НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонеза
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Как похудеть? На этих салатах я похудела на 25 кг Топ 5 салаты на ужин для похудения, без майонеза. От этих салатов Вы точно не поправитесь! Рецепты салатов очень простые и очень вкусные, а самое главное без вреда для фигуры! Мой девиз: ешь и худей!
Правильное питание, это здоровое и правильное похудение!
Я похудела на 25 кг, соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание)
- 25 кг Отчёт по весу • - 25 кг ✔️ Итоги Мараф...
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id53741...
-------------------------------------------------------------------------
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Филе куриное отварное - 100 гр.
Яйцо куриное отварное - 1 шт.
Огурец свежий - 1 шт.
Капуста пекинская - 50 гр.
Йогурт натуральный - 1 ст.л.
Горчица зернистая (Французская) - 1 ч.л.
Соль по вкусу
Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7
Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Горошек консервированный - 100 гр.
Куриное филе (отварное) 100 гр.
Яйцо отварное 1 шт.
Йогурт натуральный 1.5 ст.л
Зелень (лук, укроп)
Соль, перец по вкусу
Количество ингредиентов на 1 порцию салата.
Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4
Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4
САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ
Ингредиенты:
Фасоль консервированная - 1 банка (220 гр.)
Капуста пекинская - примерно 100 гр. (порезанной)
Сыр Сулугуни 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.л.
Горчица - 1/2 ч.л.
Чеснок 1 небольшой зубчик
Соль, перец по вкусу
Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр
Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7
САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Стручковая фасоль отварная 100 гр.
Филе куриное отварное 100 гр.
Яйцо куриное отварное 1 шт.
Кукуруза консервированная 50 гр.
Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт
Чеснок сушенный и соль по вкусу.
Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5
Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3
САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ
Ингредиенты:
Филе куриное отварное - 1 филе (180 гр.)
Яйцо куриное отварное - 3 шт.
Кукуруза консервированная 1 банка
Капуста пекинская - 100 гр.
Сыр Сулугуни 150 гр.
Сметана 15% 2-3 ст.л.
Горчица - 1/2 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр
Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 4-6 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 8-10 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 11-13 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Разгрузочный день на твороге • Худеем Вместе! День 7 ...
Белковый разгрузочный день • -1 кг за день. Разгруз...
Овощной разгрузочный день • - 1 кг за день. Разгру...
Первый отчёт по весу на канале • Я Худею на ПП🌠 Первый ...
Мои срывы • Моё похудение. Срывы п...
Котлеты с творогом • Похудела на этих котле...
Салат для похудения • Салат для похудения. Б...
Запеканка куриная • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самая вку...
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе • Зимний Марафон похуден...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Меню на 1500 ккал • Меню на 1500 ккал
Меню на 1200 ккал • МЕНЮ на 1200 Ккал
Меню на 1000 ккал • Меню на 1000 ккал
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 • Интервальное голодание...
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
#салат #ужин #ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
Мой Телеграмм канал Худеем Вместе на ППеда t.me/Hudeem_na_PPeda
Подскажите сколько будет по граммам на одну порцию?
Спосибо
Девочки вкуснее моей грудки нет.Сейчас научу готовить.Взяли грудку порезали,поперчили,посолили,добавили чесночка и поставили на ночь,утром готовенькую выложили в пергаментную бумагу и на сухой сковороде тушите до готовности это не передать вкуснятина.Приятного аппетита.
У вас столько грудок нет, чтобы всем хватило приготовить.
Я похудела 20 кг за 6 месяцев без тренировок, только с правилное питание, не ела хлеб. жаренное и сладкое.но бывало иногда сорвалась, но смогла бросить, всем удачи!
Розкажите что ви ели но очень хочу похудеть
Делитесь методикой ❤
@@Olga-ot5jl разве 3 кг в месяц в среднем это резкое похудение?
Я после родов похудела на 29 кг за 6 месяцев. Воспользовалась клиникой с рекомендациями. Худела при помощи психотерапии и под контролем врачей. Со здоровьем все было на 5. Сейчас мне 45,поправилась из-за гипотиреоза, пока не получается сбросить вес. Но 3-5 кг в месяц не считается слишком быстро. Все индивидуально. И, разумеется, нужно следить на показателями анализов и самочувствием.
Считается физиологично около 1кг в неделю. За 6 мес 20кг очень хорошо и не вредно.
