Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Один простой секрет питания
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. Можно ли похудеть с помощью упражнения «Планка». Полезно ли делать «планку».
Как поддерживать уровень тестостерона после 50 лет силами организма. В какое время суток лучше заниматься физкультурой.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
• Физкультура и спорт по...
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
/ alexgordowski
Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50":
book24.ru/prod...
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
/ doctor_evdokimenko
Издательство АСТ (о книжных новинках):
/ ast_nonfiction
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя:
/ didulamedia
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
/ mindk777
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть.
Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
th-cam.com/video/4LbltVkMsLc/w-d-xo.html
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
th-cam.com/users/AlexGordowski
Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50":
book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
instagram.com/doctor_evdokimenko/
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя:
th-cam.com/users/didulamedia
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
th-cam.com/users/Mindk777
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
Доктор, ответьте ради Бога! Сахар убрать из рациона, а МЁД!!!! Я так и не пойму, мёд можно или нет?
Ирина, мёд по многим пунктам полезнее сахара, но это всё равно (условно) сахар. Так что всё зависит от количества.
@@doctorEvdokimenko Спасибо! Я один раз в день в чай 2 ч. л добавляю, поди много.. уж и неудобно подробности с Вас спрашивать... Ну его, лучше уж не есть. Ещё раз спасибо! Многим Вас рекомендую.
.
Здравствуйте, даите ссылочку на ваш инстаграм
@@olgavoyahablaringles9486 "...вся Испания ужинает в 10-11 вечера..." - откуда "статистика"?
К этой теме.Мне 76, старый велогон и сейчас ехаю куда и когда надо, если поближе - пешком.Мои соседи и знакомые говорят - тебе хорошо, ты еще можешь двигаться, Всем отвечаю - могу двигаться, потому как двигаюсь, только и всего,когда перестаю двигаться, плохо себя чувствую.In mobile vita - в движении жизнь! И еще плюс - больше двигаешься - меньше ешь. Заметили - когда человек сидит, всегда возникает желание что-то пожевать.Результат знаете.Всем удачи!
поддерживаю!!!!
Здоровья вам!😊
Привет вам от бывшей велосипедистки !!! С большим уважением и восхищением!!!Так держать!!!
Потрясающий гость- Алексей!!! Благодарю доктора Евдокименко за такое интервью! Какая харизма, юмор. не говоря уже о важности информации !!!. супер!!!
Пусть того, кто читает данное сообщение.Не заденут никакие болезни и несчатья.Желаю только добра)
@@nn-vc2gv и Вам, добрый человек, того же вдвойне!
Спасибо большое за пожелания и вам хорошего настроения ! И в первую очередь нужно любить себя ! И тогда будешь здоров и красив знаю по своему опыту !
Взаимно!Здоровья! Добра! И Мира!!!❤❤❤
Очень приятно, спасибо! Взаимно
И вам того Же!
Замечательный доктор и гости такие же: разумно, коротко и ясно.
спасибо!
Доктор и правда замечательный.
Но главное в этом ролике, что два человека с разным темпераментом сумели построить гармоничную, продуктивную беседу!!! Хотя может я конечно могу и ошибаться по поводу темперамента (ведь лично незнаком). Может уважаемый доктор отрывается в караоке или на танцполе так, что стены ходуном ходят😉
Спасибо доктор Евдокименко,за грамотного гостя👍
Какой славный Доктор Евдокименко!Благодарим Ваших родителей за воспитание такого замечательного сына! Здоровья всем мира и долголетия!
Какой приятный у вас был собеседник, прям замотивировал меня. Спасибо.
Спасибо за такого интересного гостя, объяснил всё очень доходчиво....а вам,доктор,дальнейших успехов..
Я уже похудела только от прослушивания этого видео.. 😀Спасибо вам за позитив 👍
Огромнейшее Вам спасибо, что пригласили такого замечательного специалиста! Легко, доступно и интересно разложил всё по полочкам и осветил самые актуальные вопросы! Спасибо!!!!
