь жизни и всё будет отлично!
Класс ! Спасибо Павел Валерьевич, спасибо Алексей ! Подписываюсь под каждым словом ! Всегда с интересом смотрю ваш канал, учусь. Я медсестра,инструктор по лечебной физкультуре, с интересом учусь и у вас! Благодарю Лану Полей! Спасибо Алексею Гордовскому за акцент на жизненные обстоятельства, а не просто на научный сухой подход. Основываясь на знании или так скажем на даже впервые услышанную информацию, основываясь на своём опыте или используя опыт других,всё нужно не бояться пробовать, пристраивать к своим жизненным условиям, действовать, применять, а не просто слушать и только тогда можно себя понять, приобрести свой опыт и получать результат!🤗 Спасибо каналу Разумная медицина❤
Огромное спасибо! Я во многих вопросах заблуждалась😢. А вы так всё подробно и доходчиво разъяснили! И про планку очень во время сказали😊. Спасибо, спасибо!👍👍👍🌹
Спасибо, очень интересно. Основные положения мы знаем, конечно, но когда о них напоминают, они, как бы , опять становятся руководством к действию. Также , некоторые полезные факты - изюминки, которые ты и не знал , вдруг становятся маленькими , но значимыми открытиями ..
Про планку. Упражнение как раз полезное и в старшем возрасте, так как прорабатывает мелкие мышцы, окружающие позвонки и удерживающие их на месте. Если делать по возможностям, 1-2 минуты, а потом прогибы в упр-ии "кошка", то как раз полезно. В отличие от скручиваний и подъёма ног (опасно в старшем возрасте).
@@AlexGordowski , верный комментарий... В том числе и о полезности планки. В моем случае, например, это было очень болезненно, ввиду наличия грыжи в разных отделах позвоночника. Но мне повезло - в TH-cam нашла видео Анны Куркуриной с вариацией на тему планки, я очень удачный вариант.
Кстати, я питалась именно так и похудела на 10 кг. за 2 месяца. При этом занималась физкультурой ежедневно не меньше 30 минут. А один день в неделю ела сколько хочу и что хочу и вес не набирался от этого, иногда даже на утро было минус 100-200г.. Мне 52 года, значит в 50+ это точно работает.
Просто видео бомба. И реально и не надо измываться над организмом. Особенно на ночь. Вот ,что не могу от чего избавиться, то что есть перед сном. Просто часто не получается рано ужинать, а где-то за час, полтора до сна. Правда стараюсь немного есть. У меня тоже и спина болит и ноги, но благодаря физ.активности от этого избавляюсь. И скажу нескромно, но многие люди ,не знающие сколько мне лет, узнают от меня правду и никто не верит. Всем здоровья.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть.
Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
th-cam.com/video/4LbltVkMsLc/w-d-xo.html
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
th-cam.com/users/AlexGordowski
Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50":
book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
instagram.com/doctor_evdokimenko/
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя:
th-cam.com/users/didulamedia
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
th-cam.com/users/Mindk777
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
Доктор, ответьте ради Бога! Сахар убрать из рациона, а МЁД!!!! Я так и не пойму, мёд можно или нет?
Ирина, мёд по многим пунктам полезнее сахара, но это всё равно (условно) сахар. Так что всё зависит от количества.
@@doctorEvdokimenko Спасибо! Я один раз в день в чай 2 ч. л добавляю, поди много.. уж и неудобно подробности с Вас спрашивать... Ну его, лучше уж не есть. Ещё раз спасибо! Многим Вас рекомендую.
.
Здравствуйте, даите ссылочку на ваш инстаграм
@@olgavoyahablaringles9486 "...вся Испания ужинает в 10-11 вечера..." - откуда "статистика"?
К этой теме.Мне 76, старый велогон и сейчас ехаю куда и когда надо, если поближе - пешком.Мои соседи и знакомые говорят - тебе хорошо, ты еще можешь двигаться, Всем отвечаю - могу двигаться, потому как двигаюсь, только и всего,когда перестаю двигаться, плохо себя чувствую.In mobile vita - в движении жизнь! И еще плюс - больше двигаешься - меньше ешь. Заметили - когда человек сидит, всегда возникает желание что-то пожевать.Результат знаете.Всем удачи!
