👋🏻Hej! Tu Grzesiek! Jeśli lubisz mnie słuchać i chcesz symbolicznie odwdzięczyć się za moją twórczość, to tutaj możesz postawić mi wirtualną kawkę☕➡ buycoffee.to/grzegorzborowski ⬅ Dziękuję🙏
Już prawie 2 lata stosuję metodę Wima Hofa. Stosowałem już różne ilości rund i wstrzymywałem na różne długości oddech. Teraz zawsze rano i wieczorem stosuję poziom 2 a raz czy 2 razy w tygodniu poziom 4. Spokojnie można go zrobić ale dopiero gdy sporo będzie się ćwiczyło.
Po kilku tygodniach treningu osiągnąłem poziom IV, czasami dochodzę do 6min, wcześniej traktowałem to jako wyzwanie co mnie trochę spinało, teraz jest to dla mnie skuteczne narzędzie relaksujące. W gonitwie dnia daje szybki reset. W tym celu praktykuję zwykle 3 serie po 4,5 minuty. Każdemu polecam.
Super gdyby poziom 4 był z prowadzeniem ❤️ dlatego korzystam codziennie rano z tej metody ale tylko z poziomu 3 który jest dla mnie niesamowity ❤ Dziękuję 🙏 🙏 ❤ ❤ ❤
Super jakiś czas temu pisałem czy będzie 4 poziom i się doczekałem szczerze lepiej mi się wykonuje ćwiczenia z lektorem 😉💪 wtedy nie muszę się skupiać na liczeniu
Ucieszyłam się bardzo bo zrobiłam poziom 4 i w brzuchu była przestrzeń na dłuższą retencję to niebywałe uczucie dziękuję za, Twój głos który ma na imię????? Działasz na mnie idealnie jest to dla mnie bardzo istotny atrybut serdeczne pozdrowienia z apetytem na więcej
Myślę że dobrze jest czasami wrócić do wcześniejszych poziomów, bo to niesamowita frajda, A poza tym to nasza wydolność zależy od dnia nie zawsze budzimy się tak samo wypoczęci i zrelaxowani. Jutro rano zaczynam poziom 4 ,a jak będzie?Już się nie mogę doczekać!!!Pozdrawiam Wszystkich świadomie oddychających:)
Czy podczas robienia oddechów (4/5 sesji i dochodzenie do 40/50 wdechów i 3 minut bez oddychania) miał coś tak, że mu wygięło palce, ciało drżało, zlało całe ciało potem i łzy same leciały ze wzruszenia ? To możliwe ? Przy rundach takich przygód nie ma ale dzisiaj zrobiłem 5 i normalnie odlot, inny wymiar.
Ciezko było wytrzymac ale mozna. Nie oddycham często ta metoda le morsuje z 3 razy w tyg i widzę że lepiej organizm radzi sobie z wstrzymaniem powietrza.
Kiedy piąty etap 🤔 liczę na wyzwanie, tak przynajmniej 7min w pierwsze rundzie wykonuje sesję indywidualnie, aczkolwiek polubiłem już te filmiki, to już trochę jak rytuał.
kiedy poziom V ? :) nie moge sie doczekac poziom 4 juz nie sprawia mi wiekszych trudnosci.
3 ปีที่แล้ว +1
Hej, zapewne zawita na kanał, ale raczej nie w najbliższej przyszłości. Polecam Ci autorską aplikację Wima Hofa - co prawda jest płatna, żeby skorzystać ze wszystkich funkcji, ale ma tam świetną funkcję, która pozwala na ustawienie sobie ćwiczenia o wybranej długości.
@@marzennabetlejewska2263 polecam probowac caly czas jak nie 40 to 20 i stopniowo zwiekszac czas , wazna jest regularnosc najlepiej wykonuj cwiczenie codziennie ;) .
👋🏻Hej! Tu Grzesiek! Jeśli lubisz mnie słuchać i chcesz symbolicznie odwdzięczyć się za moją twórczość, to tutaj możesz postawić mi wirtualną kawkę☕➡ buycoffee.to/grzegorzborowski ⬅ Dziękuję🙏
Już prawie 2 lata stosuję metodę Wima Hofa. Stosowałem już różne ilości rund i wstrzymywałem na różne długości oddech. Teraz zawsze rano i wieczorem stosuję poziom 2 a raz czy 2 razy w tygodniu poziom 4. Spokojnie można go zrobić ale dopiero gdy sporo będzie się ćwiczyło.