УМНИЧКА, ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ! ЭТО ВСЕ НУЖНОЕ, СПАСИБОЧКИ
Умница очень полезные и доступные салатик огромное. Вам спасибо желаю крепког здоровья
НИЧЕГО ЗАУМНОГО,ВСЕ ПРОДУКТЫ ЕСТЬ В МАГАЗИНЕ.СПАСИБО ЗА ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ!
Да! Это очень Важно !
А то как посмотришь эти ПП рецепты...
Сейчас в магазине есть все, главное- иметь деньги
ДА,В МАГАЗИНІ Є ВСЕ,ТЛЬКИ СКІЛЬКИ В ТИХ ПРОДУКАХ ХІМІЇ І НІТРАТІВ.
@@ЛарисаДовбик НУ,А ЧТО НАМ ОСТАЁТСЯ ЛАРИСА?!НАШИ ОРГАНИЗМЫ УЖЕ ОДОПТИРОВАЛИСЬ.😃
@@ЛарисаДовбик химия есть во всех продуктах
Спасибо за салатики,смотрятся очень аппетитно ,будем пробовать и дадим своим друзьям пусть тоже наслаждаются,а вам здоровья и Да Благословит вас Господь
Как хорошо.когда можно вкусно поесть и при этом не набрать кг. Взяла на заметку.буду готовить.
Посадила мужа на правильное питание теперь буду знать как его удивить спасибо за большой выбор салатов с грудкой
Отличные салаты! Много белка и клетчатки, все что надо для похудения! И вкусно
супер!!!
Спасибо. Воспользуюсь.
Вы меня спасли! Вечная проблема--что на ужин?,благодаря Вам теперь решена!
Люди, почему вы такие скупые на лайки, ведь человек так старается, такие вкусные салаты!!!
Люди объективно оценивают.
Вы так написали, как будто люди у неё последний кусок изо рта вырывают.
@@Katerina311288 не в куске дело,а в её старании для Вас всех худеющих)
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где ставить лайк. Я жму на 👍, получается сохранить в понравившиеся.
@@ЕленаСтарикова-ц2т нужно нажать на палец вверх,там где 56000
Молодец, умничка! Все будем делать,Очень хорошая подача приготовления и культура речи, С пасибо, удачи!
Я тоже слежу за своей фигурой, но только отвлекусь- она уже что то жрет 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
😂 😂 😂 😂
Olga Petrowa 👍😂😂😂Не отвлекайтесь😂
👍👍👍
Ой, как я вас понимаю. Отвлекаться никак нельзя.😁
У меня уже -26,5. 👌Худею и использую Ваши рецептики!!! Буду рада новым гостям!!!🤗
Юля! Спасибо Вам за эти рецепты! Я каждый раз, когда ем один из салатов, вспоминаю Вас добрым словом. Здоровья Вам, успехов, и не только в похудени!
Спасибо 🤗
Я уже три дня готовлю ужины тут всё и завтраки тоже разные.Юличка спасибо за всю вкуснятину.
Какая вы молодец! Побольше нам таких рецептов, поправляться нам нельзя!💃💃💃
Ну наконец-то... нормальные салаты без этого бесячего авокадо. Спасибо!❤❤❤
валерьянка в помощь🤣😂
Согласна с вами😂😊
Можно не класть авокадо и вот уже салат не бесячий
Обожаю авокадо...
Обожаю авокадо 🥑 ❤❤❤
Юля здравствуйте.Куриное филе можно заменить на филе индейки оно более мягкое при варке. А я люблю другой тоже очень вкусный салат квашеная капуста,зеленый горошек,зеленый лук и растительное масло соль перец по вкусу.Очень вкусно получается.
А я в такой салат еще печеный картофель добавляю. ! Очень вкусно.
Можно добавить сырую свеклу нового урожая , тоже очень вкусно
Америку открыли 😂😂😂😂😂😂
До 40 весила идеально,а после 55 совсем перестала сдедить за питанием и разжирела на 20кг.Теперь похудеть очень трудно,то лень,то какие - то нервные ситуации.Есть стала большие порции и еще хочу добавки.Не толстейте,молодые!! Толстой быть очень плохо и тяжело,не верьте,что большой женщины должно быть много!!
