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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Dal momento che la domanda ricorrente che ci fate è "Ma come si fa ad iscriversi ad UTMB?!" ecco a voi il video definitivo!
Il video abbiamo deciso di dividerlo in capitoli così da renderlo più facilmente fruibile, sia se lo vorrete guardare a più riprese, sia se volete recuperare un punto specifico in futuro.
I macro temi sono i seguenti:
00:29 Come si fa ad iscriversi alle gare UTMB Finals?
06.50 Come mi sono preparato per la mia UTMB?
14:58 Cosa porterò nella gara da 175km
Per rendere il tutto ancora più facile, qui di seguito i link ai sotto capitoli:
00:30 Un po' di info sparse su UTMB
01:11 Cosa sono le UTMB WORLD SERIES
01:34 Le differenze tra Utmb events vs majors
01:54 Le categorie
02:29 L'UTMB INDEX spiegato bene
02:51 Come ottenere l'index
03:34 Come si genera l'UTMB INDEX
04:27 Le STONES spiegate bene
04:51 Il sorteggio spiegato bene
05:30 Note finali
06:50 Perché UTMB
07:07 Cos'è per me UTMB
08:08 L'inizio della mia preparazione
08:56 Il fallimento della mi apreparazione
09:56 Problemi di pancia
10:58 La grande lezione
12:00 A piccoli passi verso UTMB
13:31 I miei allenamenti in Z2
14:04 Buoni propositi post UTMB
15:20 Il materiale nelle prime ore di gara
19:58 Il materiale della prima notte
23:28 Il materiale in caso di freddo o caldo
28:17 I bastoncini che utilizzerò
29:02 Le cuffie per la musica
29:39 Le scarpe che utilizzerò
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Ti auguro il meglio e complimenti per il percorso fatto fin ora.
Da un neofita...
In bocca al lupo!
Grande Paolo. Vi seguo da poco, ma sto imparando molto dai vostri consigli e recensioni. Anche sta volta, ottimo video. Grazie
Video semplicemente fantastico!!! Grazie
Grazie.
Un bel video davvero.
Grande Paolo sei forte veramente, in bocca al lupo per la gara 🤙🏻💪🏻
Forza ragazzo e grazie per il video
Grande Paolo💪💪💪 divertiti, emozionati in questa bellissima avventura
Bellissimo video. Divertiti ❤
Crepi Paolo... Sei in primis una persona genuina e semplice, e son sincero mi piace sentirti parlare..ti auguro di raggiungere il tuo obiettivo!!!!!!!!ti seguirò...
Grazie 🤘 Speriamo!
Grande Paolo ti seguiremo e faremo il tifo per te..parola d'ordine divertimento e no ansia (anche se un po' l'avrei anch'io 😂)
Qualità estrema come sempre ! Sterrato un nome una garanzia
Troppo buono ❤️
Bravo Paolo! In bocca al lupo!!!
In bocca al lupo! Avanti tutta!
Daje Paolo! In bocca al lupo! 💪🏻🔥
Da 0 a 180 qua ❤️
In bocca al lupo!❤
Grande Paolo! Video molto interessante! Inbocca al lupo e ci si vede alla partenza 😂
In bocca al lupo 🐺 grande forza
Sempre bello condividere esperienze/materiali/info varie!! In bocca al lupo e magari ci becchiamo al passaggio a Courma!!!
❤❤❤
Grande Paolo, video molto interessante... buona corsa!!!
Grazie per il video ,ormai ti seguo da tanto tempo mi sembri una BRAVA persona,genuina,quello che serve a questo sport,io ho iniziato a fare Trail a 50 anni ora ne ho 56 e sono arrivato a gare di 50 km non so se riuscirò a fare gare così importanti, soprattutto per il poco tempo per allenarsi ,ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi e ti seguirò ,da me si dice "in bocco al lupo VECIO"CIAOOOOO
Grazie Andrea! Auguriamo anche a te di raggiungere i tuoi obiettivi sportivi qualunque essi a siano, speriamo di vederci sui sentieri ❤️
In bocca al lupo Paolo!! Bello il racconto degli ultimi mesi!
Grazie ❤️
In bocca al lupo 💪🏻
In bocca al lupo 🤞
Vai in bocca lupo, tifiamo tutti per te spero di incontrarti sul tracciato
dai dai!!!! avanti tutta! forza!!!!
