Salve, volevo sapere perché facendo front squat ho un fastidio sulla clavicola destra ? Infatti il giorno dopo mi si è indolenzita. Potete dirmi perché, ditemi dove sbaglio? Così cerco di curare al meglio l'esecuzione del movimento. Grazie.
I gomiti consigliate di tenerli aperti così si riesce ad addurre (per quanto possibile) le scapole? Io i gomiti li ho sempre tenuti "paralleli" in avanti (quindi abbastanza chiusi). Ottimo video grazie.
Per soggetti con cifosi o comunque con problemi alla schiena ,è da preferire a quello normale, in modo che il peso non ricada troppo sulla schiena e in particolare sulla cervicale?
Scusate ma avete detto tutto tranne come tenere i polsi... nn penso sia producente col tempo tenere i polsi in quel modo specialmente con dei sovraccarichi
Una domanda forse banale ma quando scendo in buca devo aprire le gambe buttando le ginocchia di lato? ,spero di essermi spiegato correttamente grazie mille
Devi sempre prendere le regole di setup come un'indicazione di massima, da seguire, ma poi devi adattarti in un range in cui sei comodo per la tua conformazione. Questo vale per qualsiasi gesto.
come si fa ad addurre le scapole nel front..se le scapole vengono addotte le spalle vanno indietro, e non si ha più un buon supporto un buon punto d'appoggio per il bilanciere.
+Lorenzo Giambra ovviamente sembrerebbe una contraddizione, il significato penso stia nel fatto che anche solo a livello di contrazione isometrica, bisogna ricordarsi di mantenere un'attivazione di quei muscoli che usiamo nell'adduzione di scapola, semplicemente per una questione di stabilità e sicurezza del movimento..
Le scapole devono tendere ad addursi, devono "provarci", per mantenere il setup corretto della schiena e dei gomiti, ma è normale che non si adducono come sulla panca piana, per intenderci.
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Bel video, chiaro e utile.Grazie.
Spiegazione eccellente!
bel video come sempre! belle anche le scarpe...😁😁
Ottimo tutorial
Per protrusioni lombari, mi consigliate il back o front? Chiaramente andrò ad eseguire l esercizio con pesi light a lenta esecuzione. Grazie
Bel video!
Ottimo per la goccia
video molto bello e chiaro . per quanto riguarda la respirazione durante l'esercizio ? apnea ?
se su poche ripetizioni si , almeno durante la fase quando chiudi respiri
COMPLIMENTI!!!
Salve, volevo sapere perché facendo front squat ho un fastidio sulla clavicola destra ? Infatti il giorno dopo mi si è indolenzita. Potete dirmi perché, ditemi dove sbaglio? Così cerco di curare al meglio l'esecuzione del movimento. Grazie.
Ottimo video complimenti. Una domanda: Se io mi trovo bene con le scapole abdotte al massimo (e non addotte) va bene ugualmente?
si l'importante che sei comodo e che il bilanciere non sfugge
Ok grazie ;)
I gomiti consigliate di tenerli aperti così si riesce ad addurre (per quanto possibile) le scapole? Io i gomiti li ho sempre tenuti "paralleli" in avanti (quindi abbastanza chiusi).
Ottimo video grazie.
tienili come ti viene più comodo e crea meno tensione, basta che il bilanciere sia bello fisso :D
project inVictus
Ok, grazie ;-)
Per soggetti con cifosi o comunque con problemi alla schiena ,è da preferire a quello normale, in modo che il peso non ricada troppo sulla schiena e in particolare sulla cervicale?
si se riesci a tenerlo bene può essere una buona alterntiva :D
project inVictus Grazie della risposta.☺.Con questo varia il coinvolgimento dei muscoli rispetto al classico o è uguale?
Scusate ma avete detto tutto tranne come tenere i polsi... nn penso sia producente col tempo tenere i polsi in quel modo specialmente con dei sovraccarichi
Una domanda forse banale ma quando scendo in buca devo aprire le gambe buttando le ginocchia di lato? ,spero di essermi spiegato correttamente grazie mille
si devi divaricarle senza esagerare :D
@@project_invictus ti ringrazio di cuore
Devi sempre prendere le regole di setup come un'indicazione di massima, da seguire, ma poi devi adattarti in un range in cui sei comodo per la tua conformazione. Questo vale per qualsiasi gesto.
Ma a livello di schiena/movimento bacino/lombare non c'è differenza con lo squat normale?
C'è maggiore verticalità alla ricerca del centro del piede, quindi la differenza c'è ed è pure notevole.
come si fa ad addurre le scapole nel front..se le scapole vengono addotte le spalle vanno indietro, e non si ha più un buon supporto un buon punto d'appoggio per il bilanciere.
+Lorenzo Giambra si infatti devi vedere a seconda delle tua mobilità e delle tue leve quanto ti è possibile farlo :)
+Lorenzo Giambra ovviamente sembrerebbe una contraddizione, il significato penso stia nel fatto che anche solo a livello di contrazione isometrica, bisogna ricordarsi di mantenere un'attivazione di quei muscoli che usiamo nell'adduzione di scapola, semplicemente per una questione di stabilità e sicurezza del movimento..
poi mi spiegate com'è fisicamente possibile addurre le scapole nel front ahah
Le scapole devono tendere ad addursi, devono "provarci", per mantenere il setup corretto della schiena e dei gomiti, ma è normale che non si adducono come sulla panca piana, per intenderci.
Infatti io al 1:08 non vedo nessuna adduzione
qual'è meglio secondo voi il front o il back?
che scopo di prefiggi?
forza da poter utilizzare in qualsiasi altro sport
Back squat, senza dubbio, se il tuo scopo è la forza. Il front è un'eccellente variante, la migliore insieme al bulgaro, ma è comunque una variante.
@@lucaruggiero1978 nella pesistica il back squat è la variante del front. Dipende dalla disciplina che pratichi.
***** adduzione delle scapole? siete sicuri?
Eh beh direi. . .
Marrrrco94
diresti cosa?
che vanno addotte xD in tutti gli esercizi di spinta (Squat,panca,military press ecc) scapole addotte e petto infuori ;)
Marrrrco94
Nel front non credo..
ma neanche nel military vanno addotte, altrimenti impedisci il corretto movimento a campana della scapola!
Esercizio inutile distruggi-spalle