поддерживаю!!!!
Здоровья вам!😊
Привет вам от бывшей велосипедистки !!! С большим уважением и восхищением!!!Так держать!!!
Потрясающий гость- Алексей!!! Благодарю доктора Евдокименко за такое интервью! Какая харизма, юмор. не говоря уже о важности информации !!!. супер!!!
Пусть того, кто читает данное сообщение.Не заденут никакие болезни и несчатья.Желаю только добра)
@@nn-vc2gv и Вам, добрый человек, того же вдвойне!
Спасибо большое за пожелания и вам хорошего настроения ! И в первую очередь нужно любить себя ! И тогда будешь здоров и красив знаю по своему опыту !
Взаимно!Здоровья! Добра! И Мира!!!❤❤❤
Очень приятно, спасибо! Взаимно
И вам того Же!
Какой славный Доктор Евдокименко!Благодарим Ваших родителей за воспитание такого замечательного сына! Здоровья всем мира и долголетия!
Замечательный доктор и гости такие же: разумно, коротко и ясно.
спасибо!
Доктор и правда замечательный.
Но главное в этом ролике, что два человека с разным темпераментом сумели построить гармоничную, продуктивную беседу!!! Хотя может я конечно могу и ошибаться по поводу темперамента (ведь лично незнаком). Может уважаемый доктор отрывается в караоке или на танцполе так, что стены ходуном ходят😉
Борюсь с камнями в почках. Пару недель назад решил избавиться от привычки пить чай и соответственно разные сладости с ним, стал пить одну воду. Сильно удивился, но аппетит снизился - стал есть всего 2 - 3 раза в день, при этом не испытывая голода.
Вчера загуглил, оказывается это учёными доказано, что сахар повышает аппетит. Сколько лет живу, даже и не знал про это.
Какой приятный у вас был собеседник, прям замотивировал меня. Спасибо.
Спасибо доктор Евдокименко,за грамотного гостя👍
Я выбрала таким днём (чит мил) - воскресенье. В этот день мне можно любую еду! И знаете, как-то вредной еды даже в воскресенье не хочется ... Попробуйте разрешить себе один такой день в неделю, это действительно работает!
Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за интересную встречу. Мне нравится, когда информация подаётся коротко и доступно для понимания. Не жалею, что подписалась на Вас, доктор Евдокименко. С большим уважением к Вам.
Спасибо за такого интересного гостя, объяснил всё очень доходчиво....а вам,доктор,дальнейших успехов..
Я уже похудела только от прослушивания этого видео.. 😀Спасибо вам за позитив 👍
Огромнейшее Вам спасибо, что пригласили такого замечательного специалиста! Легко, доступно и интересно разложил всё по полочкам и осветил самые актуальные вопросы! Спасибо!!!!
спасибо!)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПЕРЕДАЧИ!!!!!!!!! ВЫ СУПЕР ДОКТОР.!!!!!!!! МЫ ВАС ЛЮБИМ ИС НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЁМ СЛЕДУЮЩИХ РОЛИКОВ 🙏🙏🙏
Чем старше становлюсь,тем такие темы очень люблю.Спасибо за эфир❤
Спасибо, очень толковый и милый гость, переслала видео подруге, которая начинает худеть!!!
Оптимизм вашего гостя очень помогает заставить себя сесть на диету. Спасибо.
В этом будет ваша ошибка. Заставлять себя сесть на диету в принципе не верно. Цели другие должны быть. И главное не привязываться к цели,а быть все время в процессе,именно от процесса получать удовольствие,и тогда всё получится
Я не очень целеустремленная, на меня действует оптимизм и энергия других. Так что мне видео понравилось. А диетой я назвала лишь отказ от хлеба и от сладкого, все остальное я и так выполняю, в т.ч. физические нагрузки.
Огромная благодарность за такую познавательную и интересную передачу! Интервью получилос- супер! Главное без заморочек, непонятных терминов и заумных Словечек! Прослушала и убедилась, что двигаюсь правильным путём, а мне уже Восьмой десяток разменяно! Чувствую себя лучше, чем в 50-60! Это чистая правда!!! Спасибо! Давно следую принципам и советам доктора Евдокименко!!!!
