Panie Mirosławie - gratuluję. Filmiki profesjonalnie nagrane, czytelne z klimatyczną muzyką i ładna scenerią. Osobiście z niecierpliwością czekam na serię ćwiczeń z grupy ponad podstawowej a w szczególności przedstawienia 2 ćwiczeń i trudnych nieraz do wyłapania różnic między nimi - Wyciskania pochylonego i Wyciskania bocznego. mam nadzieję że nie będzie Pan czekał na zieloną trawę w parku do nagrania;) Pozdrawiam serdecznie ze wschodu Polski ale niżej na mapie - z Lubelskiego.
A o jakiej wadze ketla wykonuje się te testy ? Ja robię ketlem 32kg snatch rwaniony z martwego punktu. Ten chyba jest łatwiejszy niż ten przedstawiony na tym filmie ?
Mam pytanie dotyczące ręki w górnej pozycji z ketlem. Czy przy opuszczaniu odważnika tak jak jest na filmie tz dłoń trzyma uchwyt ketla i odważnik ,,koziołkuje '' nad ręką czy nie powoduje to zerwania odcisków ,a co za tym idzie zmniejsza ilość powtórzeń?. W girevoj sport zaleca się lekki obrót ręki z ketlem , tak aby pozwolić dłoni z odważnikiem swobodnie opaść. Czy pokazana na filmie technika opuszczania odważnika ma na celu nadanie mu większej prędkości ,a co za tym idzie nabrania gwałtowniejszego rozpędu do uniesienia ketla nad głowę? Skąd biorą się te rozbieżności miedzy wykonaniem identycznego ćwiczenia w hard style i girevoj sport? Sposób oddychania też jest inny -wdech kiedy ketel idzie w górę. Podobno ma to na celu wzięcie głębokiego wdechu przy wyprostowanej pozycji,kiedy klatka się rozciąga,a więcej powietrza tym lepsze dotlenienie i większa wydajność.Proszę o sugestie. Dla mnie bardziej naturalny jest raczej wydech ,kiedy ciężar jest unoszony nad głowę.
+dawid31m Dzięki za ciekawe, nietypowe pytania. Co do zrywania odcisków to na początku jest to nieuniknione, zwłaszcza przy wielopowtórzeniowych seriach. Kule girevoy są inne niż hardstyle. Snatch w hardstyle to ćwiczenie które ma dodać Ci siły i dynamiki z tąd też taka a nie inna technika trzymania i opuszczania ( jak sam trafnie zauwazyłeś) Snatch/Rwanie odważnika w girevoy ma na celu wykonanie jak największej ilości powtórzeń w określonym czasie. Snatch w hardstyle ma zadanie bardziej poprawy funkcji ciała, zwiększeniu siły i wytrzymałości (jeśli mowa np o Snatch Test lub SSST) Nie tylko układ dłoni i ramienia jest inny podczas tego zadania, praktycznie cały ruch jest wykonany w odmienny sposób. Zawodnicy girevoy dochodzą do niesamowitych wyników np Rwanie odważnika przez 30 minut bez odkładania, ogromny wysiłek i wielki wyczyn. Za to zawodnicy hardstyle prezentują niebywałą siłę i sprawność TGU z odwaznikiem 80 kg . Poza tym system Strong First i metoda Hardstyle jest też doskonałym narzędziem do poprawy ogólnej sprawności każdego człowieka , nie tylko zawodowego sportowca. System Girevoy ma swoje metody metodyczne po to by osiągać jak najlepsze wyniki w swoich konkurencjach. Celem SF jest sprawić by Twoje ciało było silne, dlatego stosujemy takie a nie inne techniki i metody wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę sukcesów z KB Dużo mocy ! :)
+Wschodnia Siła Czym dokładnie różni się kula w hard style? Rzeczywiście w treningu HS łatwo zauważyć tą wszechstronność.Tylko w GS nikt nie kończy treningu na rwaniu i podrzutach i wszyscy praktycznie ćwiczą wszystkie możliwe konfiguracje treningu z ketllem. Z mojej perspektywy to wygląda tak ,że wszyscy ćwiczymy to samo.Bo ciężko jest odmówić komuś siły (tej przydatnej na co dzień) ,kiedy przez 10 min bez odłożenia ketlla robi snath 32kg lub 24 kg ketllem. ;)...Nie wiem tylko czy aby dostać się do Top Team test rwań pozwala na wielokrotną zmianę ręki co z kolei na zawodach profesjonalnych w GS jest niedopuszczalne. Dziwi mnie ,że praktycznie tak samo wyglądające ćwiczenia podstawowe wspólne w HS i GS są w tak różny sposób trenowane mimo iż wszyscy dążymy do tego samego efektu.Siły funkcjonalnej...Pozdrawiam i mam nadzieję ,że uda się kiedyś spotkać na jakimś seminarium i poćwiczyć.