спасибо!)
Огромная благодарность за такую познавательную и интересную передачу! Интервью получилос- супер! Главное без заморочек, непонятных терминов и заумных Словечек! Прослушала и убедилась, что двигаюсь правильным путём, а мне уже Восьмой десяток разменяно! Чувствую себя лучше, чем в 50-60! Это чистая правда!!! Спасибо! Давно следую принципам и советам доктора Евдокименко!!!!
Согласна полность с вами! Утренние “расстяжки” и упражнения-10-12 мин. НО, каждый день!!! и ХОДЬБА -скандинавская!!! И получаешь-огромное удовольствие!😍（а твои ровестники выглядят-😔, и с ними уже на лавке НЕ хочется сидеть!!!）
Оптимизм вашего гостя очень помогает заставить себя сесть на диету. Спасибо.
В этом будет ваша ошибка. Заставлять себя сесть на диету в принципе не верно. Цели другие должны быть. И главное не привязываться к цели,а быть все время в процессе,именно от процесса получать удовольствие,и тогда всё получится
Я не очень целеустремленная, на меня действует оптимизм и энергия других. Так что мне видео понравилось. А диетой я назвала лишь отказ от хлеба и от сладкого, все остальное я и так выполняю, в т.ч. физические нагрузки.
Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо тебе, добрый человек 😁 за седьмой день, когда можно отожраться🙏🏻😂💕
ну а как по-другому? без положительных эмоций и похудение не в радость)
@@AlexGordowski , я пробовала, это работает. За 2 месяца минус 10 кг., но занималась физкультурой каждый день. В день ,,обжорства" вес не набирался.
@@AllaKucherenko. ну вот)
Лучший комментарий
Я держу себя более Жёстко. Никаких обжирательных дней!!!
Спасибо за интересную встречу. Мне нравится, когда информация подаётся коротко и доступно для понимания. Не жалею, что подписалась на Вас, доктор Евдокименко. С большим уважением к Вам.
Борюсь с камнями в почках. Пару недель назад решил избавиться от привычки пить чай и соответственно разные сладости с ним, стал пить одну воду. Сильно удивился, но аппетит снизился - стал есть всего 2 - 3 раза в день, при этом не испытывая голода.
Вчера загуглил, оказывается это учёными доказано, что сахар повышает аппетит. Сколько лет живу, даже и не знал про это.
Спасибо, очень толковый и милый гость, переслала видео подруге, которая начинает худеть!!!
Какой замечательный гость! Смотришь и заряд радости наполняет душу... %)
Чем старше становлюсь,тем такие темы очень люблю.Спасибо за эфир❤
Отличный, бодренький мужичок, вызывающий положительные эмоции! Удачи вам и здоровья! 👍
спасибо)
А какое тело он себе вылепил! Закачаешься...а ему сейчас 51
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПЕРЕДАЧИ!!!!!!!!! ВЫ СУПЕР ДОКТОР.!!!!!!!! МЫ ВАС ЛЮБИМ ИС НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЁМ СЛЕДУЮЩИХ РОЛИКОВ 🙏🙏🙏
Уважаемый доктор!!!
Как приятно слушать Вас и Вашего гостя. Спасибо за полезную информацию.
Доктор, вы пригласили замечательного человека! Спасибо вам за это видео 😃👍👍👍
Доброе время суток! Большое спасибо за интересную, полезную передачу!!! Вам Успеха во всех начинаниях!!!
Большое.спасибо доктор вам.и вашему очаровательному гостю очень познавательно и позитивно, здоровья Вам обоим.и успехов во всём.
Великолепная беседа, замечательный гость!
Эту информацию нужно довести до всего населения страны.
Ведь сколько людей страдают от избыточного веса, от своей неподвижности и просто не знают, что делать в такой ситуации.
Советы, которые мы услышали сегодня, очень важны и полезны для всех.
Спасибо Доктору за таких гостей!
