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我覺得要瘦不是告訴自己要減肥，而是養成良好的習慣！
關於減脂還是有很多迷思，其實大方向營養師都有提到了。但我覺得還有個概念是很重要而且常常被忽略的就是「習慣」。很多人都已經胖了然後才說要「訂個日期」開始減肥，要一個月或多久瘦多少之類。但是只要那段時間過後減完就好了嗎？減完又開始亂吃，胖了再訂一段時間來減！？撇出剛剛佑星哥說的那種為了拍戲等原因要很快很極端的減重，還是把正確的飲食、運動方式「慢慢融入生活」。現在很常吃炸的喝飲料也沒關係，慢慢減低頻率，把正確的飲食跟運動融入生活，自然而然就會回到健康體態了。想著要趕快瘦下來往往會因為突然要改變飲食而造成反彈。當你養成習慣，平常八九成都是正確的飲食及運動後，偶爾來個鹹酥雞珍奶也很ok~
习惯有点类型物理学的惯性概念，会把你一次又一次拉回到原来的（行为）轨道
融入生活化+減低頻率 很喜歡您的這觀點👍👍👍
沒錯，完全認同~
其實就是重訓..尤其腿部訓練, 健康瘦還可以吃想吃的~"~
這集乾貨滿滿~
減肥是營養均衡 但就要多是蔬菜 我比較愛吃 就自己做可麗餅加上鮪魚蔬菜沙拉
甜食和宵夜是最容易致胖。
這集的來賓很有笑果 尤其是王小姐🤣🤣🤣
她真的不胖😊
感謝再度做減重主題😄👍，這種主題一定要給我家人看=”=因為他有在跳有氧，但是吃不多，看到體重有上升 他就吃的更少我超氣 我已經跟他說好多次，體重不是全部，會上升可能是你的肌肉量增加，所以不要再減少食量啦😡是說游泳我很愛 要每天游泳我可以，只是小禎怎麼會問說 “那不是每天要洗頭”，難道平常運動完就不用洗頭嗎@@？更要洗吧？都滿頭大汗的😂
胖瘦真的是體質問題！！我一直在努力增肥，30年了…..
人家胖的人的婚姻還比你們瘦的人的婚姻來的幸福.
RICKY💓
小禎的健身房在哪裏？想去⋯⋯
我記得，目前好像是沒有足夠的實驗證實生理期代謝比較高喔！
想問小禎健身房是那家？
PURPOSE SPACE在國父紀念館站附近，教練很贊，學員很樸素😆😆
原來這節目很好看 已訂閱！（希望可以多多請台灣孔劉）🤣🤣🤣
謝謝支持！小編也好愛台灣孔劉和小禎鬥嘴😙
慶祝 瘦了吃大餐慶祝
下個月底😂😂😂
西洁呢？
@機三甲30賴品嘉谢谢你的回复哦。噢，原来。西洁，希望妳早日康复，回来录影。
我現在吃不胖 真的很好]
老公不會嫌你胖，才危險❗️
感觉王以路脸很瘦啊，没觉得她比那个绿衣服的女生胖多少啊
這是羅時豐嗎？也太瘦了，整個凹陷，减肥故然重要，但一但人上了年紀還是要稍微胖一些，保留體內的機制
以路过去真的太瘦了，现在更有女人味。
小call说的发霉梅子是什么？
我吃過...沒那麼誇張,還是體質不同...是會讓你每天順暢
@@佩琳黃-t7i 是什么梅?我好奇，因为我有严重便秘😅
應該是酵素梅，但是吃多了身體適應之後，就越來越沒效了；我家人以前也很愛吃，覺得效果很好，一開始吃一顆後來吃到兩～三顆，再來就完全無感了😂
@@yangccchu 哈哈😄，那加州梅应该比这个有效吧。。
王以路几乎只要有减肥的节目都有她，但是陆陆续续都两三年了，光说没有认真在减肥。请节目组别再邀请她来了说减肥了，嘴说那么多，但是真的给不到想减肥的我们动力。
少吃 多动
西裝 + 運動鞋👟= 什麼造型？(難看)
小禎的臉已經很瘦了 臉頰真的不要再刷陰影 會顯老 刷在額角和下巴就好
