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こんにちは。理学療法士です。糖尿病患者の末路は悲惨です。食生活の見直しと運動をおすすめします。人生一度きり。食べたいもの好きに食べる事も大事ですが、そういう事を言って高齢になり後悔する方をたくさん見てきました。少しの食事制限と膝や股関節に負担の少ない自転車系か水泳などの有酸素運動をおすすめします。後悔のない人生に少し健康を意識してこれからも頑張ってほしいです。
看護師です。お医者様に説明されたと思いますが、糖尿病になると本当に生きにくく、それに連鎖的に他の病気にかかりやすいです。食べることが大好きなひまるんさんにとって食事制限は辛いと思いますが、自身の将来のためにも頑張ってください😢
ありがとう！！将来のために頑張る😭✨
ひまるんさん、初コメです！栄養士です。糖尿病、ほんと怖いですよね😱ひまるんさんはBMI21.8ですので（標準18.5〜25未満）痩せる必要はありませんよ🙂↕️動画に出てないだけかもですが、野菜がまったく足りてないです…💦1日350g（両手のひら山盛り1杯）食べるのが推奨されていますので、まずは野菜を少しでも取り入れることから始めてみてくださいね。おすすめは、カット野菜を鍋にぶちこんで煮るだけのスープです🍲ビタミンも損なわずそのまま摂れます👍🏻
いやいや、彼氏よりもまずは健康よ私、糖尿病なんですよね〜って人と一緒になりたい人はいないよ。野菜と肉、魚を食べないと…見てる限り炭水化物を摂りすぎです。コーヒーやカフェオレもやめて、水やお茶にしましょう。糖尿病は本当に怖いよ
自分の行動理由とか習慣を自分軸じゃなくて彼にして依存する恋愛は結果破滅するよ〜
なんか野菜をもう少し摂った方がいいと思います。
ひまるんさん、はじめまして！同世代の女です。1月からこっそり動画拝見し続けています。今回、ひまるんさんには糖尿病になってほしくないなと思ってコメントします。私の親が20年前から2型糖尿病です。一度なってしまうと、いま食べている好きなものの多くを制限しなくてはならなくなりますし、定期的な血液検査が必要になります。今日は行きたくないな…と思っても毎日ウォーキングが欠かせません。また、値がよくなるまでは自分で毎食時にインスリン注射をしなければならないです。ひまるんさんの食生活の見直しや、毎日の宅トレも素晴らしいと思います！糖尿病の要因には、食事や運動習慣のほかにストレスによるインスリンの分泌量低下もありますので、オタ活などしてストレス吹き飛ばしてくださいね！恋婚活もひまるんさんのペースでがんばってください〜応援しています。
ひまるんさんは独身が1番幸せそう☺️
透析室で働いています糖尿病は腎不全になってほぼ確実に透析治療を行います(予備軍の内に食事を見直さないと)透析は週に3回、1回4時間です食事や水分制限もあり、普通の日常生活は送れなくなります。目は見えなくなり、足は腐って切断してる方が多いです本当に、本当に意識して気をつけてほしいです………😢 早い方だと40代くらいの方でもいらっしゃるので……
宅トレ10分フツーに偉いと思う👏
ひまるんおつまるん🖐️糖尿病専門クリニックで働いています😊今ならまだ食事運動療法で十分改善されると思うよ〜野菜が少ないみたいだからもう少し積極的に摂ろう!!先に食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるよ👍
彼氏出来れば色々うまくいく…って訳でもないと思うけど😂彼氏という架空の存在に期待しすぎよ。現実を見て運動会した方がいいよ(真顔)
運動会はした方がいいよな
自分は３年前から糖尿病予備群です。毎月の医療費が馬鹿になりません。
朝起きてすぐの散歩めちゃくちゃおすすめです！！体脂肪落ちます！！水だけのんで、空腹でやります！朝の気持ちいい風を感じて、なんかいいことしてる自分最高！！ってなります！！
私も朝ラン気持ちいいし一日頑張れるから大好き！無理なく続けられてる😊
確かにやったら自己肯定感あがりそう😍
夕飯後のウォーキングもオススメです。軽めのジョグを少しやる程度でもいい。寝つきも良くなり翌朝のパフォーマンスも上がる⤴️
ひまるんちゃんのこと好きなので健康でいてほしいです😢🙇♀️
腸について勉強すると、食べるものから体が出来ている！排泄物の匂いが変わる！肌が変わる！理由が明確になって、少し楽しくなるかもです✨✨『制限する』から『選択する』のマインドになって、苦しさが少なくなれるかもです。偉そうにすみません。自分の実体験なので、少しでもお力になれるとうれしいです。いつも、楽しく見させてもらってます♪これからも、健康でいて欲しいです🌿
はじめまして！TH-camでコメントするの初めてです笑私は3年前から糖尿病になりました。診断時48kgくらいあった体重をめっちゃダイエットして149cm41kgにしたけど変わらず糖尿病。現在は43kgに落ち着いてます。【気をつけていること】①毎食前にカットキャベツかめかぶを食べる。ベジファースト②３日に一度ペースで大鍋に具だくさんみそ汁を作って毎食食べる。③白糖を使わない。甘みはオリゴ糖かはちみつ④なるべく白米ではなく雑穀米にする。⑤チョコザップでウォーキング＆少しの筋トレ笑ひまるんさんは予備軍だから今のうちに頑張ってください！大丈夫です！ただ、朝一の回転焼きはさすがにやばいかなｗ先にやさいをー！あと、ヘモグロビンA1cは前3ヶ月位の血糖値が関係しているので検査前に慌てて頑張ってもダメですよー！！コメント初めてなので長々と失礼しました！これからもがんばってください！ちなみに私も福岡です笑
追記：結論「痩せる」・・・より「筋肉量を付けて基礎代謝あげる」にシフトチェンジしました。お互いに頑張りましょう！！
実家に帰ると、母宛の健康診断のご案内が未開封のまま5年分置いてありました。帰った時、実は母の体臭がキツくてびっくりし気になっていたんです。説教しました...そして最近、やっと病院行ったそうで「糖尿病」と診断されました。失明、足の切断、肌の変色。糖尿病が悪化すると怖い事が起こります。本当に気をつけてくださいね😢
皆さんのコメントを見て、健康でいる事は努力する事、そして毎日の積み重ねなんだ…と改めて思いました。ひまるんちゃんがずっと好きな物を食べられる人生を送れるように、大変かもしれないけど頑張って下さいね！沢山の方が応援してますよ❤
ひまるんさん２、3週間だけ運動と食事制限続けようぜ1度ゾーンに入ると元の食生活が考えられないくらいになるしきっともっと自分が好きになると思う応援してます！
私が実行してるのは朝は白湯飲む、お肉は鶏ムネ肉中心、野菜を意識的に取る、甘いものはお菓子より果物にする、少人数のマシンピラティス(ジム付き)に通う、コンビニ行かないとかですかね…！玉ねぎ+にんじん+パプリカ+きのこ類+鶏肉+トマト缶を入れたスープおすすめです！味付けはコンソメと塩胡椒で！野菜は好きなやつ入れちゃってOKなのでよければぜひ🫶🏻
待ってましたマジで華金にありがとう
管理栄養士です。ひまるんさんの食生活をTH-camで拝見して、HbA1cの数値が高くなりやすい食生活だと思いました。炭水化物の重ね食べ(トーストにカップうどん、ラーメンとマック、ラーメンの替え玉など)は血糖値をビュンと上げます‥糖尿病の食事療法は食べてはいけないものがあるわけではありません！1日3食、主食(ご飯など)・主菜(肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質)・副菜(野菜など)が揃ったバランスの良い食事をしっかりと食べていただきたいです。ひまるんさんは現在の体重で身長からするとベスト体重なので、1.炭水化物の重ね食べをやめること2.貧血もあるようなので、毎食タンパク質をとること3.野菜を意識してとることで食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれます。意識してみてください！
