女人50歲後，一定要多做這4種運動After a woman reaches the age of 50, she must do more of these 4 kinds! 獨處Alone

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In 2024, we will grow together in the Alone Coffee House: giving roses to others, leaving lingering fragrance in hands. You are welcome to leave a message. In the future, we will choose 2 messages to read aloud in each issue. At the same time, your online name will be displayed in the title. We welcome more friends to join us in the coffee house to learn from the best of others and meet a better self.
50歲後女性應多參與快走、瑜伽、游泳和騎自行車四種運動，以增強心肺、放鬆身體、鍛煉全身和增強肌肉，降低疾病風險，提升生活品質。同時，游泳、揮拍運動和太極拳等運動對健康有益，能協調肌肉、提升心肺功能、養護血管、增強平衡性。運動前應熱身、選擇合適裝備、避免空腹運動、控制時長並多樣化運動方式。
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[@yatmanyammie5967]

我每天也做45分鐘快走運動，出一身汗很棒🥰🥰🥰💪💪💪

[@chancorwincof]

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