La famiglia è fondamentale, però qnd torniamo a casa siamo più rilassati. Video perfetto con tanta saggezza. Vi stimo ragazzi. Gli zaini mi paiono striminziti però. Con quello che costano gli occhiali spero vedano attraverso i vestiti anche.
Si gli zaini sono molto “minimal” però c’è da dire che tutto è estremamente comprimibile e fa la differenza.
Video bellissimo ! Bravo, bravo bravo ... Da podcast !
Supervideo grazie!!! Inutile dire che si fa il tifo per te! 💪🏻
Per come sono fatto io, comunque, propenderei per il vest da 8 L 😅
Spero di incrociarti alla Lessinia del 15 settembre!
Ottima spiegazione...grazie...
Ora nn ti manca che Vivere il sogno...e sarà bellissimo...è uno sport bellissimo...quello che pratichiamo...che regala emozioni e soddisfazioni...e si...ogni gara è imprevedibile...anche se la si prepara scrupolosamente...ma ci si allena anche x riuscire a risolvere il tutto...anche mentalmente...si potrebbe toccare il fondo...ma in un modo o nell'altro...ci si riesce a risalire...il traguardo ti aspetta...e ci si porta tutto il Viaggio percorso...dalla preparazione...all'arrivo...che rimarrà dentro x moltissimo tempo...rivivendo il tutto...nei pensieri e nel Cuore...buon Viaggio...nn sarai solo....tiferemo e ti seguiremo...forza...❤...
P.S. il paracollo Sterrato....siiiiiii....lo voglio...se ne avrai ancora...dopo questo video...grazie...
Per lo scaldacollo scrivi pure a info@sterratogang.it 🤘
Grande Paolo!!! Complimenti per il video, per i contenuti ma soprattutto per la qualità con la quale l’hai realizzato!!!
Vai e Spacca!!! Abbiamo bisogno di meno Jim e più Paolo!!!!
Ahahahah grande Fra!!!
ciao Paolo, grazie a Sterrato mi sono innamorato del trail running ! grazie del video preciso e attento (soprattutto la parte del materiale era da tempo che aspettavo vostri consigli sull'abbigliamento anti pioggia)
PS
se poteste realizzare un video ad hoc in cui presentate le vs tabelle di allenamento. grazie ancora !!!!
Siamo felici di questo!! Avanti tutta allora! Sulle tabelle qualcosa arriverà, non proprio subito, ma arriverà 🤘
Che prezzi cavoli
Grande tanta stima e tanta invidia 😢
Sto puntando alla CCC Paolo…ma dopo aver visto il costo della roba che mi devo portare penso che non dirò nulla alla moglie!😂
Ahahahah beh ma di attrezzatura ce n’è per tutte le tasche 🤘
Ma la bellezza del vest lilla?? Sono andata subito a cercarlo 🤭 e bello sì, il prezzo meno🤪
Gran bel video, complimenti. Ho seguito la live della gara e sapendo che avresti partecipato ho seguito anche la tua di gara, mi spiace per il tuo dnf. Sicuramente ci sarà un'altra occasione.
Il monte bianco sta la 🤘
Ciao Paolo, in bocca al lupo per UTMB, intimo termico a mezza manica e manicotti, vedo che hai il lot rain KARPOS, io lo uso sia come antivento con il famoso bottoncino e come anti pioggia e mi trovo benissimo . Ci siamo incontrati a Cortina sotto l arco il giovedi pre gara 😊, la Tds non fa parte delle finali ma è quella che mi attrae piu di tutte. Ci si vede in giro 🎉🎉🎉
Grandissimo!!! E grazie dei consigli!
Ciao Paolo, complimenti per il video,molto chiaro e funzionale.Posso sapere che tipo di orologio userai?
Userò il Garmin Enduro 2
Ciao Luca molto interessante questo video e molto difficile trovare contenuti di questo tipo.mi ha incuriosito molto il tema dell'alimentazione.come hai intervenuto in merito?che cambiamenti hai apportato alla tua alimentazione?
Tema molto interessante che secondo me merita un approfondimento. Ovvio che ognuno è fatto diversamente ma magari può uscirne qualche “dritta” a cui non si è pensato.