Согласна полность с вами! Утренние “расстяжки” и упражнения-10-12 мин. НО, каждый день!!! и ХОДЬБА -скандинавская!!! И получаешь-огромное удовольствие!😍（а твои ровестники выглядят-😔, и с ними уже на лавке НЕ хочется сидеть!!!）
Уважаемый доктор!!!
Как приятно слушать Вас и Вашего гостя. Спасибо за полезную информацию.
спасибо вам за ооочень интересного гостя!!! Заслушалась и зачиталась его каналом, многое уже использую,находила это по крупицам в разных источниках.Так как существует индустрия потребления продуктов,услуг красоты,товаров не первой необходимости,то трудно в информации отделять мух от котлет,реально работающие простые приемы для жизни и здоровья от ложных и непонятных призывов в погоне за внешним видом.Приятно,что есть думающие,грамотные ,здоровые во всех смыслах люди,советы которых могут реально помочь поддержать здоровье и жизненный тонус,еще раз спасибо огромное,будем ждать новых встреч!!!
Спасибо!)
Благодарю вас дорогой доктор за полезную информацию,как всегда рада вашим новым роликам! Благословенного доброго дня вам вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏❤️🙏
Доброе время суток! Большое спасибо за интересную, полезную передачу!!! Вам Успеха во всех начинаниях!!!
Класс, это видео срочно нужно добавить в сохраненные и пересмотреть еще раз, позитивный дядя, энергичный, сразу захотелось что-нибудь полезное для организма сделать, спасибо за видео :)
Спасибо большое за интересного гостя. Теперь я поняла почему у меня мало сил с утра, после завтрака я чувствую себя живее.
Алексей, спасибо большое-очень интересная информация. Посмотрела и послушала с удовольствием. А Вам дорогой доктор спасибо за то что приглашаете к себе в студию таких замечательных гостей.
Великолепная беседа, замечательный гость!
Эту информацию нужно довести до всего населения страны.
Ведь сколько людей страдают от избыточного веса, от своей неподвижности и просто не знают, что делать в такой ситуации.
Советы, которые мы услышали сегодня, очень важны и полезны для всех.
Спасибо Доктору за таких гостей!
Большое.спасибо доктор вам.и вашему очаровательному гостю очень познавательно и позитивно, здоровья Вам обоим.и успехов во всём.
Доктор, вы пригласили замечательного человека! Спасибо вам за это видео 😃👍👍👍
Отличный, бодренький мужичок, вызывающий положительные эмоции! Удачи вам и здоровья! 👍
спасибо)
А какое тело он себе вылепил! Закачаешься...а ему сейчас 51
Алексей такой грамотный, целеустремлённый и знающий человек, особенно для своего возраста, просто поражаюсь😯
Какой замечательный гость! Смотришь и заряд радости наполняет душу... %)
Прекрасная передача.Спасибо Вам,Павел Валерьевич!Я со всем согласен,но считаю все так что,на первом месте при похудении нужно ставить именно правильное питание,есть 5-6 раз в день небольшими порциями.проверено на себе
Ужинаю в 23.00 и ложусь сытая...сплю сладко...спасибо, что подтвердили что это не вредно для организма 💐
Большое спасибо Вашему гостю ! Всё правильно он сказал ! Я даже посмеялась когда говорил о наших привычках ! А вообще кушать меньше полезная еда и физический труд !
Швабру в руки , бесплатный фитнес
@@ЛарисаАсанова-к8ж точно так хотела и я написать , особенно большие размеры площади мыть !
Большое спасибо за интересного гостя и полезную информацию! Вроде бы -простые истины. Но ещё один толчок к здоровому образу жизни 😊
Спасибо большое,всё предельно ясно. Со всем согласна с Алексеем. Особенно с тем,что есть надо меньше.)) По себе знаю. К моим 62 кг(рост 165) за время изоляции налипло 3 кг и никак не избавиться от них. Причина - дорога на кухню свободна!)) Гимнастику делаю,но порции стали больше.Нужно уменьшать. Какие булки? И печенья в доме нет. Кусок чёрного хлеба утром(бутик) после порции овсянки.
Благодарю за познавательную беседу, доктор! Согласна с Алексеем по поводу похудения. Действительно, нужно меньше есть и больше двигаться, иначе никак лишние кг не сбросишь!