詳しくありがとう！！気を付けるね💦
小麦乳製品砂糖や植物油脂を抜き始めました！米は食べます。パンはやばい😢吉野先生っていうよしりんの動画みてみてー！！日本の病を減らすためにたくさんの患者さんに食事指導されてるお医者さんだからみてほしい🫶🏽乳製品取らなくなったら生理痛はなくなるしびっくり！あと乳製品は乳がん率あがるみたい…💦コーヒーはブラックにしとる☕︎
電話嫌なのめっちゃわかります😭❗️
大きめの鍋に大量のスープ（野菜やきのこ大量に入れる）を作って、毎食食べると本当にお腹が膨れます！あとは無糖の炭酸水を飲むのもオススメ🎉温かい汁物はかなり満足感を生むので本当に良いですよ〜！あとは、野菜炒めを大量に作って大量に食べてお腹を膨らましましょう！野菜は生野菜だとたくさん食べるのが大変なので、炒めたり煮たりするのが良きです！あと、間食を抜く！！！！これが一番です！！！！素敵なひまるんちゃんが健康であることを願っています😭
確かにスープ系よく作る！簡単でいいよね✨
彼氏と健康は全く関係ありませんよ😢ダイエットは自分との戦いなので😢応援してます！頑張って下さい！
私は砂糖を取らないようにしていて、甘いものが食べたくなったら干し芋とか甘栗とか無糖ヨーグルトにハチミツかけてたべたりすると、体にも良いし甘いもの食べたい欲はマシになると思います！
「ゆるやかな自○宣言」という言葉すごく共感です。私も全く同じ考えで不謹慎ながら長生きするつもりもないしそんなんだったら貯金も健康もどうでもいいやって過ごしてきたアラサーですが彼氏ができ相手に「長生きしてね」って言われるようになってからは渋々ですが将来のこと考えるようになりました。まだ自覚はないですがなんだかんだこれも幸せなのかもしれません。ご参考までに。
大切な人からの「長生きしてね」万病に効きそう😭
@@himarun_freelife お忙しいのにお返事ありがとうございます！ひまるんさん応援してます。また動画楽しみに待ってます！✨
彼氏よりも野菜。
自分も他の人のこと言えた立場じゃないんですが、、何となくお米の方がいいとかお菓子やめたみたいな減らす事だけじゃなくて食事の初めに野菜を取るとか他の栄養素を足すことを考えた方がバランスが整って血糖値にも良さそうですよね！動画内の食事だと糖質と脂質ばかりなので血糖値スパイクが起こりやすそうだと思いました！糖尿病のコントロールがうまく出来ないと足が腐ったり腎臓がダメになり人工透析が必要になったり目の毛細血管がダメになったりと万病の元なので今回検査で見つけられたからこそゆっくり頑張って行きましょう！
私も電話苦手でめっちゃ共感しました…！電話だと内心パニック起こして自分が何話してるか分からなくなります😂💦人によると思うのですが、私の場合、電話を耳にあてるよりスピーカーホンにしたほうがプレッシャーが減って話しやすいです。もしよければ試してみてください🙇♀️いつも動画アップされるの楽しみにしてます☺️お声や話し方、聞いてるとなんだか安心して大好きです🙏💕
甘い物食べたくなったらお菓子とかじゃなくて果物食べるとかヨーグルト食べるとかって気をつけてる時あったけど、美意識高い私偉い！とかって前向きな気持ちになってた笑あとはパンよりお米、飲み物は基本水かお茶、月に数回好きな物摂取してもいい！とかってすると気持ち楽に出来ると思うのでオススメです！👍🏻
うちの祖父は糖尿病が原因で局部の切断+癌になって最期までめちゃくちゃしんどそうだったから本当に気をつけた方が良いよ。独りで生きていくにしても。
ひまるんの言い訳したい気持ちはわかるけど、言い訳ばかりしてたらあきません。ひまるんなら、言い訳しなくてもできる！
俺も内科医に「散歩でも良いから、してください。」と言われていますが、ぼっちではなかなか実行出来ない人。ひまるんとなら、毎回の散歩も苦にならないです。
ひまるんの声ほんと安心感というか心地良くて好き
ひまるんさんの動画流しながら寝てる😴心地良いです😊
空腹の状態だと、辛いより（私はこの瞬間も着々と痩せて健康にかわいくなっている☺️）と幸せな気持ちになれます満腹だと罪悪感で逆につらいです
彼氏が万能薬みたいな存在まで神格化されてて草。
健康診断行ってるのえらすぎる😃炭水化物をとる前になるべくサラダ食べたりナッツ食べたりして血糖値があがらんように気をつけてる
私もそろそろ健康診断結果に注意していきたいお年頃。お互い健康に気を付けよー😼
あまり適切ではないコメントだとは思うのですが、ひまるんさんの食べたいものを食べる生活を見られることが大好きでした（私自身何が食べたいという思いがあまりなく、トータルで考えて無難な和食に落ち着くため）。長く動画投稿していただきたいので健康にお過ごしいただきたい思いが第一ですが、今まで通りジャンキーなものや食べたいものを食べてほどほどにストレス発散してくださいね！どんな動画も楽しみにしています🫶
電話のくだり、本当に気持ちがよくわかる。私も全く同じ。受けるのもかけるのも苦手💦全部メールとかでいいに1票！
糖質と脂質取りすぎ！野菜、魚、鶏むね肉、米などの和食を意識したご飯にするのがよし
健康診断、生活習慣病をテーマに動画を作ってくれるところは流石だなと思いました。仕事やストレスの影響で不規則な食事や睡眠が続いていたりすると、身体の数値もそれなりになってしまいますよね、わかります。私も生活改善に取り組んでいるので、こういった内容は助かります😳
お菓子とかインスタント系とか買わないのはほんと大事😭あると食べちゃうもん……
野菜って一人暮らしだと量が多いけど、切って冷凍すると使いやすくなります！きのこ類もサッと洗ってジップロックぶち込んで冷凍です🙆♀️
動画みてても、緑黄色野菜が全然出てこない！ほうれん草やら小松菜やら摂取してください！まだ若いのに本当にこのままだと糖尿病になりそうな食生活で心配です😂私も彼氏ができたら1ヶ月で5キロ痩せれましたよ！！恋は最強な美サプリメント！。
ひまるんの動画は疲れてても見やすくて好きです✨
ストレス発散が食事だからだよ
糖尿病だけは絶対なりたくない。ほんと大変ですよ。気をつけて。
わかります。電話嫌いなの。私もほんと、電話嫌いすぎて…。メールとか声で話さなくちゃいけないの無くしてほしい。電話相手は何も思ってないんだろうと思うけど、こちとら本当パニックになりながら電話している。病院の予約は可能な限りネットからにしてくれ。
実家に帰ってお母さんに作ってもらった方が良いのでは？一人じゃ難しそう…あと彼氏できてから変わるのではなく、出来る前から変えた方が良き＾＾
トクホや機能性表示食品の表示があるお茶なども食事に取り入れて予防していきましょう🙌緑茶は血糖値下げる作用があるのでおすすめですよ
私は中性脂肪が高くて困ってました💦ひまるんと同じように在宅勤務メインです。やっぱり食生活が悪いのと運動が足りていないみたいで落ち込んでいます😅💦 最近はお米を玄米に変えたり、塩分が高いウインナーやベーコンは辞めました。野菜を増やして蒸した鶏胸肉とサラダを作ったり、パンは一切食べてないです。十割蕎麦とかも茹でてさっと食べられるのでおすすめですよ！血糖値をなるべく上がりにくくすることが大事です🙏🥦温野菜のスープとかもよく作ってます👍あとやっぱり身体が一番なので倒れてほしくないです😢