Da capire il come farlo un video simile. Io non sono nutrizionista (Paolo), e sottolineo che sono un amatore. Quindi la possibilità di fare errori e dire ca***te è elevatissima. Ad ogni modo il cambio di rotta di cui parlo nel video è stato proprio un “colpo di spugna”. Cambiato ogni marca di prodotti nutrizionali che usavo, e ripartito dalle basi, provando un gel e poi l’altro, provando barrette e maltodestrine, ovvio serve tempo e anche un po’ la propensione a “rischiare”. Durante questo processo mi è successo in un paio di uscite da 6/7 ore di stare male di intestino in modo molto “forte” e il rietro a casa e stato decisamente poco divertente, però da quella volta ho capito che io non tollero più di 60gr di carboidrati l’ora, e che in salita non devo proprio mangiare mai solidi altrimenti mi si blocca la digestione per ore con crampi e dissenteria.
Ps: io poi ho un problema, non posso assumere frutta secca, il che rende moltissimi prodotti impossibili da mangiare.
@@SterratoGang in sostanza bisogna sperimentare fino a trovare cosa fa meglio per noi.grazie per la risposta.
Ragazzi vi adoro se dato che ho cominciato da poco a fare questo bellissimo sport video super interessante ma poi Paolo come hai risolto per l’alimentazione dato che il mio problema?? Poi mi piacerebbe tanto avere una bandana vostra dato che faccio la collezione e che giro solo quelle😁😁😁
La soluzione all’alimentazione non c’è, bisogna cercare di spaccare il capello in 4 e trovare quello che va bene per ognuno di noi. Io ho notato che durante l’attività fisica non devo assolutamente mangiare nulla di estremamente complesso da digerire. In salita MAI solidi, e poi cercare di bere sempre quando mangio i gel. Poi resta importante il consiglio di non andare mai in deficit di nulla. Se si mangia o si beve poco poi la di paga con le crisi. Se si mangia o si beve poco invece si finisce per doversi fermare e “buttare fuori” l’eccesso (lascio intendere il come si “butta fuori”)
"La corsa è uno sport salutare ed alla portata di tutti" (semi-cit)
Trail Running: "Non credo"
Ci saranno 1000 euro di attrezzatura
Beh come già detto, il video non vuole essere un modo per mostrare il costo delle cose, questo sport si può fare anche con decisamente meno dispendio economico, ma c’è anche da dire che il comfort su distanze così lunghe se c’è è meglio.
@@SterratoGang si ovvio, poi come ogni cosa si può fare con diversi budget. Io comunque che andavo abbastanza fiero che la corsa fosse di per sé economica (vero in parte, si può arrivare a spender cifre folli anche per la corsa su strada), per il trail di base è una legge che vale molto meno. Non so se l’avete fatto, lo cerco, però potreste fare un video dove dare tre diversi budget con le relative attrezzature (che siano buone relativi per tutti e tre )
Interessantissimo tutto. Che gps userai?
Il fedele Garmin Enduro 2
ciao scusa il disturbo, non ho solo capito se, non avendo mai fatto altre gare, è possibile partecipare direttamente a quelle del circuito UTMB o se la selezione vale anche per quelle. Nel mio caso mi piacerebbe partecipare alle finals di agosto facendo la 100k e per guadagnare qualche punto ho pensato di partecipare alla chianti ultratrail. nel caso sarebbe possibile iscrivermi direttamente o dovrei partecipare prima ad altre gare? grazie mille
Per partecipare alle finals devi per forza avere tutti i requisiti già entro la fine di questo anno in modo da poter partecipare alla selezione che avverrà entro la fine del 2024. Quindi la Chianti va bene correrla ma ti servirà per la selezione del 2026
@SterratoGang grazie mille
Complimenti e in bocca al lupo. Ti seguirò. Comunque correre una gara del genere è una roba da ricchi. Hai elencato più di 2500€ solo di materiale, senza contare spostamento, alimentazione, iscrizione e pernottamento. Logicamente si fa tanto per chiacchierare, ma alla fine il dispendio economico è notevole😉
A scanso di equivoci come già detto il trail lo si può praticare anche SENZA spendere cifre folli. E visto che in questi anni ho provato tantissimi prodotti ho voluto portare i migliori, perché tutto sommato la qualità di alcuni prodotti fa la differenza, in primis sul peso e la comprimibilità ❤️
Viaggi, pernottamento, iscrizione, pasti quelli son costi che ogni volta sono altissimi, sono delle “ferie” per quanto costano, il resto si ammortizza durante gli anni 😇
Scusami. I primi in classifica hanno un index di circa 900 punti. Ed é un index che tiene conto dei punteggi degli ultimi tre anni. Sommato. E tu dici che con una sola gara fijita a meta classifica arrivi gia a 500? Sei sicuro?
