@@Aspoonaday Noch eine Frage: Ich hab schon seit längerem Schmerzen am Handgelenk und Ellenbogen. Ich hatte das mal in griff bekommen, jetzt kam es vor kurzer Zeit (hatte viel Stress beruflich, wenig Sport, viel monotone Bewegungen). Ich fang jetzt wieder an aktiv die Schmerzen zu behandeln (dehnen,kühlen,etwas exzentrische kraftübungen). Kann ich trotzdem Sport wie klettern/gym/schwimmen machen, oder sollte ich das lieber momentan vermeiden?
@vanja8870 das kann ich aus der Ferne leider nicht wirklich beurteilen. Alle Belastungen, die die Bewchwerden nicht verschlechtern sind tendenziell erlaubt. Also im Zweifelsfall vorsichtig rantasten, Reaktion abwarten und dementsprechend entscheiden.. Gute Besserung!
Hallo, mit der heißen Rolle macht man nie etwas verkehrt.. Auch ein Eislolly wäre eine Option, wenn einem danach ist. Zu beidem gibt es Videoanleitungen hier auf dem Kanal. Wärmepackungen bzw. längere Wärmeanwendungen würde ich eher vermeiden.
Ja, das geht auch. Für die punktuelleren Techniken ist der Ball besser. Für das Ausstreichen der Muskeln/Faszien bevorzuge ich die Rolle. Geht aber auch mit dem Ball
Danke. Frage: dann soll man also den Arm nicht 4 Wochen oder sogar 6 Wochen "ruhig" stellen!? Ich war eine Woche krank geschrieben und bin seit einer Woche wieder in der Arbeit. (Teilzeit). Merke aber, dass der Arm am Nachmittag Ruhe braucht ( mache immer 3 Übungen am Tag mit Dehnübungen). Hab einen Tennisarm und arbeite tgl 6 Stunden am PC
Gerne. Eine so lange "Ruhigstellung" halte ich für übertrieben und kontraproduktiv. Bei akuten Beschwerden kann es sinnvoll sein, mal ein paar Tage oder eine Woche zu schonen. Dann sollte man aber wieder aktiv werden. Bloß stärkere Beanspruchungen würde ich solange pausieren/reuzieren, bis die Beschwerden deutlich besser sind. Ist es Dein rechter Arm bzw. der Arm, mit dem Du die Maus bedienst? Dann schau Dir auch nochmal dieses Video an: th-cam.com/video/zz1f4x7fEOU/w-d-xo.html
Dankesehr für das Video hab drauf gewartet :D
Gerne :)
Tolles Video, danke!
Sehr gerne!
@@Aspoonaday Noch eine Frage: Ich hab schon seit längerem Schmerzen am Handgelenk und Ellenbogen. Ich hatte das mal in griff bekommen, jetzt kam es vor kurzer Zeit (hatte viel Stress beruflich, wenig Sport, viel monotone Bewegungen).
Ich fang jetzt wieder an aktiv die Schmerzen zu behandeln (dehnen,kühlen,etwas exzentrische kraftübungen).
Kann ich trotzdem Sport wie klettern/gym/schwimmen machen, oder sollte ich das lieber momentan vermeiden?
@vanja8870 das kann ich aus der Ferne leider nicht wirklich beurteilen. Alle Belastungen, die die Bewchwerden nicht verschlechtern sind tendenziell erlaubt. Also im Zweifelsfall vorsichtig rantasten, Reaktion abwarten und dementsprechend entscheiden..
Gute Besserung!
Super angenehm zu zuhören.
Kannst du mal ein Video zu dem Thema Hohlkreuz mit Übungen dagegen machen?
Wäre voll Klasse.
Vielen Dank!
Das Hohlkreuzthema steht tatsächlich schon auf meiner Liste ;-)
@@Aspoonaday super
@@dennis9038 th-cam.com/video/F1O5XNtboY0/w-d-xo.html ;)
Guten Tag! Bei einem chronischen Tennisarm und Golferarm - kühlen oder wärmen? Liebe Grüße.
Hallo, mit der heißen Rolle macht man nie etwas verkehrt.. Auch ein Eislolly wäre eine Option, wenn einem danach ist. Zu beidem gibt es Videoanleitungen hier auf dem Kanal. Wärmepackungen bzw. längere Wärmeanwendungen würde ich eher vermeiden.
Kann ich auch nur den Ball,statt der Blackroll für beide Seiten benutzen.Wære super,wenn du antwortest
Ja, das geht auch. Für die punktuelleren Techniken ist der Ball besser. Für das Ausstreichen der Muskeln/Faszien bevorzuge ich die Rolle. Geht aber auch mit dem Ball
Danke.
Frage: dann soll man also den Arm nicht 4 Wochen oder sogar 6 Wochen "ruhig" stellen!? Ich war eine Woche krank geschrieben und bin seit einer Woche wieder in der Arbeit. (Teilzeit).
Merke aber, dass der Arm am Nachmittag Ruhe braucht ( mache immer 3 Übungen am Tag mit Dehnübungen). Hab einen Tennisarm und arbeite tgl 6 Stunden am PC
Gerne.
Eine so lange "Ruhigstellung" halte ich für übertrieben und kontraproduktiv. Bei akuten Beschwerden kann es sinnvoll sein, mal ein paar Tage oder eine Woche zu schonen. Dann sollte man aber wieder aktiv werden. Bloß stärkere Beanspruchungen würde ich solange pausieren/reuzieren, bis die Beschwerden deutlich besser sind. Ist es Dein rechter Arm bzw. der Arm, mit dem Du die Maus bedienst? Dann schau Dir auch nochmal dieses Video an: th-cam.com/video/zz1f4x7fEOU/w-d-xo.html
Bei mir ist es durch ein MRT bestätigt, dass ich Golferarm und Tennisarm gleichzeitig habe. Die schlimmsten Schmerzen bereitet mir der Golferarm.
Oh nein! Läuse und Flöhe 🙈
Gute Besserung und viel Erfolg mit den Übungen! 🍀🍀🍀
1:50