Wie immer unterhaltsam das Video. Ich bin 67J jung und habe 47J im Schichtdienst gearbeitet. Da habe ich nachts und Sonntags beim Dienst mässig aber regelmässig gegessen. Seit 2J bin ich im Ruhestand und seit dem esse ich nach IF 16/8. Anfangen mit essen tue ich um 15:00. Ich gehe gegen 0:30 ins bett und wache zwischen 9:00 und 10:00 auf. Jetzt wollte mir mein Hausarzt erzählen ich müsste 3h vorm Schlafen aufhören zu Essen. Konnte mir aber nicht sagen warum. Dann müsste ich aber früher anfangen zu essen (was ich nicht will) oder weniger als 8h speisen. Meinen Kaffee trinke ich bis zum Zähneputzen. Dann geht es ins Bett und nach 3min schlafe ich wunderbar. Ich lassse mir auch meine Waage und meinen Tracker nicht miesmachen. Ich habe auf dem PC einen Ernährungsmanager wo ich meinen Verbrauch ausrechne. Auf meinem Handy speichert der Tracker den kalorienverbrauch. Am Tag habe ich 500-1000kal Defizit. Am Wochenende ist der Verbrauch ausgeglichen. In den Jahren nehme ich mässig aber gleichmässig ab an KG und KFA. Ebenso schmilzt der Bauchumfang. Ich gehe regelmässig spazieren und betreibe zu Hause Kraftsport mit 2 KH. Ich fühle mich rundum wohl. Ich kenne weder Stress noch Heisshunger. Medikamente nehme ich KEINE auch wenn immer Ärzte hier erzählen man würde über 60 automatisch krank werden und Medikamente brauchen. Die haben wahrscheinlich genug Pharmavertreter im Vorzimmer welche ihnen das einreden!!! Gruss jochen
Intervallfasten mache ich seit Januar 2018, erst nahm ich drastisch ab dann stabilisierte es sich auf ein gutes Maß. Jetzt bin noch immer zufrieden und durch meine monatliche Ernährungsberatung immer auf dem laufenden.
Das Problem ist das permanente snacken den ganzen lieben langen Tag. Würden wir nur 3 x am Tag essen und immer mindestens 4-5 Stunden Pause machen, wäre das für die Insulinausschüttung und die Bauchspeicheldrüse und für die Fettverbrennung auch besser. Intervallfasten ist ein neuer Trend und viele meinen, wenn sie 12 Stunden nichts essen, können sie die anderen 12 Stunden rund um die Uhr essen. Da ist dann auch der Sinn verfehlt. Und eine fettarme Ernährung wird einen nie satt und zufrieden machen und man beginnt wieder mit dem snacken.
Einfach 20 Stunden fasten und im Zeitfenster von 4 bis 5 Stunden essen und ich bin 55 Jahre und mache das schon wahrscheinlich so an die 10 Jahre jetzt... Meine Arbeit hat mich sozusagen dahin geführt und letztendlich mache ich es so weiter und es muss natürlich gut geplant sein...und auch etwas organisiert, aber das möchten ..können oder wollen die wenigsten Menschen Vielleicht, weil es zu kompliziert und anstrengend ist, soweit voraus zu planen. Einen Tag im voraus. Mit meinem sportlichen Lebensstil täglich Sport ist das jedenfalls, das ideale für mich. Vielen Dank für das interessante Video und viele grüße von Andreas aus dem Elsass
Ich mache seit zwei Jahren Intervallfasten und habe in der Zeit 20 kg abgenommen. Parallel mit Ausdauer- und Krafttraining ist das eine gute Kombi. Ich kann mein Gewicht problemlos halten und bleibe dabei. Ich esse das erste Mal gegen 10.00 (meist Joghurt mit Haferflocken und Beeren) und dann gegen 15.00 Mittagessen. Wenn ich zwischendurch Hunger habe, gibt es meist eine Handvoll Nüsse oder unterwegs mal einen Proteinriegel. Null Alkohol und wenig Zucker. War eine Umstellung mit allen aufgezählten Maßnahmen, die sich über die Monate implementiert haben.
