Lo certifico. Dede que comencé a hacer ejercicios con peso o carga mejoré de los dolores lumbares. Hace muchos años me diagnosticaron osteoporosis en el fémur y en la zona lumbar y me indicaron bifosfanato. No lo seguí tomando, pero sí comencé a hacer ejercicios, gracias a un video como éste donde decía que era lo mejor para controlar la pérdida ósea. Así que recomiendo aeguir esta rutina de ejercicios o cualquiera otra. Muchas gracias profesor por esa información tan importante y necesaria para la salud🙏🙏🙏
Hola Aleix. Tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera. Dolores debido a la artrosis. Hago tus ejercicios pero tengo dudas. Cuando era bastante más joven mi fisio para artrosis me recomendó no levantar pesos, bolsos pequeños,... ¿Son indicados los ejercicios con pesas y fuerza para mi caso? Tengo 73 años. Muchas gracias gracias.
Tengo 71 años, tuve una caída sentada y me hice estudios tengo osteoporosis, ostopenia y artrosis, una fisura en L4 y aplastamiento de L5, que ejercicio puedo hacer y nutrición adecuada, pues no me gustó los efectos secundarios de la medicación que me recetaron , puede cauzar necrosis mandibular y fractura espontánea de femur.
Y yo que creí que sólo en el gym lo podria conseguir. Ahorra tiempo. Sin excusas hay que hacerlo. Lo importante del peso es que cada quien vea lo que sí puede cargar. Saludos y mil gracias.
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪 allí encontrarás la guía de alimentos! Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌
Hola. Yo tengo protusiones en las vértebras lumbares, diagnosticadas hace más de 10 años. El traumatólogo me indicó que no debía coger peso. Tengo miedo de que mi lesión empeore con los ejercicios de coger las garrafas. ¿Podrías informarme al respecto? Muchas gracias.
Te recomiendo que te apuntes a la lista prioritaria para ser de las primeras en enterarte de cuando abriremos las plazas y así aprender a combatir la osteoporosis 💪 Te recomiendo que te apuntes a la lista prioritaria para ser de las primeras en enterarte de cuando abriremos las plazas otra vez y no te quedes fuera😊💪 Pero puedes descargar en mi perfil las guías que te servirán para frenar tu osteoporosis 😊💪
Hola podría mandarme la lista de alimentos, para tener masa ósea que anunció en un short, había que decir la palabra NUTRIR, muchas gracias. Perdón, una pregunta. Se puede inclinar la espalda teniendo osteoporosis en la columna??? Muchas gracias.
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪 Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌 Si, puedes hacer ejercicios para espalda! Te vendrán bien! 💪
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Ayer martes salí del súper con dos bolsas pesadas 🙄 y me acordé del paseo del grangero 🤭 entonces camine hasta mi casa un montón de cuadras y hoy me duele espalda...caderas....es normal que duela ❓ y ahora veo este video
@@tufisiotemueve Hola bdía en Argentina 10 am....hasta ayer viernes tenía dolor lamentablemente contra mi voluntad tuve que tomar calmante no si el peso habrá sido demasiado o que pero fue terrible sentía en mis caderas y pelvis además del dolor estaba toda esa zona caliente y dsd el martes hasta hoy no pude volver a realizar mi rutina te había comentado que hago ejercicios en casa dos o tres veces x semanas digo x lo que decís que hay que ejercitarse gracias igual x tu opinión
Muchas gracias, que Dios te multiplique en salud y prisperidad.
Muchas gracias por tu trabajo ❤
Gracias Dr
Por sus consejos y ejercicios Dios lo bendiga
Gracias por todo tu tiempo tengo osteoporosis en las lumbares haré los ejercicios
Genial :)
Mil gracias 😊
Gracias,me ayudas mucho con los ejercicios.❤
Lo certifico. Dede que comencé a hacer ejercicios con peso o carga mejoré de los dolores lumbares. Hace muchos años me diagnosticaron osteoporosis en el fémur y en la zona lumbar y me indicaron bifosfanato. No lo seguí tomando, pero sí comencé a hacer ejercicios, gracias a un video como éste donde decía que era lo mejor para controlar la pérdida ósea.
Así que recomiendo aeguir esta rutina de ejercicios o cualquiera otra.
Muchas gracias profesor por esa información tan importante y necesaria para la salud🙏🙏🙏
Hola Aleix. Tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera. Dolores debido a la artrosis. Hago tus ejercicios pero tengo dudas. Cuando era bastante más joven mi fisio para artrosis me recomendó no levantar pesos, bolsos pequeños,... ¿Son indicados los ejercicios con pesas y fuerza para mi caso? Tengo 73 años. Muchas gracias gracias.
Si!!! Te vendrán genial 💪
Gracias
¡Muchas gracias por el vídeo!
Mil gracias por tu ayuda.
Muchísimas gracias eres un cielo❤
MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN
Gracias por tu aporte es maravilloso. Puedes dar tema para masa muscular en las piernas. Gracias ❤
Gracias a ti! Intenta hacer ejercicios específicos para esa zona💪
Qué peso tienen las garrafas?
Puedes empezar con poco e ir aumentando!
