ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
00:00 เริ่มรายการ 00:59 โรคอ้วนกับนิยามที่เปลี่ยนไป04:42 โรคอ้วนกระทบทุกมิติ 07:10 ถอดรหัสโรคอ้วน จากสาเหตุสู่การรักษา 14:46 ต่างประเทศสู้โรคอ้วนอย่างไร?
มีคำถามจะถามค่ะ ตอนนี้รายการมาถึงจุดที่ หาคอนเท้นไม่ได้ จน ต้องมาเสือกกับรูปร่างคนอื่นแล้วเหรอ?
@@amak8423คุณหลงประเด็นรึป่าวมันคือโรคไม่ใช่การเหยียด
@@amak8423 ทำคอนเท้นเกี่ยวกับอ้วน = เสือกรูปร่างคนอื่น? อ่อนไหวเกินไปป่ะเจ๊ ดูคอนเท้นให้จบก่อนถ้ามีสมองจะไม่เกิดคำถามโง่ๆแบบนี้เกิดขึ้น
@@amak8423อ่อนไหวเกินไปป่ะเจ๊ ดูคอนเท้นให้จบก่อน ถ้ามีสมองจะไม่มีคำถามแบบนี้
@@amak8423มันไม่ใช่การเสือกเรื่องรูปร่างนะคะ มันหมายถึงสุขภาพของประชากรโดยะเฉพาะประเทศไทยใช้ระบบประกันสุขภาพถ้วนหน้า ซึ่งความอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองซึ่งใช้งบประมาณในการดูแลรักษาฟื้นฟูเยอะมาก อาจต้องใช้ยาตลอดชีวิต ประเทศเราจะสูญเสียงบประมาณไปมากและส่งผลกระทบต่อการทำงานสร้างมูลค่าเพิ่มให้เศรษฐกิจได้
เราเป็นคนที่รูปร่างผอมมาตลอด สูง 164 น้ำหนักไม่เคยเกิน 47 เป็นนักกีฬาวิ่งตอนมัธยม และมหาลัย ไม่เคยคุมอาหาร กินเยอะมาก แต่ออกกำลังกายตลอด จน… เวลาผ่านไป ทำงานเป็นพยาบาล เครียดกับภาระงาน กับความสัมพัันธ์ จนเป็นซึมเศร้า แก้ปัญหาด้วยการกิน กิน และกิน ไม่ออกกำลังกายเลย นอนไม่เป็นเวลา กินยารักษาซึมเศร้าอยู่ 5 ปี วันสุดท้ายที่ตัดสินใจลาออก ชั่งน้ำหนักได้89 kg เราช้อคมาก ที่ปล่อยตัวเองมาขนาดนี้ เริ่มมีปัญหาความดัน น้ำตาล และหอบเหนื่อย นอนกรน คันตามตัว จากผิวที่ไม่เคยมีรอยแตกลาย สุดท้ายรอยแตกเต็มสะโพกก้น ส่องกระจกแล้วร้องไห้ เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร ใช้เวลา 5 ปี ต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน นน.กลับมาที่ 48 kg ในวัย 33 ปี มีร่องหน้าท้อง ก้นกลม กล้ามเนื้อชัดขึ้น เราดีใจ และมีความสุขมากๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพแล้วทั้งกาย&จิตใจ ปัจจุบันก็ยังคงออกกำลังกายต่อเนื่อง เลือกอาหารที่กิน แต่เป็นแบบสายกลาง ยังมีกินส้มตำ ไก่ทอด ข้าวโพดทอด กล้วยแขก มันทอด อยู่บ้าง อาทิตย์ละครั้ง ไม่เข้มงวด แต่เอ็นจอยกับการออกกำลังกาย ไม่เคยเข้ายิม คาดิโอ กับบอดี้เวท อยู่บ้าน ใช้เวลานานหน่อย แต่ผลลัพธ์มันดีต่อใจมากๆ ความอ้วนเป็นสิ่งที่เราไม่ควรเพิกเฉยค่ะ เราสามารถจัดการกับมันได้ แค่มีความมุ่งมั่น และวินัยอย่างจริงจัง!!!! เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับความอ้วนค่ะ
❤เก่งจังเลยค่ะ ขออนุญาตสอบถามได้ไหม? แก้เรื่องรอยแตกลายยังไงบ้างหลังลดน้ำหนัก?
@ แก้ไม่ได้ค่ะ ทาโลชั่นที่มอยเจอไรเซอร์เข้มข้น ใช้เกลือขัดผิว มันทำได้แค่จางลง แต่ไม่หายไป ถ้าจะให้กลับไปเป็นเหมือนเดิมต้องทำเลเซอร์ค่ะ แต่เราไม่ได้ทำนะคะ เอาไว้เป็นรอยเตือนสติให้ตัวเอง
เก่งมากและมีวินัยดี ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลย เป็นตัวอย่างที่ดีให้สาวๆที่คิดจะลดน้ำหนักและไม่หันไปพึ่งยาลดน้ำหนักค่ะ
พี่เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ขอนับถือด้วยใจค่ะ ขอบคุณที่เล่าเป็นอุทาหรณ์นะคะ
ต้องใช้พื้นที่บ้านมากไหมคะ นับถือค่ะ
ขอชื่นชม key messeage ที่ทำ content ครอบคลุมทั้งการเมือง, สิ่งเเวดล้อม, เปิดโปงทุจริต เเละมาวันนี้เรื่องสุขภาพก็มา สุดยอดครับ 👍
ผมก็โรคอ้วนตอนนี้ลดแบบออกกำลังกายกินควบคุมแคลเลอรี่ 3 เดือน 17.3 โลละครับดีใจที่ทำได้ครับ😊
อย่าตัดพลังงานนะครับกินให้ครบ5หมู่ ไม่งั้นร่างกายเราจะกลัวว่าเราจะขาดสารอาหาร
ขอเทคนิกทีครับ
@@qazplm123-e2g ลิงดู opz อ้วนใช่ไหมบูมจะช่วยเองกับอันอื่นดูครับ
แรกๆน้ำหนักจะลงเร็วครับเพราะน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่มันคือน้ำ ถ้าอยากลดไขมันส่วนเกินจริงๆต้องควบคุมและออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อยๆก็1ปี
@@SixFeetontheGround ผมกินแป่งมื้อละ 150 กรัม ครับไม่อดข้าวกิน 5 หมู่กินโปรตีนเวย์และผักครับ เล่นเวทวันละ 1-2 ส่วน 4 วัน คาดิโอหลังเล่นเวท 45 นาที วันที่ 5 จะคาดิโออย่างเดียว 1 ชม หรือไม่ก็ออกไปจ๊อก หรือ วิ่งช้าๆสลับเดิน 10 กิโลครับ วันเสาร์พัก อาทิตย์หลุดได้มื้อเดียวไม่เกิน 1000 แคลครับทั้งวันไม่เกิน 2400 แคลไม่เน้นหลุดของหวานจะเน้นหลุดไปทางข้าวผัดปลาแซลม่อนหรือเนื้อย่างครับ + ผักเยอะๆ
ตอนดู Wall e ปี 51 ยังขำกับมนุษย์ในเรื่อง ผ่านไป 16 ปี เดี๋ยวนี้ เจอเยอะมาก
ฟัง The standard มานานวันนี้เหมือนรู้ใจ ผมเริ่มลดน้ำหนักเมือวาน วันนี้มาฟังพอดีึมีค่าBMI ตั้ง 26
สู้ๆ
แนะนำค่าบีเอ็มไอที่เหมาะสมคือ 20 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
วิดีโอนี้เหมือนทำมาให้เป็นข้ออ้างอีกอันนึงอะ ถ้ามันสำคัญจริงจะยุ่งแค่ไหน จะรวยจะจน ก็มีสุขภาพดีได้ แถวบ้านผมคนหุ่นดีๆแข็งแรงมีเยอะแยะ ผักแถวบ้านๆหาได้ข้างทาง หรือซื้อจากตลาดก็ไม่ได้แพงขนาดนั้นผักบ้านๆถูกๆมีเยอะ แต่คนไม่กินกันเองกระเดะแต่จะกินสลัดผักจานแพงๆราดน้ำหวานๆ ออกกำลังกายถ้าแถวบ้านไม่มียิมไม่มีอะไรเลย บอดี้เวทเอาก็ได้ คาลิสเทนิก คาดิโอก็เดิน วิ่งเอา มันมีทางเลือกตั้งเยอะแยะ สละเวลาแค่15-30 ทำhiit ก็ได้แต่เลือกที่จะไม่ทำเลือกที่จะหาข้ออ้างต่างๆนาๆ สุขภาพสร้างได้ทั้งนั้นและจะจนจะรวย แต่แน่นอนคนรวยมีทางเลือกมากกว่า แต่ก็ใช่ว่าคนจนจะทำไม่ได้ ถ้าศึกษาหาความรู้เรื่องโภชนการสารอาหารดีๆ คุณก็สุขภาพดีได้หมดแหละ บอกว่าโรคนี้มีหลายปัจใจจริงๆแล้วไม่มีอะไรเลยถ้าอยากลดความอ้วนหรือสุขภาพดี "ใจล้วนๆ" คนจะลดจริงๆ ไม่มีข้ออ้างอะไรทั้งนั้น จากใจคนเคยอ้วน130กก.ตอนนี้เหลือ85
เคยอ้วนมา มันแย่มากๆ ทั้งเครียดทั้งร่างกายอ่อนแอ ป่วยไปก็ลำบากคนรอบข้าง หันมาดูแลใส่ใจตัวเองจน นน.ปกติ ดีต่อใจมาก กำลังใจจากตัวของเราเอง สำคัญที่สุด
ผมก็เหมือนกันครับ เคยอ้วน พอผอมมาเครียดกว่าเดิมอีก โดน ตร. โบกรถเรียกตรวจฉี่ประจำเลย
ความรู้เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมาก พ่อแม่ต้องมีความรู้เด็กจะซีมซับจากพ่อแม่เอง อาหารดีมีประโยชน์ราคาถูกมีมากมายอย่ามักง่ายแค่นั้นเอง รัฐบาลต้องสร้างความตระหนักรู้ให้แก่ประชาชนก่อนจะสายเกินแก้จนเป็นปัญหาสาธารณสุข
น่ากลัวจริงๆ ขึ้นรถไฟฟ้าจะเห็นเลยว่าคนไทยอ้วนขึ้น ไซด์ 100 โลที่จะนานนานทีเห็นปัจจุบันเห็นผิดปกติ ไม่ใช่เรื่องตลกเลยมันทำให้เรานั่งคิดว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ถ้าเกิดจากการกินอย่างเดียวมันไม่น่าจะมีคนเป็นมากขนาดนี้
คนไทยขี้เกียจเดินค่า แค่หน้าปากซอยเดินไม่ดฝกี่นาทียังใช้รถขับเลย
อยากให้โรงพยาบาลรัฐมีบริการทำ sleep test แบบราคาย่อมเยาครับ เอกชนแพง คนมีรายได้น้อยเข้าถึงยาก
สามีใช้สิทธิ์ประกันสังคม ฟรีทุกอย่างเลยนะคะ รพ.นวมินทร์ ได้เครื่องมาใช้ที่บ้านแล้วถึงจะเป็นเครื่องจีนแต่กรนน้อยลงเยอะเลยค่ะ มีการติดตามอาการให้ไปนอนหลังจากให้เครื่องมาด้วย
คอนเทนต์ดีมากค่ะ
พื้นที่ออกกำลังกาย หรือสวนสาธารณะ น่าจะช่วยได้มากครับ ควรเพิ่มพื้นที่เหล่านี้ในทุกจังหวัด
มีสวนสาธารณะแต่ไม่มีคนดูแล คนที่มาใช้พื้นที่ส่วนรวมก็มักง่าย ที่ขอนแก่น รก ไม่มีระเบียบ คนไร้บ้านติดยามาอยู่เกลื่อน สุนัขจรจัดวิ่งเต็มไปไหม ที่เดินที่วิ่งก็มีมอเตอร์ไซค์เข้ามาวิ่ง …. จังหวัดใหญ่เสียเปล่า
ส่วนใหญ่มีแหละครับ แต่แดกกันเรียบ อย่าง กทม นี่งบมหาศาล ดูแดกดิครับ
ก็เห็นมีทุกที่นะครับ แต่ไม่มีใครออก
ผมว่าพื้นที่สีเขีสยวมีน้ยครับมันทำให้เริ่มต้นอยากทำยาก
ลองศึกษาเรื่อง fiat food ดูครับ จะรู้ว่านี่เป็นปัญหาด้านเศรษฐศาสตร์ เพราะการที่เราจะสุขภาพดีได้ คุณต้องมีเงินมากพอที่จะทานสเต็กอย่างน้อย1มื้อต่อวัน
จะมีบางคนบอกอ้วนแล้วหนักหัวใครอย่างน้อยคนที่คุณรักแหละ ถ้าต้องป่วยและเป็นภาระคนที่คุณรัก ตอนนั้นคุณจะรู้สึก อ้วนเล็กน้อย เจ้าเนื้อยังโอเค แต่อ้วนแบบร้อยกว่าโลนี่ สงสารญาติเลยเวลาป่วยขึ้นมา
คนที่บอกว่าทำเเล้วมันหนักหัวใคร ทั้งคนอ้วน ดื่มสุรา สูบบุหรี่ คือเวลาคุณป่วยเเล้วไปรักษาที่รพ.รัฐเเล้วมันถูกเพราะเขาเอาภาษีปชช.คนไทยไปช่วยจ่ายไง ที่นี้รู้หรือยังว่ามันหนักหัวใคร มันลำบากภาษีปชช.คนไทยทุกคนนี่เเหละ เเทนที่จะได้เอาไปทำอย่างอื่นที่ปย.ต้องเอามาดูเเลพวกทำร้ายตัวเอง
หนักแน่นอนครับ ภาษีคนทั้งประเทศต้องเอาไปช่วยเหลือโรคนี้เนี่ย 😅😅😅
นั่งกินที่บนรถไฟเครื่องบิน คิดสภาพคนผอมที่นั่งคนอ้วนสิ นี่ยังไม่รวมการใช้บัตรทองเพราะป่วยด้วยโรคที่มาจากความอ้วนอีกนะ ภาษีประชาชนล้วนๆ
หนักกู้ภัย มารับไปโรง,บาลค่ะ ต้องใช้กี่คนยกเปล😅
แค่พยุงลุกนั่งเวลาป่วย คนดูแลก็ปวดหลัง ปวดเอว ปวดแขน มากเลยค่ะ
