【vlog】

[@waibunng9924]

筋肉王❤

[@user-sk9rf7gy1l]

4から5食食べるのおすすめですよ！浮腫むの怖いですけど体でかくするにはクリーンで食べまくるしかないと思います！脂質は50から70に抑えたほうがいい！

[@user-bi7il4fr4u]

食べると元気出ますよね！今は増量期なので気にしないでいいと思いますよ！

[@noukin]

そうなんですよ、めちゃくちゃ元気出るんですよ。だから食べすぎてしまうんですが笑
急な増やしすぎ気をつけてやっていきます！！

[@user-sk9rf7gy1l]

ストイックですね尊敬します！アドバイスなんですけど、増量期にしては炭水化物量、脂質量が少ない気がします、一食だけ、豚肉皮少しとったやつを150グラム、うどんとかスパゲッティ食べるのおすすめです！あとは食後のコーヒーとか増量期おすすめです！！血糖値を上げるのを防ぐ効果、脂肪がつきづらくなる効果が期待できます！上からでなんかすいません💦

[@noukin]

とんでもない！！コメント・アドバイス誠にありがとうございます！！
脂質に関しては私も思ってましたので今週から豚肉食べるの始めました笑

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@noukin]

ありがとうございます！！