Как да тренирате гърба възможно най-добре

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 118

  • @Ironkraz1
    @Ironkraz1 6 ปีที่แล้ว +60

    #ОщеТренировъчниТрикчета

  • @nikolovg4444
    @nikolovg4444 6 ปีที่แล้ว +56

    Може ли клип за гърдите?

    • @L1Gh77
      @L1Gh77 6 ปีที่แล้ว

      +1

    • @fantasyfrog7637
      @fantasyfrog7637 6 ปีที่แล้ว

      +2

    • @justigor9115
      @justigor9115 6 ปีที่แล้ว

      +100

    • @ssk4207
      @ssk4207 6 ปีที่แล้ว +2

      +400

    • @konstantindrumev8036
      @konstantindrumev8036 6 ปีที่แล้ว

      batka za gurdi e lesno. Mnogo obem s gradiwno powishawane na tejestta. Lejanka, Cabelno raztqgane i MNOGO kofichki za gorna gurda nablagai maljo poveche zashtoto tq chesto e nazad

  • @p_atanasov
    @p_atanasov 6 ปีที่แล้ว +2

    Много полезен клип! 90% от трениращите бъркат при така наречените "лесни" упражнения, като горен и долен скрипец.
    Аз лично от 2 месеца тренирам гърба основно с набираня (3 различни вида) и добавям едно по-изолирано упражнение. За този кратък период резултатите са наистина впечатляващи и в шираната и в плътността на гърба. Само да добавя, че винаги съм правил набираня в тренировките ми за гръб, но сега просто наблягам основно на тях.

  • @AlexTsonkovAlsoKnownAsLostov
    @AlexTsonkovAlsoKnownAsLostov 5 ปีที่แล้ว +1

    Браво! Хубаво, подробно обяснено, аргументирано... Приятна музичка за фон, добра дикция. Професионално направено. Поздрави!

  • @nikolaandstan4778
    @nikolaandstan4778 6 ปีที่แล้ว +13

    Б-б-бомба!

  • @nikobonschak2201
    @nikobonschak2201 6 ปีที่แล้ว +3

    Браво, много важен елемент от тренировката за гръб е ретракция на плешките. Мисля, че не спомена, че това трябва да се прави в началото на всяко повторение, хоризонтално и вертикално. Един малък трик който ми помага да не дърпам с бицепса е да се опитвам да дърпам с лактите и с горен захват/палец.

  • @NikMikaelson-n4u
    @NikMikaelson-n4u 6 ปีที่แล้ว +11

    Много добро и информативно видео. Браво!! Ще се радвам на още подобни видеа за другите мускулни групи.

  • @radoslavvylkov8892
    @radoslavvylkov8892 6 ปีที่แล้ว +25

    da syshto taka iskame da ima podoben klip za gyrdite ili oshte po-dobre ako imate vyzmojnost napravo napravete za vsichkite ili povecheto muskulni grupi

  • @atanaskravaev5200
    @atanaskravaev5200 6 ปีที่แล้ว +1

    Това може да стане доста интересна и полезна поредица

  • @stanivan3977
    @stanivan3977 6 ปีที่แล้ว

    Много ценен клип и да искаме за гърдите подобно видео.

  • @vasilismcburn8091
    @vasilismcburn8091 5 ปีที่แล้ว

    Оптимално Бравоооо

  • @galiastefanova107
    @galiastefanova107 5 ปีที่แล้ว +1

    Помогна ми Мерси 😇❤️

  • @frenetixxxx1
    @frenetixxxx1 5 ปีที่แล้ว

    Супер! Плешките са разковничето!

  • @KaloyantheDoctor
    @KaloyantheDoctor 6 ปีที่แล้ว

    Един отделен клип за гърди ще е много полезен 😁

  • @sh0kxx
    @sh0kxx 6 ปีที่แล้ว

    Много полезна информация, ще сме ти много благодарни ако направиш за всички мускулни групи подобни клипчета !

  • @ТихомирИванов-ш9л
    @ТихомирИванов-ш9л 6 ปีที่แล้ว +5

    Супер клип ! Благодаря за информацията и много ще се радвам да направите и за гърдите. 😊✌

  • @vladislavk9084
    @vladislavk9084 6 ปีที่แล้ว

    Искаме за всички групи!

  • @hristohristev9991
    @hristohristev9991 6 ปีที่แล้ว

    Много добър клип чакам клип и за гърдите 👍💪💪

  • @iliyanzhel8004
    @iliyanzhel8004 6 ปีที่แล้ว +4

    Супер клип, много важна информация!