ลดเถอะครับ ขนาดแม่ผมผอม แต่ลงพุง เส้นเลือดในสมองยังแตกเลย เพราะไม่ได้ลดไขมัน ไม่ได้ออกำลังกาย เกิดโรคมาไม่ตายเลยได้นอน รพ ยาวๆ ทรมานมากครับ
ตั้งแต่ฟังมาเกือบทุกmassages เน้นต้องการความร่วมมือของประชาชน แต่แนวทางการช่วยเหลือประชาชนต้องรอส่วนกลางเห็นชอบหลายเรื่องมาก กระแสประชานิยมจึงยังคงอยู่ต่อไปอีกนาน
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย ลงจริง กินน้อยกว่าใช้ครับจาก71-58 เข้มข้นเดือนแรกต่อไปก็อยู่ตัวละครับ เอวจาก32-28รู้สึกสบายมากไม่อึดอัด แต่ทุกวันนี้ก็ควบคุมและวิ่งทุกเย็น 7กิโล สู้ๆครับ
16:14 คลิปอาหารก็เช่นกันครับ ชอบมาหลอนตอนดึกๆ
รายการดีมากครับ ขอบคุณทีมงาน TheStandard🎉
ผมสูง 178 หนัก 75 เคยชอบออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยาน ดูเเลสุขภาพดี ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่ ผิวพรรณดี เเต่วันนึงย้ายงานใหม่ ย้ายที่อยู่ เจอสังคมใหม่ๆ จากไม่เคยกินบุฟเฟ่ต์ กลายเป็นเข้าบุฟเฟค์เดือนละ3-4ครั้ง กินเหล้าบ่อย สูบบุหรี่จัด กลายเป็นคนละคน หนัก 125โล ผิวเเตกทั้งตัว อย่าว่าเเต่วิ่งเลย เดินก็เจ็บขาเเล้วทุกวันนี้กลับมาเริ่มใหม่ เลิกทุกอย่าง ลดน้ำหนัก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ เล่นเวท คุมอาหาร
ออกกำลังกายประจำ ไม่ใช่ลดความอ้วนคะ แค่คุมน้ำหนักให้คงที่ 55 กก.เลือกทานโปรตีน วิตามิน ให้มากขึ้นเป็นเป้าหมายที่ทำได้ต่อเนื่องมา 5 ปี จนกลายเป็นนิสัยแล้วคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ...มีสาระ เข้าใจง่าย มีข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ที่เหมาะสม ครอบคลุมเนื้อหา ชื่นชมทีมงานคีย์แมสเสจ มานาน🎉🎉🎉
ลีลาการนำเสนอสวยงาม กระชับ ครบถ้วน หนักแน่น ลื่นไหล ดั่งเสนองานวิจัย สุดยอดครับ
เดินๆวิ่งๆ เบาๆวันละ 1 ชม. + คุมอาหารช่วยได้ครับ
เบาหวาน ความดัน อันตรายมาก 🎉🎉
สุขภาพดีราคาแพงครับ สวนทางกับรายได้จริงๆ
รายการมีสาระ ได้ความรู้ดีเยี่ยมคะ❤
ขอบคุณครับ
คุณภาพ👍
รายการดีมีประโยชน์
สาระดีมากครับผมชอบ
ดีครับทำคลิปแบบนี้ ได้ไม่เกิดค่านิยมผิดๆประหลาดๆเหมือนทางฝั่งตะวันตก มนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้เป็นสัตว์ที่มีไขมันเยอะเหมือนฮิปโปอะไรแบบนั่น มีแต่ผลเสียล้วนๆ
good content 👏🏼✨
คนส่วนใหญ่มักจะเพิกเฉยต่อความอ้วน เพราะคิดว่าถึงอ้วนก็มีความสุขได้ จนเมื่อเวลาผ่านไป จะมาคิดได้คือไปไกลแล้วผมรู้เพราะผมคือหนึ่งในนั้น ตลอดเกือบ10ปีที่ผ่านมา ผมไม่ออกกำลังเลย แถมชอบพาลูกเมียไปหาของอร่อยกิน บวกกับผมชอบทำอาหาร เลยยิ่งมีแต่กินๆแล้วก็กิน จนเมื่อปีที่แล้วเริ่มมาสังเกตุตัวเอง ว่าฉี่เป็นฟองแฟ๊บ มือสั่น มือชาบ่อย นอนกรนดังมากกว่าปกติ เมียบอกเคยเห็นหลายครั้งผมกระตุกคล้ายจะขาดใจตอนหลับ และอีกสารพัดอย่างสุดท้ายทนไม่ไหวอีกต่อไป ผมตั้งเป้าหมายเลยว่าจะลดความอ้วนให้ได้ และจากวันนั้นจนถึงวันนี้ อาทิตย์หน้าจะครบ1ปีที่ทำมา ตอนนี้ผมลดความอ้วนไปได้ 33กิโลฯ จากนน.114 ตอนนี้เหลือ81กิโลฯ โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลย กินอิ่ม นอนหลับ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้วก็ทำ IF (ทำIFไม่ใช่การอดอาหารนะครับ แต่คือการกินเป็นเวลา และสารอาหารต้องครบนะโดยเฉพาะโปรตีน ไม่ใช่กินตามสั่งทั่วไปมื้อละจาน วันละ2มื้อ ยังไงก็ไม่มีทางได้โปรตีนถึงครับ และสุดท้ายจะหิวจนทำต่อไม่ได้)ทุกวันนี้สุขภาพมวลรวมผมดีทุกอย่าง หุ่นดีขึ้นมาก ไม่มีย้วยๆ หนังห้อยๆเหี่ยวแบบที่คนลดน้ำหนักผิดๆเขาเป็นกัน มีแต่กล้ามเนื้อแน่นกระชับ หน้าก็ดูเด็กลงมาก ไอ้อาการที่เป็นตอนอ้วนคือหายหมดเลย เรียกได้ว่า เหมือนได้ชีวิตใหม่เลยครับตั้งแต่ลดความอ้วนเมียยังบอกว่าเหมือนได้ผัวใหม่เลย ทั้งหล่อ ทั้งหุ่นดี เวลาทำกิจกรรมก็อึดทนนานขึ้นด้วย มีแต่เรื่องดีๆครับ :) แต่ถึงจะอย่างนั้น เชื่อมั้ยว่าผมโพสต์เรื่องราวอัพเดทแรงบันดาลใจนี้ให้คนฟังแค่ไหน ก็ไม่มีใครลงมือเริ่มเปลี่ยนแปลงสักคนอยู่ดี ไม่ว่าจะคนใกล้หรือไกลตัวก็ตาม เพราะส่วนมากชอบมีข้ออ้างมากกว่าที่จะอยากทำครับ
ส่วนใหญ่กว่าจะรู้ว่าต้องทำก็สายไปแล้วครับ ดีใจด้วยนะครับที่เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ทัน😊
3:46 ขออนุญาตขอวิจัยเพิ่มเติมได้มั้ยครับ พอดีจะนำไปอ้างอิงในงานพรีเซนต์ครับ
อยากจะบอกว่า การที่มีความสามารถในการที่กินอาหารได้ในปริมาณเยอะ นั้นเป็นเรื่องที่ดี มันคือคีย์ในการลดไขมันและปั้นหุ่นครับ เป็นสิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ มันทำให้คุณไม่ต้องปรับเปลี่ยนหลายปัจจัยในการลดไขมัน คุณแค่ไปออกกำลังกายกลุ่มเวทเทรนนิ่งเพิ่ม และจากที่กินอาหารปริมาณที่มากแต่คุณภาพต่ำ กลายเป็น กินอาหารที่คลีนขึ้น มันจะทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพราะคุณกินได้เยอะ ถ้าคนที่เคยนั่งคำนวนอาหารจะรู้ครับว่า อาหารคลีนเนี่ยปริมาณสารอาหารเยอะมาก เมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ได้นั้นต่ำ แต่ที่แน่ๆปริมาณที่ดูจากสายตาคนทั่วไปจะรู้สึกว่ามันเยอะมากครับ การที่กินได้เยอะนั้นจึงสำคัญมากๆ ถ้าคุณกินได้น้อยตั้งแต่เริ่มต้น ปัญหาที่จะพบคือรับสารอาหารไม่เพียงพอครับเพราะคุณกินได้ไม่เยอะ และ Junk food หรือน้ำตาลไม่ใช่ว่าไม่ดีเสมอไป ถ้าคุณเป็นคนเล่นกล้าม น้ำตาลกับ junk food คือเพื่อนรักเลยครับ แต่ขอขีดเส้นใต้ว่า นักเพาะกายหรือนักกีฬา ที่อ่านมาทั้งหมด อย่าเพิ่งเชื่อผม ไปลองศึกษาเพิ่ม เพราะแค่เล่าให้ฟัง ไม่ได้ต้องการให้ใครมาเชื่อโดยไม่ศึกษาเพิ่มเติมครับ จ้างเทรนเนอร์ เทรนเนอร์ก็จะบอกแบบนี้แหละ ( เทรนเนอร์เก่งๆนะครับ ) ก่อนจะตัดกระเพาะผมว่าลองออกกำลังกายจริงจังดูก่อน ถ้ามันไม่ถึงขั้นคอขาดบาดตายนะ
เห็นด้วยมากค่ะ อาหารคลีนกล่องนึงตก 300-400 แคล แต่สารอาหารครบนะคะ คาร์บโปรตีนไขมัน ตัดภาพมาที่อาหารตามสั่งหรือของมัน ของทอด แคลสูงแต่สารอาหารไม่มี บางทีมีแต่แป้งกับโซเดียมล้วนๆ อาจจะไม่ต้องคลีนจ๋าแต่ต้องเลือกทาน เน้นต้มลดทอด
คลิปดี
อาหารไทยน่ากลัวมาก รสจัด รสชาติชัดเจนและครบรสเลย เปรี้ยว หวาน มันเค็ม และนิสัยคนไทยซดซุปด้วย น้ำซุปหมาล่ายังซด 50-60เตรียมฟอกไตจ้า😂
เราเป็นคนที่ชอบซดน้ำซุปน้ำแกง แต่ที่ผ่านมาเรากินอาหารแบบบาลานซ์ เช่นมื้อนี้แป้งเยอะ มื้อต่อๆไปจะลดหรืองดแป้งไปเลยการซดน้ำซุปของเราก็เช่นกัน แต่เราจะกินปริมาณไม่เยอะนะคะ อย่างน้ำก๋วยเตี๋ยวเราก็สั่งแบบขลุกขลิกเพื่อกันการซดน้ำซุปที่เยอะเกินไปประมาณนี้ แต่ก็เข้าใจแหละว่าโซเดียมมาแน่ๆ มื้อต่อๆไปก็ทานจืดไปเลยค่ะตรวจสุขภาพทุกปี ทุกอย่างยังปกติดีอยู่ค่ะ
@ เราโดนปลูกฝักตั้งแต่เด็กค่ะว่าซดซุป แต่ซุปสมัยก่อนกับตอนนี้ไม่เหมือนกัน สมัยก่อนเคี้ยว2-3ชม.มีประโยชน์ สมัยนี้แซบนัวด้วยความอุมามิ เราสอนลูกตั้งแต่เด็กเลยค่ะว่าอย่าซด มันจะเปนนิสัย เรากลัวทุกอย่างที่จัดเกิดไป แต่ชีวิตเนอะ บางทีก็ต้องปลาร้านัวๆบ้าง ปรับสลับมื้อกันไปค่ะ เอาที่มีความสุข🥰
อันนี้เห็นด้วยเลยครับ เพราะอาหารไทยมีจุดเด่นคือรสจัด หวาน มัน เค็ม ปรุงรสเยอะๆ ยิ่งอยู่กับคนไทยมานานด้วย อาหารร้านทั่วๆไปก็รสแนวนี้หมดเลย อาหารที่เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพก็เลยเฉพาะกลุ่มไปอีก ราคาก็สูงกว่าเดิมอีก
สวยในเเบบตัวเอง
ของผมมีกรรมพันธุ์ที่อ้วนง่ายมากๆ กินข้าวปกติเท่าๆคนปกติน้ำหนักจะมีแต่ขึ้นพรวดๆ ควบคุมแคลไม่ให้เกิน1800-2000ต่อวันแล้วต้องออกกำลังเล็กน้อยทุกวันไม่งั้นน้ำหนักพุ่ง
ชื่อเรียกยากมาก อุ้ตวา ฮาซี้ด 😁👍
เป็น Sponsored Content ของบริษัทยาที่จะ Launch ยา GLP-1 รึเปล่าครับ
คิดเหมือนกันเลยครับ
อาหารสมัยนี้อร่อย หากินง่าย หวานมันเค็ม แถมมีdeliveryอีก เอานิ้วจิ้มก็รอกินที่บ้านได้
คุมอาหาร ออกกำลังกาย ใครทำแล้วยังอ้วนค่อยเรียกว่าโรค ที่เหลือแค่กินเก่ง
อย่าเหมารวมด่าคนอ้วนว่าไม่มีวินัย ตามใจปาก อะไรทำนองนี้เลยค่ะ ในคลิปก็บอกอยู่แล้วว่าโรคอ้วนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ความหิวหรืออิ่มก็เกิดได้จาหลายปัจจัย แต่ละคนก็หิวอิ่มไม่เท่ากันอีก เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็ไม่มีใครอยากอ้วน บางคนพยายามลดความอ้วนอยู่แต่อาจจะยังไม่สำเร็จเพราะเป็นปัญหาเรื่องฮอร์โมนที่ไม่ได้รับการแก้ไขให้ตรงจุด พอแก้ไม่ตรงจุด ก็ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที ก็เครียด ท้อ น่าสงสารนะคะ เรื่องรายได้ก็มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ถ้าชีวิตยังต้องดิ้นรนทำงานหนักเพื่อเอาชีวิตรอดให้พ้นแต่ละวัน เวลาจะพักผ่อนยังไม่มี ปัญหาต่างๆ ถาโถม เค้าก็คงไม่มีเวลามาคิดถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือการออกกำลังหรอกค่ะ แต่พวกทำตัวแย่ๆ เองก็มี เลยแค่ไม่อยากให้เหมารวมเวลาด่าคนอ้วนค่ะ