Я так же до46 все норм было начался переходный возраст и писец🤣🤣🤣поплыла😂
Вес набрать можно быстро ,но вот скинуть проблема! Этот один кг скидываешь пол месяца, но только стоит что-то лишнее съесть, тут же этот кг возвращается)😊
@@ВалентинаХ-в3в да уж только посмотришь на пироженку уже +1кг🤣🤣🤣
правильно .хорошей женщины много не бывает .а вы просто большая
Я с вами согласна мне тоже очень трудно даётся похудеть ем мало а не худею помогите пожалуйста мне
Взяла на заметку для моих доченек. Одной , уже мама в квадрате, 29 лет, другой 20 лет. СПАСИБО БОООООЛЬШОЕ
Спасибо вам большое за салатики !🤗 все вкусные ,все быстро готовится , и доступно по цене . Стараюсь похудеть, и для меня это отличный вариант для обеда или ужина.👍
Классные салаты, но чтобы грудка была нежной и сочной нужно после варки оставить ее остывать в бульоне
Спасибо за совет.
Спасибо за салаты .Но куриные грудки можно иногда заменять рыбной консервой в собственном соку.
Спасибо за совет, сегодня попробую!
Точно. Я так случайно сделала, забыла вынуть из кастрюли. А еще лаврушку и перец горошком добавила при варке. Вкуснота.
Нет девочки, вареная грудка, это тряпка. Лучше её запекать в духовке, завернутую в фольгу или пергамент. Весь сок и вкус остаётся в грудке, а не в воде
Несложные и наверняка очень вкусные салаты! Спасибо за рецепты! Выглядят арпетитно, обязательно попробую 👍♥️ Продолжайте радовать нас 🤗
Здравствуйте, очень прошу сделайте видео с обедами отдельное, и с перекусами отдельное, очень прошу
🙏🙏🙏
Какая прелесть! Столько салатов! Какая красота! Лёгкие и очень аппетитные! Благодарю!
Какая вы молодец, что делитесь, просто замечательные и простые салаты🤗🤤
Спасибо, прекрасные рецепты, вкусные и полезные. 👍👍👍
Спасибо большое за рецепты! Очень нравится Ваш канал, обязательно попробую приготовить!
Благодарю, обязательно попробую, понравились два салата.
А я делала ваш первый салат. Обалденное сочетание заправки - йогурт+зернистая горчица. Теперь попробую другие. Спасибо, Юля!
Кушайте вкусно и полезно! Это мой любимый салатик!
Напишите название натурального йогурта)спасибо
Приготовили салат с фасолью и чесноком, очень понравился теперь переодически будем готовить. Всем советую попробовать данное блюдо ,легко готовиться и очень вкусно.
Дам совет, фасоль, горошек и кукуруза много сахаров в консервах, советую варить самостоятельно 😉
это нужно много времени, а как рабочим готовить, время нет, а время на себя тогда вообще нет если готовить столько . Лучше купить готовое.
В кукурузе ладно,а в горошке и фасоле там его нет
@@НатальяЯковенко-ф5х есть. Читайте состав.
Сначала наполеонами и жареными пирожками закидываетесь, а потом считаете сахар в горошке 🙄
Сейчас продаются горошек и кукуруза в банках без сахара
Большое спасибо за рецепты таких простых и оригинальных салатов. Вы большая молодец. Спасибо за то, что делитесь рецептами с нами. Удачи Вам!
Спасибо вам за разновидности салатов ! Несколько салатов в одном видео- это КЛАССНО 👍
Да салатики очень простые и главное не затратные👍Спасибо за рецепты.🙏🌷💐
Насчёт сметаны и горчицы согласна, тоже так делаю. Только ещё добавляю немного соевого соуса в сметану, от майонеза отказалась совсем. Спасибо за рецепты.
Очень понравилось все салаты . Спасибо большое 🎉
Спасибо, что делитесь!! Здоровья, стройности, счастья!🤗🤝
Спасибо Юленька вы очень меня смотивировали на похудение!Очень хорошие у вас рецепты.Салат на ужин самое то!Обязательно попробую!
Молодец Юленька обязательно попробую, спасибо
Спасибо вам, рецепты супер, очень простые и доступные, вы молодец, будем готовить!
Спасибо большое за рецепты.Попробую приготовить,я уверена что они вкусные и полезные,а кому не нравится пусть не готовят.💯👍💐💐💖💖🙂🙂
Случайно зашла.Случайно понравилось.Спасибо .