父が糖尿病ですが、糖尿病の末期は本当に大変です...好きなことをしてぽっくり死ねないのが糖尿病なので、予備軍のうちに食生活の見直しを強くオススメします。
ごめんけどマジでやばいと思う。あんまり笑えない。ご飯も糖質だよ。基本的なことだと思うよ。まだ若い今から気をつけたほうがいいよ、朝イチに果物とか菓子パンとかグラノーラだめだよ、まず野菜とか牛乳とかにしなよイヌリンっていう食物繊維いいよ安いしおすすめ
糖尿病の人周りに結構いて私も歳も歳だし糖尿病怖いから血糖値急上昇しないような食事の仕方とか心がけてる🥲ベジファーストとか白米より玄米とか、食後すぐ寝ないとか、食後軽く体動かすとかできそうなことから意識してる！お互い健康でいよーね😖
宅トレも習慣化してて、私もよりもキレイな体型してて。素晴らしいと思っていましたが、食生活はほんとに前から気になってました！！炭水化物と脂質と糖質が殆どで。蛋白質と野菜がほんとに出てこない。麺類もレトルトとか多くてソースをかけるだけとかでほんとに栄養素が何もなくてカロリーだけの食事な気がします。栄養失調になりそうで心配です。自分も毎日甘いもの食べてるし、体重は年々増え、運動もしてないから人のことほんと言えないけど。味噌汁だけは野菜しっかり入れて手作りしたりしてます。サラダもだいたい食べます。で、メイン、デザートと食べてるからそりゃ太るだろって感じだけど😂でも栄養バランスは考え食べてるので内部の数値はひっかかったことないです。私もうちょい頑張ろうと思うので、ひまるさんも一緒にがんばりましょ🎉とにかく内容が心配です。鍋は作るの楽でおすすめです。
初コメです！痩せるというより食事内容を変えて体質改善するのがいいと思います。私は米中心の食生活に落ち着いたのでご参考になれば・基本は米＋草多めの味噌汁＋主菜（定食スタイルにする、丼にはしない）・とにかくよく噛むこと。一口を小さくするといいと思います。早食いせず、20分以上かけて食べる。・5日くらいはお菓子は控え、チートデイを2日くらい設け、米以外も食べるしお菓子もOKにする。「米 ダイエット」とかで検索すると色々出てくると思うので、自分に合いそうなものを取り入れてもらえたらいいかと父親が痩せてるのに糖尿病なので私も怖くなり米生活にしてますが今のところ正常値です。甘いものがやめられず、毎日食べてましたが、味覚が変化したのか前ほどは食べなくても大丈夫になりました。あと、砂糖取りすぎはお肌の老化を早めるらしいです🥲いつもは楽しく見てるだけでしたが心配になってコメントしました日常の楽しみをくれるひまるんさんが健康で幸せでいてくれることが視聴者の願いです！
リブレという簡単に血糖を測れるものがあります。Amazonで購入できます。私は数ヶ月前に試してみたのですが、自分の傾向を知れて面白かったし、今後の参考にもできました。
ここのコメント欄参考になりすぎる。私も健康面とダイエットを兼ねてSwitchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング毎日1時間してます！ジム通いだと出不精の私は続かないと思ったので😂所詮ゲームと侮ってましたがこれがめちゃくちゃ効きます！とんでもなく汗かくし1ヶ月続けただけでもお腹のお肉とか明らかに減ったのでオススメです
糖質減らすのなかなか大変ですが、炭水化物を摂る前に野菜を挟むのを癖づけするだけでもちょっと変わると思います！😊 動画を見てたら脂質も多く、脂質異常症にもなりかねないので、和食中心・油は魚から摂る・えごま油を料理に摂り入れる等して血をサラサラにするのも良いと思います☺️ 食生活大変ですが頑張ってください！
必ず野菜から食べるようにしています！🥬血糖値の急上昇を抑え、痩せやすくなるらしいので。正確にはスープ→野菜→タンパク質→白飯（主食）が良いらしいです！食事を始めるとき、白飯やパンなどから食べるとやばいらしいです！😱どうか健康で🙏
わかるわ俺も電話めちゃくちゃキライです業者や詐欺の電話以外はかかってこないようになってます
こんにちは。コメント欄に医療系の方々がいますが、本当にその通りだと思います。今後、食事制限しないと生きられない身体にならないように、今が踏ん張り時だと思います。食べる楽しみ、自分の将来のためにとっておいてほしいです！！
ひまるんさん！涼しくなったら、10分からでも良いのでウォーキングしましょう!体が慣れて来たら20分。最終的には30分のウォーキングです✨毎日が難しかったら週1回から。慣れてきたら週３日。筋力と足の裏の土踏まずが出来るので持久力もつきますよ!いきなりは大変だからちょっとずつ体を慣らしましょうね✨
ムリせずに、ゆっくり心がけてで大丈夫だとは思います😃
運動習慣難しいですよね😂わたしもフルリモートなのでやばいです、、、、サバ、糖尿病の予防や改善に役立つ成分が含まれてるらしいですよ🐟💗鬱(脳の炎症)や肌荒れにもいいのでサバ缶ストックしてます😊！味噌汁に入れてもおいしいし、卵とじにしてもいいしおすすめです〜‼️
初めてコメントしてみます💡これまでの動画内でのお食事を見ると炭水化物の割合がかなり多めでタンパク質や野菜が少ないな～と思ってたので、HbA1cの数値が高くても正直驚きませんでした💦GI値(血糖値上昇度)が低い食べ物を選んで食べてみると良いと思います！気になったらぜひ調べてみてください👍️
動画で観るメニューがたまたまなのかもしれませんが、炭水化物しか食べておられないし、その生活では糖尿病になります😢ヘモグロビンA1Cは前月の糖尿の指標になります。和食が一番良いですよ。お野菜、豆類など使ってスープや味噌汁を作って毎食食べてみてはいかがでしょう。食べた物で身体は作られます本当にお気をつけてくださいね！
食事もだけど運動！！！！運動が増えれば採った糖質が少し多くても消費されるから！好きな物食べるならその分動く！！！！ゆるやかな自殺と言えば潔いいように聞こえるけど、糖尿病の場合は中々死ねないのに３大合併症で透析になったり足切ったりしなくちゃいけなくてかなり地獄なのでほんとに気をつけてね。食事制限には限界あるしストレスになるから運動しよう！！！！
同年代です！最近見始めました、自然体な感じがすごく好きです。私の友人が、検査行くのめんどくさがって放置していたらわりと重めの病気になっていたので健康には本当に気をつけてくださいね。これからも応援してます〜！
私のお父さんが全く同じ糖尿病予備軍でしたが、・毎食後の散歩(血糖値の上下を抑えるため！糖質をとってないときはあるかない)・ゆるい糖質制限(こんにゃく米混ぜる、りんごヨーグルト、卵のみ)夜はお酒2-3缶のんで好きなもの食べて痩せたのとA1Cが標準まで下がって今はとても健康ですー！血糖値の乱高下を防ぐのも大切なので糖質を一番最初に食べないとか意識を変えるのも大事ですね〜小さいことの積み重ねだと思います🤲おせっかい失礼しました🥹
お父様ご健康になられたようで何よりです！
わあ〜お父さん見習って私もコツコツがんばろ！！
スーパーに売ってるキャベツミックスと蒸し大豆を最初に食べると満腹感も出るし血糖値の上昇も抑えられておすすめです！
ここのコメント欄めちゃくちゃ勉強になる助かる👏🥹
これはもう、食事も【垢抜け】するしかないですね😊野菜買って、生野菜も蒸し野菜とか、余りそうなら、全部味噌汁にしちゃえば解決ですよ❤私は料理ができる理由だけで多分結婚できたから…
