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私は足の疲労をとるために下半身を主にしています。これからも頑張ります！ご指導ありがとうございます
【目次】00:00 メカニズム解説01:07 太もも計測01:58 スタート14:48 太もも再計測【注意事項⚠️】✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう
他のチャンネルの筋トレやストレッチも取り入れながら、この3年間ですごく体変わりました。（骨スト154cm47kg）今日（2024年7月）まで、リリースハウスさんの動画に合わせてフォームローラーをやらなかった月はなかったです！上半身も下半身も、このチャンネルに出会って変わりました。体重は2-3kg落ちただけですが、びっくりするくらい華奢に見えるようになりました。ローラーに乗る時間＝体と見つめ合う時間になっていたので、反り腰（背中の反りも含め）反張膝を治して、そしたらついでに猫背もボッコリ肩も解消されて、顔の輪郭の形まで変わりました。（姿勢が良くなったことでエラがなくなった）長くなりましたが感謝を伝えたくて！そしてローラーがなかなかうまくできずに諦めてしまいそうなダイエッターの方のモチベになればと思い！この動画は1番手軽で好きなので、今後も頑張るぞの意味も込めてこちらに書きました。
昨年10月に父のリハビリの先生に勧められて購入して、さらに菊池さんの動画をおすすめされて以来、毎日動画と共にゴロゴロしています。今年も体に良いフォームローラー動画、よろしくお願いします🤲 このビデオのエクササイズも、横向きで膝曲げるのが最初痛くてできなかったのですが、今は両足床から離してできます。太ももに隙間もできて、何よりすごいのが、毎年ひどい霜焼けに悩まされるのが、今シーズンはまだできていません！びっくりです。股関節や太ももリリースで、むくみや血流が取れたのでしょうか。この冬は体がいつもよりあったかいです。フォームローラーと菊池さんに大感謝です😃🙌
だぁー痛い、もう無理っっ😖て思ったときに、「痛いですね」って爽やかに言われて力み抜けました(笑)最後まで続けられました❗
最後まで続けてくれてありがとうございます☺️
1.3cm細くなりました！女性の私としては先生のような美脚を目指して頑張りたいです(笑)この2週間ほどリリースハウスさんの動画を色々と拝見しています。落ち着いた動画の雰囲気がいいですね。太ももは特に細くしたかったのでこれからも続けていきます。いつもありがとうございます😊
測ってくれてありがとうございます✨コツコツ無理のない範囲でほぐして、美脚を手に入れましょう😉
すごくほぐれて楽になりました😊毎日気軽に続けられそうです。ありがとうございます😊
ありがとうございます✨
ぎょえ〜1cm細くなってたー😱流石です👏膝のお皿は痛いですー。横向いて膝曲げるやつ痛かったです。頑張ります。
良かったです👏痛いやつはやりすぎに注意して、時間短めで行ってあげてくださいね😉
スッキリしました〜
良かったです〜😌
長すぎず寝る前に丁度いいですね！ストレッチの前にやるのがいいですか？
ストレッチ前に行うと、より伸びやすくなると思います😉
前の太もも激痩せのやつがすごく気に入ってやっていたけど、動画がながかったので、時間がたいへんでしたけど、今回の短縮の動画すごくよかったです。間で足を曲げるやつがすごくきつめでよかったです。また、楽しみにしています。いつもありがとうございます。すごく勉強になっています。ついつい楽しくて2時間とかやってしまうのですが、長すぎはやはり、よくないですか？また、教えてください。
ほぐしすぎはは良くないので、適度にほぐしてあげてください😉
ほぐしすぎたらどう良くないですか？ローラーの1日の平均時間の目安を教えてください
概要欄をご覧ください😌
最近、リリースハウスさんの動画を見ずに自己流でゴーロゴロゴーロゴロしてしまってましたが、久しぶりに見ながらやったら、効いてる感が全然違いました、、！これからはたくさんゴロゴロするのではなく、ゆっくりジワジワ根元からほぐすことを意識します！
ゆっくりジワジワ、僕も最近学んだほぐし方です😉
どこもかしこも痛い😭💔張ってます。ボチボチやります。伸び代にしておこう😅
キツい場合は概要欄の動画で優しくほぐしてあげてください☺️
痛気持ちいい〜ヽ(´o｀；今日から毎日筋トレの前にやります💪ありがとうございます♪