เข้าใจเลยครับ ในคลิปเขาถึงบอกว่า โรคอ้วนสามารถเข้าถึงหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บัตรทอง) ได้ ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่สามารถลดได้จริงๆ ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ให้วินิจฉัย อย่ารอจนกว่าสุขภาพทรุดจนทำงานไม่ไหว
ผมเคยหนัก 140 นะกินโค้กอย่างเยอะ ยอมรับว่าตอนแรกกปล่อยตัวจนไม่ติดทหารแต่นานกว่า 10 ปีผมจะน้ำหนักลงมาเท่าเดิมได้ ...ไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นเบาหวานน้ำตาลตก เลยผอมเอง
ดูของกินสมัยนี้สิหวานจัด มันจัดสุด55555 ยิ่งเมนูที่เทนมข้นเยอะ ๆ หวานตัดขาเวอร์
ตลาด หรือ งานที่ไปเดิน ทุกวันนี้ 90%เป็นของกินไปแล้ว นอกนั้นซื้อออนไลน์
My body my choice, real size beauty ประโยคโง่ๆสำหรับพวกขี้เกียจทั้งหลายแหล่ตั้งเอาเอง แต่ก็ดีนะ คัดประชากรไปในตัว
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินอาหารสุขภาพราคาแพงหรอกนะ ตัวเลือกมีมากมาย อยู่ที่วิธีการเลือกกิน ควรกินอะไรให้มาก ควรลดหรืองดอาหารประเภทไหนบ้าง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนิดหน่อย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ขั้นแรก งดน้ำตาลให้ได้ก่อน ขนมหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก และกาแฟที่ใส่ทั้งน้ำเชื่อม นมข้น ครีมเทียม พวกนี้ไขมันเน้นๆ *แนะนำชาเขียว(ดีต่อสุขภาพ)กินได้ แต่ต้องชงสด ไม่ใส่อะไรเลย แบบจืดๆอ่ะนะ เดี่ยวก็ชิน 😂 หลังจากนั้นก็ค่อยงดหรือลดเพิ่มที่ละอย่างปล.ถ้าอยากกินจริงๆก็กินได้นะ แบบหวานๆน้ำตาลเยอะ แต่นานครั้งๆ ก็พอค่ะ ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้ กินนั่นไม่ได้นี่ไม่ได้เดี่ยวจะกลายเป็นทำร้ายสภาพจิตใจตัวเองส่งผลให้เป็นโรคอื่น😊
เคยมีเพจอาหารเพื่อสุขภาพเด้งมา ลองอ่านดูมันก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอะไรมากมาย แถมเน้นแช่แข็งให้เก็บไว้กินนานๆ อีก ราคาก็แพง ก็เลยทำกินเองต่อไป
@@phraongai ใช่ค่ะ คุณค่าโภชนาการอยู่ที่การเลือกของเราเองเป็นสำคัญ เน้นกินผัก ผลไม้ งดน้ำตาล แป้ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ นี่ก็ช่วยลดได้มาก แต่ต้องมีวินัย ออกกำลังกายเบาๆวิธีเดินเร็ววนไปกลับตามซอยในหมู่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ (ฉันใช้ขวดพลาสติกใส่น้ำ มาใช้ออกกำลังแขนแทนดัมเบลล์ มีตั้งแต่ขวดเล็กถึงขวดใหญ่ 1.5ลิตรแหละ ใช้ดีแบบประหยัดเงิน)😊
อุตสาหกรรมอาหาร ผลิตแต่อาหารแคลอรี่สูง
สาเหตุหนึ่งมาจากการที่เราไม่สามารถทักคนอื่นว่าอ้วนทั้งที่เจตนาเราดีจริงๆ ไม่ได้ด่าไม่ได้บุลลี่ บางที่พอไม่มีคนมาเตือนเราก็ปล่อยปะละเลยได้ อีกประการมาจากอาหารมีการแข่งขันที่สูง เราเข้าถึงอาหารได้หลากหลายมากขึ้น ทั้งไทย ตะวันตก ญป เกาหลี อินเดีย อร่อยๆทั้งนั้น
คุณรู้หมือไร่ ว่า ในกลุ่มคนอ้วนเหมือนกันก็มีการแบ่งชนชั้น ถ้ามีลักษณะอ้วนแบบเอวขอดนมใหญ่ ตูดเด้ง จะเป็นกลุ่มอ้วนที่สวย ถ้ามีไม่ครบจะเป็นeอ้วนทันที (ไม่นับพวกเซเลบเพราะชื่อก็บอกอยู่ว่าเซเลบ ทำอะไรก็ดีก็เลิศไปหม๊ด)แต่ใดๆการที่ค่า bmi เกิน25 ควรพิจารณาลดน้ำหนักได้แล้วเพราะมันไม่ส่งผลดีในระยะยาวแน่ทุกคนสวยในแบบของตัวเองหมดแหล่ะ แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย ไม่ใช่ไม่ออกกำลังกายไม่เลือกกินจนปล่อยตัวให้อ้วนเผละแล้วมาบังคับให้คนอื่นต้องชมว่าสวย มองตาขวางเวลาคนเตือนว่าอ้วนเกินไปแล้วนะ
3:07 เจอเลขนี้เข้าไปแสดงว่าคนที่หุ่นไม่ได้อ้วนก็เป็นโรคอ้วนได้นะเนี่ย 😳
คนไทยหาซื้อของกินได้ที่ไหนเยอะสุด ง่ายสุด ที่นั่นแหละปัญหาเลยยย
แก๋ว
อยากผม สุขภาพดี ง่ายนิดเดียวกิน 2มื้อ แค่เที่ยง กับ 17:30 กินแค่70% ของกระเพาะนอกเวลานี้กินแค่น้ำเปล่า น้ำหนักลงอย่างมีคุณภาพไม่กินน้ำหวานน้ำอัดลม ของทอด ขนม อาหารหวาน
มื้อเช้าสำคัญที่สุด ไม่กินมื้อเช้าเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะตัวเองเสี่ยงเป็นหลายโรค และหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคอ้วนก็เพราะไม่กินมื้อเช้านี่เหละ อาจเปลี่ยนเป็นกินมื้อเช้า-เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อเย็นจะกินหรือไม่กินก็ได้ ถ้ากินให้กินน้อยๆและกำหนดเวลาการหยุดกิน เช่น กินได้ไม่เกิน 18:00น. หลังจากนี้หยุด ให้กินแต่น้ำเปล่า เสริมให้เป็นอีกแนวทางค่ะ สำหรับคนทำงานหนัก หรืองานเป็นกะ ทำโอที งานที่ต้องใช้พลังงานมาก (กลุ่มนี้ไม่แนะนำให้อดอาหารค่ะ) อาจต้องเลือกกินและปรับพฤติกรรมการกิน
ผมว่าคนเราจริงควรกินแค่ 2มื้อพอ คนสมัยก่อน บางวันแทบไม่มีอะไรให้กิน มนุษย์เราไม่ด้ออกแบบมาให้กินเยอะขนาดนี้ ดูอย่างฟันคุด ก็เพราะคนกินของที่เคี้ยวง่าย ไม่เหมือนสมัยก่อนที่แทบไม่มีปัญหาฟันคุด
2 มื้อนี่คือ เช้ากับเที่ยงเหรอคะ
@ บ้านผมกินแค่เช้ากับเย็นครับ ตอนเที่ยงไม่ได้กิน
@@tx_lทำเหมือนกันเลยค่ะ ตอนนี้พยายามจะลองมื้อเดียวอยู่
ผักง่าวๆ สลัดกากๆ จานละ50 ไม่อิ่ม แถมผลไม้ก็ต้องระแวงว่าจะมีสารบ้าอะไรรึป่าวอีกเหมือนองุ่นจีน
13:45 【ถ้าเราควบคุมอาหารที่เข้าไปในปากเราไม่ได้ เราก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอยู่ดี】ไอน์สไตน์ไม่ได้กล่าวไว้
อ้วนไม่มีอะไรดีสักอย่าง ทั้งภายใน ภายในอก สุภาพจิต อารมณ์ ไขข้อ การกายใจ โรคภัย ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ปลิ้น ย้วย ลดเถอะก่อนทุกอย่างจะสายเกินไป
อยากลดให้ งด แป้ง น้ำตาล 😅
จะมีคนออกมาบอกว่าความอ้วนไม่ใช่โรค แต่เป็นลักษณะทางกายภาพ ห้ามบูลลี่ไหมนะ
นั่นสิคะ😅😅
มีแต่พวกปัญญาอ่อนที่คิดอย่างนั้น
ความหมายเดียวกัน อ้วนคืออ้วน เค้าจัดให้ อ้วน เป็น โรค โอยดูคลิปจบไหมเนี้ย
จะบูลลี่ไปทางไหนมันก็ความจริงทั้งนั้น ทางที่ดีเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เขาบูลลี่ได้ในเรื่องนี้จะโอเคกว่าจะได้มีความมั่นใจในตัวเองขึ้นมาด้วย พวกที่มองว่าเป็นการบูลลี่และห้าม คือคนที่ยังไม่พร้อมหรือไม่ได้อยากพัฒนาดังนั้นอย่าไปยุ่งเดี๋ยวโดนหมัดตรงได้😂😂
อ้วนก็คืออ้วน
สงสัยน้ำตาลถูกเกินไป
อาหารสุขภาพแพง อืมม
โรคอ้วนที่อ้วนมากๆ ถูกนับเป็นความพิการอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะฝรั่งที่ทานแต่ฟ๊าสฟู๊ดพิซซ่าบลาๆ คืออ้วนจนลุกเดินเองแทบไม่ได้
ส่วนประเทศ แถวนี้ มีแต่ผอม ลง ผอมลง😂
ช่างมัน
ไม่ต้องมีเสียงดนตรีก็ได้นะครับ ฟังไม่ถนัดหูเลย
ไม่แปลกใจเลยอาหารไทยแต่ละอย่าง ฝอยทอง,ขนมหม้อแกง,ไก่ทอดหาดใหญ่,ผัดกระเพราหมูกรอบ,แกงมัสมั่น,แกงเขียวหวาน,ข้าวหมูกรอบ,ฯลฯ ประเทศไทยมีแต่อาหารพลังงานสูง 😂😂😂ไม่อ้วนสิแปลก
เพจ/อินฟลู ทำคอนเท้นชวนกินร้านเด็ดร้านดัง พาทำอาหาร ผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด เย้ายวนกิเลสน้ำลายคนไทยเยอะมาก555 ยิ่งเมืองไทยการอาศัยในกรุง/เมืองใหญ่ มีอาหารให้กิน 24 ชั่วโมง มีส่วนสร้างพฤติกรรมกินไม่เป็นเวลาอีก555 ไม่แปลกใจที่คนไทยจะอ้วนขึ้น
แต่ผมก็ชอบคนอ้วนนะครับ แต่ขอไม่อ้วนมากเกินไป > < เพราะก็กลัวโรคที่ตามมาเนี่ยแหละครับ
ผมน้ำหนัก 160 โล เมื่อก่อนมีงานทำ เเต่ตอนนี้กลับมาช่วยที่บ้านขายของ ไปหาหมอเพราะหมอนัดทุก 3 เดือน ทุกครั้งที่ไปก็ให้เจาะเลือดตรวจหาไขมัน ค่าไต ความดัน บลาๆๆ ค่า BMI ผมอยู่ 52 หรือเท่าไหร่จำไม่ได้เหมือนกัน เเต่หมอบอกว่าผลเลือดผมไม่มีไขมัน ค่าไตก็อยู่ในเกณฑ์ ร่างกายไม่เป็นอะไรที่สุขภาพเเย่เลย มีค่าความดันที่150 กับไขมันหน้าท้องที่ทำไห้รูปร่างดูไม่ดี สภาพทางสังคมที่ได้รับคือไปสมัครงานยากมาก ไม่มีไครรับ ไม่ค่อยมีเพื่อน เครียดเพราะเรื่องครอบครัวมากสุดๆเลย บางทีก็อยากให้คนรอบข้างเข้าใจคนอ้วนเเบบเราบ้าง
คุณกินโปรตีนให้อิ่มทุกมื้อ ค่อยๆลดข้าว แป้ง น้ำตาล
@@Faluckeถ้างบบางคนไม่มีก็คือไม่ครับ ลองคำนวนโปรตีน0.8ถึง 1เท่าของน้ำหนักตัว บางคนอยากกินให้ถึง แต่ไม่มีงบมากพอครับพอจะเข้าใจคนกินมาม่าเพื่อsave ค่าใช้จ่ายในครอบครัวหรือค่าส่วนกลางก็ปวดหัวล่ะ
เพิ่งจะรู้ว่าอ้วนเป็นโรค ใครเป็นคนกำหนดผมไม่รู้ แต่คนส่วนใหญ่พอใจที่จะอ้วนแบบนั้นครับ ต่างจากโรคเตี้ย โรคหน้าตาไม่ดี หรือโรคปากเหม็นครับ
โรคอ้วนทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมาอีกเพียบก็เลยตั้งเป็นชื่อโรคมั้งนะ
ตอนที่ผมอายุ 19 ปี ไม่มีเมีย มีลูก ตัวคนเดียว ไม่มีเวลากินทำแต่งาน ว่างก้อออกกำลังกาย นํ้าหนัก 78 กก. พออายุ 24 มารุ้จักภรรยา เมื่อนั้นหละ โรคอ้วนผมถึงเกิดขึ้นตอนนี้ 32 แต่ดีที่หยุดยุได้ที่ 84 กก.