Какой супер эфир!! Как полезно, врач обалденный! Спасибо! Очень полезно!
спасибо!
Физкультуры надо любить,получать от занятий огромное удовольствие,вырабатывая гармон радости,когда ты не идёшь а летишь. Главное систематическое занятие,все откладывает ради пробежки по лесной дорожки или стадиона.
Браво!!! И нашему доктору и гостю спасибо за конкретику, простоту и позитив!!!
Про швабру мне понравилось! Уже попробовала! Потрясающие ощущения!!! 👍 Спасибо!
на здоровье!)
Спасибо большое, как приятно и полезно слушать разумные советы и рекомендации - даже от просмотра улучшается настроение, потому, что всё понятно и ПРОСТО !)))
Спасибо Вам доктор и вашему собеседнику за полезную информацию, здоровья и удачи Вам.
и Вам здоровья и удачи!
Спасибо тебе, добрый человек 😁 за седьмой день, когда можно отожраться🙏🏻😂💕
ну а как по-другому? без положительных эмоций и похудение не в радость)
@@AlexGordowski , я пробовала, это работает. За 2 месяца минус 10 кг., но занималась физкультурой каждый день. В день ,,обжорства" вес не набирался.
@@AllaKucherenko. ну вот)
Лучший комментарий
Я держу себя более Жёстко. Никаких обжирательных дней!!!
Замечательное видео! И гости, и хозяин харизматичние люди Счастье Вам!
Уважаемые Павел Валерьевич и Алексей, спасибо вам, за этот ролик! У меня после 45-ти лет стремительно вверх пополз вес и соответственно начались проблемы с суставами. Последние две недели озадачилась этим вопросом, как же с этим быть, а тут так кстати вышло ваше видео, буду изучать дальше, ну и конечно возьмусь за себя, так как полнота никого не красит, ни мужчин, ни женщин. С уважением, Виктория!
Спасибо за интересный эфир!
Спасибо, Доктор, за интересного гостя, с глубокими познаниями в предмете разговора.
Дорогой Доктор Евдокименко, большое вам спасибо за очередной интересный Видеоролик! Я смотрю ваш канал регулярно и большей поклонник.
Это так..один день греха в неделю! Я согласна)) Особая благодарность за информацию про планку!
Какой позитивный гость💥💥💥👌👌👌
Очень приятно слышать добрых и удивительных Людей!!! Благодарю!!
Уважаемый доктор! Огромное спасибо за такого интересного гостя! Я подписана на ваш канал . Замечательный,нужный канал.Все советы просты и доступны. Спасибо вам Доктор! Низкий поклон за Вашу работу!
спасибо за добрые слова в адрес гостя)
Вы меня вдохновили на легкую гимнастику и легкое питание, спасибо!
Всегда приятно Алексея слушать
спасибо!
Самое главное-это постоянство. Если Вы сделаете неимоверные усилия и будете какое-то время питаться правильно и упражняться, а потом все бросите-вес вернётся вдвойне!!! Проверено мной неоднократно. Худела на 15 кг, поправлялась на 30. Причем, незаметно, казалось, все, завтра начну опять худеть. Ни голодания, ни ограничения в еде не помогут. Если решили менять себя-меняйте образ жизни. Навсегда.
согласен. Но дело тут в том, что многие воспринимают соблюдение какого-то бы то ни было режима питания и физических упражнений как каторгу. То есть люди изначально заряжены на преодоление. А все ведь совершенно не так. Нормальное питание и упражнения наоборот - помогают жить и дают силы. А не затрудняют и берут)
Что значит, всё бросить? Питание должно быть сбалансированным по ЖБУ, нутриентам, витаминам, минералам.Организм не мусорное ведро.
@@natatok66 У Вас всегда получается питаться сбалансированно? Я имела ввиду, что, решив вести здоровый образ жизни, питаться с подсчётом калорий и заниматься спортом, нельзя останавливаться, организм вернёт потерянный вес с лихвой. Писать о сбалансированном питании легче, чем его придерживаться. Это и командировки, и посиделки с подругами, и праздники, и просто желание сладенького.