こんばんは！A1cは、過去数ヶ月の血糖値が数値として現れているので、まだまだこれからですよ☺️！
本当に真剣に考えて！感情に訴えるとかしても響かないと思うけど糖尿病はまじで金がじゃんじゃん飛ぶから。まじで！
ひまるんさん、食生活管理は大変かと思いますが健康でいて欲しいので応援していますね！！私もほぼ在宅の運動不足です😂私は、レタスとトマトを買って簡単なサラダにしたり、野菜を切って炊飯器でスープを作ったりしています。炊飯器スープは手を離しても勝手に出来上がるのでおすすめです✨
最近ひまるんさんのチャンネルに出会ってハマりすぎて同じ動画1億回くらい見たり(言い過ぎw)、友達におすすめしたり、おすすめカップ麺買ったりしてます😊♡毎日の癒しをありがとうございます🙇♀️
夜お散歩してます🚶🏻♀️最近は涼しくて気持ちいしお家でダラダラするよりは有意義な時間を過ごしている感じがして日課になりました☺️♡いつ出会いがあっても少しでもかわいい自分でいたいなーって気持ちで色々してるけど、これから食欲の秋ですもんね☺️笑月見食べまくってます😂
電話苦手なのめちゃくちゃわかります！病院は基本ネット予約できる口コミが良いところを探しますね。私は朝パン派だったので、米に変えて体を冷やさないために温かい飲み物か常温にする、基本水しか飲まないっていうのにしたら体内年齢−10歳を最近はずっとキープしてます。週に2、3回の昼には好きな食べ物を食べるって言うチートデーを作ってメンタル的にも安定させるようにしてます。女性は冷えが大敵なので、温活も大事だと思います！あ、あと朝に白湯もおすすめですよー！
食生活ももちろん悪いんだろうけど、フリーランスで一日中デスクワークは絶対病気になるよ。漫画家さんとか異常に短命だもん。
@@kaomaki6305心配してるんじゃないかな？
@@のやっさん-p3tだよね！
私は膀胱炎です💦予備軍ではなくちゃんと膀胱炎になりました！お互い頑張ろう
私はHba1cが6.4(自覚症状全くなしでした💦)までなってしまって2年かけて5.3まで下げました。体重を落とす事に執着せず(ひまるんさん標準体重だと思うので)食事の管理を徹底的にした方が良いと思います😊皆さんが仰っているようになるべく野菜を取るようにして😅野菜が苦手でしたら燃焼スープをを作るのも良いかと思います。(美味しいし痩せます)食事管理をすれば自ずと体重も減るようになります。(私の経験ですが😅)運動はウォーキング10～30分位か良いですよ。ひまるんさんには健康でいて欲しい老婆心からコメントさせて頂きました😅長々とすみません😣💦⤵
美味しいもんばっかり食べてたら健康害するって人体のバグだよね〜〜！と言ってもやっぱりひまるんには健康でいて欲しい🫶私は運動の面で言えば、スマホの歩数計が一週間でトータル7万歩になるように生活してる！毎日1万歩ってのは無理なので一週間で区切ってるよ！涼しくなったらオススメ✨
その数値の6ってどれくらい？となったら、36.0として、37.0は人間でいえば、熱。なので、7を超えてくると新しく生命保険に入るときもネックになってきます。絶対に6のあいだで、ちゃんとした保険に入っておいてください。個人的に実額保障タイプを勧めます。それくらい糖尿病は怖いです。とにかく6の間なら告知しても入れます。再検査後に5.8というのも伝えていただければ大丈夫です。結果の書類も念の為必ず持っておくようにしてくださいね。まだ大丈夫って言われてもなにかしらには入っててね。大丈夫なときに入らないともう入ることもできないので、、
保険とか何も考えてなかった！ありがとう✨
@@himarun_freelife とにかくなんでもいいから入っててねー！😭元気でいてほしいので！
24時間丸っきりの食生活を知ってる訳ではないから、余計なお世話かもしれませんが、炭水化物摂りすぎかもと思います💦パスタ、うどん、米、に加えて乳製品…牛乳を無調整豆乳にするとか、チーズも糖質カットのものにするとか、完全に辞めるのではなく一日のトータル摂取量を意識したら変わるのかなぁと思います(*^^*)私もダイエットしていて今月で5ヶ月目で、炭水化物を摂りすぎないように意識して体重は減りましたし、健康診断も何も引っかからなかっです。毎日ウォーキング30分もウォーキングマシンではあるけどしています。どんどん綺麗になって行ってますので、そこはかなり成果だと思います😊上から目線ですみません💦でも応援してますので🔥一緒にダイエット頑張りましょう🎉
きたー！ひまルンに触発されて、ラジオ体操第二とか、マリネスしたり、ウォーキングしてるよ！ほんっとーに色々といい影響をもらってる！ありがとう❤
おお〜私まで嬉しい😆お互いがんばろ〜！！
@@himarun_freelife ありがとう〜！身長も体重も同じくらいということが判明したので、私もひまるんと一緒に冬までに60kg切る目標でいこうかな〜☃️🐹✨
待ちきれずに同じ動画を3回くらいリピートするくらい見てました😭嬉しすぎる〜!!30代に入ると健康診断の結果って怖くなりますよね💦私も医療者なのに病院はなかなか行かない人です笑
ひまるんと同い年でずっと動画見てたんですが、まさかの身長も体重も全く同じでびっくりしました😳私もダイエット始めたところなので、ひまるんと並走してる気持ちで頑張る💪✨
え〜そうなんや！お互い頑張ろうね💪✨
言い訳ばかりはよくない😢
ひまるんさんお疲れ様です😊電話❗️めっちゃ分かります❗️私も電話凄く苦手で掛ける前に頭の中で何回も練習して覚悟決めて掛けるけど話す時凄くどもります😂私もダイエットしてますよー💨ジム一回30分を週5日行く様に頑張ってます💪前は一回1時間行ってたけど疲れ果てて家の事が疎かになったりしたので一回の時間を減らしたらスグ終わるし私には合ってました😁食事はよく言われる高タンパク低脂質ですね鶏むねにご飯は雑穀米にしたり発酵食品食べたり。後ビタミンのサプリも飲んでます。お互い頑張りましょう💪
ひまるんさんと同い年の女ですが、ここ10年以上健康診断を受けてません、、、新卒で入社したのが個人店の菓子屋で、まあまあブラックだったので会社での健康診断などなく、当時は若かったし自主的に健康診断を受けるなんて意識にもなく、そこをやめた後、自営業になってからも自分で健康診断を予約するというのがなんか億劫で気づけば10年越え、、、でもこの動画を見て、さすがに健康診断受けないとやばいな、、と思いました。予約とか電話とか私も苦手ですが、頑張ります、、
わーそう思ってくれたなら動画にしてよかった😭電話勇気いるよね💦応援しとるよ！！
健診は昔より、数値が厳しくなってるらしいですね…。ただ、以前から動画を楽しく拝見していて、ひまるんさんお野菜が少なくて揚げ物と炭水化物が多めかも…💦と思いました😢ホント余計なお世話ですし、せっかく楽しく食べてるところを水を指すようなコメントと思い、控えてたのですが…夜ご飯減らして野菜を増やすと良いですよ✨️例えばチャーハンだけ！ではなくて、メインを減らしてトマトとアボカドにオリーブオイルとお酢をかけたサラダを足すだけでも、違うと思います🍅お好きな野菜で是非色々試してみてください🎉
わたしは、自宅ですが有酸素30分やるか、ダンベル使った筋トレを20分くらい交互にやってます。あと、ご飯もアプリで記録してPFCバランス気をつけてます😅朝から回転焼きは、血糖値爆上がりなのでやめた方が良いと思います。
言い訳が多い😭本当に体のために気をつけたほうがいい…😭頑張ってください、本当に応援してます😭
