신경이 젊어지면 모든병이 사라진다 / 신경청소혁명
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- 신경 청소 혁명
구도 치아키 저/김은혜 역 | 비타북스(VITABOOKS)
신경은 뇌의 명령을 몸에 전달하는 역할을 한다는 것, 신경에는 전기신호가 흐른다는 것, 운동신경이 좋거나 나쁘다고 표현하는 것, 이것들 모두 정답이지만, 신경이란 목숨을 연결하는 생명선이며, 젊은 신경은 모든 병을 멀리하는 힘을 갖추고 있다! 말하자면 신경이 몸속에서 가장 중요하고, 신경이 젊어지면 모든 병이 사라진다는 것이다.
‘신경’의 세계를 보다 쉽게 이해하기 위해서 이렇게 한번 생각해보자.
집에 전기와 물이 갑자기 끊겼다. 그러면 어떻게 될까? 생활하는 게 곤란해지지 않을까? 우리는 전기 없이 살아갈 수 없다. 이렇게 우리에게 중요한 전기를 각 가정으로 흘려보내는 ‘전선’ 역시 없으면 안 될 만큼 매우 중요한데, 이 전선의 역할을 하는 게 바로 신경이다. 간단하게 말해서 발전소(뇌)는 전선(신경)을 통해 각 가정(내장 기관, 근육)으로 전기를 보낸다. 즉, 신경이란 각 가정의 목숨을 연결하는 생명선이나 다름없다.
산소와 혈액을 옮기는 역할을 하는 혈관은 수도관에 해당하는데, 수도를 움직이기 위해서는 전기가 필요하다. 전기 없이는 수도를 움직일 수 없다는 것을 떠올린다면, 혈관을 깨끗하게 만들기 위해서도 신경이 중요하다는 것을 알 수 있다.
신경이 노화된 상태란 전선이 고장 나 마을이 정전된 상태와도 같다. 즉, 전선이 고장 나서 전기가 끊기면 수도도 끊기게 되고, 그렇게 되면 생활하는 것이 거의 불가능해지는 것처럼, 신경이 노화되면 몸 속 곳곳에 전기신호가 전달되지 않아 전체적으로 기능이 저하될 수밖에 없고, 결과적으로는 모든 질병의 원인이 되는 것이다.
많고 많은 신체 부위 중, 왜 '얼굴'을 주물러야 할까?
수많은 신경이 집중되어 있는 얼굴은 몸에서 감각이 가장 에민하고 복잡하며 섬세하게 움직이는 곳이다. 얼굴에는 눈,코,입과 같은 중요한 센서들이 집중되어 있기 때문에 감각신경이 모여 있는 것이 어쩌면 당연한 일이다. 따라서 얼굴을 자극할 때, 효과적으로 신경을 자극할 수 있다.
또한, 신경을 젊게 만드는 데 필요한 요소 중 하나인 '산소'는 얼굴을 주물렀을 때, 평상시보다 2배 이상 늘어나게 되고, 혈류량 또한 증가되어 뇌가 활발하게 명령을 보내 막힘이 개선되는 효과를 누릴 수 있다.
신경 청소 순서
모든 신경 청소법에는 ‘하루에 몇 회까지’라는 제한이 없으며, 많이 실시할수록 신경이 젊어진다. 단, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 실천하자.
• 2가지 기본 신경 청소법은 가능하다면 최소한 하루에 한 번씩은 실천한다.
• 응용편은 아무 때나, 횟수에 상관없이 실시해도 좋다.
1. 얼굴 꼬집기
1. 중지를 콧방울 옆에 댄다
2. 검지는 광대뼈 위에, 약지는 인중에, 새끼손가락은 아랫입술 밑에, 엄지손가락은 뺨 아래에 놓고 그대로 뺨 전체를 꼬집는다.
5회 실시한다.
3. 중지만 남기고 다른 손가락은 모두 뗀다. 중지를 콧방울 옆에 대고 가볍게 누른다. 30초간 천천히 2, 3회 누른다. ①~③을 3세트 실시한다.