  • @kristiyandimitrov5419
    @kristiyandimitrov5419 6 ปีที่แล้ว

    Много поучителен клип.

  • @geshadimitrov2106
    @geshadimitrov2106 6 ปีที่แล้ว +1

    Много информативен клип! Благодаря!

  • @denislavblagoev3029
    @denislavblagoev3029 6 ปีที่แล้ว

    Много полезен клип! Клип и за гърдите.

  • @maiktaison5615
    @maiktaison5615 6 ปีที่แล้ว +2

    Благодаря за информацията.💪🏻

  • @martinpanteleev5483
    @martinpanteleev5483 6 ปีที่แล้ว +1

    Най-добрите, евала!!!❤

  • @sismartinova6213
    @sismartinova6213 6 ปีที่แล้ว

    Страхотни видеа!

  • @viktorivanov6198
    @viktorivanov6198 6 ปีที่แล้ว

    Уникално добре поднесена информация

  • @СпасГлухчев
    @СпасГлухчев 6 ปีที่แล้ว +5

    #клип за каквото и да е #щегледаме :D

  • @hristodeqnov2211
    @hristodeqnov2211 6 ปีที่แล้ว

    Страхотен клип!

  • @Methical24
    @Methical24 6 ปีที่แล้ว

    Благодаря! Супер полезно!

  • @BatCeco
    @BatCeco 6 ปีที่แล้ว +1

    Скапуларната ретракция на вертикален лост/скрипец е добър вариант за загрявка и когато имаме бутащи движения :)

  • @dobromirkrastanov7268
    @dobromirkrastanov7268 6 ปีที่แล้ว

    Браво супер клип 👏🏻

  • @Kolev971
    @Kolev971 5 ปีที่แล้ว

    Обясняваш го все едно си на изпит по анатомия... :D Бъзикам се много добро видео браво !

  • @savagery4092
    @savagery4092 6 ปีที่แล้ว

    Здрасти!

  • @lachezaryovchev8692
    @lachezaryovchev8692 6 ปีที่แล้ว

    Да ,искам клип за гърдите !! :) :D

  • @СтрахилМомчилов
    @СтрахилМомчилов 6 ปีที่แล้ว +5

    Следя треньора ти от 2 месеца в инстаграм, супер много му се кефя, наистина има доста нестандартни упражнения, които включих в програмата ми. П.С. Искаме клип за гърдите :D

    • @Ar7Style87
      @Ar7Style87 6 ปีที่แล้ว +1

      Може ли link към instagram-а му да го погледна?

    • @СтрахилМомчилов
      @СтрахилМомчилов 6 ปีที่แล้ว

      @@Ar7Style87 coacheugeneteo му е профила

    • @Ar7Style87
      @Ar7Style87 6 ปีที่แล้ว +1

      @@СтрахилМомчилов Благодаря!

  • @sevdalinhristov6420
    @sevdalinhristov6420 5 ปีที่แล้ว

    Да искам такъв клип за гърди

  • @georgitodorov2934
    @georgitodorov2934 6 ปีที่แล้ว +1

    Има ли вариант в който да направите такива подробни клипове на всяка мускулна група ? Понеже информацията от този беше много полезна и ефективна ... и бих искал да видя дали има някакви други такива техники, които пропускам при другите мускулни групи !! Благодаря предварително!

  • @ivailostoyanov4597
    @ivailostoyanov4597 6 ปีที่แล้ว

    Интетесен клип, безспорно mind muscle connection-а може би ще е от полза за развитието на гърба, но моят гръб реагира много добре точно на гребане с голяма тежест и чийтинг, както и набирания с тежест. Може би пък при мен гърба върви, защото краката са дълги, а торса е по-къс, знам ли. Смятам, че mind musclе connectiona-a ще е полезен по-скоро при изолиращите упражнения.

  • @hypnoou
    @hypnoou 6 ปีที่แล้ว

    Klip za gurdite :p Keep up the good work !

  • @ЯсенНейков
    @ЯсенНейков 6 ปีที่แล้ว +17

    #Клипзагърдите

  • @21tonny17
    @21tonny17 6 ปีที่แล้ว +1

    Да, ще бъде също много полезна информация, ако направиш и за гърди!