インストラクターです😃✋いきなり毎日30分以上の運動を続けるのは働いてるとキツイので、まずは週に2、3回から始めてみてはどうかな〜😄ジム行けばお風呂も入ってこれるし、習慣がつくまではお金払ったんだからやらなきゃ💦の強制があった方が頑張れるんじゃないかな〜🙂あとはいつでも行けるってなると、そのうち行かなくなるから、開始時間が決まってるスタジオレッスンオススメかも😄👍
（車に轢かれて首の骨を折られた人間からすると、動けるうちに好きなことをするのもイイやで）（自由を制限されたり後悔することになっても、楽しみは見つけられるやで）（優しい皆さんの声がこんなに寄せられるなんて、シアワセやで）
身体は大事にして下さいひどくなる前に早めの対策が大事ですから😊
色々あって疲れて気持ちが落ちてる時にひまるんの動画凄く癒される😂とりあえずお味噌はお味噌とだしと野菜入れて冷凍しとけばお湯で溶かすだけで食べれるのでそういうのから始めたら良いかもです✨
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 85 | คู่เอก "ยอดเหล็กเพชร vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/Qq_19bnnxEo/mqdefault.jpg)
![MV วิถีชีวิตใต้ - ผา อัยย๊ะ [Official MV HD]](http://i.ytimg.com/vi/nODlkOUu9B0/mqdefault.jpg)
こんにちは。理学療法士です。
糖尿病患者の末路は悲惨です。食生活の見直しと運動をおすすめします。人生一度きり。食べたいもの好きに食べる事も大事ですが、そういう事を言って高齢になり後悔する方をたくさん見てきました。
少しの食事制限と膝や股関節に負担の少ない自転車系か水泳などの有酸素運動をおすすめします。
後悔のない人生に少し健康を意識してこれからも頑張ってほしいです。
看護師です。
お医者様に説明されたと思いますが、糖尿病になると本当に生きにくく、それに連鎖的に他の病気にかかりやすいです。
食べることが大好きなひまるんさんにとって食事制限は辛いと思いますが、自身の将来のためにも頑張ってください😢
ありがとう！！将来のために頑張る😭✨
ひまるんさん、初コメです！栄養士です。
糖尿病、ほんと怖いですよね😱
ひまるんさんはBMI21.8ですので（標準18.5〜25未満）痩せる必要はありませんよ🙂↕️
動画に出てないだけかもですが、野菜がまったく足りてないです…💦
1日350g（両手のひら山盛り1杯）食べるのが推奨されていますので、まずは野菜を少しでも取り入れることから始めてみてくださいね。
おすすめは、カット野菜を鍋にぶちこんで煮るだけのスープです🍲
ビタミンも損なわずそのまま摂れます👍🏻
いやいや、彼氏よりもまずは健康よ
私、糖尿病なんですよね〜って人と一緒になりたい人はいないよ。
野菜と肉、魚を食べないと…見てる限り炭水化物を摂りすぎです。コーヒーやカフェオレもやめて、水やお茶にしましょう。
糖尿病は本当に怖いよ
自分の行動理由とか習慣を自分軸じゃなくて彼にして依存する恋愛は結果破滅するよ〜
なんか野菜をもう少し摂った方がいいと思います。
ひまるんさん、はじめまして！同世代の女です。1月からこっそり動画拝見し続けています。今回、ひまるんさんには糖尿病になってほしくないなと思ってコメントします。
私の親が20年前から2型糖尿病です。一度なってしまうと、いま食べている好きなものの多くを制限しなくてはならなくなりますし、定期的な血液検査が必要になります。今日は行きたくないな…と思っても毎日ウォーキングが欠かせません。また、値がよくなるまでは自分で毎食時にインスリン注射をしなければならないです。
ひまるんさんの食生活の見直しや、毎日の宅トレも素晴らしいと思います！糖尿病の要因には、食事や運動習慣のほかにストレスによるインスリンの分泌量低下もありますので、オタ活などしてストレス吹き飛ばしてくださいね！
恋婚活もひまるんさんのペースでがんばってください〜応援しています。
ひまるんさんは独身が1番幸せそう☺️
透析室で働いています
糖尿病は腎不全になってほぼ確実に透析治療を行います(予備軍の内に食事を見直さないと)
透析は週に3回、1回4時間です
食事や水分制限もあり、普通の日常生活は送れなくなります。
目は見えなくなり、足は腐って切断してる方が多いです
本当に、本当に意識して気をつけてほしいです………😢 早い方だと40代くらいの方でもいらっしゃるので……
宅トレ10分フツーに偉いと思う👏
ひまるんおつまるん🖐️
糖尿病専門クリニックで働いています😊
今ならまだ食事運動療法で十分改善されると思うよ〜
野菜が少ないみたいだからもう少し積極的に摂ろう!!
先に食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるよ👍
彼氏出来れば色々うまくいく…って訳でもないと思うけど😂彼氏という架空の存在に期待しすぎよ。現実を見て運動会した方がいいよ(真顔)
運動会はした方がいいよな
自分は３年前から糖尿病予備群です。毎月の医療費が馬鹿になりません。
朝起きてすぐの散歩めちゃくちゃおすすめです！！体脂肪落ちます！！水だけのんで、空腹でやります！
朝の気持ちいい風を感じて、なんかいいことしてる自分最高！！ってなります！！
私も朝ラン気持ちいいし一日頑張れるから大好き！
無理なく続けられてる😊
確かにやったら自己肯定感あがりそう😍
夕飯後のウォーキングもオススメです。軽めのジョグを少しやる程度でもいい。寝つきも良くなり翌朝のパフォーマンスも上がる⤴️
ひまるんちゃんのこと好きなので健康でいてほしいです😢🙇♀️
腸について勉強すると、食べるものから体が出来ている！排泄物の匂いが変わる！肌が変わる！理由が明確になって、少し楽しくなるかもです✨✨
『制限する』から『選択する』のマインドになって、苦しさが少なくなれるかもです。
偉そうにすみません。
自分の実体験なので、少しでもお力になれるとうれしいです。
いつも、楽しく見させてもらってます♪これからも、健康でいて欲しいです🌿
はじめまして！TH-camでコメントするの初めてです笑
私は3年前から糖尿病になりました。
診断時48kgくらいあった体重をめっちゃダイエットして149cm41kgにしたけど変わらず糖尿病。
現在は43kgに落ち着いてます。
【気をつけていること】
①毎食前にカットキャベツかめかぶを食べる。ベジファースト
②３日に一度ペースで大鍋に具だくさんみそ汁を作って毎食食べる。
③白糖を使わない。甘みはオリゴ糖かはちみつ
④なるべく白米ではなく雑穀米にする。
⑤チョコザップでウォーキング＆少しの筋トレ笑
ひまるんさんは予備軍だから今のうちに頑張ってください！
大丈夫です！ただ、朝一の回転焼きはさすがにやばいかなｗ先にやさいをー！
あと、ヘモグロビンA1cは前3ヶ月位の血糖値が関係しているので検査前に慌てて頑張ってもダメですよー！！
コメント初めてなので長々と失礼しました！
これからもがんばってください！ちなみに私も福岡です笑
追記：結論「痩せる」・・・より「筋肉量を付けて基礎代謝あげる」にシフトチェンジしました。
お互いに頑張りましょう！！
実家に帰ると、母宛の健康診断のご案内が未開封のまま5年分置いてありました。
帰った時、実は母の体臭がキツくてびっくりし気になっていたんです。説教しました...