2. 얼굴 문지르기
1.검지, 중지, 약지를 광대뼈 밑에 갖다 댄다. 세 손가락으로 원을 그리듯이 근육을 움직이며 풀어준다. 30초간 실시한다.
2. 세 손가락을 관자놀이에 갖다 대고, 30초간 동일하게 실시한다.
3. 세 손가락을 눈꼬리에 갖다 대고, 30초간 동일하게 실시한다.
4. 세 손가락을 입꼬리 옆에 갖다 대고, 30초간 동일하게 실시한다.
신경이 노화되면 몸의 곳곳에 문제가 생기고 모든 질병의 원인이 되므로, 노화된 신경을 젊게 만들어 기능을 회복하면 모든 병을 예방할 수 있다.
습관1_ 아침에 30초 잇몸 마사지하기
'양치질’에서부터 신경이 젊어지는 생활을 시작할 수 있다. 인간의 얼굴에는 수많은 신경이 집중되어 있는데, 그중에서도 특히 입 안은 삼차신경이라는 감각신경이 집중되어 있어 매우 민감하다. 평소처럼 양치질을 할 때에도 칫솔 끝이 자연히 잇몸을 자극하여 마사지 효과가 있지만, 신경을 젊게 만들고자 한다면 조금 더 적극적으로 잇몸을 자극해야 한다.
평소처럼 양치질을 한 후, 칫솔을 사용해 잇몸을 마사지해보자. 물론 잇몸은 민감한 부분이기 때문에 칫솔로 너무 세게 문지르면 출혈이 생기거나 구내염이 생길 수 있다. 부드러운 칫솔모를 사용해 치아뿌리 근처를 부드럽게 자극하면 된다.
구체적으로 다음과 같은 방법으로 실천하길 바란다.
• 잇몸에 칫솔을 가볍게 대고, 상처가 생기지 않도록 부드럽게 칫솔을 움직인다.
• 윗잇몸의 좌, 우, 가운데를 한 곳당 5초씩 마사지한다. 아랫잇몸도 동일하게 실시한다.
최대한 가볍고 부드럽게 자극하자. 한 곳당 10초 이상 자극하지 않도록 하자. 더러움을 씻어낸다는 느낌으로 힘을 주어 문지르면 잇몸에 상처가 생길 수 있으므로 주의하자.
습관2_ 울퉁불퉁한 곳에서 산책하기
운동으로 온몸의 근육을 자극하고 신경을 단련하는 것이 좋지만, 무리한 운동은 부상 위험이 있기 때문에 남녀 노소 누구나 쉽게할 수 있는 '산책'을 추천한다. 바른 자세로 공기를 충분히 들이마시면서 걸으면 신경은 반드시 좋아진다. 특히 신경을 단련하려면, 해안의 모래사장이나 강변의 비포장도로를 걸어보자. 발바닥 전체로 울퉁불퉁한 자갈이나 푹푹 빠지는 모래사장의 촉감을 느끼면서 걸으면 신경을 효과적으로 단련할 수 있다.
산책을 할 때는 마음속으로 ‘하나, 둘, 하나, 둘’ 리듬을 세어가며 자신에게 맞는 속도로 걷는다. 작은 목소리로 말하면서 걸어도 좋다. 그러면 청각도 자극할 수 있어 일석이조다.
사람들은 하루에 얼마나 걸어야 하는지, 어느 정도의 속도로 걸어야 좋은지 궁금해하는 경우가 많다. 얼마나 걸었는가, 얼만큼의 칼로리를 소모했는가를 의식하기보다 산책 자체를 즐기며 꾸준하게 지속하는 편이 신경에 좋다. 신경을 젊게 만드는 관점에서는 자신의 체력에 맞춰 걷는 것이 가장 중요하기 때문이다. 부담 없이 산책을 즐기는 습관을 몸에 익혀보자.
