【BarKids】街頭健身教學：俄式基本入門（Planche rookie tutorial )

【俄式基本入門】
陸續聽到好多朋友問俄式有咩基本訓練program,首先
好多謝大家真係有睇到我地既回覆係FACEBOOK置頂
留言，等我地可以以盡最快速度幫大家！唔講咁多，
馬上去片！希望大家可以盡快學到俄式啦！如果有咩
需要，希望大家可以係置頂Post度留comment等我地
可能馬上行動！多謝大家！
Spread the Love and motivation，wish all the best！
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[@nlpwalkers]

我胸椎最近兩個月都會隱隱痛，不能受壓。我懷疑是用了掌上壓器，壓得過低造成(?!)。現在做任何關係到胸的訓練，都會感覺胸口有問題。骨科醫生沒用，只開消炎。休息了差不多一個多月都沒改善。不知道有沒有這樣的經驗？

[@Barkidsofficial]

我們沒有類似的經驗,你嘗試做點拉肌的動作吧~
還是先休息一段時間看情況

[@nlpwalkers]

謝謝你~

[@giuseppe386]

Your videos are always useful! :) I'll be working on my pseudo push ups :) My tuck plance is low (My butt isn't at the level of shoulder)

[@Barkidsofficial]

thats still cool , just keep practise and your planche will be great

[@giuseppe386]

Thank you my friend :)

[@840210nickcheng]

你好，，我想问一下我的肘关节提携角比较大，，所以我的手臂没有办法伸直，，这样的情况是否没有办法练习俄式挺身，，谢谢

[@26563997]

請問，組和組中間時間最多隔多久以內？

[@_.___.._.734]

好有用，多謝👍

[@chanpeter8632]

做團身個膊唔夠力係咪就會跌，定係平衡既問題，隻手要再傾前啲?謝

[@Barkidsofficial]

係呀~隻手試下傾前啲,會有痛既感覺,加油!!!

[@neroade1113]

Nice tutorial like evry time BARKIDS (y)

[@Barkidsofficial]

Thank you

[@祺-m6r]

可以請問一下一天需要花多少時間去練衝肩跟團身

[@Barkidsofficial]

我建議10分鐘之內

[@drcorrosive572]

thanks simon

[@Barkidsofficial]

Thanks DR

[@catcat7968]

請問要做多小組

[@Barkidsofficial]

Cat Cat 自行決定🤗

[@lollllll2405]

用邊款掌上壓器好？

[@Barkidsofficial]

邊款都可以呀!

[@hywongxd1]

呢個動作係咪都可以練到下胸?

[@Barkidsofficial]

推薦雙槓DIP會更好

[@韋冠超-w3v]

我25下一組做4組都係唔得呀 唔夠力向前傾 做同到俄式

[@Barkidsofficial]

當然無問題喇,繼續加油一定做到既~

[@偉哥偉哥-c7q]

文哥緊係得啦

[@Barkidsofficial]

未必的！

[@何嘉健-d1p]

你有無試過100下一組？

[@Barkidsofficial]

有啊！

[@何嘉健-d1p]

+Barkids 我牆上100下就行，地下不行