Kula w HS różni się budową. Rączka jest grubsza, praktycznie każdy odwaznika ma inny rozmiar. Co do TT to do wykonania jako obowiązkowy jest SSST czyli 200 powtórzeń w 10 min 24 kg odwaznik. Zmianę ręki mozna dokonać w dowolonym momencie tyle razy ile chcesz, W każdym momencie można równiez odstawić odwaznik. Snatch ma być wykonany w stylu HS czyli całe stopy w każdym momencie ruchu są "przyklejone " do podłoża, Zrzucanie odważnika ma odbyć się bez przekręcenia ręki w nadgarstku. Oprócz tego do wykonania ćwiczenia siłowe z połową masy ciała i witamy w Top Team. Też chętnie poznam Cię i potrenuje :) Pozdrawiam
+Krzysztof Kołatka To trudne pytanie, gdy nie widzi się osoby, która wykonuje to ćwiczenie. Znam osoby, które są wstanie wykonać 100 powtórzeń w 5 min 32 kg odważnikiem przy zachowaniu w 100 % techniki Hardstyle. Standardowo początkujący mężczyźni zaczynają od 16 kg. No i nie wiem co miałeś na myśli pisząc najlepsza :) Pozdrawiam M
+Wschodnia Siła sorry za brak szczegółów :) ważę 76 kg przy wzroście ok 188 cm, zabawę z kettlem dopiero zaczynam (16kg), ale wydaje mi się, że do tego ćwiczenia potrzebuję mniejszej wagi (ten na filmie też wygląda na mniejszy).
Jeżeli czujesz, że technika z 16 kg odważnikiem nie jest dobra, to jeżeli masz możliwość to zrób kilka treningów ze Snatchem w roli głównej z np 12 kg odważnikiem, tak by lepiej poczuć technikę. Na filmie odważnik 24 kg i momentami 16 kg. Życzę wytrwałości ze Snatchem :)
Moim zdaniem bardzo dobre i szczegółowe tłumaczenie wykonania ćwiczenia dziękuję .
Dziękuję 🙏
Świetne filmy. Dopiero zaczynam przygodę z ketlami i świetnie się sprawdzają jako uzupełnienie do sportów walki. Generalnie świetna sprawa.
Super filmy bardzo dobry materiał treningowy
Panie Mirosławie - gratuluję. Filmiki profesjonalnie nagrane, czytelne z klimatyczną muzyką i ładna scenerią. Osobiście z niecierpliwością czekam na serię ćwiczeń z grupy ponad podstawowej a w szczególności przedstawienia 2 ćwiczeń i trudnych nieraz do wyłapania różnic między nimi - Wyciskania pochylonego i Wyciskania bocznego. mam nadzieję że nie będzie Pan czekał na zieloną trawę w parku do nagrania;) Pozdrawiam serdecznie ze wschodu Polski ale niżej na mapie - z Lubelskiego.
Love your videos. Great stuff.
Ekstra tłumaczysz - gratuluję i dziękuję.
Dzięki
j'adore ces vidéos BRAVO !!!
Thanks for the subtitles
Super ćwiczonka
Dziekujemy
Thank easy to understand
Piękna technika
P.s.mam 64 lata i wciaz cwicze teraz ketlem.
👍💪✌️
Kiev
Panie Mirku udało mi się zrobić snach test 16 kg ketlem 108 razy w 10.00 mintut
Krystian Makowski 108 w 10 min ? to nie jest dobry wynik. snatch test trwa 5 min.
A o jakiej wadze ketla wykonuje się te testy ?
Ja robię ketlem 32kg snatch rwaniony z martwego punktu. Ten chyba jest łatwiejszy niż ten przedstawiony na tym filmie ?
💪🇮🇹💙🎉💥💣☝️
Mam pytanie dotyczące ręki w górnej pozycji z ketlem. Czy przy opuszczaniu odważnika tak jak jest na filmie tz dłoń trzyma uchwyt ketla i odważnik ,,koziołkuje '' nad ręką czy nie powoduje to zerwania odcisków ,a co za tym idzie zmniejsza ilość powtórzeń?. W girevoj sport zaleca się lekki obrót ręki z ketlem , tak aby pozwolić dłoni z odważnikiem swobodnie opaść. Czy pokazana na filmie technika opuszczania odważnika ma na celu nadanie mu większej prędkości ,a co za tym idzie nabrania gwałtowniejszego rozpędu do uniesienia ketla nad głowę? Skąd biorą się te rozbieżności miedzy wykonaniem identycznego ćwiczenia w hard style i girevoj sport? Sposób oddychania też jest inny -wdech kiedy ketel idzie w górę. Podobno ma to na celu wzięcie głębokiego wdechu przy wyprostowanej pozycji,kiedy klatka się rozciąga,a więcej powietrza tym lepsze dotlenienie i większa wydajność.Proszę o sugestie. Dla mnie bardziej naturalny jest raczej wydech ,kiedy ciężar jest unoszony nad głowę.
+dawid31m
Dzięki za ciekawe, nietypowe pytania.
Co do zrywania odcisków to na początku jest to nieuniknione, zwłaszcza przy wielopowtórzeniowych seriach.
Kule girevoy są inne niż hardstyle. Snatch w hardstyle to ćwiczenie które ma dodać Ci siły i dynamiki z tąd też taka a nie inna technika trzymania i opuszczania ( jak sam trafnie zauwazyłeś)
Snatch/Rwanie odważnika w girevoy ma na celu wykonanie jak największej ilości powtórzeń w określonym czasie.
