결국 중요한것은 계속 꾸준히 해야하는겁니다. 저도 군대가기 전까진 팔굽혀펴기 3개도 못했는데 군대가서 체력측정때문에 갯수 늘려야 하니까 억지로 계속했는데 어느순간 팔굽혀펴기 특급따는 제가 있더라고요. 너무 아프면 쉬고 좀 나아지면 계속 하세요. 그게 갯수 늘리는 유일한 방법입니다
내가 팔굽혀펴기를 정석으로 15개를 못했었는데 운동 하루에 3시간씩 1년 정도 하니까 50개 정도까지 하다가 갑지기 어느날 50개가 넘었는데 힘이 많이 남길래 계속했는데 100개 가까이 가서 목뒤가 뜨거워 지더니 기절해서 깨보니 병원이었어요 의사가 말 하길 혈압이 186으로 너무 높아서 웨이트나 힘을 갑자기 쓰는 운동은 하지말래서 약먹으며 유산소만 가볍게 합니다 혈압 높으신 분들 조심하세요
내가 98년에 군대 있을때 "도전 불가능은 없다"라는 프로그램에 그해 연말특집이나 다음에 연초 또는 설날 특집에 출현하려고 연습할때ㆍㆍ 공식 모션으로 FM팔굽혀펴기 기록이 3분에 254개 였는데ㆍㆍ 그해 가을말인가 겨울초에 프로그램이 폐지 ㅠㅡㅠ 3분에 250개 이상 하려면 100개까지는 무호흡으로 50초안에 해야할 정도로 힘들었는데ㆍㆍ 진짜 허탈했던 기억이 ㅜㅡㅜ
이분들 덕분에 잘못된 운동습관이나 잘못된점들 을 바로잡고 교정하면서 운동하고 있습니다 운동 후 원인모를 통증때문에 운동을 멀리했는데 기초단계에서부터 진행하는것과 통증발생원인을 상세하게 알려줘서 맨손운동할때 항상 참조합니다 다만 시간날때마다 하는거라 밤샘철야작업을 주를 이뤄서 거의 못한다는게 함정..
근데 솔직히 일련의 과정들 정말 친절히 알려주셨지만, 그냥 하면 어느샌가 뚫리더라구요 제가 군대 훈련소 가기 전까지 정자세 푸쉬업을 못 했는데 (무릎대고만 가능) 훈련소에서 할 게 없으니까 그냥 주변 전우들이 코치해주는대로 자세 배워서 무릎푸쉬업 틈 나면 1번씩 해주니까 자대 가기 전 쯤에는 정자세 푸쉬업이 되더라구요 ㅋㅋㅋ;; 굳이 저렇게 많은 단계를 거치는 건 오히려 아.. 아직도 몇단계나 남았어? 싶어서 역효과가 있지 않을까 싶슴다!!
진짜 이런분들이 유익한 유튜버겸 트레이너..
저도 덕분에 하는중이네요..
@@fundamental_kr 😊😊😊
😊
😊
백! 골!
@@user-rm9xu9lz5 백골!!!
이런 몸이 몸이다....정말 멋있다
@@dae-nun 임마..니 죽을래?
@대눈 얘맘이니께
왜 허벅지가 팔에 붙어있지?
여기서 싸우지마라 형 화나면 무섭다.
거대해진 근육보단 이정도 사이즈가 옷 태도 좋고 거부감 없는즛
이런분들은 진짜 신뢰가 감 핏어쩌고 이상하게 입만 나불나불하면서 여자들 데리고 나와서 맨날 운동어쩌고하는척하면서 조회수에만 관심있는 사람들이 대부분인데 이분은 진짜 본인 스스로가 운동에 완전 빠져서 간절히 말하는것같음 최소한 그렇게 느껴짐
와...인정😮
활철순 같은 몸 보다 이런 몸이 진짜 이쁘고 멋진거 같아요
당연한게 저게 진짜 건강한 몸이고 거긴 크기만 중요하게 여기는 쇼라 ㅋㅋ
장르가 다른거라.. 건강을 생각한다면 무조건 펀더임 보디빌딩은 생명력을 갈아먹는 분야라
애초에 분야가 다르지. 보디빌딩은 건강한 몸을 위한건 아니니까
황은 몸 텁질것같고 일상생활 너무 힘들어보임
황철순 똥도 스스로 못닦을껄?
진짜 피지컬, 근질, 체형, 두상, 시몬스침대 다 무쳤다 ㄷㄷ
흔들리지않는 편안함~ 와우~ 시몬스~!