อ้วนก็ว่าเป็นโรคอ้วนผอมก็โดนตรวจเยี่ยวนี้เรื่องจริงสำหรับผม
คนระดับล่างส่วนมากอ้วนแป้ง อ้วนน้ำตาล ทำงานเหนื่อยร้อน ก็อัดแต่เป๊บซี่น้ำหวาน คนขับไรด์เดอร์ก็อ้วนเยอะ ทำงานหนักสุดท้ายเอาเงินจ่ายหมอหมด
เขาว่าคนสมัยนี้กินดีอยู่ดี ลองไปดูที่จริง กินเป็นชูชกแบบนี้ไม่ได้นะ เปลืองทรัพยากรประเทศเปล่าๆ ตายายผม กินกันแค่ 2 มื้อเอง เช้ากับเย็น บางคนตี2 ยังตื่นมากินสุดจริงๆ😂
ออกกำลังกาย วิดพิ้น ซิทอัพ สควอด อย่างละร้อยครั้ง ทุกวัน ผอมแน่นอน
เราอ้วน
เค้าเรียก เรียลไซส์บิวตี้ โว้ย
👨⚕️📝✅✅✅💙
กล้ามหนักกว่าไขมันเยอะ อ้วนเฉย 55555
พวก Woke เขาชอบ
ดูอาหารการกินสมัยนี้ดิ😅 สนองความอ้วนทั้งนั้น
อ้วนต้องกำจัด ใครฟังไม่ถึง10นาทีคงมีเฟลกันบ้างสาระดีๆ ช่วยกันแชร์
ในขณะที่เมกากำลังบ้าให้ยอมรับความอ้วน wokeจนลืมเรื่องสุขภาพไปหมดแล้ว
เอ้ย..กว่าจะพุงใหญ่ได้ขนาดนี้รู้ไหมหมดเงินไปเท่าไหร 🤣เอาความจริงนะ การที่อ้วนเพราะเขาเลือกที่จะอ้วนครับ ผมเคยอ้วนหนักเป็นร้อยโลมาก่อน อยู่และโตมาท่ามกลางคนที่อ้วนพีขนาดที่หมียังตัวเล็กกว่าและได้เห็นมาตลอด คนที่อ้วนนั้นเลือกที่จะสบาย ชอบอะไรที่ง่ายๆ ไม่พยายามไม่อดทน เอะอะก็พึงยา พึ่งอาหารเสริมหรือไม่ก็มือหมอ แทนที่จะแก้ที่ต้นตอเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตนให้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สังเกตุง่ายๆคนอ้วนกลุ่มนี้จะโทษทุกอย่างว่าทำให้เขาเป็นโรคอ้วนไม่ว่าจะเป็นเพราะสภาพเศษฐกิจสังคมสิงแวดล้อมเรื่อยไปจนกรรมพันธุ์ ไม่เคยเลยที่จะยอมรับว่าตัวเองคือสาเหตุ ตัวผมเองก็เคยเป็นอย่างนั้นจนกระทั้งผมยอมรับความละปรับตัว ปรับวิถีการใช้ชีวิต ปรับเรื่องการกิน การนอน และการออกกำลังกาย ภายใน1ปีผมน้ำหนักลดมาอยู่ที่ประมาณ69-70
อาหารสุขภาพควรจถเข้าถึงได้ทุกคนคับ และอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายไม่ควรมีราคาที่สูงเกินไป
ผมว่าอยุ่ที่เราเลือครับ สเต็กข้างทางก็ราคาไม่ต่างจากตามสั่งแค่เราไม่เอาขนมปังกับเฟรนฟราย อุปกรณ์ออกกำลังกายในแอพราคาไม่แพงเพียบครับ ถูกกว่าเมื่อก่อนที่มีแค่ในห้างหรือช็อปใหญ่ๆครับ
@Colonelcasza ไปดูที่ไหนราคาไม่แพงคับ แล้วสเต็กที่ไหนราคาพอๆกับอาหารตามสั่งคับ ผมกินล่าสุดสเต็กไก่150+แล้วนะเอาไรมาถูกก่อน ผมก็คือคนที่เลือกกินคับ ทำอาหารกินเองด้วยซ้ำ วัตถุดิบราคาขึ้นเยอะมากๆ
@ สเต็กลุงหนวดไงครับ ผมสั่งสเต็กไก่เอาแต่ผัก บล็อคโคลี่กับแครอทลวกประจำครับ
@@Colonelcasza บอกราคาด้วยสิอย่ามาบอกแค่ว่าเอาผักออก แล้วผักก็คืออาหารสุขภาพด้วยจ้า อย่ามาคิดเองเออเอง ว่าไม่เอานั้นเอานี้แล้วอาหารจะราคาเท่าอาหารตามสั่ง
เราก็ไม่ได้รวยนะ มนุษยเงินเดือนธรรมดา ซึ่งค่าโปรตีนค่าผักไม่ได้แพงขนาดเอื่อมไม่ถึงอ่ะ อยู่ที่ว่าจะขยันเอามาทำอาหารแค่ไหน พวกไก่เนี่ยโลละ 100 เก็บเนื้อสดแช่ฟรีซไว้ทำได้หลายวันหลายเมนู ปลาอีก ไข่ต้มเอย เต้าหูทั้งแบบแผ่นและน้ำ ถั่วต้ม อื่นๆ ส่วนเรื่องเครื่องมืออกกำลังกายนี่ไม่ต้องอ่ะถ้าไม่มีงบ ผมเริ่มจากเดิน-วิ่งแถวบ้านนี่แหละ จาก 70 ก็ลดมา 59-60
เมื่อคนอ้วนขึ้นรถโดยสารประจำทางรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแล้วนั่งลงบนเก้าอี้จะพบว่ากินพื้นที่สองเก้าอี้ทำให้เสียพื้นที่เสียโอกาสให้คนอื่นนั่ง และคนอ้วนนี้จะทำให้ระบบสาธารณสุขของไทยล้มละลายในเร็วเร็วนี้ด้วยเหตุการป่วยด้วยโรคเรื้อรัง ถึงเวลาแล้วที่ คนอ้วนต้องมีส่วนรับผิดชอบค่ารักษาพยาบาลเพิ่มขึ้น ใครใช้ 30 บาทก็มีเกณฑ์กติกาว่าถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่จะต้องเพิ่มเงินอีก 20 บาททุกครั้งและถ้าหากไม่มีการลดน้ำหนักควบคุมอาหารก็จะเพิ่มค่าบริการทุกครั้งที่ไปพบแพทย์
เด็กเล็กๆ พ่อแม่ป้อน น้ำตาล processfood ฉ่ำๆ 😑😑
เคยมีประเด็นเรื่องคนอ้วนในแอบ ตต มีคนหนึ่งเขาเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักและความอ้วนของคนหนึ่ง เขาจึงแนะนำให้ออกกำลังกาย กลับมีคนเอาคอมเม้นเขาไปแขวนให้ชาว ตต ด่า ด่าว่าเสือกบ้าง มายุ่งกับร่างกายของกูบ้าง พยายามยัดเยียดเรื่องความเท่าเทียม และ work เข้ามาใส่บ้าง ผมเห็นคอมเม้นแล้วหัวจะปวดกับพวก work
เราอายุ21น้ำหนักประมาณ49-51มาตลอด แต่ช่วงนี้เครียดๆเลยกินเยอะขึ้นจนเริ่มลงพุงเห็นชัดเลย เวลานั่งแล้วเห็นเป็นชั้นไขมัน กางเกงที่เคยแชร์ใส่กับพี่สาวตอนนี้พอมาใส่แล้วคับมาก รู้สึกเหมือนจะอ้วกออกมาเลย รู้สึกแย่มาก ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นมากกว่านี้ทำยังไงดีคะ😢
ทานให้ดีขึ้น ช่วยได้ค่า
งดมือค่ำ😂
ทานproteinให้อิ่มร่วมกับผัก ก่อนกินแป้งและไขมัน กับค่อยๆจัดการความเครียดไปพร้อมๆกัน ด้วย เป็นกำลังใจครับ
ร้านขนมหวาน มาเปิดแถวบ้าน เห็นมีแต่คนมีอายุ มากินซื้อที่ 4-5ถุง แถมแต่ละคนมีโรคเบาหวาน ความดันทั้งนั้น 😂😂😂😂😂😂
อีก100ปีกูก็ไม่อ้วน😅😅
โทษ camera ครับ กับ สื่อ อะ
เพจ/อินฟลู ทำคอนเท้นชวนกินร้านเด็ดร้านดัง พาทำอาหาร ผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด เย้ายวนกิเลสน้ำลายคนไทยเยอะมาก555 ยิ่งเมืองไทยการอาศัยในกรุง/เมืองใหญ่ มีอาหารให้กิน 24 ชั่วโมง สร้างพฤติกรรมกินไม่เป็นเวลาอีก555 ไม่แปลกใจที่คนไทยจะอ้วนขึ้น ถึงกระนั้นก็โทษความอยากของตัวเองบ้างก็ดี555 อยากกินได้ แต่ก็ต้องรับผิดชอบร่างกายตัวเองได้
@Krittapak.K ผมพิมเล่นๆ ขอโทษ ด้วยครับ เเต่ไม่ขอโทษ JF
ดูจบก็ตามไปหาดูช่อง Nick Avocado ต่อแล้ว admire how can he transform himself within 7 months!!!
แล้วอียูทูปก็จำกัดอายุคลิปนี้ 55555555555555
ส่วนตัวเคยอ้วนมาถึงหลักร้อย ตอนนี้หนัก 74 อยากจะบอกว่าตอนอ้วนนี่ได้โรคมาเต็มเลยฮะออกกำลังกายตอนหลังจากอ้วนแล้วบางโรคไม่ดีขึ้น ดังนั้นอย่าพยายามอยากอ้วนเลยจะดีกว่าอยากให้หาวิธีสอนกันให้ดีกว่านี้เกี่ยวกับความอ้วนให้ทันเห็นภาพที่ชัดเจนตั้งแต่เด็กๆเลยยิ่งดีไม่ใช่บอกแค่ชื่อโรคกับอาการ กับมีแค่ภาพประกอบ แล้วไอ้พวกที่บอกอ้วนแล้วหนักหัวใคร คือมันไม่หนักหัวใครหรอกครับ แต่คุณควรเห็นมุมที่คนอื่นเป็นห่วงบ้าง หลายคนอาจจะโดนล้อแหละแต่ที่เขาล้อมันก็เรื่องจริงนะครับ ทำตัวให้พัฒนาให้คนชื่นชมดีกว่าครับดีกว่าครับ ดีกว่าอยู่แบบแผละๆเหม็นๆเดินทางก็ลำบากแถมโดนบูลลี่อีก ผมว่าเลือกทางอื่นที่โอเคแล้วพัฒนาไปจุดนั้นตามเป้าประสงค์ของตัวเองดีสุดครับเป็นกำลังใจให้ทุกคนออกกำลังกายนะครับ มันช่วยระบบในร่างกายได้ดีเยี่ยมจริงสมกับเขาว่าเป็นยาวิเศษจริงๆนะครับ สู้ๆครับวันนี้ไม่ไหวพรุ่งนี้ยังมีถ้ายังไม่ตายก่อนน่ะนะ 😂
สงสารกมอครับแกติก็คนไข้เยอะเกินตัวอยู่แล้ว
อ้วนหนักวันหัวใคร หนักหมอ หนักคนรอบข้าง ตัวก็เบียด กลิ่นตัวก็แรง ป่วยก็ง่าย ตุยก็ไว 😂😂
ภาระครอบครัว 😂
00:00 เริ่มรายการ
00:59 โรคอ้วนกับนิยามที่เปลี่ยนไป
04:42 โรคอ้วนกระทบทุกมิติ
07:10 ถอดรหัสโรคอ้วน จากสาเหตุสู่การรักษา
14:46 ต่างประเทศสู้โรคอ้วนอย่างไร?