습관3_ 잘 때는 '3개의 산' 만들기.
현대인의 평균 수면시간은 6~9시간이다. 나의 수면시간이 해당 범위에 포함되지 않는다고해서 걱정할 필요는 없다. 수면시간이 길다고 무조건 좋은 것이 아니기 때문이다. 오히려 신경을 젊게 만든다는 점에 포인트를 두면 너무 긴 수면은 자극을 받는 시간이 적기 때문에 좋지 않다.
예를 들어 12시간 동안 잠을 자면, 하루에 절반을 자극 없이 보낸 것이 된다. 반대로 짧지만 깊고 질 좋은 수면을 취하면, 신경이 자극을 수용할 기회가 늘어나기 때문에 신경이 녹슬거나 막히는 것이 확실히 줄어든다.
사실 '수면 시간'보다 더 중요한 것은 '수면의 질'이다. 수면의 질은 잠잘 때의 자세와 밀접한 관련이 있는데, 질 좋은 수면을 취하기 위해 의식해야 할 것은 ‘3개의 산’을 만들어서 자는 것이다.
3개의 산이 무엇일까? 누웠을 때 무릎, 허리, 목 부분에 산모양으로 빈 공간이 생기는 것이다. 아침에 일어났을 때 허리나 등, 어깨 통증이 있다면 좋지 않은 자세로 잠을 잔 경우가 많다. 특히 나이가 들면, 허벅지 뒤쪽 근육이 굳기 때문에 다리를 쭉 펴고 자기 힘들다. 그럴 때는 방석을 접어 무릎 아래에 넣으면, 신경의 통로가 좋아져 편하게 잠들 수 있다. 마찬가지로 허리가 아픈 사람은 허리 밑에 목욕타월을 동그랗게 말아서 넣으면 좋다.
또, 너무 높은 베개는 신경 노화의 원인이 되므로 절대 사용하지 않도록 한다. 높은 베개를 베고 자면 턱을 당긴 상태로 자게 되고 그렇게 되면 뒷목의 신경이 당겨져 막히게 된다. 낮은 베개를 베고 목이 곧게 펴진 상태로 자면 신경에도 좋고 깊게 잘 수 있다.
이 방법들을 실행해보면 정확히 목, 허리, 무릎 부분에 3개의 산이 만들어진다. 자연스러운 자세로 잠들 수 있도록 몸을 지탱해주는 이 3개의 산이야말로 신경의 통로를 좋게 하여 숙면을 취하는 요령이다. 이렇게 3개의 산을 만들고 자면, 깊은 수면을 취할 수 있으며 잠을 자고 있는 동안에도 신경의 흐름이 좋아진다.
#노화#노화방지#건강#장수#무병장수#수명
![[의사는 내 안에 있다] 음식,습관,마음 치유로 모든 병을 물리친다, 나의 병이 곧 나의 몸이다, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/wR5JKq9mRR0/mqdefault.jpg)
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잔잔하게 다가오는 목소리로
신경건강에 도움주시어
감사드립니다.
건강하십시요~!
목소리가 차분하고 편해서 부담도없고 집중이 잘됩니다. 이 목소리 계속 듣고 싶어요.
편안한 목소리로 건강에 대한 도서들 자주 듣고 있어 너무 좋습니다 감사합니다
감사합니다
@@bookdory ㄱ
@@bookdory 66ㄷ666ㄷ6ㄷ6663ㅡ38ㄴ
@@bookdory ㅣ
제가 그동안 약했던 이유를 알게되었네요... 이런 귀한 내용을 나눠주셔서 감사드립니다!!