ぜひ！😉
スピード早すぎて無理
私は足の疲労をとるために下半身を主にしています。
これからも頑張ります！
ご指導ありがとうございます
【目次】
00:00 メカニズム解説
01:07 太もも計測
01:58 スタート
14:48 太もも再計測
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう
他のチャンネルの筋トレやストレッチも取り入れながら、この3年間ですごく体変わりました。（骨スト154cm47kg）
今日（2024年7月）まで、リリースハウスさんの動画に合わせてフォームローラーをやらなかった月はなかったです！上半身も下半身も、このチャンネルに出会って変わりました。体重は2-3kg落ちただけですが、びっくりするくらい華奢に見えるようになりました。
ローラーに乗る時間＝体と見つめ合う時間になっていたので、反り腰（背中の反りも含め）反張膝を治して、そしたらついでに猫背もボッコリ肩も解消されて、顔の輪郭の形まで変わりました。（姿勢が良くなったことでエラがなくなった）
長くなりましたが感謝を伝えたくて！そしてローラーがなかなかうまくできずに諦めてしまいそうなダイエッターの方のモチベになればと思い！
この動画は1番手軽で好きなので、今後も頑張るぞの意味も込めてこちらに書きました。
昨年10月に父のリハビリの先生に勧められて購入して、さらに菊池さんの動画をおすすめされて以来、毎日動画と共にゴロゴロしています。今年も体に良いフォームローラー動画、よろしくお願いします🤲 このビデオのエクササイズも、横向きで膝曲げるのが最初痛くてできなかったのですが、今は両足床から離してできます。太ももに隙間もできて、何よりすごいのが、毎年ひどい霜焼けに悩まされるのが、今シーズンはまだできていません！びっくりです。股関節や太ももリリースで、むくみや血流が取れたのでしょうか。この冬は体がいつもよりあったかいです。フォームローラーと菊池さんに大感謝です😃🙌
だぁー痛い、もう無理っっ😖て思ったときに、「痛いですね」って爽やかに言われて力み抜けました(笑)
最後まで続けられました❗
最後まで続けてくれてありがとうございます☺️
1.3cm細くなりました！
女性の私としては先生のような美脚を目指して頑張りたいです(笑)
この2週間ほどリリースハウスさんの動画を色々と拝見しています。
落ち着いた動画の雰囲気がいいですね。
太ももは特に細くしたかったのでこれからも続けていきます。
いつもありがとうございます😊
測ってくれてありがとうございます✨
コツコツ無理のない範囲でほぐして、美脚を手に入れましょう😉
すごくほぐれて楽になりました😊
毎日気軽に続けられそうです。
ありがとうございます😊
ありがとうございます✨
ぎょえ〜1cm細くなってたー😱
流石です👏
膝のお皿は痛いですー。横向いて膝曲げるやつ痛かったです。頑張ります。
良かったです👏
痛いやつはやりすぎに注意して、時間短めで行ってあげてくださいね😉
スッキリしました〜
良かったです〜😌
長すぎず寝る前に丁度いいですね！ストレッチの前にやるのがいいですか？
ストレッチ前に行うと、より伸びやすくなると思います😉
前の太もも激痩せのやつがすごく気に入ってやっていたけど、動画がながかったので、時間がたいへんでしたけど、今回の短縮の動画すごくよかったです。
間で足を曲げるやつがすごくきつめでよかったです。また、楽しみにしています。
いつもありがとうございます。
すごく勉強になっています。
ついつい楽しくて2時間とかやってしまうのですが、長すぎはやはり、よくないですか？また、教えてください。
ほぐしすぎはは良くないので、適度にほぐしてあげてください😉
ほぐしすぎたらどう良くないですか？
ローラーの1日の平均時間の目安を教えてください
概要欄をご覧ください😌
最近、リリースハウスさんの動画を見ずに自己流でゴーロゴロゴーロゴロしてしまってましたが、久しぶりに見ながらやったら、効いてる感が全然違いました、、！これからはたくさんゴロゴロするのではなく、ゆっくりジワジワ根元からほぐすことを意識します！
ゆっくりジワジワ、僕も最近学んだほぐし方です😉
どこもかしこも痛い😭💔張ってます。ボチボチやります。伸び代にしておこう😅
キツい場合は概要欄の動画で優しくほぐしてあげてください☺️
痛気持ちいい〜ヽ(´o｀；
今日から毎日筋トレの前にやります💪
ありがとうございます♪
ぜひ！😉
スピード早すぎて無理