มีคำถามจะถามค่ะ ตอนนี้รายการมาถึงจุดที่ หาคอนเท้นไม่ได้ จน ต้องมาเสือกกับรูปร่างคนอื่นแล้วเหรอ?
@@amak8423คุณหลงประเด็นรึป่าว
มันคือโรคไม่ใช่การเหยียด
@@amak8423 ทำคอนเท้นเกี่ยวกับอ้วน = เสือกรูปร่างคนอื่น? อ่อนไหวเกินไปป่ะเจ๊ ดูคอนเท้นให้จบก่อนถ้ามีสมองจะไม่เกิดคำถามโง่ๆแบบนี้เกิดขึ้น
@@amak8423อ่อนไหวเกินไปป่ะเจ๊ ดูคอนเท้นให้จบก่อน ถ้ามีสมองจะไม่มีคำถามแบบนี้
@@amak8423มันไม่ใช่การเสือกเรื่องรูปร่างนะคะ มันหมายถึงสุขภาพของประชากรโดยะเฉพาะประเทศไทยใช้ระบบประกันสุขภาพถ้วนหน้า ซึ่งความอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองซึ่งใช้งบประมาณในการดูแลรักษาฟื้นฟูเยอะมาก อาจต้องใช้ยาตลอดชีวิต ประเทศเราจะสูญเสียงบประมาณไปมากและส่งผลกระทบต่อการทำงานสร้างมูลค่าเพิ่มให้เศรษฐกิจได้
เราเป็นคนที่รูปร่างผอมมาตลอด สูง 164 น้ำหนักไม่เคยเกิน 47 เป็นนักกีฬาวิ่งตอนมัธยม และมหาลัย ไม่เคยคุมอาหาร กินเยอะมาก แต่ออกกำลังกายตลอด จน… เวลาผ่านไป ทำงานเป็นพยาบาล เครียดกับภาระงาน กับความสัมพัันธ์ จนเป็นซึมเศร้า แก้ปัญหาด้วยการกิน กิน และกิน ไม่ออกกำลังกายเลย นอนไม่เป็นเวลา กินยารักษาซึมเศร้าอยู่ 5 ปี วันสุดท้ายที่ตัดสินใจลาออก ชั่งน้ำหนักได้89 kg เราช้อคมาก ที่ปล่อยตัวเองมาขนาดนี้ เริ่มมีปัญหาความดัน น้ำตาล และหอบเหนื่อย นอนกรน คันตามตัว จากผิวที่ไม่เคยมีรอยแตกลาย สุดท้ายรอยแตกเต็มสะโพกก้น ส่องกระจกแล้วร้องไห้ เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร ใช้เวลา 5 ปี ต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน นน.กลับมาที่ 48 kg ในวัย 33 ปี มีร่องหน้าท้อง ก้นกลม กล้ามเนื้อชัดขึ้น เราดีใจ และมีความสุขมากๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพแล้วทั้งกาย&จิตใจ ปัจจุบันก็ยังคงออกกำลังกายต่อเนื่อง เลือกอาหารที่กิน แต่เป็นแบบสายกลาง ยังมีกินส้มตำ ไก่ทอด ข้าวโพดทอด กล้วยแขก มันทอด อยู่บ้าง อาทิตย์ละครั้ง ไม่เข้มงวด แต่เอ็นจอยกับการออกกำลังกาย ไม่เคยเข้ายิม คาดิโอ กับบอดี้เวท อยู่บ้าน ใช้เวลานานหน่อย แต่ผลลัพธ์มันดีต่อใจมากๆ ความอ้วนเป็นสิ่งที่เราไม่ควรเพิกเฉยค่ะ เราสามารถจัดการกับมันได้ แค่มีความมุ่งมั่น และวินัยอย่างจริงจัง!!!! เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับความอ้วนค่ะ
❤เก่งจังเลยค่ะ
ขออนุญาตสอบถามได้ไหม?
แก้เรื่องรอยแตกลายยังไงบ้างหลังลดน้ำหนัก?
@ แก้ไม่ได้ค่ะ ทาโลชั่นที่มอยเจอไรเซอร์เข้มข้น ใช้เกลือขัดผิว มันทำได้แค่จางลง แต่ไม่หายไป ถ้าจะให้กลับไปเป็นเหมือนเดิมต้องทำเลเซอร์ค่ะ แต่เราไม่ได้ทำนะคะ เอาไว้เป็นรอยเตือนสติให้ตัวเอง
เก่งมากและมีวินัยดี ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลย เป็นตัวอย่างที่ดีให้สาวๆที่คิดจะลดน้ำหนักและไม่หันไปพึ่งยาลดน้ำหนักค่ะ
พี่เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ขอนับถือด้วยใจค่ะ ขอบคุณที่เล่าเป็นอุทาหรณ์นะคะ
ต้องใช้พื้นที่บ้านมากไหมคะ นับถือค่ะ
ขอชื่นชม key messeage ที่ทำ content ครอบคลุมทั้งการเมือง, สิ่งเเวดล้อม, เปิดโปงทุจริต เเละมาวันนี้เรื่องสุขภาพก็มา สุดยอดครับ 👍
ผมก็โรคอ้วนตอนนี้ลดแบบออกกำลังกายกินควบคุมแคลเลอรี่ 3 เดือน 17.3 โลละครับดีใจที่ทำได้ครับ😊
อย่าตัดพลังงานนะครับกินให้ครบ5หมู่ ไม่งั้นร่างกายเราจะกลัวว่าเราจะขาดสารอาหาร
ขอเทคนิกทีครับ
@@qazplm123-e2g ลิงดู opz อ้วนใช่ไหมบูมจะช่วยเองกับอันอื่นดูครับ
แรกๆน้ำหนักจะลงเร็วครับเพราะน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่มันคือน้ำ ถ้าอยากลดไขมันส่วนเกินจริงๆต้องควบคุมและออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อยๆก็1ปี
@@SixFeetontheGround ผมกินแป่งมื้อละ 150 กรัม ครับไม่อดข้าวกิน 5 หมู่กินโปรตีนเวย์และผักครับ เล่นเวทวันละ 1-2 ส่วน 4 วัน คาดิโอหลังเล่นเวท 45 นาที วันที่ 5 จะคาดิโออย่างเดียว 1 ชม หรือไม่ก็ออกไปจ๊อก หรือ วิ่งช้าๆสลับเดิน 10 กิโลครับ วันเสาร์พัก อาทิตย์หลุดได้มื้อเดียวไม่เกิน 1000 แคลครับทั้งวันไม่เกิน 2400 แคลไม่เน้นหลุดของหวานจะเน้นหลุดไปทางข้าวผัดปลาแซลม่อนหรือเนื้อย่างครับ + ผักเยอะๆ
ตอนดู Wall e ปี 51 ยังขำกับมนุษย์ในเรื่อง ผ่านไป 16 ปี เดี๋ยวนี้ เจอเยอะมาก
ฟัง The standard มานาน
วันนี้เหมือนรู้ใจ
ผมเริ่มลดน้ำหนักเมือวาน วันนี้มาฟังพอดี
ึมีค่าBMI ตั้ง 26
สู้ๆ
แนะนำค่าบีเอ็มไอที่เหมาะสมคือ 20 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
วิดีโอนี้เหมือนทำมาให้เป็นข้ออ้างอีกอันนึงอะ ถ้ามันสำคัญจริงจะยุ่งแค่ไหน จะรวยจะจน ก็มีสุขภาพดีได้ แถวบ้านผมคนหุ่นดีๆแข็งแรงมีเยอะแยะ ผักแถวบ้านๆหาได้ข้างทาง หรือซื้อจากตลาดก็ไม่ได้แพงขนาดนั้นผักบ้านๆถูกๆมีเยอะ แต่คนไม่กินกันเองกระเดะแต่จะกินสลัดผักจานแพงๆราดน้ำหวานๆ ออกกำลังกายถ้าแถวบ้านไม่มียิมไม่มีอะไรเลย บอดี้เวทเอาก็ได้ คาลิสเทนิก คาดิโอก็เดิน วิ่งเอา มันมีทางเลือกตั้งเยอะแยะ สละเวลาแค่15-30 ทำhiit ก็ได้แต่เลือกที่จะไม่ทำเลือกที่จะหาข้ออ้างต่างๆนาๆ สุขภาพสร้างได้ทั้งนั้นและจะจนจะรวย แต่แน่นอนคนรวยมีทางเลือกมากกว่า แต่ก็ใช่ว่าคนจนจะทำไม่ได้ ถ้าศึกษาหาความรู้เรื่องโภชนการสารอาหารดีๆ คุณก็สุขภาพดีได้หมดแหละ บอกว่าโรคนี้มีหลายปัจใจจริงๆแล้วไม่มีอะไรเลยถ้าอยากลดความอ้วนหรือสุขภาพดี "ใจล้วนๆ" คนจะลดจริงๆ ไม่มีข้ออ้างอะไรทั้งนั้น จากใจคนเคยอ้วน130กก.ตอนนี้เหลือ85
เคยอ้วนมา มันแย่มากๆ ทั้งเครียดทั้งร่างกายอ่อนแอ ป่วยไปก็ลำบากคนรอบข้าง หันมาดูแลใส่ใจตัวเองจน นน.ปกติ ดีต่อใจมาก กำลังใจจากตัวของเราเอง สำคัญที่สุด
ผมก็เหมือนกันครับ เคยอ้วน พอผอมมาเครียดกว่าเดิมอีก โดน ตร. โบกรถเรียกตรวจฉี่ประจำเลย
ความรู้เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมาก พ่อแม่ต้องมีความรู้เด็กจะซีมซับจากพ่อแม่เอง อาหารดีมีประโยชน์ราคาถูกมีมากมายอย่ามักง่ายแค่นั้นเอง รัฐบาลต้องสร้างความตระหนักรู้ให้แก่ประชาชนก่อนจะสายเกินแก้จนเป็นปัญหาสาธารณสุข
น่ากลัวจริงๆ ขึ้นรถไฟฟ้าจะเห็นเลยว่าคนไทยอ้วนขึ้น ไซด์ 100 โลที่จะนานนานทีเห็นปัจจุบันเห็นผิดปกติ ไม่ใช่เรื่องตลกเลยมันทำให้เรานั่งคิดว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ถ้าเกิดจากการกินอย่างเดียวมันไม่น่าจะมีคนเป็นมากขนาดนี้
คนไทยขี้เกียจเดินค่า แค่หน้าปากซอยเดินไม่ดฝกี่นาทียังใช้รถขับเลย
อยากให้โรงพยาบาลรัฐมีบริการทำ sleep test แบบราคาย่อมเยาครับ เอกชนแพง คนมีรายได้น้อยเข้าถึงยาก
สามีใช้สิทธิ์ประกันสังคม ฟรีทุกอย่างเลยนะคะ รพ.นวมินทร์ ได้เครื่องมาใช้ที่บ้านแล้วถึงจะเป็นเครื่องจีนแต่กรนน้อยลงเยอะเลยค่ะ มีการติดตามอาการให้ไปนอนหลังจากให้เครื่องมาด้วย
คอนเทนต์ดีมากค่ะ
พื้นที่ออกกำลังกาย หรือสวนสาธารณะ น่าจะช่วยได้มากครับ ควรเพิ่มพื้นที่เหล่านี้ในทุกจังหวัด
มีสวนสาธารณะแต่ไม่มีคนดูแล คนที่มาใช้พื้นที่ส่วนรวมก็มักง่าย ที่ขอนแก่น รก ไม่มีระเบียบ คนไร้บ้านติดยามาอยู่เกลื่อน สุนัขจรจัดวิ่งเต็มไปไหม ที่เดินที่วิ่งก็มีมอเตอร์ไซค์เข้ามาวิ่ง …. จังหวัดใหญ่เสียเปล่า
ส่วนใหญ่มีแหละครับ แต่แดกกันเรียบ อย่าง กทม นี่งบมหาศาล ดูแดกดิครับ
ก็เห็นมีทุกที่นะครับ แต่ไม่มีใครออก
ผมว่าพื้นที่สีเขีสยวมีน้ยครับมันทำให้เริ่มต้นอยากทำยาก
ลองศึกษาเรื่อง fiat food ดูครับ จะรู้ว่านี่เป็นปัญหาด้านเศรษฐศาสตร์ เพราะการที่เราจะสุขภาพดีได้ คุณต้องมีเงินมากพอที่จะทานสเต็กอย่างน้อย1มื้อต่อวัน
จะมีบางคนบอกอ้วนแล้วหนักหัวใคร
อย่างน้อยคนที่คุณรักแหละ ถ้าต้องป่วยและเป็นภาระคนที่คุณรัก ตอนนั้นคุณจะรู้สึก อ้วนเล็กน้อย เจ้าเนื้อยังโอเค แต่อ้วนแบบร้อยกว่าโลนี่ สงสารญาติเลยเวลาป่วยขึ้นมา
คนที่บอกว่าทำเเล้วมันหนักหัวใคร ทั้งคนอ้วน ดื่มสุรา สูบบุหรี่ คือเวลาคุณป่วยเเล้วไปรักษาที่รพ.รัฐเเล้วมันถูกเพราะเขาเอาภาษีปชช.คนไทยไปช่วยจ่ายไง ที่นี้รู้หรือยังว่ามันหนักหัวใคร มันลำบากภาษีปชช.คนไทยทุกคนนี่เเหละ เเทนที่จะได้เอาไปทำอย่างอื่นที่ปย.ต้องเอามาดูเเลพวกทำร้ายตัวเอง
หนักแน่นอนครับ ภาษีคนทั้งประเทศต้องเอาไปช่วยเหลือโรคนี้เนี่ย 😅😅😅
นั่งกินที่บนรถไฟเครื่องบิน คิดสภาพคนผอมที่นั่งคนอ้วนสิ นี่ยังไม่รวมการใช้บัตรทองเพราะป่วยด้วยโรคที่มาจากความอ้วนอีกนะ ภาษีประชาชนล้วนๆ
หนักกู้ภัย มารับไปโรง,บาลค่ะ ต้องใช้กี่คนยกเปล😅
แค่พยุงลุกนั่งเวลาป่วย คนดูแลก็ปวดหลัง ปวดเอว ปวดแขน มากเลยค่ะ
ลดเถอะครับ ขนาดแม่ผมผอม แต่ลงพุง เส้นเลือดในสมองยังแตกเลย เพราะไม่ได้ลดไขมัน ไม่ได้ออกำลังกาย เกิดโรคมาไม่ตายเลยได้นอน รพ ยาวๆ ทรมานมากครับ
ตั้งแต่ฟังมาเกือบทุกmassages เน้นต้องการความร่วมมือของประชาชน แต่แนวทางการช่วยเหลือประชาชนต้องรอส่วนกลางเห็นชอบหลายเรื่องมาก กระแสประชานิยมจึงยังคงอยู่ต่อไปอีกนาน
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย ลงจริง กินน้อยกว่าใช้ครับจาก71-58 เข้มข้นเดือนแรกต่อไปก็อยู่ตัวละครับ เอวจาก32-28รู้สึกสบายมากไม่อึดอัด แต่ทุกวันนี้ก็ควบคุมและวิ่งทุกเย็น 7กิโล สู้ๆครับ
16:14 คลิปอาหารก็เช่นกันครับ ชอบมาหลอนตอนดึกๆ
รายการดีมากครับ ขอบคุณทีมงาน TheStandard🎉
ผมสูง 178 หนัก 75 เคยชอบออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยาน ดูเเลสุขภาพดี ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่ ผิวพรรณดี เเต่วันนึงย้ายงานใหม่ ย้ายที่อยู่ เจอสังคมใหม่ๆ จากไม่เคยกินบุฟเฟ่ต์ กลายเป็นเข้าบุฟเฟค์เดือนละ3-4ครั้ง กินเหล้าบ่อย สูบบุหรี่จัด กลายเป็นคนละคน หนัก 125โล ผิวเเตกทั้งตัว อย่าว่าเเต่วิ่งเลย เดินก็เจ็บขาเเล้ว
ทุกวันนี้กลับมาเริ่มใหม่ เลิกทุกอย่าง ลดน้ำหนัก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ เล่นเวท คุมอาหาร
ออกกำลังกายประจำ ไม่ใช่ลดความอ้วนคะ แค่คุมน้ำหนักให้คงที่ 55 กก.