Beh sì perché il punteggio non è una somma dei punteggi che ottiene nelle varie gare, ma una media dei punteggi. Quindi se fai 3 gare dove prendi rispettivamente 500, 550 e 600 punti Itra, il punteggio finale sarà 550 (a spanne e per semplificare). Se ne fai Comunque solo una e prendi 600 punti il tuo punteggio sarà 600.
Thats it.
A Dynafit piace questo video 😂
Son sincero.. fino a metà video interessantissimo... poi quando hai mostrato i prodotti e relativi prezzi ho preso paura. Allora ti dico come funziona il.mondo dei trail. Di solito vincono sempre i soliti, e i soliti sono pure invitati e nella maggior parte manco pagano il biglietto e a volte lo sponsor paga l attrezzatura. Poi c'è il resto del mondo quello che mantiene i soliti. Il resto del mondo se fa 70 km di allenamento a settimana è gia tanto e sempre resto del mondo se cambia scarpe ogni 800 km è gia tanto
..ora nel tuo video solo.per correre praticamente cosa ci vogliono 3000 euro? Ripeto eri partito benissimo ma fatti un esame di coscienza con chi lavora, con chi prende soliti stipendi e ci mette tutto l amore e impegno.per questo sport senza spendere cifre folli
Beh innanzitutto grazie per aver commentato e espresso il tuo interesse per il video. Fa sempre molto piacere il confronto in questi termini.
I prodotti elencati si sono costosi ma non li sto decantando ne come gli unici da poter acquistare per fare questo sport, ne sto dicendo che vanno acquistati tramite codici affiliazione etc etc. ognuno è libero di fare ciò che vuole, questo è quello che ho portato.
Poi sulla questione disponibilità del trail runner medio, noi siamo dentro l’ambiente da un po’ di tempo, non tantissimo, ma abbastanza da poter dire che le disponibilità di chi pratica sono più alte di quello che si fa pensare. Mediamente chi pratica ultra trail acquista 2 paia di scarpe al mese, e di abbigliamento ne hanno armadi abbastanza colmi, poi ovvio non è per tutti così, ma quando vai alle gare, soprattutto quelle dov’è vedi atleti provenienti da un po’ ovunque noti subito che questa cosa che diciamo è “purtroppo” vera.
Speriamo di poter leggere un tuo commento anche al video del post UTMB che uscirà questo venerdì, sarà sicuramente meno “prodotto” e più “gara” 🥰
Auguroni per la gara, portare solo il necessario è ok ma le cose sono molte e penso che un vest da 5 lt non basti. Come posso avere il buff di sterrato? Ancora in bocca al lupo
Quindi scusa: se si vuole partecipare a qualche gara utmb bisogna per forza avere le Stones e gare che ne danno in Italia ce n'è solo una???
In Italia siamo estremamente fortunati rispetto al resto del mondo perché ci sono ben 3 gare che danno stones. La Chianti Ultra Trail, a cui ci si iscrive senza grosse difficoltà. La nuovissima Monte Rosa Walker Waeg che anche questa ad oggi molto facile iscriversi, forse un pelo più complessi i tracciati rispetto alla Chianti. E poi la leggendaria Lavaredo Ultra Trail che però ha un processo di iscrizione a sorteggio/lotteria dove conta solo la fortuna se non si è nella categoria Élite.
satisfy materiale tecnico alla portata di tutti diciamo ...
Beh ma ci sta provarlo per capire quanto è marketing e quanto sia vero. Poi ognuno può fare ciò che vuole coi propri soldi o no? 😂
@@SterratoGang ah si !! solo che ho visto il video prima di andare a dormire e ho fatto gli incubi ahahah si scherza, grandi ragazzi !
Buon divertimento sui sentieri!!
Un dubbio, le stones "scadono" dopo 2 anni? Io sapevo che ti venivano tolti se vieni estratto ma se continui a far gare che ti danno stones ti rimangono i punti che non hai consumato.
No le stones non scadono, MA per potersi iscrivere serve almeno una stones presa non oltre due anni dal tentativo di iscrizione, quindi si può saltare solo un anno a tutti gli effetti per non farle "invecchiare" :)
le stones hanno un tempo di scadenza?
SNI / Non scadono, ma per poter partecipare all’estrazione devi per forza averne presa almeno una nell’ultimo anno.
Il peso di tutto il materiale obbligatorio + barrette e gel? A quanto arrivi?
Siamo sui 2.8kg però non porto con me TUTTO il cibo per TUTTA la gara, avrò una persona a farmi da supporto il che rende il tutto più “confortevole”.