Умничка, спасибо, сегодня же приготовлю, лайк!
Очень хороший рецепт. Я вместо куриного филе добавляю консервированный тунец и красный лук и поливаю жидкостью из консервы тунца, припорашиваю зеленью.
Юля, спасибо за рецепты. Всё легко,доступно, просто. Вы молодец и ваши рецепты очень помогают. Удачи вам.
Благодарю за рецепты 👍💐
Приготовила белковый салат. Очень вкусно!) От себя ещё добавила 50 гр отварной морковки. Спасибо, Юлия за рецепт, Вы помогаете в достижении моей цели)
Наталья, очень рада, что Вам понравилось! Спасибо за отзыв!
Спасибо, взяла на заметку, весна не за горами. Некоторые ингредиенты пересекаются удобно (можно сразу на пару дней отварить куриную грудку, яйца) а кушать каждый день разные салатики.
Спасибо за такие салаты! Нам очень важны ваши рецепты! Действительно изумительные!
Очень классные рецепты из доступных продуктов. Буду обязательно пробовать
Какая умничка. Все просто и доступно. Очень приятно смотреть и слушать.
Спасибо ☺️
💖💖💖😉Юличка большое спасибо!!! Очень вкусные и полезные видео!
Видео 8 мес назад, а пригодилось прям сейчас на нов год! Какая же это красота - легкие салаты! Умничка, спасибо вам за рецепты подробные!
А я мечтаю о скотче с кодовым замком. Потому что мера в еде никак ко мне не стучится. И салатики для похудения тазик съем, и ночью колбасоньку с попкой от батона сьем, и хорошо сплю. 😅
Спасибо, обязательно попробую все
Обожаю салаты и соусы! А тут для похудения и такие вкусные! Буду делать .спасибо огромное и лайк!
Спасибо большое за вкусные салаты,уже сегодня же приготовлю все продукты есть дома, и как раз я на диете уже как 2 дня и ваши салаты тоже отличные❤❤❤❤❤🌷🌷🌷
Хороший салатик. Для обеда отлично. А для похудения лучше всего исключить ужин. Всем успехов.
Спасибо большое за ваш труд не всегда голова варит разнообразить свое питание, а вы так помогаете в этом. Вы для меня пример. Ещё раз спасибо.
Ақ
Спасибо, отличные салаты,буду готовить 👍👭внучки мои очень любят салаты.Всего Вам и Вашим близким доброго.
Юлечка! Спасибо большое! Очень доходчиво и подробно рассказано и показано! Главное доступные продукты! Здоровья вам и вашей семье
Татьяна, спасибо 🤗
СУПЕР 👍 С ПЯТНИЦЫ ПРИСТУПАЮ К ЭТИМ САЛАТАМ
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ВСЕ САЛАТЫ! СПАСИБО!👍👍
Срасибо за рецепт салатиков,не знала,что лучше сьесть на вечер,чтобы не поправиться,буду готовить
После 4 вечера наш организм готовится к спячке, в 6 уже спит; все что сьедите после 6, не усвоется и будет в огранзме застоятся до следующего утра и вот так и толстеют люди и вот так и загрезняется организм
Спасибо большое за рецепты очень вкусные салаты.
Умничка
Аппетитные салаты, обязательно попробую🤗 Спасибо за рецепты
Юличка,вы такая умничка,зашла к вам на канал случайно и не смогла не подписаться на ваш канал.У вас такие простые рецепты и вкусные и самое главное низкокаллорийные.Жаль,что раньше не нашла ваш канал.
Принцип понятен. Спасибо!
Очень простые салатики! И сытно и не дорого! То, что надо для похудения! Спасибо!
Для похудения надо просто не жрАкать😂
Поможет в похудении только сендиреевый суп для толстяков ...смотрите в Ютубе, но не фасоль и горох!!😊😊
СУПЕР!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВКУСНО!!!👍👍👍❤👏
Очен понравилос.сппсибо.
Новые подписиь лайк, я вес 92 кг ой , за рецепты совет очень понравился огромное спасибо 👍❤
Умница, уж на что я ленивая на готовку, но просмотрев Ваши два ролика, взяла на вооружение и отослала Ваши рецепты подругам. Огромное спасибо.