두상 ㅋㅋ
확실히 스포츠머리가 신뢰도가 있긴함
ㄹㅇ 잘생긴 두상
문득 피지컬,근질,체형,두상 다 완벽한 손흥민이 새삼 대단하다고 느껴지네
진짜 설명을 엄청 잘해주시네 군더더기가 없음
결국 중요한것은 계속 꾸준히 해야하는겁니다. 저도 군대가기 전까진 팔굽혀펴기 3개도 못했는데 군대가서 체력측정때문에 갯수 늘려야 하니까 억지로 계속했는데 어느순간 팔굽혀펴기 특급따는 제가 있더라고요. 너무 아프면 쉬고 좀 나아지면 계속 하세요. 그게 갯수 늘리는 유일한 방법입니다
특급 기준 뭐임?
@@user-eb3uj3up9x72개 2분
@@user-eb3uj3up9x82갠가 엿던것같은데
궁금한게 한번할때 저걸 다하는거에요? 아니면 단계별로 한번에 세트다끝낼수잇으면 다음단계로 덤겨서 운동하는거에요?
@@user-xb7vi8jz9v후자요
나 이분 너무 맘에든다
운동 시작하는 분들의
롤모델이신듯
진짜 너무 감사하신 분이네요. 알려주셔도 한 달이상 매일 실천하시는 분은 100명중에 2~3명일 것같아요ㅋㅋㅋ
그 2~3명을 위한 영상입니다 ㅋㅋ
4만명이 좋아요 눌렀으니 100명중 2~3명 하면800~1200명을 푸시업 할수 있게 만들었네요
와 대박!
어느 순간부터 그냥 구경하려고 보고 있어요 ㅋㅋㅋ 보기 좋아서
와..몸이 명품이시네요 눈호강.. 👀
아니 맨날 한개도 못하는 사람보고 하라고 하는것들을 보면 진짜 돠도않는건데 이런 방법은 너무 유익한거 같아요
진짜 워너비 몸이십니다❤
몸 너무 좋으시고 영상 너무 유익하네요
설명도 깔끔하고 자세도 어떻게 하는지 다 나와있어서 좋습니다. 흥하세요!
감사합니다ㅠ 팔굽혀펴기가 항상 어렵고 너무 힘들기만했는데 열심히해볼게요
배에힘을안줘도 왕자가 엄청선명하네 와ㄷㄷ
몸 진짜 내 워너비... 영상 오늘부터 싹 돌려보고 맨몸운동으로 갈아탑니다
무게 잘 치시는데 중량만 좀 낮추시면 금방 만들지 않을까요
@@claps9041 자꾸 가슴만 커지더라구요... 무게에 집착하는게 나쁘다고 깨닮아서ㅜㅜ 벤치 그립을 첨에 넓게 했었는데 팔은 안두꺼워지고 가슴이 하도 커져서 삼두 커지려고 좁히고 좁혔는데... 영상 유투버님처럼 이쁜 가슴근육에 두꺼운 팔 갖고프네요...
@@hoondk88와 전 가슴이 커졌으면 좋겠는데ㅠ
몸이 더 이뻐지신 것 같네요 분발해야겠습니다😂
정자세에서 물구나무까지 가는 훈련과정도 궁금해요!!
라고 했는데 바로 다음영상이 있었네요😂😂
모야? 폰이 진짜 다 듣고있나? 남편 열개한대서 나도할수있다고 따라하려다 하나도 못하고 바닥에 뽀뽀해서 비웃음당했는데!
무서워 알고리즘..
이왕에 잘 따라해서 남편보다 더 많이해서 내가 왕창 비웃어줄거임.👊
건강한 몸 뿐 아니라 건강한 정신까지 빠지는 게 없네 진짜!!
ㅇㅈ 합니까?
이분덕분에 푸쉬업 하면서 발목 가동범위를 알게 되고 사용하게되어 효율이 높아졌음
오...이건 무슨 말인가요?
@@nurgul2017 이 유튜버님께서 팔굽혀펴기하는데 발목의 중요성에대해서 설명해주신 영상을 보고 운동을 했는데 확실히 자극이 달랐습니다.
가질 수 없다는 생각이 커서 그런지
울긋불긋 몸을 싫어하는 뚱녀입니다.
세상에... 유튜브에서 본 몸매 중에 제일 예쁩니다! 감탄중......😮
아 이사람 그 사람이네 강철부대2 UDT
ㅎ헐 이런분이였구나
황장수 병장 푸쉬업 폼 미쳤다
이런 몸이 개인적으로 가장 좋음 딱임
운동에 진심인분이시네요 ~
매번 영상 감사하게 보고 있습니다.
어깨 넓힐려면 무슨 운동을 해야할까요?
물구나무 자세로 푸쉬업한거에서 내 배보고 포기했다
오..고맙습니다.