Алексей, спасибо большое-очень интересная информация. Посмотрела и послушала с удовольствием. А Вам дорогой доктор спасибо за то что приглашаете к себе в студию таких замечательных гостей.
Спасибо большое за интересного гостя. Теперь я поняла почему у меня мало сил с утра, после завтрака я чувствую себя живее.
Благодарю вас дорогой доктор за полезную информацию,как всегда рада вашим новым роликам! Благословенного доброго дня вам вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏❤️🙏
Алексей такой грамотный, целеустремлённый и знающий человек, особенно для своего возраста, просто поражаюсь😯
спасибо вам за ооочень интересного гостя!!! Заслушалась и зачиталась его каналом, многое уже использую,находила это по крупицам в разных источниках.Так как существует индустрия потребления продуктов,услуг красоты,товаров не первой необходимости,то трудно в информации отделять мух от котлет,реально работающие простые приемы для жизни и здоровья от ложных и непонятных призывов в погоне за внешним видом.Приятно,что есть думающие,грамотные ,здоровые во всех смыслах люди,советы которых могут реально помочь поддержать здоровье и жизненный тонус,еще раз спасибо огромное,будем ждать новых встреч!!!
Спасибо!)
Какой супер эфир!! Как полезно, врач обалденный! Спасибо! Очень полезно!
спасибо!
Спасибо Вам доктор и вашему собеседнику за полезную информацию, здоровья и удачи Вам.
и Вам здоровья и удачи!
Замечательное видео! И гости, и хозяин харизматичние люди Счастье Вам!
Класс, это видео срочно нужно добавить в сохраненные и пересмотреть еще раз, позитивный дядя, энергичный, сразу захотелось что-нибудь полезное для организма сделать, спасибо за видео :)
Браво!!! И нашему доктору и гостю спасибо за конкретику, простоту и позитив!!!
Всегда приятно Алексея слушать
спасибо!
Большое спасибо за интересного гостя и полезную информацию! Вроде бы -простые истины. Но ещё один толчок к здоровому образу жизни 😊
Спасибо за интересный эфир!
Про швабру мне понравилось! Уже попробовала! Потрясающие ощущения!!! 👍 Спасибо!
на здоровье!)
Какой позитивный гость💥💥💥👌👌👌
Очень приятно слышать добрых и удивительных Людей!!! Благодарю!!
Вы меня вдохновили на легкую гимнастику и легкое питание, спасибо!
Большое спасибо Вашему гостю ! Всё правильно он сказал ! Я даже посмеялась когда говорил о наших привычках ! А вообще кушать меньше полезная еда и физический труд !
Швабру в руки , бесплатный фитнес
@@ЛарисаАсанова-к8ж точно так хотела и я написать , особенно большие размеры площади мыть !
Спасибо большое, как приятно и полезно слушать разумные советы и рекомендации - даже от просмотра улучшается настроение, потому, что всё понятно и ПРОСТО !)))
Спасибо большое,всё предельно ясно. Со всем согласна с Алексеем. Особенно с тем,что есть надо меньше.)) По себе знаю. К моим 62 кг(рост 165) за время изоляции налипло 3 кг и никак не избавиться от них. Причина - дорога на кухню свободна!)) Гимнастику делаю,но порции стали больше.Нужно уменьшать. Какие булки? И печенья в доме нет. Кусок чёрного хлеба утром(бутик) после порции овсянки.
Прекрасное интервью, информативное и позитивное. Спасибо огромное докторам, всех благ и отличного здоровья.
спасибо, взаимно!
Благодарю за познавательную беседу, доктор! Согласна с Алексеем по поводу похудения. Действительно, нужно меньше есть и больше двигаться, иначе никак лишние кг не сбросишь!
Спасибо, Доктор, за интересного гостя, с глубокими познаниями в предмете разговора.
Прекрасная передача.Спасибо Вам,Павел Валерьевич!Я со всем согласен,но считаю все так что,на первом месте при похудении нужно ставить именно правильное питание,есть 5-6 раз в день небольшими порциями.проверено на себе
Спасибо!!!! Очень хорошее, полезное видео!!! Вас всегда интересно смотреть!