Snatch w hardstyle ma zadanie bardziej poprawy funkcji ciała, zwiększeniu siły i wytrzymałości (jeśli mowa np o Snatch Test lub SSST)
Nie tylko układ dłoni i ramienia jest inny podczas tego zadania, praktycznie cały ruch jest wykonany w odmienny sposób. Zawodnicy girevoy dochodzą do niesamowitych wyników np Rwanie odważnika przez 30 minut bez odkładania, ogromny wysiłek i wielki wyczyn. Za to zawodnicy hardstyle prezentują niebywałą siłę i sprawność TGU z odwaznikiem 80 kg . Poza tym system Strong First i metoda Hardstyle jest też doskonałym narzędziem do poprawy ogólnej sprawności każdego człowieka , nie tylko zawodowego sportowca.
System Girevoy ma swoje metody metodyczne po to by osiągać jak najlepsze wyniki w swoich konkurencjach.
Celem SF jest sprawić by Twoje ciało było silne, dlatego stosujemy takie a nie inne techniki i metody wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Pozdrawiam i życzę sukcesów z KB
Dużo mocy ! :)
+Wschodnia Siła Czym dokładnie różni się kula w hard style? Rzeczywiście w treningu HS łatwo zauważyć tą wszechstronność.Tylko w GS nikt nie kończy treningu na rwaniu i podrzutach i wszyscy praktycznie ćwiczą wszystkie możliwe konfiguracje treningu z ketllem. Z mojej perspektywy to wygląda tak ,że wszyscy ćwiczymy to samo.Bo ciężko jest odmówić komuś siły (tej przydatnej na co dzień) ,kiedy przez 10 min bez odłożenia ketlla robi snath 32kg lub 24 kg ketllem. ;)...Nie wiem tylko czy aby dostać się do Top Team test rwań pozwala na wielokrotną zmianę ręki co z kolei na zawodach profesjonalnych w GS jest niedopuszczalne. Dziwi mnie ,że praktycznie tak samo wyglądające ćwiczenia podstawowe wspólne w HS i GS są w tak różny sposób trenowane mimo iż wszyscy dążymy do tego samego efektu.Siły funkcjonalnej...Pozdrawiam i mam nadzieję ,że uda się kiedyś spotkać na jakimś seminarium i poćwiczyć.
Kula w HS różni się budową. Rączka jest grubsza, praktycznie każdy odwaznika ma inny rozmiar.
Co do TT to do wykonania jako obowiązkowy jest SSST czyli 200 powtórzeń w 10 min 24 kg odwaznik. Zmianę ręki mozna dokonać w dowolonym momencie tyle razy ile chcesz, W każdym momencie można równiez odstawić odwaznik. Snatch ma być wykonany w stylu HS czyli całe stopy w każdym momencie ruchu są "przyklejone " do podłoża, Zrzucanie odważnika ma odbyć się bez przekręcenia ręki w nadgarstku.
Oprócz tego do wykonania ćwiczenia siłowe z połową masy ciała i witamy w Top Team.
Też chętnie poznam Cię i potrenuje :)
Pozdrawiam
a jak robię snatch rwaniowy z 32kg kula to odklejam stopy, to dobrze, czy zle ? Chyba większy impet i dynamikę wtedy generuję
Ale to już nie jest HardStyle
Ale 100 snatchy jedna reka bez odkładania?
Czy 50 na reke, a czy 100jedna ręką lecz z odlozeniem ketla na chwilę?
100 snatchy bez róznicy ile na daną rękę. Możesz odkładać w dowolnym momencie. Masz 5 minut by wykonać 100 powtórzeń.
Witam,
Czy będą jeszcze udostępniane jakieś filmy z techniką ?
+Agnieszka M pracujemy nad tym :)
jaka waga odważnika jest najlepsza do tego ćwiczenia? pozdrawiam
+Krzysztof Kołatka To trudne pytanie, gdy nie widzi się osoby, która wykonuje to ćwiczenie.
Znam osoby, które są wstanie wykonać 100 powtórzeń w 5 min 32 kg odważnikiem przy zachowaniu w 100 % techniki Hardstyle. Standardowo początkujący mężczyźni zaczynają od 16 kg.
No i nie wiem co miałeś na myśli pisząc najlepsza :)
Pozdrawiam
M
+Wschodnia Siła sorry za brak szczegółów :) ważę 76 kg przy wzroście ok 188 cm, zabawę z kettlem dopiero zaczynam (16kg), ale wydaje mi się, że do tego ćwiczenia potrzebuję mniejszej wagi (ten na filmie też wygląda na mniejszy).
Jeżeli czujesz, że technika z 16 kg odważnikiem nie jest dobra, to jeżeli masz możliwość to zrób kilka treningów ze Snatchem w roli głównej z np 12 kg odważnikiem, tak by lepiej poczuć technikę.
Na filmie odważnik 24 kg i momentami 16 kg.
Życzę wytrwałości ze Snatchem :)
Zawsze mam łapsko obite 🤷🤦🤷