요즘 푸쉬업이 질 안되서 애먹고 있었는데.
단계별로 다시 시작해 봐야겠네요.
존잘들이 이거 보고 운동하면 당신도 지피티 처럼 질투 하게 될거야
영상 소리만 듣고 있다가 순간 상수형이 운동하는줄
몸도 좋은데 수행능력 미쳤네요
평소 식단이 너무 궁금합니다. 영양제도 그렇고 뭐 먹으면서 사시는지 알려줘요!
이시대 진정한 금태양
금태양(흑발)
흑태양
아웃사이더 폼 미쳤다 ㄷㄷㄷ😂
가요이님 벌크업 제대로 하셨네요
ㅅㅂ 보인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ 진짜 보이네
@@user-kb3el6xh7t
근데
난 한팔로 발모으고 했었는데 나이가 들다보니 두팔로 10개도 버겁네요.
너무굵으면 호불호있는데 진짜 좋은몸과건강한몸의 표본이다ㅋㅋ부럽다
아니 근육진짜 정석이다...간지 그 자체
한손 팔굽혀펴기는 양발만 90도로 벌려주고 무게를 분산시키면 쉽습니다. 반대로 두발을 붙이고 무게를 분산 시키지않는다면 무지 빡십니다
헬스나 약으로 키운몸이아니다보니까 너무멋지다..코어도 굳이고
그와중에 흔들리지 않는 목소리 톤 ㅎㄷㄷ
예전어떤여자분이 영상올리면서열시미 하길래 이렇게설명드렸었는데 영상으로설명 하시니 다른분들이 아주 이해하기 편하겠네요 굿 뜨
우리나라에도 소림사가 있었나... 첫 장면부터 충격적이네 와...
운동한번도 안해본 사람한테 단계별로 알려주는 이런영상을 원했습니다... 다른영상들은 처음부터 최종단계같은걸 가볍다고 말해서 손목나가고 그랬는데...
내가 팔굽혀펴기를 정석으로 15개를 못했었는데 운동 하루에 3시간씩 1년 정도 하니까 50개 정도까지 하다가 갑지기 어느날 50개가 넘었는데 힘이 많이 남길래 계속했는데 100개 가까이 가서 목뒤가 뜨거워 지더니 기절해서 깨보니 병원이었어요 의사가 말 하길 혈압이 186으로 너무 높아서 웨이트나 힘을 갑자기 쓰는 운동은 하지말래서 약먹으며 유산소만 가볍게 합니다
혈압 높으신 분들 조심하세요
헉 그럼 근력은 따로 못기르는거예요?
오~~~
단계별 넘 꿀 팁
특히 다섯번째는 처음 듣네요
참 부럽습니다..그동안 노력에 결실이 참으로보기좋네요..어렵게 터득하신 노하우을 이렇게 쉽게알려주시니 참으로 고맙구요...참고삼아서 열심히 해보겠습니다...똑같지는 않겠지만 마음만큼은 마동석으로 만들어 보겠습니다...고맙습니다..^^
진짜 상남자시다
멋지세요 ~~~😊
운동하는 사람은 아름답다~~
찐팬이에요
진짜 건강해보입니다
볼때마다 감탄합니다~!
설명 너무 잘해주셔서 푸쉬업 잘하게 됐네요 😊😊감사합니다🎉🎉
몸이 짱짱 하시네
이런 몸이 헬스 한 몸 보다 훨씬 강력하지....
황장수 병장 폼 미쳣다
근육질 블라세 폼 미쳤다
상체가 좋아 보이는데 사실 안보이는 하체의 탄력이 엄청나 보임~
나는 헬스근육보단 이런 맨몸근육이 갖고싶다...
정말균형있는 신체...
웹툰에 나오는 한손으로 팔굽혀펴기 이런거 말도 안되는줄 알았는데 말이 되네
아무리 좋은 방법이 있다 하더라도 실천하지 않으면 무용지물
와.. 너무 멋지네요❤ 뱃살 붙잡고 울어봅니다😊
내가 98년에 군대 있을때 "도전 불가능은 없다"라는 프로그램에 그해 연말특집이나 다음에 연초 또는 설날 특집에 출현하려고 연습할때ㆍㆍ
공식 모션으로 FM팔굽혀펴기 기록이 3분에 254개 였는데ㆍㆍ
그해 가을말인가 겨울초에 프로그램이 폐지 ㅠㅡㅠ
3분에 250개 이상 하려면 100개까지는 무호흡으로 50초안에 해야할 정도로 힘들었는데ㆍㆍ
진짜 허탈했던 기억이 ㅜㅡㅜ
영상이 왜이렇게 중독성있지 무한 반복재생중..
