女人50歲後,一定要多做這4種運動After a woman reaches the age of 50, she must do more of these 4 kinds! 獨處Alone
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- 歡迎來到獨處咖啡屋,希望更多的朋友在咖啡屋與我們一起,學習別人的最好,遇見更好的自己。
聲明: 獨處咖啡屋频道内容均由本人制作,禁止搬運,歡迎分享!免費訂閱!所有版权侵权行为,将会追究一切权利!
In 2024, we will grow together in the Alone Coffee House: giving roses to others, leaving lingering fragrance in hands. You are welcome to leave a message. In the future, we will choose 2 messages to read aloud in each issue. At the same time, your online name will be displayed in the title. We welcome more friends to join us in the coffee house to learn from the best of others and meet a better self.
50歲後女性應多參與快走、瑜伽、游泳和騎自行車四種運動,以增強心肺、放鬆身體、鍛煉全身和增強肌肉,降低疾病風險,提升生活品質。同時,游泳、揮拍運動和太極拳等運動對健康有益,能協調肌肉、提升心肺功能、養護血管、增強平衡性。運動前應熱身、選擇合適裝備、避免空腹運動、控制時長並多樣化運動方式。
#咖啡屋 #相處 #個人成長 #閲讀 #讀書,#思考,#認知,#成長,#智慧,#女性成長,#極簡,#獨處 #生活 #理想 #穿搭 #冥想 #一個人 #reading, #happy, #myself ,#woman ,#Thinking #alone
#中年人# 健康,#慢性疾病 # 心理壓力,#免疫力# 遺傳#癌症 # 內分泌失調 #體檢# 調養 #游泳 #運動 # 太極拳,#生活
我每天也做45分鐘快走運動,出一身汗很棒🥰🥰🥰💪💪💪
💐💐☕🍇🍇