' 훈련. 인터벌.lsd ' 같은 단어를 쓰면서 속도에 연연하지 말라는 말이... 허망하고 씁쓸하게 느껴집니다. 많은 유튜버들을 보면서 ' 나는 왜 뛰기 시작 했는가 " 를 잊고 컨텐츠 목적으로 가스 라이팅 한다는 느낌을 강하게 받습니다. 나는 한달에 250k 정도 뛰면서 3년간 파스 한번 붙여 본 적이 없기 때문에 다른 사람에게 조언을 한다면.. 모든 착지법 사용과 폼. 근력은 8~9분 페이스에서 완성 해 놓고 가야 한다고 생각 합니다. 그 이유는 운동 신경이 좀 안 좋더라도 몸에 오는 데미지와 감각을 천천히 정밀하게 느낄 수 있는 속도라고 생각하기 때문이에요. 살을 빼고. 더 활력 있게 노동하고. 매력적인 사람이 되기 위해 뛰기 시작했다면. 멋진 폼이 만들어내는 6분대 조깅으로 충분하다고 생각 합니다.
현재 30k가 lsd때 한계입니다. 20k에서 30k로 넘어올 때도 한 두달 걸렸던거 같은데요. 30k도 마찬가지네요. 이상태로면 jtbc에서 30k지나서 걸어야할 판입니다. 시간이 촉박하지만 앞으로 35k lsd 2번 더 하고 참가하려고 합니다. 과연 거리를 늘릴 수 있을지....
저는 5번째 장거리 했는데요 일때문에 lsd 5번했어요 25.30.35.30.35키로 근데 딱 35키로 세시간30분걸려요 ㅠ 작년에 왼쪽 장경인대 말썽이더니 이번 35키로에서 오른장경인대 데미지온듯해요 스트레칭안하고 한게 큰 이유인거같아요 ㅠ 장거리 더해야할까요?대략1주는 강제휴식중입니다 ㅠ 이정도면 풀코스 예상 어느정도 될까요?
![🚨백번 넘게 마라톤 완주한 정형외과 전문의가 말하는 올바른 달리기 방법! 부상 없이 건강하게 러닝을 즐기려면?🚨[의사결정 ep.71 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/IUMuoo3zbGA/mqdefault.jpg)
' 훈련. 인터벌.lsd ' 같은 단어를 쓰면서 속도에 연연하지 말라는 말이... 허망하고 씁쓸하게 느껴집니다. 많은 유튜버들을 보면서 ' 나는 왜 뛰기 시작 했는가 " 를 잊고 컨텐츠 목적으로 가스 라이팅 한다는 느낌을 강하게 받습니다. 나는 한달에 250k 정도 뛰면서 3년간 파스 한번 붙여 본 적이 없기 때문에 다른 사람에게 조언을 한다면.. 모든 착지법 사용과 폼. 근력은 8~9분 페이스에서 완성 해 놓고 가야 한다고 생각 합니다. 그 이유는 운동 신경이 좀 안 좋더라도 몸에 오는 데미지와 감각을 천천히 정밀하게 느낄 수 있는 속도라고 생각하기 때문이에요. 살을 빼고. 더 활력 있게 노동하고. 매력적인 사람이 되기 위해 뛰기 시작했다면. 멋진 폼이 만들어내는 6분대 조깅으로 충분하다고 생각 합니다.
컨텐츠목적으로서 가스라이팅..어느정도 맞는 말씀이라 제가 씁쓸하고 뜨끔합니다. 저도 배워가는 입장이라서 제가 느낄때 만드는 입장이라서 더 그렇게 보이나보네요ㅠ
인정합니다.
운동에는 왕도가 없습니다 , 사람마다 훈련 방법이 다른겁니다
본인은 그게 맞는 거죠.
저같은경우 느리게 조깅하면 더 아프더라구요..
누가 맞고 틀리고가 아니라
사람마다 다른거 같아요~
저도 약간 조급함이 있어서 공감이 되네요.
편하게 달릴 수 있도록 해보겠습니다.
고맙습니다 ㅎㅎ
감사합니다^^
약골님 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 달리기를 다시 시작하면서 달리기 자세를 바로 잡고 싶어서 항상 고민하는데, 약골님의 생각이나 경험을 공유해주셔서 도움이 됩니다~~
감사합니다^^
좋은 영상 감사합니다. 저는 달린지 1년반 정도 밖에 안되는데 30k 하다가 족저근막염으로 고생하고 있어요. 달리기의 기초에 대해 잘 배우고 갑니다. 그리고 안개낀 새벽 러닝 너무 멋있네요!! 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드립니다. 화이팅!!