Ejercicios específicos para cadera por favor😊
En mis redes sociales puedes encontrar este tipo de ejercicios😊
Y en mi libro tienes un programa completo 💪
Tengo 71 años, tuve una caída sentada y me hice estudios tengo osteoporosis, ostopenia y artrosis, una fisura en L4 y aplastamiento de L5, que ejercicio puedo hacer y nutrición adecuada, pues no me gustó los efectos secundarios de la medicación que me recetaron , puede cauzar necrosis mandibular y fractura espontánea de femur.
Ánimo Liliana!
Es importantisimo llevar una rutina de ejercicios de fuerza para frenar la osteoporosis, aquí que yo te animo que empieces😊💪
Y yo que creí que sólo en el gym lo podria conseguir. Ahorra tiempo. Sin excusas hay que hacerlo. Lo importante del peso es que cada quien vea lo que sí puede cargar. Saludos y mil gracias.
Gratidão
Hol, hola me puedes mandar la lista de ali.entos para subir la maza osea. Porfavor!
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪 allí encontrarás la guía de alimentos!
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Hola. Cuanto tiene que ser el peso de las garrafas?
Puedes empezar con poco e ir aumentando!
Siempre me dijeron wue no levantara peso, con razón en 10 años no mejoro nada 😢😢😢
Dr y se puede colocar peso en la pelvis?
Gracias 🎉🎉
Si quieres hacerlo, si☺️
Teniendo hernia en L4 y osteoporosis, se pueden hacer estos ejercicios .Gracias Dr
Si, puedes hacerlos ☺️
Buenos días doctor, de cuantos litros tiene la garrafa
Puedes empezar con poco e ir aumentando ☺️💪
Se pueden realizar si se tiene hernia discal?
Si, si se pueden☺️
Hola. Yo tengo protusiones en las vértebras lumbares, diagnosticadas hace más de 10 años. El traumatólogo me indicó que no debía coger peso.
Tengo miedo de que mi lesión empeore con los ejercicios de coger las garrafas. ¿Podrías informarme al respecto? Muchas gracias.
Pudes coger las garrafas con poco peso y tu misma irás viendo tus posibilidades! 💪
@@tufisiotemueve Gracias 🙂
En el puente puedo poner algo de peso en el vientre? Muchísimas gracias,desde CDMX.
Si quieres puedes ponerlo☺️
Muchas gracias
Hola, tengo Osteoporosis severa sera necesario los medicamentos por VE o solo con ejercicio más 1:44 vitaminas más una buena dieta podré sanar ???😢
Te recomiendo que te apuntes a la lista prioritaria para ser de las primeras en enterarte de cuando abriremos las plazas y así aprender a combatir la osteoporosis 💪
Te recomiendo que te apuntes a la lista prioritaria para ser de las primeras en enterarte de cuando abriremos las plazas otra vez y no te quedes fuera😊💪
Pero puedes descargar en mi perfil las guías que te servirán para frenar tu osteoporosis 😊💪
Cómo puedo anotarme en la lista ???
Hola podría mandarme la lista de alimentos, para tener masa ósea que anunció en un short, había que decir la palabra NUTRIR, muchas gracias. Perdón, una pregunta. Se puede inclinar la espalda teniendo osteoporosis en la columna??? Muchas gracias.
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪
Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌
Si, puedes hacer ejercicios para espalda! Te vendrán bien! 💪
@@tufisiotemueve hola he puesto mi email, pero no parece que se descargue la guía, muchas gracias.
Ése es mi problema 😮😮😮
Dónde puedo encontrar la guía gratuita? Gracias
Tienes el enlace de descarga en mi perfil 😊💪
Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌
Cual es peso de las garafas
Puedes empezar con poco (2L por ejemplo) e ir aumentando 💪
Cuanto pesan?
Puedes empezar con dos kilos e ir aumentando ☺️
Donde consigo el libro?
Tienes el enlace para adquirirlo en mi perfil 😊💪
Cuánto peso tiene las garrafones
Puedes empezar con poco e ir aumentando 💪
Yo tengo osteoporosis en la columna y caderas, será el ejercicio indicado para eso ?
Mi mombre es Lidia desde Perú
Claro, puedes hacer los ejercicios, 💪
Si, lo puedes hacer! ☺️💪
Muy amable por su respuesta
Le agradezco y que Dios lo bendiga por ayudarnos
Le seguiré siempre en sus rutinas, me hacen falta mucho
Ayer martes salí del súper con dos bolsas pesadas 🙄 y me acordé del paseo del grangero 🤭 entonces camine hasta mi casa un montón de cuadras y hoy me duele espalda...caderas....es normal que duela ❓ y ahora veo este video
No deberíamos de tener dolor.
Por eso hay que cuidarse y ejecitarse☺️💪
@@tufisiotemueve
Hola bdía en Argentina 10 am....hasta ayer viernes tenía dolor lamentablemente contra mi voluntad tuve que tomar calmante no si el peso habrá sido demasiado o que pero fue terrible sentía en mis caderas y pelvis además del dolor estaba toda esa zona caliente y dsd el martes hasta hoy no pude volver a realizar mi rutina te había comentado que hago ejercicios en casa dos o tres veces x semanas digo x lo que decís que hay que ejercitarse gracias igual x tu opinión
Gracias