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
我覺得要瘦不是告訴自己要減肥，而是養成良好的習慣！
關於減脂還是有很多迷思，其實大方向營養師都有提到了。但我覺得還有個概念是很重要而且常常被忽略的就是「習慣」。很多人都已經胖了然後才說要「訂個日期」開始減肥，要一個月或多久瘦多少之類。但是只要那段時間過後減完就好了嗎？減完又開始亂吃，胖了再訂一段時間來減！？撇出剛剛佑星哥說的那種為了拍戲等原因要很快很極端的減重，還是把正確的飲食、運動方式「慢慢融入生活」。現在很常吃炸的喝飲料也沒關係，慢慢減低頻率，把正確的飲食跟運動融入生活，自然而然就會回到健康體態了。想著要趕快瘦下來往往會因為突然要改變飲食而造成反彈。當你養成習慣，平常八九成都是正確的飲食及運動後，偶爾來個鹹酥雞珍奶也很ok~
习惯有点类型物理学的惯性概念，会把你一次又一次拉回到原来的（行为）轨道
融入生活化+減低頻率 很喜歡您的這觀點👍👍👍
沒錯，完全認同~
其實就是重訓..尤其腿部訓練, 健康瘦還可以吃想吃的~"~
這集乾貨滿滿~
減肥是營養均衡 但就要多是蔬菜 我比較愛吃 就自己做可麗餅加上鮪魚蔬菜沙拉
甜食和宵夜是最容易致胖。
這集的來賓很有笑果 尤其是王小姐🤣🤣🤣
她真的不胖😊
感謝再度做減重主題😄👍，這種主題一定要給我家人看=”=
因為他有在跳有氧，但是吃不多，看到體重有上升 他就吃的更少
我超氣 我已經跟他說好多次，體重不是全部，會上升可能是你的肌肉量增加，所以不要再減少食量啦😡
是說游泳我很愛 要每天游泳我可以，只是小禎怎麼會問說 “那不是每天要洗頭”，難道平常運動完就不用洗頭嗎@@？更要洗吧？都滿頭大汗的😂
胖瘦真的是體質問題！！
我一直在努力增肥，30年了…..
人家胖的人的婚姻還比你們瘦的人的婚姻來的幸福.
RICKY💓
小禎的健身房在哪裏？想去⋯⋯
我記得，目前好像是沒有足夠的實驗證實生理期代謝比較高喔！
想問小禎健身房是那家？
PURPOSE SPACE在國父紀念館站附近，教練很贊，學員很樸素😆😆
原來這節目很好看 已訂閱！（希望可以多多請台灣孔劉）🤣🤣🤣
謝謝支持！小編也好愛台灣孔劉和小禎鬥嘴😙
慶祝 瘦了吃大餐慶祝
下個月底😂😂😂
西洁呢？
@機三甲30賴品嘉谢谢你的回复哦。
噢，原来。西洁，希望妳早日康复，回来录影。
我現在吃不胖 真的很好]
老公不會嫌你胖，才危險❗️
感觉王以路脸很瘦啊，没觉得她比那个绿衣服的女生胖多少啊
這是羅時豐嗎？也太瘦了，整個凹陷，减肥故然重要，但一但人上了年紀還是要稍微胖一些，保留體內的機制
以路过去真的太瘦了，现在更有女人味。
小call说的发霉梅子是什么？
我吃過...沒那麼誇張,還是體質不同...是會讓你每天順暢
@@佩琳黃-t7i 是什么梅?我好奇，因为我有严重便秘😅
應該是酵素梅，但是吃多了身體適應之後，就越來越沒效了；我家人以前也很愛吃，覺得效果很好，一開始吃一顆後來吃到兩～三顆，再來就完全無感了😂
@@yangccchu 哈哈😄，那加州梅应该比这个有效吧。。
王以路几乎只要有减肥的节目都有她，但是陆陆续续都两三年了，光说没有认真在减肥。请节目组别再邀请她来了说减肥了，嘴说那么多，但是真的给不到想减肥的我们动力。
少吃 多动
西裝 + 運動鞋👟= 什麼造型？(難看)
小禎的臉已經很瘦了 臉頰真的不要再刷陰影 會顯老 刷在額角和下巴就好