Спасибо,Павел Валерьевич за очень нужную информацию!👍♥🤗
Спасибо!!!! Очень хорошее, полезное видео!!! Вас всегда интересно смотреть!
Прекрасное интервью, информативное и позитивное. Спасибо огромное докторам, всех благ и отличного здоровья.
спасибо, взаимно!
Спасибо большое за интересное интервью. Я сейчас как раз в процессе снижения веса. Расчёт калорий это действительно очень помогает. Начинаешь понимать , что лишнее ты ешь. Калории набираются очень незаметно))) и как раз начинаешь осознавать - не надо есть сладкое, мучное. Как посмотришь сколько калорий в чудесной маленькой конфете - рука больше не тянется за ней. Плюс у меня давно такое правило - ничего лишнего не покупать в холодильник. Программ расчета калорий много и бесплатных можно найти и расчёт тогда входит в привычку. Я ещё занимаюсь по книге Ланы Палей. Хожу вместе с Лесли Сансон., нашла единственное, что я не ленюсь делать в качестве ходьбы. Ходить на дорожке или на месте быстрым шагом для меня очень скучно, а вот с Лесли не заскучаешь🤗
Что за Лесли Сансон?
@@Svetlana_K88 посмотрите в Ютубе есть ее блог с упражнениями
А Лана Палей, как называется ее книга?
@@Svetlana_K88 книга называется Лучше чем йога. Она с упражнениями и пояснениями к ним.
club.evdokimenko.ru/nonfiction-med/lutshe-chem-yoga/
Спасибо Вам доктор за такого замечательного гостя, который доступно, подробно и понятно объяснил! Не то что в инете тысячи видео гламурных тёток которые своими советами в два слова огребают средства, а толка мало!
Все верно сказано!!! Все так и делаю!! Слушайте свой организм!!
Спасибо за рекомендации, которые направлены на сохранение здоровья в любом возрасте. Добавлю, что очень важно заниматься физкультурой на природе, на свежем воздухе и лучше по утрам, при восходе солнца, чувствуется "мышечная радость".
Круто!!!👍👍👍Большое спасибо за интересную,полезную беседу!🙏🙏🙏Всем желаю здоровья!
Спасибо Павел Валерьевич за видео с гостем - Умницей Алексеем Гордовским!!!
спасибо!
@@AlexGordowski Спасибо Вам за разумность и дельные советы....Мне 48 лет, подписан на Ваш канал - реально и для меня по делу
С ОГРОМНЫМ интересом посмотрела ролик. Спасибо ! Полезно, интересно, руководство к действию. Здоровья и удачи Алексею и Вам доктор!
спасибо, и Вам всего наилучшего!
Спасибо большое наконец то разрешили вечером есть , очень удивили ,жизнь теперь радостной стала без комплексов !))
А кто Вам запрещал?)))) Я всегда ем вечером, на мой вес это никак не влияет, знаю людей, которые не едят после 18 часов и при этом имеют "излишки". Радуйтесь жизни и всё будет отлично!
ла, стресс от постоянных мучений из-за того, что придется спать голодным, точно здоровью не способствует)
@@ОльгаТишина-о3с тттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттьтттттттттттттштттттттттттттттттфтттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттт
Благодарю за видео ) Я - аудиал , поставил видео на проигрывание, попутно делая отжимания и упражнения на живот 🙂🦾
отлично - двойная польза)
Это класс самые честные, благородные люди вмнсте
Класс ! Спасибо Павел Валерьевич, спасибо Алексей ! Подписываюсь под каждым словом !
Всегда с интересом смотрю ваш канал, учусь.
Я медсестра,инструктор по лечебной физкультуре, с интересом учусь и у вас! Благодарю Лану Полей! Спасибо Алексею Гордовскому за акцент на жизненные обстоятельства, а не просто на научный сухой подход. Основываясь на знании или так скажем на даже впервые услышанную информацию, основываясь на своём опыте или используя опыт других,всё нужно не бояться пробовать, пристраивать к своим жизненным условиям, действовать, применять, а не просто слушать и только тогда можно себя понять, приобрести свой опыт и получать результат!🤗
Спасибо каналу Разумная медицина❤
Спасибо за такого грамотного гостя.
Спасибо огромное за интереснейшего гостя.....жаль,что так коротко!Но как раз очень актуально!!!!