Ciao Paolo, mi puoi dire, con quante Stones sei stato estratto? Giusto per farmi un'idea ;)
Io sono stato estratto con 7 Stones
ci vuole un mutuo di attrezzatura se non si è sponsorizzati
Si questa è una cosa che noi sottolineiamo spesso, il trail NON è uno sport economico. C’è chi dice che lo si può fare con poco, ma o ha iniziato in anni in cui una maglietta tecnica costava 4€ o perché mente a se stesso. Ad oggi tra una cosa e l’altra 100/150€ al mese minimo vanno fuori solo per le cose basilari. Poi se uno è bravo e si accontenta può fare con anche meno.
Io stesso pratico anche un po’ di ciclismo, comprata la bici, due body e due maglie anni fa non ho più comprato nulla (quindi mi risulta economico farlo), ma lo pratico come secondo sport dopo la corsa.
quanti punti index servono per essere considerati élite?
Si trova sul sito di UTMB, faccio un elenco aggiornato a oggi:
Categoria / Uomo / Donna
50k / 830 / 680
100k / 800 / 660
100M / 600 / 760
Mi manca la categoria 20k ma c’è sul sito
Ma come fai a mettere tutta quella roba nello zaino rosa da 5l?
Sicuro farò un reel visto che me lo chiedete tutti 😂
Però Paolo, forse nn ho ascoltato bene, ma nn ho capito dopo come utilizzare le stone, quante ne servono per la gara che fai tu, quanto durano, quando è la lotteria, c è un numero minimo??.... Intanto provo a riguardare il video...
Quelle sono info che non abbiamo dato perché a volte cambiano.
- la data di iscrizione al sorteggio solitamente viene comunicata verso la fine dell’anno novembre/dicembre
- il sorteggio poi viene fatto a gennaio/febbraio
- le stones non scadono, ma se si viene sorteggiato le si “consuma/perde” tutte in toto
- per potersi iscrivere alle gare serve almeno una stones presa negli ultimi 2 anni. Poi invece le gare necessitano per iscriversi solo una stones (corretto)
Allora ho fermato il video quando ne parli... Li c è segnato😅😅😅😅😊
@@SterratoGang io leggo ovunque che per iscriversi basta almeno una stones, dove leggi che ne servono 3 per utmb?
Ho corretto, per iscriversi basta una sola stones, ma c’è anche da dire che per fare UTMB serve aver fatto una gara da 100k almeno, quindi si ha per forza già 3 stones a disposizione. Il primo anno c’era proprio questo limite che ora è stato rimosso. Diciamo che per logica uno che tenta UTMB avrà almeno 3 stones come base di partenza.
@@SterratoGang ma in teoria potresti avere stones da ad esempio gare piu corte che ti danno stones ma avere l’index da ad esempio adamello che ti da index ma non stones
Quanto è un indice utmb elite?
Dipende dalle categorie e dal sesso. Nella categoria 100M uomo parte da 760. Invece nella categoria 50k uomo è 830
@@SterratoGanggrazie, pensavo più alto
Hai dimenticato di dire che c'è anche una gara, la TDS, di 148 km e 9000 D+ , per la quale non è previsto il sorteggio, ma con iscrizione diretta (previo index valido, ovviamente) e senza necessità di punti stones.
Ai vero, ma l’ho “dimenticata” apposta proprio perché non fa parte delle Finals. Le Finals sono solo UTMB, OCC e CCC
Ciao, ma per gli allenamenti hai un preparatore? Con quei chilometraggi secondo me è molto facile andare in sovrallenamento…
Si e no è la risposta più giusta. Comunque sicuramente sono arrivato stanco alla gara, ma va bene così, si impara e si migliora!
Peccato.... ritirato al 100esimo km!😢
Eh si però continuare era impossibile… torneremo!
Mi sembra anche che chi partecipa ad una gare del circuito utmb events e arriva sul podio, si qualifica automaticamente per la gara equivalente delle finals
Si esatto, e ricevi un invito se arrivi nei primi 20 (invito da pagare, invece se sei primo hai un invito pagato).
Ehi ma ti basta l'8 litri? 😂😂😂
Ce lo facciamo bastare 🤘
Quanto casino per un DNF 😂
Che strons
Ahahahaha ❤️
Domanda causata dalla mia inesperienza, come mai uno zaino così piccolo e non un 12/15L?