@@summeroppa 감사합니다. 얼른 회복하셔서 즐거운 러닝생활 되세요!^^
배움에 자세 차분한설명 감사합니다 님 말씀대로 조깅은 어중간한속도보단 포인트훈련을하기위한 몸에 무리없는, 컨디션을 유지할정도, 회복훈련정도로 생각하고 뛰어야겠네요 ㅎ 저는 10월1일부터 매일 달리기시작해서 30키로를 두번뛰었는데 점점 다리에 근육이 잡혀가는 느낌이네요 ㅎ 앞으로 화이팅입니다!!
@@리치골드-r3f 감사합니다. 화이팅하세요!^^
혼자서 달리는 러너 입니다. 저는 내년에 대구마라톤 첫풀도전하는데 싱글을 목표로 열심히 하고 있습니다.페이스도 저랑비슷해서 영상보면서 도움을 많이 받고 따라하면곤 합니다.앞으로도 훈련영상 잘부탁드립니다 ~^^
감사합니다^^
저는 조깅을 항상 회복한다고 생각하고 천천히 뛰었는데 오늘 영상을 보니 다행입니다 ㅎㅎ 훈련이 있다보니 조깅을 빠르게 뛸수가 없어요. 물론 실력 부족도 있지만 ㅎㅎ
저도 똑같은 동지가 있는 거 같아 위안이 됩니다^^
1빠❤
장거리 수고하셨습니다
감사합니다^^
도움이 되는 말이었습니다.😊
감사합니다^^
거의 고시 준비 하시듯 준비를 하시네요. 시험 합격하시길 기원합니다.
ㅋㅋㅋㅋ 학생때 이렇게 공부좀 할걸 그랬습니다 ....
멋집니다 양극화 훈련을 제대로 하시네요 결국 조깅은 포인트훈련을 위한 밑반찬이죠 포인트는 메인디쉬구요 저는 삼뛰하쉬 러너인데 포인트훈련 전날 꼭쉬고 하는데 기록이 쭉쭉 늘더니 어느새 지속주페이스가 4분이네요😂
그렇군요~! 제 생각이 어느정도 맞아서 기쁘네요^^
삼뛰 첫번째날이 포인트훈련이고 두번째날 세번째날은 조깅인가요?
@@mcdonaldtrumph 네 삼뛰첫날이 포인트(전날 휴식) 둘재날 리커버리 630페이스 셋재날 조깅550~540정도요
@@마니좀치나 이거괜찮은방법이네요 참고하겠습니다
@@mcdonaldtrumph 제가 답글을 적엇지만 컨디션에 따라 유동적으로 바꿉니다 ㅎㅎ 안바뀌는건 휴식다음날 포인트가져가는겁니다 포인트훈련은 템포런은 고정이고 빌드업 언덕인터벌(인터벌이라고 하긴 그런데 동네에 250짜리 언덕이있어서 15회정도 하는데 그냥 조금 빠른정도로합니다 사실상 인터벌은 아닌듯,,)정도 하네요
한국인 특. 뭘 하면 자꾸 누구에게 증명하려 함. 뭘 위해 뛰는 건지..
영상 잘 봤습니다.
감사합니다^^
20대 80 법칙 훌륭하신 말씀이시네요.
감사합니다!^^
잘보고 있습니다. 은파인가요???
맞습니다.
저도 첫 도전을 앞두고 있습니다 :)
길이보다는 시간을 늘려간다는 생각으로 그날 그날 컨디션에 맞게 뜁니다 대신 시간만 늘려간다는 생각으로 ㅎㅎ 대충 4시간 정도 계속 달릴 수 있다면 속도에 조금씩 욕심을 가져도 될 때라고 생각합니다. 파이팅 하십시오!!
@@kkki8934 감사합니다!^^
천천히 조깅하는게 더 힘드실정도의 수준같으세요 ㄷㄷ
@@f1mclaren1234 전혀 그렇진않았어요 ㅋㅋ 6분 40초 페이스정도 됐습니다ㅠ
속도를 올렸다고 생각이 들려면 목표속도로 5키로정도 밀수있으면 속도는 올랐다고 생각하면되는건가요?
@@사이로-d1i 어떤 기준이인지가 명확치않아 답변드리기가 애매하지만 제가 같은 경우라면 그럴거같습니다.
저의 경우는 풀 1주 전까지 35km 해도 충ㅈ분히 되더군요.
