174cm&36歳VS公式リム【ダンク】

[@nodunknolifedunkblog2980]

ご視聴ありがとうございます！
リムの高さ⬇️
オープニング　305cm
喋り始めて最初の方　260cm
次の何個か　285cm
それ以降　305cm
Time table
00:00 今週の両足跳び&去年の片足跳び
00:46 公式リムはめちゃレア
05:25 片足復活宣言
07:10 まいわーくあうと、プログラム
08:36 オリンピックリフト&Jumpscience
Jumpscienceのオリンピックリフト投稿⬇️
instagram.com/jump.science/p/DDLATH5ptvj/?hl=en&img_index=1

[@こへいじ-c9o]

以前クイックリフトについて伺った者です！
ウエイトリフターって体重の3倍近くのフルスクワットもこなしますし、クリーンやスナッチやらなくてもすでにジャンプ力は高いのかもしれませんね。

[@nodunknolifedunkblog2980]

リンクのインスタ投稿内容をすごくざっくり言うと、瞬発力を一番鍛えられるのはスプリントとかマックスジャンプ、筋力を一番鍛えられるのがスクワットとかのスローな筋トレ。オリンピックリフトはその中間で、マックスジャンプよりは爆発力はなく（重りがある分）、ヘビースクワットなどの筋トレに比べると筋刺激は少なめ（デッドリフトやスクワットほど高重量でできないため）です。
なのでチキンが先か卵が先かっていう理論になりますが、こへいじさんのおっしゃるようにスクワットの重量が上がって、マックスジャンプやスプリントで瞬発力を鍛えればオリンピックリフトの数字が自然と上がるってことです。
ただ、オリンピックリフトは中間なだけに疲労はたまりにくいので、筋力を維持、もしくは少しずつ上げていきながら（ヘビーな筋トレと比較すると効率は劣りますが）、サブマックスの瞬発力を鍛えていくっていうツールとしては有効だし、いろんな参考材料にはなるけど、他のどんなエクササイズと同様に、絶対に必要ですごい効果的か？と聞かれたら、NOってことですかね、ざっくり言うと！
動画で解説できなかったんですが、こんな感じで、僕個人の経験上も今はこの意見に同意ってとこです。再度コメントありがとうございます！

[@こへいじ-c9o]

@ わざわざ細かく説明していただいてすいません🙇インスタダウンロードしてないもので、見れませんでした。基礎筋力+全力ジャンプが良さそうですね。僕も結構ジャンプ力は自信あって、いまスクワット頑張ってます！

[@nodunknolifedunkblog2980]

@@こへいじ-c9oとんでもないです！インスタダウンロード僕もしてないので仲間ですね（笑）
はい、少なくとも僕はそれでジャンプ力は上がってるしスクワット上がったらクイックリフト数か月やってなくても自然と前より上がってたっていうケースは多々あるので、参考までに！
ジャンプ力自信あるのいいですね！
いつかダンク一緒にできたらいいですね♪一緒にダンクライフ楽しんでいきましょう！

[@user-ek1of4lx5b]

ボードの下が短いと心理的にも高く見えますよね

[@nodunknolifedunkblog2980]

@user-ek1of4lx5b あー確かに！それもあるかもですね