そして最近、やっと病院行ったそうで「糖尿病」と診断されました。
失明、足の切断、肌の変色。糖尿病が悪化すると怖い事が起こります。
本当に気をつけてくださいね😢
皆さんのコメントを見て、健康でいる事は努力する事、そして毎日の積み重ねなんだ…と改めて思いました。ひまるんちゃんがずっと好きな物を食べられる人生を送れるように、大変かもしれないけど頑張って下さいね！沢山の方が応援してますよ❤
ひまるんさん２、3週間だけ運動と食事制限続けようぜ
1度ゾーンに入ると元の食生活が考えられないくらいになるしきっともっと自分が好きになると思う
応援してます！
私が実行してるのは朝は白湯飲む、お肉は鶏ムネ肉中心、野菜を意識的に取る、甘いものはお菓子より果物にする、少人数のマシンピラティス(ジム付き)に通う、コンビニ行かないとかですかね…！
玉ねぎ+にんじん+パプリカ+きのこ類+鶏肉+トマト缶を入れたスープおすすめです！味付けはコンソメと塩胡椒で！野菜は好きなやつ入れちゃってOKなのでよければぜひ🫶🏻
待ってましたマジで華金にありがとう
管理栄養士です。ひまるんさんの食生活をTH-camで拝見して、HbA1cの数値が高くなりやすい食生活だと思いました。炭水化物の重ね食べ(トーストにカップうどん、ラーメンとマック、ラーメンの替え玉など)は血糖値をビュンと上げます‥糖尿病の食事療法は食べてはいけないものがあるわけではありません！1日3食、主食(ご飯など)・主菜(肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質)・副菜(野菜など)が揃ったバランスの良い食事をしっかりと食べていただきたいです。ひまるんさんは現在の体重で身長からするとベスト体重なので、
1.炭水化物の重ね食べをやめること
2.貧血もあるようなので、毎食タンパク質をとること
3.野菜を意識してとることで食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれます。
意識してみてください！
詳しくありがとう！！気を付けるね💦
小麦乳製品砂糖や植物油脂を抜き始めました！
米は食べます。
パンはやばい😢
吉野先生っていうよしりんの動画みてみてー！！
日本の病を減らすためにたくさんの患者さんに食事指導されてるお医者さんだからみてほしい🫶🏽
乳製品取らなくなったら生理痛はなくなるしびっくり！
あと乳製品は乳がん率あがるみたい…💦
コーヒーはブラックにしとる☕︎
電話嫌なのめっちゃわかります😭❗️
大きめの鍋に大量のスープ（野菜やきのこ大量に入れる）を作って、毎食食べると本当にお腹が膨れます！
あとは無糖の炭酸水を飲むのもオススメ🎉
温かい汁物はかなり満足感を生むので本当に良いですよ〜！
あとは、野菜炒めを大量に作って大量に食べてお腹を膨らましましょう！
野菜は生野菜だとたくさん食べるのが大変なので、炒めたり煮たりするのが良きです！
あと、間食を抜く！！！！これが一番です！！！！
素敵なひまるんちゃんが健康であることを願っています😭
確かにスープ系よく作る！簡単でいいよね✨
彼氏と健康は全く関係ありませんよ😢ダイエットは自分との戦いなので😢応援してます！頑張って下さい！
私は砂糖を取らないようにしていて、甘いものが食べたくなったら干し芋とか甘栗とか無糖ヨーグルトにハチミツかけてたべたりすると、体にも良いし甘いもの食べたい欲はマシになると思います！
「ゆるやかな自○宣言」という言葉すごく共感です。私も全く同じ考えで不謹慎ながら長生きするつもりもないしそんなんだったら貯金も健康もどうでもいいやって過ごしてきたアラサーですが彼氏ができ相手に「長生きしてね」って言われるようになってからは渋々ですが将来のこと考えるようになりました。まだ自覚はないですがなんだかんだこれも幸せなのかもしれません。ご参考までに。
大切な人からの「長生きしてね」万病に効きそう😭
@@himarun_freelife お忙しいのにお返事ありがとうございます！ひまるんさん応援してます。また動画楽しみに待ってます！✨
彼氏よりも野菜。
自分も他の人のこと言えた立場じゃないんですが、、
何となくお米の方がいいとかお菓子やめたみたいな減らす事だけじゃなくて食事の初めに野菜を取るとか他の栄養素を足すことを考えた方がバランスが整って血糖値にも良さそうですよね！動画内の食事だと糖質と脂質ばかりなので血糖値スパイクが起こりやすそうだと思いました！
糖尿病のコントロールがうまく出来ないと足が腐ったり腎臓がダメになり人工透析が必要になったり目の毛細血管がダメになったりと万病の元なので今回検査で見つけられたからこそゆっくり頑張って行きましょう！
私も電話苦手でめっちゃ共感しました…！
電話だと内心パニック起こして自分が何話してるか分からなくなります😂💦
人によると思うのですが、私の場合、電話を耳にあてるよりスピーカーホンにしたほうがプレッシャーが減って話しやすいです。もしよければ試してみてください🙇♀️
いつも動画アップされるの楽しみにしてます☺️
お声や話し方、聞いてるとなんだか安心して大好きです🙏💕
甘い物食べたくなったらお菓子とかじゃなくて果物食べるとかヨーグルト食べるとかって気をつけてる時あったけど、美意識高い私偉い！とかって前向きな気持ちになってた笑
あとはパンよりお米、飲み物は基本水かお茶、月に数回好きな物摂取してもいい！とかってすると気持ち楽に出来ると思うのでオススメです！👍🏻
うちの祖父は糖尿病が原因で局部の切断+癌になって最期までめちゃくちゃしんどそうだったから本当に気をつけた方が良いよ。独りで生きていくにしても。
ひまるんの言い訳したい気持ちはわかるけど、言い訳ばかりしてたらあきません。
ひまるんなら、言い訳しなくてもできる！
俺も内科医に「散歩でも良いから、してください。」と言われていますが、ぼっちではなかなか実行出来ない人。ひまるんとなら、毎回の散歩も苦にならないです。
ひまるんの声ほんと安心感というか心地良くて好き
ひまるんさんの動画流しながら寝てる😴心地良いです😊
空腹の状態だと、辛いより（私はこの瞬間も着々と痩せて健康にかわいくなっている☺️）と幸せな気持ちになれます
満腹だと罪悪感で逆につらいです
彼氏が万能薬みたいな存在まで神格化されてて草。
健康診断行ってるのえらすぎる😃
炭水化物をとる前になるべくサラダ食べたりナッツ食べたりして血糖値があがらんように気をつけてる
私もそろそろ健康診断結果に注意していきたいお年頃。
お互い健康に気を付けよー😼
あまり適切ではないコメントだとは思うのですが、ひまるんさんの食べたいものを食べる生活を見られることが大好きでした（私自身何が食べたいという思いがあまりなく、トータルで考えて無難な和食に落ち着くため）。
長く動画投稿していただきたいので健康にお過ごしいただきたい思いが第一ですが、今まで通りジャンキーなものや食べたいものを食べてほどほどにストレス発散してくださいね！どんな動画も楽しみにしています🫶
電話のくだり、本当に気持ちがよくわかる。私も全く同じ。受けるのもかけるのも苦手💦全部メールとかでいいに1票！
糖質と脂質取りすぎ！
野菜、魚、鶏むね肉、米などの和食を意識したご飯にするのがよし
健康診断、生活習慣病をテーマに動画を作ってくれるところは流石だなと思いました。仕事やストレスの影響で
不規則な食事や睡眠が続いていたりすると、身体の数値もそれなりになってしまいますよね、わかります。
私も生活改善に取り組んでいるので、こういった内容は助かります😳
お菓子とかインスタント系とか買わないのはほんと大事😭あると食べちゃうもん……
野菜って一人暮らしだと量が多いけど、切って冷凍すると使いやすくなります！きのこ類もサッと洗ってジップロックぶち込んで冷凍です🙆♀️
動画みてても、緑黄色野菜が全然出てこない！ほうれん草やら小松菜やら摂取してください！まだ若いのに本当にこのままだと糖尿病になりそうな食生活で心配です😂
私も彼氏ができたら1ヶ月で5キロ痩せれましたよ！！恋は最強な美サプリメント！。
ひまるんの動画は疲れてても見やすくて好きです✨
ストレス発散が食事だからだよ
糖尿病だけは絶対なりたくない。
ほんと大変ですよ。
気をつけて。
わかります。電話嫌いなの。
私もほんと、電話嫌いすぎて…。
メールとか声で話さなくちゃいけないの無くしてほしい。
電話相手は何も思ってないんだろうと思うけど、こちとら本当パニックになりながら電話している。
病院の予約は可能な限りネットからにしてくれ。
実家に帰ってお母さんに作ってもらった方が良いのでは？
一人じゃ難しそう…
あと彼氏できてから変わるのではなく、出来る前から変えた方が良き＾＾
トクホや機能性表示食品の表示があるお茶なども食事に取り入れて予防していきましょう🙌
緑茶は血糖値下げる作用があるのでおすすめですよ
私は中性脂肪が高くて困ってました💦ひまるんと同じように在宅勤務メインです。やっぱり食生活が悪いのと運動が足りていないみたいで落ち込んでいます😅💦 最近はお米を玄米に変えたり、塩分が高いウインナーやベーコンは辞めました。野菜を増やして蒸した鶏胸肉とサラダを作ったり、パンは一切食べてないです。十割蕎麦とかも茹でてさっと食べられるのでおすすめですよ！血糖値をなるべく上がりにくくすることが大事です🙏🥦温野菜のスープとかもよく作ってます👍
あとやっぱり身体が一番なので倒れてほしくないです😢
父が糖尿病ですが、糖尿病の末期は本当に大変です...