헐 군산은파인가요? 저앞에사는데
반갑습니다^^
춘마2주남았는데
장거리35키로 뛰면 너무 늦은건 아닐까요?
32키로가 최장거리입니다ㅎㅎㅎ
좀 늦은게 아닌가싶어요~...ㅠ
장거리는 대회 몇일 전까지 해야할까요?
@@알리알리-j5o 3주전 정도로 알고있습니다.
카메라 뭐쓰시나요
고프로입니다.
현재 30k가 lsd때 한계입니다. 20k에서 30k로 넘어올 때도 한 두달 걸렸던거 같은데요. 30k도 마찬가지네요. 이상태로면 jtbc에서 30k지나서 걸어야할 판입니다. 시간이 촉박하지만 앞으로 35k lsd 2번 더 하고 참가하려고 합니다. 과연 거리를 늘릴 수 있을지....
장거리.. 저도 무시무시합니다..ㅠ 화이팅하세요!!
저도 풀코스 도전할때 항상 그랬어요 30키로 넘으면 걷겠는데 했는데 대회버프라는게 있어서 안쉬고 끝가지 뛰었습니다 마일리지 많이 쌓으셨다면 조급해 하지 마시고 거의 일주일 푹쉬세요 최대한 움직이지 마시다가 대회당일때 개운한 상태에서 뛰어보면 힘이 막 날겁니다 ㅎㅎ
저는 5번째 장거리 했는데요 일때문에 lsd 5번했어요 25.30.35.30.35키로 근데 딱 35키로 세시간30분걸려요 ㅠ 작년에 왼쪽 장경인대 말썽이더니 이번 35키로에서 오른장경인대 데미지온듯해요 스트레칭안하고 한게 큰 이유인거같아요 ㅠ 장거리 더해야할까요?대략1주는 강제휴식중입니다 ㅠ 이정도면 풀코스 예상
어느정도 될까요?
저랑 비슷하시네요
저는 20 25 30 35 순차적으로 lsd했어요.
완주가 목표이냐 기록이 목표이냐에 따라 결과도 달라질 것 같습니다.
저도 배우는 입장이라 뭐라 말씀드리기가...ㅠ
훈련할때랑 대회때 신발은 어떤걸 신으시나요?
조깅은 젤카야노,보스턴,엑스텝160x, 대회때는 메스파신으려구요^^
이어폰 어떤 제품 쓰시나요??
사운드피츠 고프리2입니다.
@@modern-j 오 답변 감사합니다!!
말씀하실때 한 화면으로 쭉 이어졌으면 좋겠어요 너무 자주 화면이 깜빡이니까 보기 조금 불편합니다..
네 고쳐보겠습니다. 제가 말을 너무 버벅거려서 편집하다보니 그랬네요ㅠ
월마일리지는 어느정도가 좋을까요?? 월마일리지 보다 월 2회 정도의 30~40의 lsd가 중요할까요?(주 2~3회는 다른 훈련한다는 가정하에)
@@sh-mt8iz 둘 다 중요하지만 저같은 경우 마일리지가 먼저인거같고 그다음 장거리일거깉습니다.
@@modern-j 내년 3월 340 목표로 하고 있어요! 지금부터 월마일리지 얼마로 하는게 좋을까요? 지금은 하프 145 정도 입니다. 하프이상 뛰어본적은 없어요
@@sh-mt8iz 저..풀코스기록이 3시간50분입니다..ㅠ 그럼에도 답변을 하자면..월 300가까이는 하신다는 마음으로 러닝과 장거리 러닝하신다면 충분히 목표이루시지 않을까 생각합니다.
@@modern-j 넵! 감사합니다!!
조깅 하실려구 하시는데..
숨이 너무 차신데요???
걸음을 의도적으로 빨리하려다보니 숨이 더 차네요..ㅋ
@@modern-j 조깅은 그냥 조깅입니다..
lsd는 그냥 lsd구요, 거리를 늘려서 뛰어보시는게 목적인데.. 숨이 차면 어떻게 뛰시나요?? 넉두리 입니다..
뛰면 숨차는게 당연하구요
거기에 +@로 말을 계속 하니까 그렇죠
조깅인데 숨차보인다고 지적질하는건; 넉두리ㅋㅋ넋두리는 일기장에 하세요
얼굴까고 영상찍고 말하면서 자기의견 전달하며 뛰는사람한테 응원은커녕 지적질 말구요
이건 지적질 인듯 합니다
말하면서 뛰면 누구든 숨찹니다
조깅이랑 러닝이랑 구분을 못하시는듯
그러게요