정성을 다해 알려주신만큼,
열심히 노력하겠습니다
우리 생활에 최고 좋은 생활건강 상식 입니다 늘 감사하고있습니다
감사합니다
감사합니다
파피푸페포~
새벽 시간에 조용히 듣고 있는데
정말 많은 도움이 되네요~^^
감사합니다 🙏
감사합니다
너무나 행복하고 감사합니다 저도 편두통이 사라져서 너무 고맙고 감사합니다 덕분입니다 복많이 받으세요 감사합니다
ㅣ11ㅣㄱ1트
현재 통증을 가지고 있는 저한테 정말 도움되는 영상이었습니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 👍👍👍👍👍
좋은의료상식주셔
건강에많이도움돕니다.감사합니다
건강에관한 모든것들을 울림의 목소리로 잔잔하게 전해주셔서 건강관리에 많은 도움 받고 있습니다ㆍ감사합니다^~^
바른 자세^^건강한 신경들👫💕감사합니다👍
감사합니다
와 ㅡ 신경이 이렇게 중요한지 몰랐네요.
현대의 많은 병들이 신경성 ... 이라 하는 데 그 말이 맞는 것 같습니다.
평상시의 바른 자세가 얼마나 중요한 지 새삼 그 중요성을 알게 되네요.
오늘부터 시작 ~~ 차분한 목소리로 좋은 내용을 전달해 주심에 감사, 감사합니다 !! 👍
@@임재학-x7o ㅂ
나무좋은말씀유익하고감사이잘들었니다오래오래건강하세요감사합니다♡.♡.
밥 먹고 나서 허리 반듯이 편 채로 얼굴 주무르기 5분씩 해봐야겠어요. 감사합니다.
즐거운 하루 되세요 감사합니다
@@bookdory😊😊
수고하셨습니다 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
너무나 소중한 정보를 알려주셨어요! 앞으로는 좀 더 건강하게 살 수 있겠다, 라는 확신이 듭니다. 오늘 많은 것을 배웠기 때문에요. 감사합니다 🙏 ❤
감사 드ㅡㅡㅡㅡ립니다 좋은날되세오🙏🙏🙏🙏
🤗네~~~~~감사합니다.
건강에 관한 지식을 잘 전달해 주셔서 감사합니다.
기쁘고 행복하시길 바라봅니다.
감사합니다 지수님도 행복하시고 건강하세요
늘 신경이 쓰이던 신경치료부분을 소상히 읽어 주셔서 감사합니다.
항상 고마워요 신경의 청소...책도리님♡♡♡
예쁜 미정님 행복하세요^^
옳은 말씀 맞는것갇아요👍
감사합니다 ~^^
감사합니다 책도리님 👍
저도 감사드립니다~
즐거운 금요일되세요😄
얼굴 맛사지 하는 방법 화면에나오면 더욱더 유익한 유트브가 되겠네요 감사합니다
잘들었습니다
건강하세요👍
사소하지만 그러나 중요한 일상 속의 움직임들이 신경을 젊게 한다는 것을 인식하고 기억해서 실천해야겠네요 중요한 책 정보 주셔서 감사합니다
감사합니다
책도리님 너무 감사합니다👍🍃
너무감사해요
감사합니다 🤗
좋은말씀 상세히 알려주셔서 많은 도움이 될것 같습니다. 감사합니다.
감사합니다
좋은 책 소개 감사했습니다!
행복한 오후 돠시길~~!^
함께 해주셔서 감사합니다.
감사합니다. 새롭고 좋은것을 많이 배웠습니다
감사합니다
책구입해서
잘읽고 실천해서
건강하고
행복하게 살려고요~~ㅎ
오늘도 응원드립니다. 매화가 활짝피고 있어요...행복한 봄날 되세요.
정말 봄이 성큼 다가온듯합니다.
오늘은 노란 나비가 날아와서
아~~ 진짜 봄이구나 했어요.
즐거운 오후되세요.
최고...아주 좋아요.
감사합니다
참 좋은 내용입니다.
고맙습니다!
책도리님 좋은책소개해주섰서
너무감사합니다 항상건강하세요
와!!!!신경에 관한 많은것을 알게 낭독해주신 책도리님 감사합니다ㆍ ㆍ퇴근후 다시 듣기해야겠어요ㆍ
항상감사합니다
감사합니다.