เลือกทานโปรตีน วิตามิน ให้มากขึ้น
เป็นเป้าหมายที่ทำได้ต่อเนื่องมา 5 ปี จนกลายเป็นนิสัยแล้วคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ...มีสาระ เข้าใจง่าย มีข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ที่เหมาะสม ครอบคลุมเนื้อหา ชื่นชมทีมงานคีย์แมสเสจ มานาน🎉🎉🎉
ลีลาการนำเสนอสวยงาม กระชับ ครบถ้วน หนักแน่น ลื่นไหล ดั่งเสนองานวิจัย สุดยอดครับ
เดินๆวิ่งๆ เบาๆวันละ 1 ชม. + คุมอาหารช่วยได้ครับ
เบาหวาน ความดัน อันตรายมาก 🎉🎉
สุขภาพดีราคาแพงครับ สวนทางกับรายได้จริงๆ
รายการมีสาระ ได้ความรู้ดีเยี่ยมคะ❤
ขอบคุณครับ
คุณภาพ👍
รายการดีมีประโยชน์
สาระดีมากครับผมชอบ
ดีครับทำคลิปแบบนี้ ได้ไม่เกิดค่านิยมผิดๆประหลาดๆเหมือนทางฝั่งตะวันตก มนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้เป็นสัตว์ที่มีไขมันเยอะเหมือนฮิปโปอะไรแบบนั่น มีแต่ผลเสียล้วนๆ
good content 👏🏼✨
คนส่วนใหญ่มักจะเพิกเฉยต่อความอ้วน เพราะคิดว่าถึงอ้วนก็มีความสุขได้ จนเมื่อเวลาผ่านไป จะมาคิดได้คือไปไกลแล้ว
ผมรู้เพราะผมคือหนึ่งในนั้น ตลอดเกือบ10ปีที่ผ่านมา ผมไม่ออกกำลังเลย แถมชอบพาลูกเมียไปหาของอร่อยกิน บวกกับผมชอบทำอาหาร เลยยิ่งมีแต่กินๆแล้วก็กิน จนเมื่อปีที่แล้วเริ่มมาสังเกตุตัวเอง ว่าฉี่เป็นฟองแฟ๊บ มือสั่น มือชาบ่อย นอนกรนดังมากกว่าปกติ เมียบอกเคยเห็นหลายครั้งผมกระตุกคล้ายจะขาดใจตอนหลับ และอีกสารพัดอย่าง
สุดท้ายทนไม่ไหวอีกต่อไป ผมตั้งเป้าหมายเลยว่าจะลดความอ้วนให้ได้ และจากวันนั้นจนถึงวันนี้ อาทิตย์หน้าจะครบ1ปีที่ทำมา
ตอนนี้ผมลดความอ้วนไปได้ 33กิโลฯ จากนน.114 ตอนนี้เหลือ81กิโลฯ โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลย
กินอิ่ม นอนหลับ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้วก็ทำ IF (ทำIFไม่ใช่การอดอาหารนะครับ แต่คือการกินเป็นเวลา และสารอาหารต้องครบนะโดยเฉพาะโปรตีน ไม่ใช่กินตามสั่งทั่วไปมื้อละจาน วันละ2มื้อ ยังไงก็ไม่มีทางได้โปรตีนถึงครับ และสุดท้ายจะหิวจนทำต่อไม่ได้)
ทุกวันนี้สุขภาพมวลรวมผมดีทุกอย่าง หุ่นดีขึ้นมาก ไม่มีย้วยๆ หนังห้อยๆเหี่ยวแบบที่คนลดน้ำหนักผิดๆเขาเป็นกัน มีแต่กล้ามเนื้อแน่นกระชับ หน้าก็ดูเด็กลงมาก ไอ้อาการที่เป็นตอนอ้วนคือหายหมดเลย เรียกได้ว่า เหมือนได้ชีวิตใหม่เลยครับตั้งแต่ลดความอ้วน
เมียยังบอกว่าเหมือนได้ผัวใหม่เลย ทั้งหล่อ ทั้งหุ่นดี เวลาทำกิจกรรมก็อึดทนนานขึ้นด้วย มีแต่เรื่องดีๆครับ :)
แต่ถึงจะอย่างนั้น เชื่อมั้ยว่าผมโพสต์เรื่องราวอัพเดทแรงบันดาลใจนี้ให้คนฟังแค่ไหน ก็ไม่มีใครลงมือเริ่มเปลี่ยนแปลงสักคนอยู่ดี ไม่ว่าจะคนใกล้หรือไกลตัวก็ตาม เพราะส่วนมากชอบมีข้ออ้างมากกว่าที่จะอยากทำครับ
ส่วนใหญ่กว่าจะรู้ว่าต้องทำก็สายไปแล้วครับ ดีใจด้วยนะครับที่เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ทัน😊
3:46 ขออนุญาตขอวิจัยเพิ่มเติมได้มั้ยครับ พอดีจะนำไปอ้างอิงในงานพรีเซนต์ครับ
อยากจะบอกว่า การที่มีความสามารถในการที่กินอาหารได้ในปริมาณเยอะ นั้นเป็นเรื่องที่ดี มันคือคีย์ในการลดไขมันและปั้นหุ่นครับ เป็นสิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ มันทำให้คุณไม่ต้องปรับเปลี่ยนหลายปัจจัยในการลดไขมัน คุณแค่ไปออกกำลังกายกลุ่มเวทเทรนนิ่งเพิ่ม และจากที่กินอาหารปริมาณที่มากแต่คุณภาพต่ำ กลายเป็น กินอาหารที่คลีนขึ้น มันจะทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพราะคุณกินได้เยอะ ถ้าคนที่เคยนั่งคำนวนอาหารจะรู้ครับว่า อาหารคลีนเนี่ยปริมาณสารอาหารเยอะมาก เมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ได้นั้นต่ำ แต่ที่แน่ๆปริมาณที่ดูจากสายตาคนทั่วไปจะรู้สึกว่ามันเยอะมากครับ การที่กินได้เยอะนั้นจึงสำคัญมากๆ ถ้าคุณกินได้น้อยตั้งแต่เริ่มต้น ปัญหาที่จะพบคือรับสารอาหารไม่เพียงพอครับเพราะคุณกินได้ไม่เยอะ และ Junk food หรือน้ำตาลไม่ใช่ว่าไม่ดีเสมอไป ถ้าคุณเป็นคนเล่นกล้าม น้ำตาลกับ junk food คือเพื่อนรักเลยครับ แต่ขอขีดเส้นใต้ว่า นักเพาะกายหรือนักกีฬา ที่อ่านมาทั้งหมด อย่าเพิ่งเชื่อผม ไปลองศึกษาเพิ่ม เพราะแค่เล่าให้ฟัง ไม่ได้ต้องการให้ใครมาเชื่อโดยไม่ศึกษาเพิ่มเติมครับ จ้างเทรนเนอร์ เทรนเนอร์ก็จะบอกแบบนี้แหละ ( เทรนเนอร์เก่งๆนะครับ ) ก่อนจะตัดกระเพาะผมว่าลองออกกำลังกายจริงจังดูก่อน ถ้ามันไม่ถึงขั้นคอขาดบาดตายนะ
เห็นด้วยมากค่ะ อาหารคลีนกล่องนึงตก 300-400 แคล แต่สารอาหารครบนะคะ คาร์บโปรตีนไขมัน ตัดภาพมาที่อาหารตามสั่งหรือของมัน ของทอด แคลสูงแต่สารอาหารไม่มี บางทีมีแต่แป้งกับโซเดียมล้วนๆ อาจจะไม่ต้องคลีนจ๋าแต่ต้องเลือกทาน เน้นต้มลดทอด
คลิปดี
อาหารไทยน่ากลัวมาก รสจัด รสชาติชัดเจนและครบรสเลย เปรี้ยว หวาน มันเค็ม และนิสัยคนไทยซดซุปด้วย น้ำซุปหมาล่ายังซด 50-60เตรียมฟอกไตจ้า😂
เราเป็นคนที่ชอบซดน้ำซุปน้ำแกง แต่ที่ผ่านมาเรากินอาหารแบบบาลานซ์ เช่นมื้อนี้แป้งเยอะ มื้อต่อๆไปจะลดหรืองดแป้งไปเลย
การซดน้ำซุปของเราก็เช่นกัน แต่เราจะกินปริมาณไม่เยอะนะคะ อย่างน้ำก๋วยเตี๋ยวเราก็สั่งแบบขลุกขลิกเพื่อกันการซดน้ำซุปที่เยอะเกินไปประมาณนี้ แต่ก็เข้าใจแหละว่าโซเดียมมาแน่ๆ มื้อต่อๆไปก็ทานจืดไปเลยค่ะ
ตรวจสุขภาพทุกปี ทุกอย่างยังปกติดีอยู่ค่ะ
@ เราโดนปลูกฝักตั้งแต่เด็กค่ะว่าซดซุป แต่ซุปสมัยก่อนกับตอนนี้ไม่เหมือนกัน สมัยก่อนเคี้ยว2-3ชม.มีประโยชน์ สมัยนี้แซบนัวด้วยความอุมามิ เราสอนลูกตั้งแต่เด็กเลยค่ะว่าอย่าซด มันจะเปนนิสัย เรากลัวทุกอย่างที่จัดเกิดไป แต่ชีวิตเนอะ บางทีก็ต้องปลาร้านัวๆบ้าง ปรับสลับมื้อกันไปค่ะ เอาที่มีความสุข🥰
อันนี้เห็นด้วยเลยครับ เพราะอาหารไทยมีจุดเด่นคือรสจัด หวาน มัน เค็ม ปรุงรสเยอะๆ ยิ่งอยู่กับคนไทยมานานด้วย อาหารร้านทั่วๆไปก็รสแนวนี้หมดเลย อาหารที่เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพก็เลยเฉพาะกลุ่มไปอีก ราคาก็สูงกว่าเดิมอีก
สวยในเเบบตัวเอง
ของผมมีกรรมพันธุ์ที่อ้วนง่ายมากๆ กินข้าวปกติเท่าๆคนปกติน้ำหนักจะมีแต่ขึ้นพรวดๆ ควบคุมแคลไม่ให้เกิน1800-2000ต่อวันแล้วต้องออกกำลังเล็กน้อยทุกวันไม่งั้นน้ำหนักพุ่ง
ชื่อเรียกยากมาก อุ้ตวา ฮาซี้ด 😁👍
เป็น Sponsored Content ของบริษัทยาที่จะ Launch ยา GLP-1 รึเปล่าครับ
คิดเหมือนกันเลยครับ
อาหารสมัยนี้อร่อย หากินง่าย หวานมันเค็ม แถมมีdeliveryอีก เอานิ้วจิ้มก็รอกินที่บ้านได้
คุมอาหาร ออกกำลังกาย ใครทำแล้วยังอ้วนค่อยเรียกว่าโรค ที่เหลือแค่กินเก่ง
อย่าเหมารวมด่าคนอ้วนว่าไม่มีวินัย ตามใจปาก อะไรทำนองนี้เลยค่ะ ในคลิปก็บอกอยู่แล้วว่าโรคอ้วนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ความหิวหรืออิ่มก็เกิดได้จาหลายปัจจัย แต่ละคนก็หิวอิ่มไม่เท่ากันอีก เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็ไม่มีใครอยากอ้วน บางคนพยายามลดความอ้วนอยู่แต่อาจจะยังไม่สำเร็จเพราะเป็นปัญหาเรื่องฮอร์โมนที่ไม่ได้รับการแก้ไขให้ตรงจุด พอแก้ไม่ตรงจุด ก็ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที ก็เครียด ท้อ น่าสงสารนะคะ เรื่องรายได้ก็มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ถ้าชีวิตยังต้องดิ้นรนทำงานหนักเพื่อเอาชีวิตรอดให้พ้นแต่ละวัน เวลาจะพักผ่อนยังไม่มี ปัญหาต่างๆ ถาโถม เค้าก็คงไม่มีเวลามาคิดถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือการออกกำลังหรอกค่ะ แต่พวกทำตัวแย่ๆ เองก็มี เลยแค่ไม่อยากให้เหมารวมเวลาด่าคนอ้วนค่ะ
เข้าใจเลยครับ ในคลิปเขาถึงบอกว่า โรคอ้วนสามารถเข้าถึงหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บัตรทอง) ได้ ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่สามารถลดได้จริงๆ ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ให้วินิจฉัย อย่ารอจนกว่าสุขภาพทรุดจนทำงานไม่ไหว
ผมเคยหนัก 140 นะกินโค้กอย่างเยอะ ยอมรับว่าตอนแรกกปล่อยตัวจนไม่ติดทหาร
แต่นานกว่า 10 ปีผมจะน้ำหนักลงมาเท่าเดิมได้ ...ไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นเบาหวานน้ำตาลตก เลยผอมเอง