🙏👏👍🏼Intervallfasten ist super 🤩, man muss nur dranbleiben und durchhalten! Es ist ein langsames Abnehmen, aber wirksam bzw. effektiv, wenn man es auf Dauer beibehält! Jedenfalls bei mir! ❤🙏für diesen Bericht! 👍🏼🤩
Hallo, Ich mache das Intervallfasten 16 zu 8 Das heißt, Morgens nichts Essen, erst ab 12. Uhr. Gemischte Kost. Dann min. 5 Std. Nichts essen, Dr. PAPE. frühstens um 17.00 oder etwas Später. Bis 20 Uhr essen Aber nur Eiweiß. Dann 16 Std.nichts essen. BIS AM NÄCHSTEN Tag wieder um 12 Uhr. Wichtig immer 5 Std. Zwichen den Mahlzeiten. Ich esse morgens nur vor dem Sport, jeden 2en Tag nur Kohlenhydrate. Brot mit Marmelade. Da fallen die Kg. sehr schnell. Also, ohne Sport nüchtern bleiben.
Dieser "Experte" labert da einen Müll teilweise zusammen. Bei einer Keto Diät muss man also nicht auf die Kalorien achten und nimmt trotzdem ab. Sehr interessant. Holt euch mal n echten Experten
Hochwertiges Protein gibt es bei Sportnahrung Engel (Engel Nutrition, Christian Engel), sehr lecker, durchdachte Nährstoffkombinationen und beim Bodybuilding Depot (Andre Voigt), sehr clean, kaum Zusatzstoffe. Bei beiden gibt es auch neutrale Proteine ohne Geschmack. Als ehemalige Leistungssportlerin bin ich von den Produkten total begeistert… 😊👍🏽
Das mit dem Sterberisiko ist leicht erklärt, das sind 1) die Menschen die zu arm waren um sich Frühstück zu leisten und/oder 2) die Raucher, die eben nen Kaffee und Zigarette zum Frühstück hatten. Also eine vollkommen wertlose Studie.
Wie immer unterhaltsam das Video. Ich bin 67J jung und habe 47J im Schichtdienst gearbeitet. Da habe ich nachts und Sonntags beim Dienst mässig aber regelmässig gegessen. Seit 2J bin ich im Ruhestand und seit dem esse ich nach IF 16/8. Anfangen mit essen tue ich um 15:00. Ich gehe gegen 0:30 ins bett und wache zwischen 9:00 und 10:00 auf. Jetzt wollte mir mein Hausarzt erzählen ich müsste 3h vorm Schlafen aufhören zu Essen. Konnte mir aber nicht sagen warum. Dann müsste ich aber früher anfangen zu essen (was ich nicht will) oder weniger als 8h speisen. Meinen Kaffee trinke ich bis zum Zähneputzen. Dann geht es ins Bett und nach 3min schlafe ich wunderbar. Ich lassse mir auch meine Waage und meinen Tracker nicht miesmachen. Ich habe auf dem PC einen Ernährungsmanager wo ich meinen Verbrauch ausrechne. Auf meinem Handy speichert der Tracker den kalorienverbrauch. Am Tag habe ich 500-1000kal Defizit. Am Wochenende ist der Verbrauch ausgeglichen. In den Jahren nehme ich mässig aber gleichmässig ab an KG und KFA. Ebenso schmilzt der Bauchumfang. Ich gehe regelmässig spazieren und betreibe zu Hause Kraftsport mit 2 KH. Ich fühle mich rundum wohl. Ich kenne weder Stress noch Heisshunger. Medikamente nehme ich KEINE auch wenn immer Ärzte hier erzählen man würde über 60 automatisch krank werden und Medikamente brauchen. Die haben wahrscheinlich genug Pharmavertreter im Vorzimmer welche ihnen das einreden!!! Gruss jochen
Intervallfasten mache ich seit Januar 2018, erst nahm ich drastisch ab dann stabilisierte es sich auf ein gutes Maß. Jetzt bin noch immer zufrieden und durch meine monatliche Ernährungsberatung immer auf dem laufenden.
Das Problem ist das permanente snacken den ganzen lieben langen Tag.