좋은글 잘읽고 갑니다 😊
고맙습니다ㆍ
감사합니다 책도리 님
울책도리님! 최고
신경이 정말 중요합니다
요즈음은 신경성으로 정신과 약을 복용하는 사람들이 너무너무 많습니다
세상이 발달하고 편리해서 좋기도 하지만 나쁜점도 많습니다 특히 질병으로 힘든 시간들속에서 헤메입니다
감사합니다 맞는 말씀입니다
너무소홀하게 여겨왔던 신경부분 중요함을 이제야 알아습니다 감사합니다~~~
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
감사합니다
알지못했던 새로운 지식 이네요
시청해 주셔서 감사드립니다.
항상 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.☺️
책도리님!!
또 감사해요 ^^
건강조심하세요 ^^
감사합니다 🤗
오늘도 건강 관리 잘하시고요.
즐거운 하루 보내세요.
감사합니다 감사합니다 멋진 목소리 좋은 정보 👍 최고 입니다. 수고하셨습니다. 즐거운 하루 되세요 😄
감사합니다
많이 알려져야되겠네요,,
엄청중요한것 같아요,,
신경이 노화되는것을 병드는것을,,모른것이일반적이예요,,
책도리님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다
성찬님 감사합니다
바로 구매했습니다 ㅎㅎ 책도리님 진심으로 응원합니다~
감사합니다
어디서 구입 하나요
@@변용덕-p1f 그냥 일반 문고에 다 있을거에요~
나이도 있고 건망증이 있어 여러번 듯게 되는데 여러번 들어도 좋은 건강상식 내용입니다 감사합니다
감사합니다
묘자리 알아 보세요
@@행운아-n3k 화장터 알아보세요. 뇌물현이 갔던 곳 강추
@@원미미-s5d 좋은 말씀 감사합니다
@@행운아-n3k 그주둥아리를 보아하니 니 묘자리가 시급해 보이는데?
좋은 정보 감사합니다~
감사합니다
너무 유익한 정보 감사합니다
누구나 실천 가능하고 귀에 쏙쏙 들어오네요
좋은 말씀 감사드립니다.
즐거운 하루 되세요 감사합니다
두가지 놀랐습니다. 다른 책읽어주는 채널에서 소개한것과 다르게 핵심내용을 잘 요약해서 전달해주시네요. 그냥 읽는것이 아니라 전체와 핵심이 어우러지게 읽어주셔서 놀랬어요. 두번째는 일본이 지금은 쇠약해져가고 있지만 일본인의 그 장인정신급의 연구자세는 참 본받을 만 하다는 것입니다. 우리나라 의사들과는 결이 많이 다릅니다. 그게 의료계 생태환경의 차이에서 오는건지 어떤건지는 모르겠지만요
들으시는데 좋으셨다니
감사합니다 🤗
전체적인 책 내용을 발췌 요약해서
읽어 드리고 있습니다.
부족한 부분은 책을 참고하시면 좋을 것 같습니다~^^
자주 뵙겠습니다~
좋은 영상 감사합니다 행복한 하루 되세요
고맙습니다 ~^^♡♡♡
감사합니다 즐거운 하루되세요
감사함니다 훌륭하십니다
감사함니다
감사합니다
작자가 존경스럽습니다❤❤❤
소중하고유익한정보
감사합니다~~"♡"
좋은하루되세요""
감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
마침 내게 꼭 필요한 내용이라서, 경청하였습니다
실천하고 있는 것도 있으나, 더욱 보강하여 건강한 삶을 유지하겠습니다. 고맙습니다
감사합니다
긴댓글 힘이나네요 감사합니다
감사합니다 건강정보 자주 올릴게요
장난이아니네요 ❤❤
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
목소리가 편해서요
듯기 좋은글과
좋았어요
9개월전 듣고 또듣네요 좋은 말씀 늘 감사 드려요 🫠
ㅎㅎㅎ감사합니다🤗
너무 감사합니다
꼬옥 실천해서
안아프게 사려구요
잘 들었어요.