푸쉬업 진짜 어려운 운동인듯
저 3개월전에 벽 푸쉬업도 힘들었는데 이제는 정자세 푸쉬업 4개 할 수 있습니다. 감사합니다
진짜 볼때마다 너무 멋있어요 최고야 짜릿해
저런 탄성 유연함이 정말 멋있네요
체육 수행평가 때문에 인터넷 찾아보다 보게되었는데 덕분에 A 받았습니다 감사합니다
4시에 운동을 하려 갑니다ㅎㅎ
외모지상주의 나오는 캐릭터 황호 같이 생기셨네요
이태원클라스폼 미쳤다.
옷은 왜 벗고 다니시는건가요?
친구들한테 푸쉬업 못한다는거 때메 놀림받았는데 극복하겠음
저거는 복근있는사람만 될것같아요...
노가다를 하시면 푸시업 턱걸이 둘다 쌉가능입니다
감사합니다 푸쉬업 정자세까지 달려보겠습니다
특전사 나오신분이죠? 넘 멋지군요
UDT?
와~~~~~대단해요~^~^
정말 힘들이지 않고 하는 자세
네거티브랑 무릎높이 푸쉬업이랑 순서가 바뀐듯합니다
무릎높이랑 정자세랑 강도차이 별로 없어요
감사합니다.. 용기를 주시네요~~~
당장 10개부터 해볼께요
너무 쉽게 알려줘 감사드려요 ♡
저도 평생 푸시업 1개도 못할줄
알았어욬ㅋㅋㅋㅋ
이제 턱걸이 해봐야지!!
더분에하고있어요❤
이분들 덕분에 잘못된 운동습관이나 잘못된점들 을 바로잡고 교정하면서 운동하고 있습니다
운동 후 원인모를 통증때문에 운동을 멀리했는데 기초단계에서부터 진행하는것과 통증발생원인을 상세하게 알려줘서 맨손운동할때 항상 참조합니다
다만 시간날때마다 하는거라 밤샘철야작업을 주를 이뤄서 거의 못한다는게 함정..
와~~ 코어그뉵 미쳤다~^^
여러분..식단입니다 지나가던 헬창
ㄷㄷ 이거 죄수운동법 책에도 있던데
한팔 푸쉬업 부럽습니다 ㅎ
열심히 따라하겠습니다😊
볼때마다 이질감드는게 저 힘든동작을 하면서
말을 한다는겁니다 ㅎㅎㅎㅎ
도와주세요 팔굽혀펴기할때 오른쪽 팔굼치에 전기오듯 찌릿함때문에 어려움이있습니다 ㅜ무엇이문제일까요
40되가니까 체력의 한계를 느껴 1, 2단계를 하루에 100개씩 하고 있습니다. 감사합니다.
20년 전에 군대 가니깐
한번에 정자세로 100개 할 때 까지
잠을 못 자게 하더라ㄷㄷㄷ
잠을 자기 위해서 금방 늘더라...
오예~٩(ˊᗜˋ)و
착한늑대 다녀가요
🥰🥰🥰...🐺
굳이 따지고 싶지않은데 몇개 영상들을
보니 짧은머리 분과 머리 긴 분의 실력차이가 많이나네요 가르침과 수행력 차이가 다 있네요
갠적으로 짧은 머리 분이 훠얼씬 잘하시네요
감사합니다
도움이 많이됐어요❤
다치기 전까진 한손 세손가락으로 푸시업 했던
두손 엄지로만 가능했고
내 어깨 힘줄 ㅜㅜ
우와 저 동작 대박이다 물구나무 서는 동작 다리로도 저렇게 하기 쉽지 않은데 우와 브라보
첫화면 뿜었다. 아직도 힘들다면 하면서 바로 한손 푸샵... 말은 안하지만 이거보면 여기까지 된다는 유혹의 움직임
근데 솔직히 일련의 과정들 정말 친절히 알려주셨지만,
그냥 하면 어느샌가 뚫리더라구요
제가 군대 훈련소 가기 전까지 정자세 푸쉬업을 못 했는데
(무릎대고만 가능)
훈련소에서 할 게 없으니까
그냥 주변 전우들이 코치해주는대로 자세 배워서 무릎푸쉬업 틈 나면 1번씩 해주니까 자대 가기 전 쯤에는 정자세 푸쉬업이 되더라구요 ㅋㅋㅋ;;
굳이 저렇게 많은 단계를 거치는 건 오히려 아.. 아직도 몇단계나 남았어? 싶어서 역효과가 있지 않을까 싶슴다!!
정말 볼때마다 몸과 정신이 이리 건강한 청년이라니...
뉘댁 아드님이신지~
제가 다 뿌듯합니다~👍