Perché avrò assistenza dove concessa, quindi non avrò il problema di portarmi tutto il cibo necessario come me (il peso maggiore). E perché alla fine tutto quello che uso è estremamente comprimibile e riesco a farlo stare nello zaino piccolo, che risulta anche più comodo per correre.
@@SterratoGang Grazie per la risposta e ancora in bocca al lupo ❤️
Jim Walmsley trema!
Ahahahaha trema perché farà freddo? No dai ci sono 30° a Chamonix!
@@SterratoGang trema perchè con il suo passo dinoccolato non avrà scampo!
avendo appena fatto il tmb con lo zainone in 4 giorni se fa caldo ti suggerisco di cambiarti prima di arrivare sul col de la seigne (3a salita) e sul gran col ferret in quanto sempre super ventone lì.
Goditi la gara e in bocca al lupo!
Sarà fatto! Grazie dei consigli!
Qualcuno faccia il conto di quanto è il valore di quello zaino pieno 🤑🤑💸💸💸🤣🤣
No dai non facciamolo quel brutto conto……
Spero non passi il messaggio che per fare trail running serve uno zaino da 1500 € 😅
@@93Gambano beh importante, non voglio che passi il messaggio che si debba spendere cifre folli per lo sport o per fare questo sport. Un pantaloncino vale l’altro bene o male, come una maglia, o come qualsiasi altra cosa. Ecco magari per le attrezzature più tecniche ci sta spendere qualcosina in più perché la differenza si sente.
Vai Paolo ! testa bassa e menare
reciare sull'utmb
Ovvio!
Caspita tra pantaloncino e maglietta ci vuole un mutuo
No beh, non voglio che passi il messaggio che bisogna spendere queste cifre sia chiaro! Molte cose sono capricci superflui. Un pantaloncino è vero che se di qualità fa la differenza, ma c’è un limite anche a certi prezzi.
@@SterratoGangvabbè dai ma non c’è niente di male se uno riesce a dotarsi di materiali così. In più da questo elenco ho tratto alcuni spunti interessanti su alcuni materiali.
😂😂 io che corro per divertimento 140/160 km settimanali😂😂... Ma complimenti a te...
Cazzo corri più di Jim Walmsley 😮 come mai non sei un pro?
@@lucaquattrone1459 perché i sono sono moooolto più forti dì m'è.... Poi c'è da dire che io non uso a differenza dei pro sostanze dopanti... E c'è da dire che le mie uscite giornaliere sono tra i 15/17 km al giorno con del dislivello circa di 150/200 metri e c'è da dire che opto per un passo lento tra 5.30/5.40 al km... Proprio per fare in modo da poter correre tutti i giorni non infortunarmi e di non andare in over training.... Comunque grazie del complimento... Ah è figurati non faccio neanche gare agonistiche.... Anche se i miei amici e chi mi conosce mi spinge sempre a partecipare a qualche gara, dicendo che è un peccato non lo faccia... 💪💪 buona serata
Beh notevole! Anche se per arrivare a 140/160km a settimana non puoi correre SOLO 15/17km al giorno perché altrimenti non tornano i conti.
Io corro 15/20km al giorno e di fatti arrivo ai volumi che ho citato nel video. Quindi per forza dovrai fare delle sessioni superiori, in ogni caso complimenti per non avere infortuni e stare bene, ti auguro davvero di poter continuare così per altri 100 anni 🤘
Sulla questione gare fai bene, è un brutto vizio sia farle sia confrontarsi con gli altri, molto meglio correre facendolo rimanere un divertimento personale, altrimenti poi si finisce come noi 😂
@@SterratoGang si ma infatti vario le mie uscite a volte ad esempio corro 2 volte al giorno facendo sempre tra 15/20 km ad uscita... Arrivando a 150 e oltre a settimana... Ma più che altro cerco di correre portando un ritmo lento tra i 5.30/5.40 e questo è un ritmo che oramai sono 6 anni che mi permette di correre tutti i giorni senza infortunarmi..... A pensare che 6 anni fà pesavo 113 kg.... Ora sono a 65 kg... X 1.87 cm... Quindi diciamo che la corsa a me ha dato tantissimo... Però ho sempre dato importanza al fondo ed al dislivello.... Però sicuramente qualche gara mi piacerebbe fare.... Comunque ti ringrazio per L'AUGURIO e ti auguro una buona giornata... 💪 e complimenti per i video che guardo con piacere ed imparo molte cose dai tuoi video 💪💪😜🥰