  • @turgayismailov7785
    @turgayismailov7785 6 ปีที่แล้ว

    Да искаме

  • @aryanmusavi8225
    @aryanmusavi8225 5 ปีที่แล้ว

    Моля да направите клип за клек. Правилна стойка и какви упр да правим за да тренираме цяло тяло

  • @deqnrosenov2311
    @deqnrosenov2311 6 ปีที่แล้ว +2

    👏

  • @АлександърПетров-н8й
    @АлександърПетров-н8й 6 ปีที่แล้ว

    искаме клип за гърдите :)

  • @motoadventure172
    @motoadventure172 6 ปีที่แล้ว

    👍

  • @momoo3258
    @momoo3258 6 ปีที่แล้ว

    Ще чакаме още клипове

  • @naskoatanasov2985
    @naskoatanasov2985 6 ปีที่แล้ว

    Направете и за гърди

  • @АнгелБончев-ъ4э
    @АнгелБончев-ъ4э 6 ปีที่แล้ว

    Дай един и за гърдите :Д

  • @dimitaryanev6013
    @dimitaryanev6013 6 ปีที่แล้ว

    da

  • @ИцоБ
    @ИцоБ 6 ปีที่แล้ว

    Да искам ако може клип и за гърдите

  • @nikolaneychev8264
    @nikolaneychev8264 5 ปีที่แล้ว

    Направи клип на тернировка за гръб

  • @ЛюбомирДимитров-н6щ
    @ЛюбомирДимитров-н6щ 6 ปีที่แล้ว

    18-ти

  • @markoivanov8699
    @markoivanov8699 6 ปีที่แล้ว

    #Клип за гърдите

  • @greenben7548
    @greenben7548 6 ปีที่แล้ว

    Davai klip za gyrdi

  • @АдрианНиколов-ф9ь
    @АдрианНиколов-ф9ь 6 ปีที่แล้ว

    Здравейте искам да попитам как можем горе-долу да преценим колко % подкожни мазнини имаме П.С Големи сте ❤

  • @vladislavtodorov2175
    @vladislavtodorov2175 6 ปีที่แล้ว

    Даваи гърдички!!

  • @valentinnikolov328
    @valentinnikolov328 6 ปีที่แล้ว +3

    #ПодайТриковетеТам

  • @nartofisherbg_yt7684
    @nartofisherbg_yt7684 6 ปีที่แล้ว

    Да закусвам ли преди тренировка? Принципно сутрин тренирам преса, след тренировката закусвам, това правилно ли е?

  • @ДамянПопов-ъ9к
    @ДамянПопов-ъ9к 6 ปีที่แล้ว

    Моля направи видео за това как да тренираме розовите мускулни влакна .

  • @vladislav116.
    @vladislav116. 5 ปีที่แล้ว

    Маняци Ако отслабвам Гърба ще се сиве заедно със останалото след тренировките или спецялно за него мога да тренирам,и колко време би отнело това ?

  • @ГеоргиНиколов-н9й
    @ГеоргиНиколов-н9й 6 ปีที่แล้ว

    #Клипзагърдите 💪🏻

  • @flex2257
    @flex2257 6 ปีที่แล้ว

    Клип

  • @BatCeco
    @BatCeco 6 ปีที่แล้ว +1

    PS Искаме клип за бедрата! :D

  • @TRII973
    @TRII973 6 ปีที่แล้ว

    Мс много

  • @plamenstoyanov5605
    @plamenstoyanov5605 6 ปีที่แล้ว

    Искаме клип за гърди!

  • @ТодорМитев-ъ7ы
    @ТодорМитев-ъ7ы 6 ปีที่แล้ว

    iskam klip za gardite!

  • @tr1ck.hnsweed
    @tr1ck.hnsweed 4 ปีที่แล้ว

    При тези движения има ли опасност от изваждане на рамото

  • @Angel-rn6xw
    @Angel-rn6xw 6 ปีที่แล้ว

    Бицепсите освен сгъвач , имат най-вече функция на супинатор при предмишницата

  • @ikg5815
    @ikg5815 6 ปีที่แล้ว +3

    Polezen klip , napravi i za gurdite...kakvo mislish za programata deadlifts 5×5

  • @данисерев
    @данисерев 6 ปีที่แล้ว

    ДА🤔

  • @LyubomirManolski
    @LyubomirManolski 6 ปีที่แล้ว

    #Гърди!