ดูของกินสมัยนี้สิหวานจัด มันจัดสุด55555 ยิ่งเมนูที่เทนมข้นเยอะ ๆ หวานตัดขาเวอร์
ตลาด หรือ งานที่ไปเดิน ทุกวันนี้ 90%เป็นของกินไปแล้ว นอกนั้นซื้อออนไลน์
My body my choice, real size beauty ประโยคโง่ๆสำหรับพวกขี้เกียจทั้งหลายแหล่ตั้งเอาเอง แต่ก็ดีนะ คัดประชากรไปในตัว
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินอาหารสุขภาพราคาแพงหรอกนะ ตัวเลือกมีมากมาย อยู่ที่วิธีการเลือกกิน ควรกินอะไรให้มาก ควรลดหรืองดอาหารประเภทไหนบ้าง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนิดหน่อย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ขั้นแรก งดน้ำตาลให้ได้ก่อน ขนมหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก และกาแฟที่ใส่ทั้งน้ำเชื่อม นมข้น ครีมเทียม พวกนี้ไขมันเน้นๆ *แนะนำชาเขียว(ดีต่อสุขภาพ)กินได้ แต่ต้องชงสด ไม่ใส่อะไรเลย แบบจืดๆอ่ะนะ เดี่ยวก็ชิน 😂 หลังจากนั้นก็ค่อยงดหรือลดเพิ่มที่ละอย่าง
ปล.ถ้าอยากกินจริงๆก็กินได้นะ แบบหวานๆน้ำตาลเยอะ แต่นานครั้งๆ ก็พอค่ะ ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้ กินนั่นไม่ได้นี่ไม่ได้เดี่ยวจะกลายเป็นทำร้ายสภาพจิตใจตัวเองส่งผลให้เป็นโรคอื่น😊
เคยมีเพจอาหารเพื่อสุขภาพเด้งมา ลองอ่านดูมันก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอะไรมากมาย แถมเน้นแช่แข็งให้เก็บไว้กินนานๆ อีก ราคาก็แพง ก็เลยทำกินเองต่อไป
@@phraongai ใช่ค่ะ คุณค่าโภชนาการอยู่ที่การเลือกของเราเองเป็นสำคัญ เน้นกินผัก ผลไม้ งดน้ำตาล แป้ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ นี่ก็ช่วยลดได้มาก แต่ต้องมีวินัย ออกกำลังกายเบาๆวิธีเดินเร็ววนไปกลับตามซอยในหมู่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ (ฉันใช้ขวดพลาสติกใส่น้ำ มาใช้ออกกำลังแขนแทนดัมเบลล์ มีตั้งแต่ขวดเล็กถึงขวดใหญ่ 1.5ลิตรแหละ ใช้ดีแบบประหยัดเงิน)😊
อุตสาหกรรมอาหาร ผลิตแต่อาหารแคลอรี่สูง
สาเหตุหนึ่งมาจากการที่เราไม่สามารถทักคนอื่นว่าอ้วนทั้งที่เจตนาเราดีจริงๆ ไม่ได้ด่าไม่ได้บุลลี่ บางที่พอไม่มีคนมาเตือนเราก็ปล่อยปะละเลยได้ อีกประการมาจากอาหารมีการแข่งขันที่สูง เราเข้าถึงอาหารได้หลากหลายมากขึ้น ทั้งไทย ตะวันตก ญป เกาหลี อินเดีย อร่อยๆทั้งนั้น
คุณรู้หมือไร่ ว่า ในกลุ่มคนอ้วนเหมือนกันก็มีการแบ่งชนชั้น ถ้ามีลักษณะอ้วนแบบเอวขอดนมใหญ่ ตูดเด้ง จะเป็นกลุ่มอ้วนที่สวย ถ้ามีไม่ครบจะเป็นeอ้วนทันที (ไม่นับพวกเซเลบเพราะชื่อก็บอกอยู่ว่าเซเลบ ทำอะไรก็ดีก็เลิศไปหม๊ด)
แต่ใดๆการที่ค่า bmi เกิน25 ควรพิจารณาลดน้ำหนักได้แล้วเพราะมันไม่ส่งผลดีในระยะยาวแน่
ทุกคนสวยในแบบของตัวเองหมดแหล่ะ แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย ไม่ใช่ไม่ออกกำลังกายไม่เลือกกินจนปล่อยตัวให้อ้วนเผละแล้วมาบังคับให้คนอื่นต้องชมว่าสวย มองตาขวางเวลาคนเตือนว่าอ้วนเกินไปแล้วนะ
3:07 เจอเลขนี้เข้าไปแสดงว่าคนที่หุ่นไม่ได้อ้วนก็เป็นโรคอ้วนได้นะเนี่ย 😳
คนไทยหาซื้อของกินได้ที่ไหนเยอะสุด ง่ายสุด ที่นั่นแหละปัญหาเลยยย
แก๋ว
อยากผม สุขภาพดี ง่ายนิดเดียว
กิน 2มื้อ แค่เที่ยง กับ 17:30 กินแค่70% ของกระเพาะนอกเวลานี้กินแค่น้ำเปล่า น้ำหนักลงอย่างมีคุณภาพ
ไม่กินน้ำหวานน้ำอัดลม ของทอด ขนม อาหารหวาน
มื้อเช้าสำคัญที่สุด ไม่กินมื้อเช้าเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะตัวเองเสี่ยงเป็นหลายโรค และหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคอ้วนก็เพราะไม่กินมื้อเช้านี่เหละ อาจเปลี่ยนเป็นกินมื้อเช้า-เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อเย็นจะกินหรือไม่กินก็ได้ ถ้ากินให้กินน้อยๆและกำหนดเวลาการหยุดกิน เช่น กินได้ไม่เกิน 18:00น. หลังจากนี้หยุด ให้กินแต่น้ำเปล่า
เสริมให้เป็นอีกแนวทางค่ะ สำหรับคนทำงานหนัก หรืองานเป็นกะ ทำโอที งานที่ต้องใช้พลังงานมาก (กลุ่มนี้ไม่แนะนำให้อดอาหารค่ะ) อาจต้องเลือกกินและปรับพฤติกรรมการกิน
ผมว่าคนเราจริงควรกินแค่ 2มื้อพอ คนสมัยก่อน บางวันแทบไม่มีอะไรให้กิน มนุษย์เราไม่ด้ออกแบบมาให้กินเยอะขนาดนี้ ดูอย่างฟันคุด ก็เพราะคนกินของที่เคี้ยวง่าย ไม่เหมือนสมัยก่อนที่แทบไม่มีปัญหาฟันคุด
2 มื้อนี่คือ เช้ากับเที่ยงเหรอคะ
@ บ้านผมกินแค่เช้ากับเย็นครับ ตอนเที่ยงไม่ได้กิน
@@tx_lทำเหมือนกันเลยค่ะ ตอนนี้พยายามจะลองมื้อเดียวอยู่
ผักง่าวๆ สลัดกากๆ จานละ50 ไม่อิ่ม แถมผลไม้ก็ต้องระแวงว่าจะมีสารบ้าอะไรรึป่าวอีกเหมือนองุ่นจีน
13:45
【ถ้าเราควบคุมอาหารที่เข้าไปในปากเราไม่ได้ เราก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอยู่ดี】
ไอน์สไตน์ไม่ได้กล่าวไว้
อ้วนไม่มีอะไรดีสักอย่าง ทั้งภายใน ภายในอก สุภาพจิต อารมณ์ ไขข้อ การกายใจ โรคภัย ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ปลิ้น ย้วย ลดเถอะก่อนทุกอย่างจะสายเกินไป
อยากลดให้ งด แป้ง น้ำตาล 😅
จะมีคนออกมาบอกว่าความอ้วนไม่ใช่โรค แต่เป็นลักษณะทางกายภาพ ห้ามบูลลี่ไหมนะ
นั่นสิคะ😅😅
มีแต่พวกปัญญาอ่อนที่คิดอย่างนั้น
ความหมายเดียวกัน อ้วนคืออ้วน เค้าจัดให้ อ้วน เป็น โรค โอยดูคลิปจบไหมเนี้ย
จะบูลลี่ไปทางไหนมันก็ความจริงทั้งนั้น ทางที่ดีเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เขาบูลลี่ได้ในเรื่องนี้จะโอเคกว่าจะได้มีความมั่นใจในตัวเองขึ้นมาด้วย พวกที่มองว่าเป็นการบูลลี่และห้าม คือคนที่ยังไม่พร้อมหรือไม่ได้อยากพัฒนาดังนั้นอย่าไปยุ่งเดี๋ยวโดนหมัดตรงได้😂😂
อ้วนก็คืออ้วน
สงสัยน้ำตาลถูกเกินไป
อาหารสุขภาพแพง อืมม
โรคอ้วนที่อ้วนมากๆ ถูกนับเป็นความพิการอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะฝรั่งที่ทานแต่ฟ๊าสฟู๊ดพิซซ่าบลาๆ คืออ้วนจนลุกเดินเองแทบไม่ได้
ส่วนประเทศ แถวนี้ มีแต่ผอม ลง ผอมลง😂
ช่างมัน
ไม่ต้องมีเสียงดนตรีก็ได้นะครับ ฟังไม่ถนัดหูเลย
ไม่แปลกใจเลยอาหารไทยแต่ละอย่าง ฝอยทอง,ขนมหม้อแกง,ไก่ทอดหาดใหญ่,ผัดกระเพราหมูกรอบ,แกงมัสมั่น,แกงเขียวหวาน,ข้าวหมูกรอบ,ฯลฯ ประเทศไทยมีแต่อาหารพลังงานสูง 😂😂😂ไม่อ้วนสิแปลก
เพจ/อินฟลู ทำคอนเท้นชวนกินร้านเด็ดร้านดัง พาทำอาหาร ผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด เย้ายวนกิเลสน้ำลายคนไทยเยอะมาก555 ยิ่งเมืองไทยการอาศัยในกรุง/เมืองใหญ่ มีอาหารให้กิน 24 ชั่วโมง มีส่วนสร้างพฤติกรรมกินไม่เป็นเวลาอีก555 ไม่แปลกใจที่คนไทยจะอ้วนขึ้น
แต่ผมก็ชอบคนอ้วนนะครับ แต่ขอไม่อ้วนมากเกินไป > < เพราะก็กลัวโรคที่ตามมาเนี่ยแหละครับ
ผมน้ำหนัก 160 โล เมื่อก่อนมีงานทำ เเต่ตอนนี้กลับมาช่วยที่บ้านขายของ ไปหาหมอเพราะหมอนัดทุก 3 เดือน ทุกครั้งที่ไปก็ให้เจาะเลือดตรวจหาไขมัน ค่าไต ความดัน บลาๆๆ ค่า BMI ผมอยู่ 52 หรือเท่าไหร่จำไม่ได้เหมือนกัน เเต่หมอบอกว่าผลเลือดผมไม่มีไขมัน ค่าไตก็อยู่ในเกณฑ์ ร่างกายไม่เป็นอะไรที่สุขภาพเเย่เลย มีค่าความดันที่150 กับไขมันหน้าท้องที่ทำไห้รูปร่างดูไม่ดี สภาพทางสังคมที่ได้รับคือไปสมัครงานยากมาก ไม่มีไครรับ ไม่ค่อยมีเพื่อน เครียดเพราะเรื่องครอบครัวมากสุดๆเลย บางทีก็อยากให้คนรอบข้างเข้าใจคนอ้วนเเบบเราบ้าง
คุณกินโปรตีนให้อิ่มทุกมื้อ ค่อยๆลดข้าว แป้ง น้ำตาล
@@Faluckeถ้างบบางคนไม่มีก็คือไม่ครับ ลองคำนวนโปรตีน0.8ถึง 1เท่าของน้ำหนักตัว บางคนอยากกินให้ถึง แต่ไม่มีงบมากพอครับพอจะเข้าใจคนกินมาม่าเพื่อsave ค่าใช้จ่ายในครอบครัวหรือค่าส่วนกลางก็ปวดหัวล่ะ
เพิ่งจะรู้ว่าอ้วนเป็นโรค ใครเป็นคนกำหนดผมไม่รู้ แต่คนส่วนใหญ่พอใจที่จะอ้วนแบบนั้นครับ
ต่างจากโรคเตี้ย โรคหน้าตาไม่ดี หรือโรคปากเหม็นครับ
โรคอ้วนทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมาอีกเพียบก็เลยตั้งเป็นชื่อโรคมั้งนะ
ตอนที่ผมอายุ 19 ปี ไม่มีเมีย มีลูก ตัวคนเดียว ไม่มีเวลากินทำแต่งาน ว่างก้อออกกำลังกาย นํ้าหนัก 78 กก. พออายุ 24 มารุ้จักภรรยา เมื่อนั้นหละ โรคอ้วนผมถึงเกิดขึ้นตอนนี้ 32 แต่ดีที่หยุดยุได้ที่ 84 กก.