好きなことをしてぽっくり死ねないのが糖尿病なので、予備軍のうちに食生活の見直しを強くオススメします。
ごめんけどマジでやばいと思う。あんまり笑えない。ご飯も糖質だよ。基本的なことだと思うよ。まだ若い今から気をつけたほうがいいよ、朝イチに果物とか菓子パンとかグラノーラだめだよ、
まず野菜とか牛乳とかにしなよ
イヌリンっていう食物繊維いいよ安いしおすすめ
糖尿病の人周りに結構いて私も歳も歳だし糖尿病怖いから血糖値急上昇しないような食事の仕方とか心がけてる🥲ベジファーストとか白米より玄米とか、食後すぐ寝ないとか、食後軽く体動かすとかできそうなことから意識してる！お互い健康でいよーね😖
宅トレも習慣化してて、私もよりもキレイな体型してて。素晴らしいと思っていましたが、食生活はほんとに前から気になってました！！炭水化物と脂質と糖質が殆どで。蛋白質と野菜がほんとに出てこない。麺類もレトルトとか多くてソースをかけるだけとかでほんとに栄養素が何もなくてカロリーだけの食事な気がします。栄養失調になりそうで心配です。自分も毎日甘いもの食べてるし、体重は年々増え、運動もしてないから人のことほんと言えないけど。味噌汁だけは野菜しっかり入れて手作りしたりしてます。サラダもだいたい食べます。で、メイン、デザートと食べてるからそりゃ太るだろって感じだけど😂
でも栄養バランスは考え食べてるので内部の数値はひっかかったことないです。
私もうちょい頑張ろうと思うので、ひまるさんも一緒にがんばりましょ🎉
とにかく内容が心配です。鍋は作るの楽でおすすめです。
初コメです！
痩せるというより食事内容を変えて体質改善するのがいいと思います。
私は米中心の食生活に落ち着いたのでご参考になれば
・基本は米＋草多めの味噌汁＋主菜（定食スタイルにする、丼にはしない）
・とにかくよく噛むこと。一口を小さくするといいと思います。早食いせず、20分以上かけて食べる。
・5日くらいはお菓子は控え、チートデイを2日くらい設け、米以外も食べるしお菓子もOKにする。
「米 ダイエット」とかで検索すると色々出てくると思うので、自分に合いそうなものを取り入れてもらえたらいいかと
父親が痩せてるのに糖尿病なので私も怖くなり米生活にしてますが今のところ正常値です。
甘いものがやめられず、毎日食べてましたが、味覚が変化したのか前ほどは食べなくても大丈夫になりました。
あと、砂糖取りすぎはお肌の老化を早めるらしいです🥲
いつもは楽しく見てるだけでしたが心配になってコメントしました
日常の楽しみをくれるひまるんさんが健康で幸せでいてくれることが視聴者の願いです！
リブレという簡単に血糖を測れるものがあります。Amazonで購入できます。
私は数ヶ月前に試してみたのですが、自分の傾向を知れて面白かったし、今後の参考にもできました。
ここのコメント欄参考になりすぎる。
私も健康面とダイエットを兼ねて
Switchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング毎日1時間してます！
ジム通いだと出不精の私は続かないと思ったので😂
所詮ゲームと侮ってましたが
これがめちゃくちゃ効きます！
とんでもなく汗かくし1ヶ月続けただけでもお腹のお肉とか明らかに減ったのでオススメです
糖質減らすのなかなか大変ですが、炭水化物を摂る前に野菜を挟むのを癖づけするだけでもちょっと変わると思います！😊 動画を見てたら脂質も多く、脂質異常症にもなりかねないので、和食中心・油は魚から摂る・えごま油を料理に摂り入れる等して血をサラサラにするのも良いと思います☺️ 食生活大変ですが頑張ってください！
必ず野菜から食べるようにしています！🥬血糖値の急上昇を抑え、痩せやすくなるらしいので。正確にはスープ→野菜→タンパク質→白飯（主食）が良いらしいです！
食事を始めるとき、白飯やパンなどから食べるとやばいらしいです！😱どうか健康で🙏
わかるわ
俺も電話めちゃくちゃキライです
業者や詐欺の電話以外はかかってこないようになってます
こんにちは。コメント欄に医療系の方々がいますが、本当にその通りだと思います。今後、食事制限しないと生きられない身体にならないように、今が踏ん張り時だと思います。食べる楽しみ、自分の将来のためにとっておいてほしいです！！
ひまるんさん！
涼しくなったら、10分からでも良いのでウォーキングしましょう!
体が慣れて来たら20分。
最終的には30分のウォーキングです✨
毎日が難しかったら週1回から。
慣れてきたら週３日。
筋力と足の裏の土踏まずが出来るので持久力もつきますよ!
いきなりは大変だからちょっとずつ体を慣らしましょうね✨
ムリせずに、ゆっくり心がけてで大丈夫だとは思います😃
運動習慣難しいですよね😂
わたしもフルリモートなのでやばいです、、、、
サバ、糖尿病の予防や改善に役立つ成分が含まれてるらしいですよ🐟💗
鬱(脳の炎症)や肌荒れにもいいのでサバ缶ストックしてます😊！
味噌汁に入れてもおいしいし、卵とじにしてもいいしおすすめです〜‼️
初めてコメントしてみます💡
これまでの動画内でのお食事を見ると炭水化物の割合がかなり多めでタンパク質や野菜が少ないな～と思ってたので、HbA1cの数値が高くても正直驚きませんでした💦
GI値(血糖値上昇度)が低い食べ物を選んで食べてみると良いと思います！気になったらぜひ調べてみてください👍️
動画で観るメニューがたまたまなのかもしれませんが、炭水化物しか食べておられないし、その生活では糖尿病になります😢ヘモグロビンA1Cは前月の糖尿の指標になります。
和食が一番良いですよ。お野菜、豆類など使ってスープや味噌汁を作って毎食食べてみてはいかがでしょう。食べた物で身体は作られます
本当にお気をつけてくださいね！
食事もだけど運動！！！！運動が増えれば採った糖質が少し多くても消費されるから！好きな物食べるならその分動く！！！！ゆるやかな自殺と言えば潔いいように聞こえるけど、糖尿病の場合は中々死ねないのに３大合併症で透析になったり足切ったりしなくちゃいけなくてかなり地獄なのでほんとに気をつけてね。食事制限には限界あるしストレスになるから運動しよう！！！！
同年代です！最近見始めました、自然体な感じがすごく好きです。
私の友人が、検査行くのめんどくさがって放置していたらわりと重めの病気になっていたので健康には本当に気をつけてくださいね。
これからも応援してます〜！
私のお父さんが全く同じ糖尿病予備軍でしたが、
・毎食後の散歩(血糖値の上下を抑えるため！糖質をとってないときはあるかない)
・ゆるい糖質制限(こんにゃく米混ぜる、りんごヨーグルト、卵のみ)
夜はお酒2-3缶のんで好きなもの食べて痩せたのとA1Cが標準まで下がって今はとても健康ですー！血糖値の乱高下を防ぐのも大切なので糖質を一番最初に食べないとか意識を変えるのも大事ですね〜小さいことの積み重ねだと思います🤲おせっかい失礼しました🥹
お父様ご健康になられたようで何よりです！
わあ〜お父さん見習って私もコツコツがんばろ！！
スーパーに売ってるキャベツミックスと蒸し大豆を最初に食べると満腹感も出るし血糖値の上昇も抑えられておすすめです！
ここのコメント欄めちゃくちゃ勉強になる
助かる👏🥹
これはもう、食事も【垢抜け】するしかないですね😊
野菜買って、生野菜も蒸し野菜とか、余りそうなら、全部味噌汁にしちゃえば解決ですよ❤
私は料理ができる理由だけで多分結婚できたから…
こんばんは！
A1cは、過去数ヶ月の血糖値が数値として現れているので、まだまだこれからですよ☺️！
本当に真剣に考えて！感情に訴えるとかしても響かないと思うけど
糖尿病はまじで金がじゃんじゃん飛ぶから。まじで！
ひまるんさん、食生活管理は大変かと思いますが健康でいて欲しいので応援していますね！！
私もほぼ在宅の運動不足です😂
私は、レタスとトマトを買って簡単なサラダにしたり、野菜を切って炊飯器でスープを作ったりしています。炊飯器スープは手を離しても勝手に出来上がるのでおすすめです✨