Юля, спасибо!! Очень люблю ваши подборки рецептов!! За неимением собственной фантазии приходится обращаться за помощью к тем, у кого она есть))
Яна, я очень рада, что Вам понравились мои рецепты!
Спасибо. Я тоже подписалась на ваш канал.
@@PPeda , скажите, пожалуйста, Вы едите эти салаты с хлебом или нет? Заранее благодарю. Спасибо Вам огромное за такие вкусные рецепты!!!!!
@@PPeda , рецепты просто СУПЕР!!!!!! Огромное Вам спасибо!!!!!! ❤❤❤ Попробую худеть на Ваших салатах)))
БЛАГОДАРЮ, ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ГОТОВИТЬ
Спасибо, добрая девочка.
Иду готовить Ваши салаты на всю семью.
Надоели пловы, жаркое и прочие каллорийные блюда.
Спасибо Вам за такие прекрасные салаты ,Вы большая молодец!!!
Рецепты просто супер! Все ингредиетны простые и любимые! Скорее хочу попробовать! Думаю и мужу понравится! Салаты просто обожаю! Даже и не думала, что можно вкусно есть, и при этом еще худеть! Спасибо автору! Обязательно поделюсь с подругами!
очень хороший канал!Я так рада что нашла вас!!!
Большое спасибо!!!! Первый салатик сегодня попробывала, очень понравился! Спасибо за ваш труд! Счастья вам и вашей семье!!!!🌺🌸
Приготовила все салаты,каждый день по одному,Вы,супер! Спасибо!💐💐💐
Елена, я очень рада, что Вам понравились мои рецепты! Большое спасибо за отзыв!
Очень хорошие рецепты..диетические.вкусные и недорогие..все то что нада..класс и сытно .и диетично и недорого молодцы ,буду готовить..и диабетику очень даже можно.
.
Здравствуйте, я ваша новая подписчица. У вас очень разнообразное меню и что не мало важно доступное. Жду дальше ваши рецепты. 👍
🤫🤔🤔 И есть хочется...и худеть хочется !!! И я решила ☝выбираю...Есть !!! 😄😅😉🙊🙉🙈
Спасибо , салаты очень вкусные...и я готовлю...но не могу себе отказать в стряпне...пирожки там всякие , оладушки там , пироги , бутерброды горячие , дом.пиццу, хлеб свой...Вот ду-маю !🤔 Как перестать стряпать ! Наверное...надо дорогу забыть на кухню ! Да ! И есть одно отварное яичко...утром яичко , в обед...и на ужин ! И мысленно... ни в чём себе не отказывать !!! Да...думаю...это будет правильная мысля...
БлагоДарю!
Вкусные и простые рецепты, я как раз пытаюсь снизить вес, как хорошо, что я вас нашла Спасибо.Процветания вашему каналу
Спасибо, очень интересные рецепты, обязательно пригодится 👌😘🍓
Я счастлива, что нашла Ваш канал!!
ЛАЙКИ, подписка
Буду стройнеть по Вашим рецептам!!
Благодарю👍👍🌼🍀
Супер! Спасибо! Однозначно подписалась и лайк. Умничка!
Спасибо большое за рецепты! Худеем с дочкой, но фантазии не хватает. А Ваш канал стал просто находкой. И самое главное - все продукты очень простые, везде можно купить.
Татьяна, успехов Вам 😉
Вы для меня находка! Подписалась! ❤
Супер! !! Молодец!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Большое спасибо очень аппетитно и должно быть скусно. Буду пробовать
Спасибо за идеи, я бы во все Ваши эти салатик добавила корень сельдерея, во первых, это пикантно, во вторых, сельдерей очень полезен тем, кто хочет похудеть. Здоровья Вам и Вашим близким
Nimpha Nimpha у
Умничка, такие салатики, особенно со сметаной и йогуртом, а не именно с маслом! СПАСИБО!!!🙏👌👍👍👍👍
Доедаю салат номер один. Курицу заменила на семгу, так как нужно было доесть. Салат на удивление очень сытный, заправка очень вкусная! Следующий салат завтра!
Спасибо за рецепты, уважаемая. Интересные салатики.
Спасибо. Салаты очень понравились. Сохранила себе. Буду готовить.
Кушайте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!
Какая вы молодец! Хорошо что я нашел ваш канал ,всё очень вкусно, спасибо! С меня лайк и подписка