抽筋、崩牙可能是缺鈣警號 營養師教你挑選合適鈣片 - 鄭丹瑞《健康旦》註冊營養師(紐西蘭)

今日請嚟註冊營養師（紐西蘭）梁嘉文教大家從飲食著手補充鈣質，挑選適合自己嘅鈣片，我哋一齊聽下Carman嘅分享！
01:35 25歲以後鈣質會慢慢流失
02:05 鈉從體內排出同時也會帶走一些鈣質
03:48 經常抽筋或出現崩牙情況，可能是缺鈣特徵
05:24 羽衣甘藍、沙甸魚、白飯魚等都含豐富鈣質
07:10 珊瑚鈣易被人體吸收
08:42 餐後服用鈣片效果更佳
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#鈣質 #骨質疏鬆 #梁嘉文 #鄭丹瑞 #健康旦

[@james1018]

每日都正常飲食經已可以吸收足夠鈣質不建議食鈣片補充，反之為害更大

[@MightyMouse72]

旦哥又搵呢個過時營養師來害人。缺鈣係要用維他命D3+K2. 否則，會有血管鈣化，腎石，骨頭仍然疏鬆加變脆！

[@vincenyip]

完全同意, 又係個句, 補咗幾廿年鈣, 咪仲多咗人中風, 跌倒, 係咪又錯方向, 只補鈣缺維他命D,K2,鈣只會水溶入血,唔能夠入骨而導致血管鈣化,食多啲深綠色蔬菜同cheese仲好啦, 天然食物有鈣之餘同時就有埋維他命, 我都有用 supplements, 但相信有好多營養唔係就咁單食用就可以, 反而仲出事

[@Vivi-dp8lk]

係。鈣其實係最害人嘅维他命

[@26643504]

而且是缺鎂，不是缺鈣！

[@calbeeb8615]

吸收太多鈣會令血管平滑肌收縮而做成高血壓。

[@fannyon9960]

珊瑚鈣。用珊瑚提煉😢我哋要保護佢哋呀。

[@lightmaster7508]

cannot eat too many 鈣片 espcially old people.

[@agnesbee5030]

做營養師好應該與時並進

[@amyng1654]

請問珊瑚鈣的英文寫法是什麼？

[@eddychg9340]

有網上專家提過唔應該食鈣片

[@eddychg9340]

@@sandykwan4567 我之前提過好多營養師係無料因為佢哋係學尾角嗰套。

[@carrie2627]

澳門有得賣？萬寜？

[@hieggo1001]

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[@pearlcheung2031]

珊瑚鈣唔環保，😢不如食海藻鈣。

[@mayng5344]

請問在那裡買

[@hieggo1001]

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[@26643504]

真係唔好再搵呢啲營養師講，不可以亂補鈣！應該係補充Mg. 鎂+D3+K2!

[@lungkit8867]

食鈣片死快啲，城市人大都唔願曬太陽缺d, 又食綠色菜少，缺d同k2同鎂