อ้วนก็ว่าเป็นโรคอ้วน
ผอมก็โดนตรวจเยี่ยว
นี้เรื่องจริงสำหรับผม
คนระดับล่างส่วนมากอ้วนแป้ง อ้วนน้ำตาล ทำงานเหนื่อยร้อน ก็อัดแต่เป๊บซี่น้ำหวาน คนขับไรด์เดอร์ก็อ้วนเยอะ ทำงานหนักสุดท้ายเอาเงินจ่ายหมอหมด
เขาว่าคนสมัยนี้กินดีอยู่ดี ลองไปดูที่จริง กินเป็นชูชกแบบนี้ไม่ได้นะ เปลืองทรัพยากรประเทศเปล่าๆ ตายายผม กินกันแค่ 2 มื้อเอง เช้ากับเย็น บางคนตี2 ยังตื่นมากินสุดจริงๆ😂
ออกกำลังกาย วิดพิ้น ซิทอัพ สควอด อย่างละร้อยครั้ง ทุกวัน ผอมแน่นอน
เราอ้วน
เค้าเรียก เรียลไซส์บิวตี้ โว้ย
👨⚕️📝✅✅✅💙
กล้ามหนักกว่าไขมันเยอะ อ้วนเฉย 55555
พวก Woke เขาชอบ
ดูอาหารการกินสมัยนี้ดิ😅 สนองความอ้วนทั้งนั้น
อ้วนต้องกำจัด
ใครฟังไม่ถึง10นาทีคงมีเฟลกันบ้าง
สาระดีๆ ช่วยกันแชร์
ในขณะที่เมกากำลังบ้าให้ยอมรับความอ้วน wokeจนลืมเรื่องสุขภาพไปหมดแล้ว
เอ้ย..กว่าจะพุงใหญ่ได้ขนาดนี้รู้ไหมหมดเงินไปเท่าไหร 🤣
เอาความจริงนะ การที่อ้วนเพราะเขาเลือกที่จะอ้วนครับ ผมเคยอ้วนหนักเป็นร้อยโลมาก่อน อยู่และโตมาท่ามกลางคนที่อ้วนพีขนาดที่หมียังตัวเล็กกว่าและได้เห็นมาตลอด คนที่อ้วนนั้นเลือกที่จะสบาย ชอบอะไรที่ง่ายๆ ไม่พยายามไม่อดทน เอะอะก็พึงยา พึ่งอาหารเสริมหรือไม่ก็มือหมอ แทนที่จะแก้ที่ต้นตอเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตนให้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สังเกตุง่ายๆคนอ้วนกลุ่มนี้จะโทษทุกอย่างว่าทำให้เขาเป็นโรคอ้วนไม่ว่าจะเป็นเพราะสภาพเศษฐกิจสังคมสิงแวดล้อมเรื่อยไปจนกรรมพันธุ์ ไม่เคยเลยที่จะยอมรับว่าตัวเองคือสาเหตุ ตัวผมเองก็เคยเป็นอย่างนั้นจนกระทั้งผมยอมรับความละปรับตัว ปรับวิถีการใช้ชีวิต ปรับเรื่องการกิน การนอน และการออกกำลังกาย ภายใน1ปีผมน้ำหนักลดมาอยู่ที่ประมาณ69-70
อาหารสุขภาพควรจถเข้าถึงได้ทุกคนคับ และอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายไม่ควรมีราคาที่สูงเกินไป
ผมว่าอยุ่ที่เราเลือครับ สเต็กข้างทางก็ราคาไม่ต่างจากตามสั่งแค่เราไม่เอาขนมปังกับเฟรนฟราย อุปกรณ์ออกกำลังกายในแอพราคาไม่แพงเพียบครับ ถูกกว่าเมื่อก่อนที่มีแค่ในห้างหรือช็อปใหญ่ๆครับ
@Colonelcasza ไปดูที่ไหนราคาไม่แพงคับ แล้วสเต็กที่ไหนราคาพอๆกับอาหารตามสั่งคับ ผมกินล่าสุดสเต็กไก่150+แล้วนะเอาไรมาถูกก่อน ผมก็คือคนที่เลือกกินคับ ทำอาหารกินเองด้วยซ้ำ วัตถุดิบราคาขึ้นเยอะมากๆ
@ สเต็กลุงหนวดไงครับ ผมสั่งสเต็กไก่เอาแต่ผัก บล็อคโคลี่กับแครอทลวกประจำครับ
@@Colonelcasza บอกราคาด้วยสิอย่ามาบอกแค่ว่าเอาผักออก แล้วผักก็คืออาหารสุขภาพด้วยจ้า อย่ามาคิดเองเออเอง ว่าไม่เอานั้นเอานี้แล้วอาหารจะราคาเท่าอาหารตามสั่ง
เราก็ไม่ได้รวยนะ มนุษยเงินเดือนธรรมดา ซึ่งค่าโปรตีนค่าผักไม่ได้แพงขนาดเอื่อมไม่ถึงอ่ะ อยู่ที่ว่าจะขยันเอามาทำอาหารแค่ไหน พวกไก่เนี่ยโลละ 100 เก็บเนื้อสดแช่ฟรีซไว้ทำได้หลายวันหลายเมนู ปลาอีก ไข่ต้มเอย เต้าหูทั้งแบบแผ่นและน้ำ ถั่วต้ม อื่นๆ ส่วนเรื่องเครื่องมืออกกำลังกายนี่ไม่ต้องอ่ะถ้าไม่มีงบ ผมเริ่มจากเดิน-วิ่งแถวบ้านนี่แหละ จาก 70 ก็ลดมา 59-60
เมื่อคนอ้วนขึ้นรถโดยสารประจำทางรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแล้วนั่งลงบนเก้าอี้จะพบว่ากินพื้นที่สองเก้าอี้ทำให้เสียพื้นที่เสียโอกาสให้คนอื่นนั่ง และคนอ้วนนี้จะทำให้ระบบสาธารณสุขของไทยล้มละลายในเร็วเร็วนี้ด้วยเหตุการป่วยด้วยโรคเรื้อรัง ถึงเวลาแล้วที่ คนอ้วนต้องมีส่วนรับผิดชอบค่ารักษาพยาบาลเพิ่มขึ้น ใครใช้ 30 บาทก็มีเกณฑ์กติกาว่าถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่จะต้องเพิ่มเงินอีก 20 บาททุกครั้งและถ้าหากไม่มีการลดน้ำหนักควบคุมอาหารก็จะเพิ่มค่าบริการทุกครั้งที่ไปพบแพทย์
เด็กเล็กๆ พ่อแม่ป้อน น้ำตาล processfood ฉ่ำๆ 😑😑
เคยมีประเด็นเรื่องคนอ้วนในแอบ ตต มีคนหนึ่งเขาเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักและความอ้วนของคนหนึ่ง เขาจึงแนะนำให้ออกกำลังกาย กลับมีคนเอาคอมเม้นเขาไปแขวนให้ชาว ตต ด่า ด่าว่าเสือกบ้าง มายุ่งกับร่างกายของกูบ้าง พยายามยัดเยียดเรื่องความเท่าเทียม และ work เข้ามาใส่บ้าง ผมเห็นคอมเม้นแล้วหัวจะปวดกับพวก work
เราอายุ21น้ำหนักประมาณ49-51มาตลอด แต่ช่วงนี้เครียดๆเลยกินเยอะขึ้นจนเริ่มลงพุงเห็นชัดเลย เวลานั่งแล้วเห็นเป็นชั้นไขมัน กางเกงที่เคยแชร์ใส่กับพี่สาวตอนนี้พอมาใส่แล้วคับมาก รู้สึกเหมือนจะอ้วกออกมาเลย รู้สึกแย่มาก ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นมากกว่านี้ทำยังไงดีคะ😢
ทานให้ดีขึ้น ช่วยได้ค่า
งดมือค่ำ😂
ทานproteinให้อิ่มร่วมกับผัก ก่อนกินแป้งและไขมัน กับค่อยๆจัดการความเครียดไปพร้อมๆกัน ด้วย เป็นกำลังใจครับ
ร้านขนมหวาน มาเปิดแถวบ้าน เห็นมีแต่คนมีอายุ มากินซื้อที่ 4-5ถุง แถมแต่ละคนมีโรคเบาหวาน ความดันทั้งนั้น 😂😂😂😂😂😂
อีก100ปีกูก็ไม่อ้วน😅😅
โทษ camera ครับ กับ สื่อ อะ
เพจ/อินฟลู ทำคอนเท้นชวนกินร้านเด็ดร้านดัง พาทำอาหาร ผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด เย้ายวนกิเลสน้ำลายคนไทยเยอะมาก555 ยิ่งเมืองไทยการอาศัยในกรุง/เมืองใหญ่ มีอาหารให้กิน 24 ชั่วโมง สร้างพฤติกรรมกินไม่เป็นเวลาอีก555 ไม่แปลกใจที่คนไทยจะอ้วนขึ้น ถึงกระนั้นก็โทษความอยากของตัวเองบ้างก็ดี555 อยากกินได้ แต่ก็ต้องรับผิดชอบร่างกายตัวเองได้
@Krittapak.K ผมพิมเล่นๆ ขอโทษ ด้วยครับ เเต่ไม่ขอโทษ JF
ดูจบก็ตามไปหาดูช่อง Nick Avocado ต่อแล้ว admire how can he transform himself within 7 months!!!
แล้วอียูทูปก็จำกัดอายุคลิปนี้ 55555555555555
ส่วนตัวเคยอ้วนมาถึงหลักร้อย ตอนนี้หนัก 74 อยากจะบอกว่าตอนอ้วนนี่ได้โรคมาเต็มเลยฮะออกกำลังกายตอนหลังจากอ้วนแล้วบางโรคไม่ดีขึ้น ดังนั้นอย่าพยายามอยากอ้วนเลยจะดีกว่าอยากให้หาวิธีสอนกันให้ดีกว่านี้เกี่ยวกับความอ้วนให้ทันเห็นภาพที่ชัดเจนตั้งแต่เด็กๆเลยยิ่งดีไม่ใช่บอกแค่ชื่อโรคกับอาการ
กับมีแค่ภาพประกอบ แล้วไอ้พวกที่บอกอ้วนแล้วหนักหัวใคร คือมันไม่หนักหัวใครหรอกครับ
แต่คุณควรเห็นมุมที่คนอื่นเป็นห่วงบ้าง หลายคนอาจจะโดนล้อแหละแต่ที่เขาล้อมันก็เรื่องจริงนะครับ ทำตัวให้พัฒนาให้คนชื่นชมดีกว่าครับดีกว่าครับ ดีกว่าอยู่แบบแผละๆเหม็นๆเดินทางก็ลำบากแถมโดนบูลลี่อีก
ผมว่าเลือกทางอื่นที่โอเคแล้วพัฒนาไปจุดนั้นตามเป้าประสงค์ของตัวเองดีสุดครับ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนออกกำลังกายนะครับ มันช่วยระบบในร่างกายได้ดีเยี่ยมจริงสมกับเขาว่าเป็นยาวิเศษจริงๆนะครับ สู้ๆครับวันนี้ไม่ไหวพรุ่งนี้ยังมีถ้ายังไม่ตายก่อนน่ะนะ 😂
สงสารกมอครับแกติก็คนไข้เยอะเกินตัวอยู่แล้ว
อ้วนหนักวันหัวใคร หนักหมอ หนักคนรอบข้าง ตัวก็เบียด กลิ่นตัวก็แรง ป่วยก็ง่าย ตุยก็ไว 😂😂
ภาระครอบครัว 😂