Würden wir nur 3 x am Tag essen und immer mindestens 4-5 Stunden Pause machen, wäre das für die Insulinausschüttung und die Bauchspeicheldrüse und für die Fettverbrennung auch besser. Intervallfasten ist ein neuer Trend und viele meinen, wenn sie 12 Stunden nichts essen, können sie die anderen 12 Stunden rund um die Uhr essen. Da ist dann auch der Sinn verfehlt.
Und eine fettarme Ernährung wird einen nie satt und zufrieden machen und man beginnt wieder mit dem snacken.
Einfach 20 Stunden fasten und im Zeitfenster von 4 bis 5 Stunden essen und ich bin 55 Jahre und mache das schon wahrscheinlich so an die 10 Jahre jetzt... Meine Arbeit hat mich sozusagen dahin geführt und letztendlich mache ich es so weiter und es muss natürlich gut geplant sein...und auch etwas organisiert, aber das möchten ..können oder wollen die wenigsten Menschen Vielleicht, weil es zu kompliziert und anstrengend ist, soweit voraus zu planen. Einen Tag im voraus. Mit meinem sportlichen Lebensstil täglich Sport ist das jedenfalls, das ideale für mich. Vielen Dank für das interessante Video und viele grüße von Andreas aus dem Elsass
Ich mache seit zwei Jahren Intervallfasten und habe in der Zeit 20 kg abgenommen. Parallel mit Ausdauer- und Krafttraining ist das eine gute Kombi. Ich kann mein Gewicht problemlos halten und bleibe dabei. Ich esse das erste Mal gegen 10.00 (meist Joghurt mit Haferflocken und Beeren) und dann gegen 15.00 Mittagessen. Wenn ich zwischendurch Hunger habe, gibt es meist eine Handvoll Nüsse oder unterwegs mal einen Proteinriegel. Null Alkohol und wenig Zucker.
War eine Umstellung mit allen aufgezählten Maßnahmen, die sich über die Monate implementiert haben.
🙏👏👍🏼Intervallfasten ist super 🤩, man muss nur dranbleiben und durchhalten! Es ist ein langsames Abnehmen, aber wirksam bzw. effektiv, wenn man es auf Dauer beibehält! Jedenfalls bei mir! ❤🙏für diesen Bericht! 👍🏼🤩
Ich liebe Hanfprotein
Hallo,
Ich mache das Intervallfasten 16 zu 8
Das heißt, Morgens nichts Essen, erst ab 12. Uhr. Gemischte Kost. Dann min. 5 Std. Nichts essen, Dr. PAPE. frühstens um 17.00 oder etwas Später. Bis 20 Uhr essen Aber nur Eiweiß. Dann 16 Std.nichts essen. BIS AM NÄCHSTEN Tag wieder um 12 Uhr.
Wichtig immer 5 Std. Zwichen den Mahlzeiten.
Ich esse morgens nur vor dem Sport, jeden 2en Tag nur Kohlenhydrate. Brot mit Marmelade. Da fallen die Kg. sehr schnell. Also, ohne Sport nüchtern bleiben.
Dieser "Experte" labert da einen Müll teilweise zusammen. Bei einer Keto Diät muss man also nicht auf die Kalorien achten und nimmt trotzdem ab. Sehr interessant. Holt euch mal n echten Experten
@@berndstromberg1424 Leider eine sehr oxalatreiche Ernährungsform. Dr. Julia Speick hat sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt.
Hochwertiges Protein gibt es bei Sportnahrung Engel (Engel Nutrition, Christian Engel), sehr lecker, durchdachte Nährstoffkombinationen und beim Bodybuilding Depot (Andre Voigt), sehr clean, kaum Zusatzstoffe. Bei beiden gibt es auch neutrale Proteine ohne Geschmack. Als ehemalige Leistungssportlerin bin ich von den Produkten total begeistert… 😊👍🏽
Das mit dem Sterberisiko ist leicht erklärt, das sind 1) die Menschen die zu arm waren um sich Frühstück zu leisten und/oder 2) die Raucher, die eben nen Kaffee und Zigarette zum Frühstück hatten.
Also eine vollkommen wertlose Studie.