탱큐 ~♡
적절한자극 혈액순환 자세바로
방문 감사드립니다.
감사합니다.
반복해서 듣고 있어요.^^
한권 구매해서 두고 읽어봐야겠어요
건강을 위한 몸 전체에 좋은말씀 상세히 주신말씀에 감사드립니다~~^^
옥숙님 감사합니다 즐거운 하루되세요
낮은 베개가 이론적으로는 좋으나 , 위장병이 있는 사람에게는 해롭습니다. 일반화 해서는 안됩니다. 그 외에도 편견이 적지 않은듯 하니 걸러서 들어야 할 내용인듯 합니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
매무 유익한 내용입니다. 감사합니다~
건강에 관한 좋은 소식 항상 감사드립니다. 건강하세요.
먹는 식단이 제일 중요하죠
맞는 말씀입니다.
감사합니다 ^^
천만에요
살면서 도움되는 내용들
오늘도 잘들었습니다
감사합니다
대상포진후통증때문에 3년째 힘들어하는중에 소중한정보 진심으로 감사드립니다
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
감사 합니다.
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
감사합니다
감사합니다
며칠전 이유 없는 치통과 두통 안면 통증에 턱아래 전기 통증 까지 있었습니다
검사 결과 기다리고 있는데 아무래도 3차 신경통인듯합니다
미국에 사는데 이렇게 좋은 영상을 보게되어 감사하고 책 구입해 모든것 실천해보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다!
아픈신데 조금이나마
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요..
오늘도 고맙습니다.
수고하셨습니다.
실천 햐 봅니다.
감사합니다
병원에 가면 통상적으로 신경성 이라고 하죠
오늘 얼굴 맛사지 (얼굴 근육)로 편안하고 긴장 하지 않은 노후를 살게되었어 책도리님 도움 되었습니다
덕분에 감사합니다🙏
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
좋은 말씀 감사합니다.!!
너무 유익정보 감사합니다~~
네ㆍ잘알겠습니다
좋은정보 감사합니다 명심하겠습니다 늘강건하세요 사랑함니다 ㅎㅎ 👍
감사합니다 즐거운 하루되세요
너무 좋은 신경에 관한 지식입니다,감사합니다
얼굴 꼬집기 넘 시원합니다 😅
단백질 지방 당(탄수화물) ·· 영양의 3대 기본요소의 균형이 중요
자세잡기
얼굴피부자극으로 산소량 증가 등등
방문 감사드립니다.
간밤 잠을 못잤는데
관자놀이에 손가락주먹을 대는 순간.. 아, 이통증을 몰랐었네요ㅜ 손가락으로 얼굴 마사지법 너무 감사합니다 💙
감사합니다 고맙습니다 건강 하세요
감사합니다
정말 감사합니다~♥
감사합니다 즐거운 하루되세요
감사합니다 ~
감사합니다 ~
신경성~ㅋㅋ
오감을 통해 움직이는
신경성^^
신경을 다스리는 것은 결국 생각과 마음을 스스로 유동성 있게 잘 만들고 지키며 살아야하는 것~
힘들죠~
쉽지만은 않지만
오늘도 함께 노력해 보면
어떨까요~ 파이팅입니다,.
주말은 📚 도리 정주행~
감사합니다
뇌에서내려오는 중추신경이 척추신경에 잘내려오게하면 회춘하지요.
감사합니다
대단하지만 쉽게 실천할 정보 감사합니다
감사합니다
유익한정보감사합니다
영상감사해요~~갠적인 생각이지만 문장과 문장사이에 텀이 넘 길어서 조금 답답해서 재생속도를 높여서 듣고 있어요~^^;
감사합니다 천천히 낭독을 하려다 보니 그렇게 되네요
고맘습니다
감사합니다
유익한시간감사합니다
감사합니다
18:49 청소법
꼭 필요한 좋은정보 감사합니다 ~^^