Спасибо большое наконец то разрешили вечером есть , очень удивили ,жизнь теперь радостной стала без комплексов !))
А кто Вам запрещал?)))) Я всегда ем вечером, на мой вес это никак не влияет, знаю людей, которые не едят после 18 часов и при этом имеют "излишки". Радуйтесь жизни и всё будет отлично!
ла, стресс от постоянных мучений из-за того, что придется спать голодным, точно здоровью не способствует)
@@ОльгаТишина-о3с тттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттьтттттттттттттштттттттттттттттттфтттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттт
Спасибо за такого грамотного гостя.
Элементарно! Заниматься нужно интенсивно и регулярно!
Уважаемый доктор! Огромное спасибо за такого интересного гостя! Я подписана на ваш канал . Замечательный,нужный канал.Все советы просты и доступны. Спасибо вам Доктор! Низкий поклон за Вашу работу!
спасибо за добрые слова в адрес гостя)
Дорогой Доктор Евдокименко, большое вам спасибо за очередной интересный Видеоролик! Я смотрю ваш канал регулярно и большей поклонник.
Спасибо за великолепное интервью!!!
Спасибо,Павел Валерьевич за очень нужную информацию!👍♥🤗
Спасибо огромное за интереснейшего гостя.....жаль,что так коротко!Но как раз очень актуально!!!!
Это класс самые честные, благородные люди вмнсте
Благодарю за видео ) Я - аудиал , поставил видео на проигрывание, попутно делая отжимания и упражнения на живот 🙂🦾
отлично - двойная польза)
Круто!!!👍👍👍Большое спасибо за интересную,полезную беседу!🙏🙏🙏Всем желаю здоровья!
Спасибо Павел Валерьевич за видео с гостем - Умницей Алексеем Гордовским!!!
спасибо!
@@AlexGordowski Спасибо Вам за разумность и дельные советы....Мне 48 лет, подписан на Ваш канал - реально и для меня по делу
С ОГРОМНЫМ интересом посмотрела ролик. Спасибо ! Полезно, интересно, руководство к действию. Здоровья и удачи Алексею и Вам доктор!
спасибо, и Вам всего наилучшего!
Спасибо Вам за проделанную работу. Интересный гость,полезная информация.
Я выбрала таким днём (чит мил) - воскресенье. В этот день мне можно любую еду! И знаете, как-то вредной еды даже в воскресенье не хочется ... Попробуйте разрешить себе один такой день в неделю, это действительно работает!
Физкультуры надо любить,получать от занятий огромное удовольствие,вырабатывая гармон радости,когда ты не идёшь а летишь. Главное систематическое занятие,все откладывает ради пробежки по лесной дорожки или стадиона.
Очень интересное видео. Полезная информация и приятно слушать гостя. 👍👍👍👏
Спасибо Вам доктор за такого замечательного гостя, который доступно, подробно и понятно объяснил! Не то что в инете тысячи видео гламурных тёток которые своими советами в два слова огребают средства, а толка мало!
Классный ролик. Алексей красавчик в отличной форме. Всё классно и грамотно разложил !
спасибо!
Слушать было интересно ,полезная информация. Особенное спасибо за 7 день. Класс!
Кстати, я питалась именно так и похудела на 10 кг. за 2 месяца. При этом занималась физкультурой ежедневно не меньше 30 минут. А один день в неделю ела сколько хочу и что хочу и вес не набирался от этого, иногда даже на утро было минус 100-200г.. Мне 52 года, значит в 50+ это точно работает.
@@AllaKucherenko. Спасибо что поделились своим опытом.