  • @ПетьоГайдаров-г9ч
    @ПетьоГайдаров-г9ч 6 ปีที่แล้ว

    искаме

  • @georgigenadiev6013
    @georgigenadiev6013 6 ปีที่แล้ว

    #ощетренировъчнитрикчета

  • @denismao2818
    @denismao2818 5 ปีที่แล้ว

    Добре че направи клип за гърдите 😑😒

  • @ВасилИванов-ъ8э
    @ВасилИванов-ъ8э 6 ปีที่แล้ว

    И клип за гърдите и краката!

  • @МишоНиколаев-б4р
    @МишоНиколаев-б4р 6 ปีที่แล้ว

    Кога ше снимате заедно със Стан?

  • @em_zon2643
    @em_zon2643 4 ปีที่แล้ว

    Искаме клип за гърди...

  • @БожидарНиколов-ь7и
    @БожидарНиколов-ь7и 6 ปีที่แล้ว

    Забелязъл съм че когато правя гребане с лост с 50 килограма колкото и добра да е техниката ми не мога да натоваря гърбът си както с 60 или 65кг

  • @kostadinkaraneshev6163
    @kostadinkaraneshev6163 6 ปีที่แล้ว

    Коко е перманентно кътнат!

  • @dimchotodorov5025
    @dimchotodorov5025 4 ปีที่แล้ว

    Клип за гърди?

  • @atanasatanasov1151
    @atanasatanasov1151 6 ปีที่แล้ว

    Veni Vidi Probaverunt

  • @petarasenov21
    @petarasenov21 6 ปีที่แล้ว

    #КлипЗаГърдите

  • @athleticstrength5218
    @athleticstrength5218 6 ปีที่แล้ว

    #гърди

  • @adrianhristov5209
    @adrianhristov5209 6 ปีที่แล้ว

    #Клипзагърдите!

  • @aramkishishan5101
    @aramkishishan5101 6 ปีที่แล้ว

    #КлипЗаКрака

  • @TRII973
    @TRII973 6 ปีที่แล้ว

    А и плюс тва ходя в същия фитнес 😂

  • @llshyriken4493
    @llshyriken4493 6 ปีที่แล้ว

    brao bratochka epa sho ne napravish edin klip za gurdite ade bace. Vapcara

  • @АнгелМарийков
    @АнгелМарийков 6 ปีที่แล้ว

    #клипзагърди

  • @stanivan3977
    @stanivan3977 6 ปีที่แล้ว

    🐖

  • @taisanale6522
    @taisanale6522 5 ปีที่แล้ว

    Тоя повече говори

  • @denisdinkov8926
    @denisdinkov8926 6 ปีที่แล้ว

    Уникален клип.
    Вярно,ли е че изварата преди сън гори мазнини ?
    www.actualno.com/articles-tape/kak-da-otslabnem-dokato-spim-news_703380.html

    • @VeneliNikolov
      @VeneliNikolov 6 ปีที่แล้ว

      При преработката на всякакъв протейн от организма, се изгарят 1/3 от приетите калории. Но с извара няма да отслабнеш, отслабва се с по-малко ядене(калории) и повече протейн

    • @denisdinkov8926
      @denisdinkov8926 6 ปีที่แล้ว

      @@VeneliNikolov Потърсете името ми в интернет,и ще разберете,че с неща като калориен дефицит
      съм добре запознат още от осми клас.
      Въпросът ми е конкретно за изварата за да разбера има ли нови изследвания за продукта и влианието му върху човека .

    • @stefanstefanov9409
      @stefanstefanov9409 4 ปีที่แล้ว

      @@VeneliNikolov , тоя протейн да не е някой братовчед на Дуейн Джонсън?

  • @dimchogospodinov2752
    @dimchogospodinov2752 6 ปีที่แล้ว +17

    #Клипзагърдите

  • @StivanStefanov9
    @StivanStefanov9 6 ปีที่แล้ว +1

    #ОщеТренировъчниТрикчета

  • @suletoisufov5786
    @suletoisufov5786 6 ปีที่แล้ว

    #гърди

  • @baiivan7804
    @baiivan7804 6 ปีที่แล้ว

    #клипзагърди

  • @geomi2430
    @geomi2430 6 ปีที่แล้ว

    #ОщеТренировъчниТрикчета

  • @FoxterBG
    @FoxterBG 6 ปีที่แล้ว

    #Клипзагърдите

  • @yordanyordanov8711
    @yordanyordanov8711 5 ปีที่แล้ว

    #клипзагърдите

  • @bogimir3476
    @bogimir3476 6 ปีที่แล้ว

    #Клипзагърдите