Спасибо за полезнейшую информацию!
Очень хороший ролик! Подпишусь под каждым словом Гордовского! Проверено на себе.
Элементарно! Заниматься нужно интенсивно и регулярно!
Глаза как два прожектора👍светятся!! Очень сильная положительная энергетика!
Огромное спасибо! Я во многих вопросах заблуждалась😢. А вы так всё подробно и доходчиво разъяснили! И про планку очень во время сказали😊. Спасибо, спасибо!👍👍👍🌹
на здоровье!)
Спасибо Вам за проделанную работу. Интересный гость,полезная информация.
Классный ролик. Алексей красавчик в отличной форме. Всё классно и грамотно разложил !
спасибо!
Спасибо за великолепное интервью!!!
спасибо большое за такую , впрочем, как всегда, полезную информацию. Все просто и понятно.
Любимый доктор покинул опять идейку! Спасибо!Вовремя! Перед зимним сезоном.
Очень интересное видео. Полезная информация и приятно слушать гостя. 👍👍👍👏
Наконец-то я услышала истину🙏🙏🙏! Спасибо Вам Умные люди!
Спасибо, очень интересно. Основные положения мы знаем, конечно, но когда о них напоминают, они, как бы , опять становятся руководством к действию. Также , некоторые полезные факты - изюминки, которые ты и не знал , вдруг становятся маленькими , но значимыми открытиями ..
Ох крутой дядька! Молодец! Спасибо за выпуск! 🤩
Про планку.
Упражнение как раз полезное и в старшем возрасте, так как прорабатывает мелкие мышцы, окружающие позвонки и удерживающие их на месте.
Если делать по возможностям, 1-2 минуты, а потом прогибы в упр-ии "кошка", то как раз полезно.
В отличие от скручиваний и подъёма ног (опасно в старшем возрасте).
Бесполезных упражнений, строго говоря, нет. От любого есть какая-то польза. Но надо понимать и риски - и исходить уже из баланса.
@@AlexGordowski , верный комментарий... В том числе и о полезности планки.
В моем случае, например, это было очень болезненно, ввиду наличия грыжи в разных отделах позвоночника.
Но мне повезло - в TH-cam нашла видео Анны Куркуриной с вариацией на тему планки, я очень удачный вариант.
СПАСИБО за полезнейшую информацию и позитив!!! Заслушалась))))
Спасибо за информацию уважаемый доктор Евдокимов, услышала то что мне нужно,кто рассказывал про физические нагрузки тоже спасибо
Слушать было интересно ,полезная информация. Особенное спасибо за 7 день. Класс!
Кстати, я питалась именно так и похудела на 10 кг. за 2 месяца. При этом занималась физкультурой ежедневно не меньше 30 минут. А один день в неделю ела сколько хочу и что хочу и вес не набирался от этого, иногда даже на утро было минус 100-200г.. Мне 52 года, значит в 50+ это точно работает.
@@AllaKucherenko. Спасибо что поделились своим опытом.
Огромное спасибо,Вам! От души,отличный канал !👍💪😍
Спасибо огромное, всё очень понятно и приемлемо!!!
Лучший доктор, спасибо за полезную информацию!
Очень позитивный человек. Спасибо.
Чтобы убрать живот,бока и просто сбросить вес,секрет один 1, нужно меньше жрать,не кушать,а именно жрать.
так с этим никто и не спорит. Вопрос в другом - как худеть именно за счет жира, а не мышечной ткани.
Пиво тоже не пить
Уважаемый Павел Валерьевич! Спасибо за гостя с полезной информацией!Лично вам благодарность за благородный труд!
Спасибо! Очень интересная и познавательная беседа. Узнала много полезного. Буду слушать еще раз - вдруг что-то упустила☝
Просто видео бомба. И реально и не надо измываться над организмом. Особенно на ночь. Вот ,что не могу от чего избавиться, то что есть перед сном. Просто часто не получается рано ужинать, а где-то за час, полтора до сна. Правда стараюсь немного есть. У меня тоже и спина болит и ноги, но благодаря физ.активности от этого избавляюсь. И скажу нескромно, но многие люди ,не знающие сколько мне лет, узнают от меня правду и никто не верит. Всем здоровья.