Спасибо большое за интересное интервью. Я сейчас как раз в процессе снижения веса. Расчёт калорий это действительно очень помогает. Начинаешь понимать , что лишнее ты ешь. Калории набираются очень незаметно))) и как раз начинаешь осознавать - не надо есть сладкое, мучное. Как посмотришь сколько калорий в чудесной маленькой конфете - рука больше не тянется за ней. Плюс у меня давно такое правило - ничего лишнего не покупать в холодильник. Программ расчета калорий много и бесплатных можно найти и расчёт тогда входит в привычку. Я ещё занимаюсь по книге Ланы Палей. Хожу вместе с Лесли Сансон., нашла единственное, что я не ленюсь делать в качестве ходьбы. Ходить на дорожке или на месте быстрым шагом для меня очень скучно, а вот с Лесли не заскучаешь🤗
Что за Лесли Сансон?
@@Svetlana_K88 посмотрите в Ютубе есть ее блог с упражнениями
А Лана Палей, как называется ее книга?
@@Svetlana_K88 книга называется Лучше чем йога. Она с упражнениями и пояснениями к ним.
club.evdokimenko.ru/nonfiction-med/lutshe-chem-yoga/
Ох крутой дядька! Молодец! Спасибо за выпуск! 🤩
Это так..один день греха в неделю! Я согласна)) Особая благодарность за информацию про планку!
Очень хороший ролик! Подпишусь под каждым словом Гордовского! Проверено на себе.
Любимый доктор покинул опять идейку! Спасибо!Вовремя! Перед зимним сезоном.
спасибо большое за такую , впрочем, как всегда, полезную информацию. Все просто и понятно.
СПАСИБО за полезнейшую информацию и позитив!!! Заслушалась))))
Спасибо за Гостя - он Умница !!!
Глаза как два прожектора👍светятся!! Очень сильная положительная энергетика!
Ох доктор доктор......такую живую тему затронули....Спасибо!!!👍❤
Гордовский Вы супер! ❤️
Не так чтоб уж я был особо супер, конечно, - но за добрые слова спасибо!)
Очень ценная консультация!!!!!!
Огромное спасибо,Вам! От души,отличный канал !👍💪😍
Спасибо огромное, всё очень понятно и приемлемо!!!
Как я рада, что попала к Вам 🙏🙏🙏
Спасибо за рекомендации, которые направлены на сохранение здоровья в любом возрасте. Добавлю, что очень важно заниматься физкультурой на природе, на свежем воздухе и лучше по утрам, при восходе солнца, чувствуется "мышечная радость".
Очень позитивный человек. Спасибо.
Уважаемый Павел Валерьевич! Спасибо за гостя с полезной информацией!Лично вам благодарность за благородный труд!
Bravo!🤚Leni matuska i seriali ne daiut liudeam biti Svobodnimi🤸🏃
Ужинаю в 23.00 и ложусь сытая...сплю сладко...спасибо, что подтвердили что это не вредно для организма 💐
Прекрасная беседа, очень полезная, согласна на 100%.спасибо
Лучший доктор, спасибо за полезную информацию!
Спасибо за интересную беседу. Извлеку много полезного
Уважаемые Павел Валерьевич и Алексей, спасибо вам, за этот ролик! У меня после 45-ти лет стремительно вверх пополз вес и соответственно начались проблемы с суставами. Последние две недели озадачилась этим вопросом, как же с этим быть, а тут так кстати вышло ваше видео, буду изучать дальше, ну и конечно возьмусь за себя, так как полнота никого не красит, ни мужчин, ни женщин. С уважением, Виктория!
Огромное спасибо! Я во многих вопросах заблуждалась😢. А вы так всё подробно и доходчиво разъяснили! И про планку очень во время сказали😊. Спасибо, спасибо!👍👍👍🌹
на здоровье!)
Все верно сказано!!! Все так и делаю!! Слушайте свой организм!!
Наконец-то я услышала истину🙏🙏🙏! Спасибо Вам Умные люди!
Хотелось бы не только послушать,но и посмотреть упражнения
Перейдите на канал Алексей Гордовский и смотрите)
да кстати
@@АндрейСеров-ы4х таи все для мужчин....
@@анниелниф для всех