最近ひまるんさんのチャンネルに出会って
ハマりすぎて同じ動画1億回くらい見たり
(言い過ぎw)、友達におすすめしたり、
おすすめカップ麺買ったりしてます😊♡
毎日の癒しをありがとうございます🙇♀️
夜お散歩してます🚶🏻♀️
最近は涼しくて気持ちいしお家でダラダラするよりは有意義な時間を
過ごしている感じがして日課になりました☺️♡
いつ出会いがあっても少しでもかわいい自分でいたいなーって気持ちで色々してるけど、これから食欲の秋ですもんね☺️笑
月見食べまくってます😂
電話苦手なのめちゃくちゃわかります！病院は基本ネット予約できる口コミが良いところを探しますね。
私は朝パン派だったので、米に変えて体を冷やさないために温かい飲み物か常温にする、基本水しか飲まないっていうのにしたら体内年齢−10歳を最近はずっとキープしてます。週に2、3回の昼には好きな食べ物を食べるって言うチートデーを作ってメンタル的にも安定させるようにしてます。女性は冷えが大敵なので、温活も大事だと思います！あ、あと朝に白湯もおすすめですよー！
食生活ももちろん悪いんだろうけど、フリーランスで一日中デスクワークは絶対病気になるよ。漫画家さんとか異常に短命だもん。
@@kaomaki6305心配してるんじゃないかな？
@@のやっさん-p3tだよね！
私は膀胱炎です💦
予備軍ではなくちゃんと膀胱炎になりました！お互い頑張ろう
私はHba1cが6.4(自覚症状全くなしでした💦)までなってしまって2年かけて5.3まで下げました。体重を落とす事に執着せず(ひまるんさん標準体重だと思うので)食事の管理を徹底的にした方が良いと思います😊皆さんが仰っているようになるべく野菜を取るようにして😅野菜が苦手でしたら燃焼スープをを作るのも良いかと思います。(美味しいし痩せます)食事管理をすれば自ずと体重も減るようになります。(私の経験ですが😅)運動はウォーキング10～30分位か良いですよ。ひまるんさんには健康でいて欲しい老婆心からコメントさせて頂きました😅長々とすみません😣💦⤵
美味しいもんばっかり食べてたら健康害するって人体のバグだよね〜〜！と言ってもやっぱりひまるんには健康でいて欲しい🫶
私は運動の面で言えば、スマホの歩数計が一週間でトータル7万歩になるように生活してる！毎日1万歩ってのは無理なので一週間で区切ってるよ！涼しくなったらオススメ✨
その数値の6ってどれくらい？となったら、36.0として、37.0は人間でいえば、熱。なので、7を超えてくると新しく生命保険に入るときもネックになってきます。絶対に6のあいだで、ちゃんとした保険に入っておいてください。個人的に実額保障タイプを勧めます。
それくらい糖尿病は怖いです。とにかく6の間なら告知しても入れます。再検査後に5.8というのも伝えていただければ大丈夫です。結果の書類も念の為必ず持っておくようにしてくださいね。
まだ大丈夫って言われてもなにかしらには入っててね。大丈夫なときに入らないともう入ることもできないので、、
保険とか何も考えてなかった！ありがとう✨
@@himarun_freelife とにかくなんでもいいから入っててねー！😭元気でいてほしいので！
24時間丸っきりの食生活を知ってる訳ではないから、余計なお世話かもしれませんが、炭水化物摂りすぎかもと思います💦パスタ、うどん、米、に加えて乳製品…牛乳を無調整豆乳にするとか、チーズも糖質カットのものにするとか、完全に辞めるのではなく一日のトータル摂取量を意識したら変わるのかなぁと思います(*^^*)私もダイエットしていて今月で5ヶ月目で、炭水化物を摂りすぎないように意識して体重は減りましたし、健康診断も何も引っかからなかっです。毎日ウォーキング30分もウォーキングマシンではあるけどしています。どんどん綺麗になって行ってますので、そこはかなり成果だと思います😊上から目線ですみません💦でも応援してますので🔥一緒にダイエット頑張りましょう🎉
きたー！ひまルンに触発されて、ラジオ体操第二とか、マリネスしたり、ウォーキングしてるよ！ほんっとーに色々といい影響をもらってる！ありがとう❤
おお〜私まで嬉しい😆
お互いがんばろ〜！！
@@himarun_freelife ありがとう〜！身長も体重も同じくらいということが判明したので、私もひまるんと一緒に冬までに60kg切る目標でいこうかな〜☃️🐹✨
待ちきれずに同じ動画を3回くらいリピートするくらい見てました😭嬉しすぎる〜!!
30代に入ると健康診断の結果って怖くなりますよね💦私も医療者なのに病院はなかなか行かない人です笑
ひまるんと同い年でずっと動画見てたんですが、まさかの身長も体重も全く同じでびっくりしました😳
私もダイエット始めたところなので、ひまるんと並走してる気持ちで頑張る💪✨
え〜そうなんや！お互い頑張ろうね💪✨
言い訳ばかりはよくない😢
ひまるんさんお疲れ様です😊
電話❗️めっちゃ分かります❗️私も電話凄く苦手で掛ける前に頭の中で何回も練習して覚悟決めて掛けるけど話す時凄くどもります😂
私もダイエットしてますよー💨
ジム一回30分を週5日行く様に頑張ってます💪
前は一回1時間行ってたけど疲れ果てて家の事が疎かになったりしたので一回の時間を減らしたらスグ終わるし私には合ってました😁
食事はよく言われる高タンパク低脂質ですね
鶏むねにご飯は雑穀米にしたり発酵食品食べたり。後ビタミンのサプリも飲んでます。
お互い頑張りましょう💪
ひまるんさんと同い年の女ですが、ここ10年以上健康診断を受けてません、、、新卒で入社したのが個人店の菓子屋で、まあまあブラックだったので会社での健康診断などなく、当時は若かったし自主的に健康診断を受けるなんて意識にもなく、そこをやめた後、自営業になってからも自分で健康診断を予約するというのがなんか億劫で気づけば10年越え、、、でもこの動画を見て、さすがに健康診断受けないとやばいな、、と思いました。予約とか電話とか私も苦手ですが、頑張ります、、
わーそう思ってくれたなら動画にしてよかった😭
電話勇気いるよね💦応援しとるよ！！
健診は昔より、数値が厳しくなってるらしいですね…。
ただ、以前から動画を楽しく拝見していて、ひまるんさんお野菜が少なくて揚げ物と炭水化物が多めかも…💦と思いました😢
ホント余計なお世話ですし、せっかく楽しく食べてるところを水を指すようなコメントと思い、控えてたのですが…
夜ご飯減らして野菜を増やすと良いですよ✨️
例えばチャーハンだけ！ではなくて、メインを減らしてトマトとアボカドにオリーブオイルとお酢をかけたサラダを足すだけでも、違うと思います🍅
お好きな野菜で是非色々試してみてください🎉
わたしは、自宅ですが有酸素30分やるか、ダンベル使った筋トレを20分くらい交互にやってます。
あと、ご飯もアプリで記録してPFCバランス気をつけてます😅
朝から回転焼きは、血糖値爆上がりなのでやめた方が良いと思います。
言い訳が多い😭
本当に体のために気をつけたほうがいい…😭
頑張ってください、本当に応援してます😭
インストラクターです😃✋
いきなり毎日30分以上の運動を続けるのは働いてるとキツイので、まずは週に2、3回から始めてみてはどうかな〜😄
ジム行けばお風呂も入ってこれるし、習慣がつくまではお金払ったんだからやらなきゃ💦の強制があった方が頑張れるんじゃないかな〜🙂
あとはいつでも行けるってなると、そのうち行かなくなるから、開始時間が決まってるスタジオレッスンオススメかも😄👍
（車に轢かれて首の骨を折られた人間からすると、動けるうちに好きなことをするのもイイやで）
（自由を制限されたり後悔することになっても、楽しみは見つけられるやで）
（優しい皆さんの声がこんなに寄せられるなんて、シアワセやで）
身体は大事にして下さい
ひどくなる前に早めの対策が大事ですから😊
色々あって疲れて気持ちが落ちてる時にひまるんの動画凄く癒される😂
とりあえずお味噌はお味噌とだしと野菜入れて冷凍しとけばお湯で溶かすだけで食べれるのでそういうのから始めたら良いかもです✨