Panowie-poziom 5, mile widziany :) Pozdrawiam
Ja robię 2 poziom od niedawna, wstrzymanie oddechu na 2 minuty z małym haczykiem póki co ale gorąco wierzę, że do Was dołączę 😁
Po kilku tygodniach treningu osiągnąłem poziom IV, czasami dochodzę do 6min, wcześniej traktowałem to jako wyzwanie co mnie trochę spinało, teraz jest to dla mnie skuteczne narzędzie relaksujące. W gonitwie dnia daje szybki reset. W tym celu praktykuję zwykle 3 serie po 4,5 minuty. Każdemu polecam.
Dzięki tej metodzie, w ostatniej rundzie 4 etapu jestem w stanie wstrzymać powietrze na 7 minut.
7 minut potrafisz wstrzymać oddech po wydechu. SZACUN
@@KONRAD-x4d a czy to nie po 4 minutach bez tlenu mozg obumiera :)
Jak?
@@KONRAD-x4d
Super gdyby poziom 4 był z prowadzeniem ❤️ dlatego korzystam codziennie rano z tej metody ale tylko z poziomu 3 który jest dla mnie niesamowity ❤ Dziękuję 🙏 🙏 ❤ ❤ ❤
Super jakiś czas temu pisałem czy będzie 4 poziom i się doczekałem szczerze lepiej mi się wykonuje ćwiczenia z lektorem 😉💪 wtedy nie muszę się skupiać na liczeniu
Ucieszyłam się bardzo bo zrobiłam poziom 4 i w brzuchu była przestrzeń na dłuższą retencję to niebywałe uczucie dziękuję za, Twój głos który ma na imię????? Działasz na mnie idealnie jest to dla mnie bardzo istotny atrybut serdeczne pozdrowienia z apetytem na więcej
Dobrze dobrana muzyka w tle
jest super!
cwicze kazdego dnia.
Dzięki
Już poziom 4 a ja raz zrobiłem poz 3 i wróciłem do poz 2:)
Ja też, ale myślę, że poziom czwarty musi być poprzedzony bezpośrednio poziomem trzecim. Z bomby nie dałem rady.
Myślę że dobrze jest czasami wrócić do wcześniejszych poziomów, bo to niesamowita frajda, A poza tym to nasza wydolność zależy od dnia nie zawsze budzimy się tak samo wypoczęci i zrelaxowani. Jutro rano zaczynam poziom 4 ,a jak będzie?Już się nie mogę doczekać!!!Pozdrawiam Wszystkich świadomie oddychających:)
Fajna muzyka w tle
Jestem na poziomie 2. Ile czasu ćwiczyliście zanim doszliście do poziomu 4?
Czy podczas robienia oddechów (4/5 sesji i dochodzenie do 40/50 wdechów i 3 minut bez oddychania) miał coś tak, że mu wygięło palce, ciało drżało, zlało całe ciało potem i łzy same leciały ze wzruszenia ? To możliwe ? Przy rundach takich przygód nie ma ale dzisiaj zrobiłem 5 i normalnie odlot, inny wymiar.
Ciezko było wytrzymac ale mozna. Nie oddycham często ta metoda le morsuje z 3 razy w tyg i widzę że lepiej organizm radzi sobie z wstrzymaniem powietrza.
świetne połączenie 🧊👏
Kiedy piąty etap 🤔
liczę na wyzwanie,
tak przynajmniej 7min w pierwsze rundzie
wykonuje sesję indywidualnie, aczkolwiek polubiłem już te filmiki, to już trochę jak rytuał.
Może poziom 5?
3 serie po ile oddechów ??
Przy dźwięku pomiędzy oddychaniem idzie zapomnieć o bożym świecie
kiedy poziom V ? :) nie moge sie doczekac poziom 4 juz nie sprawia mi wiekszych trudnosci.
Hej, zapewne zawita na kanał, ale raczej nie w najbliższej przyszłości. Polecam Ci autorską aplikację Wima Hofa - co prawda jest płatna, żeby skorzystać ze wszystkich funkcji, ale ma tam świetną funkcję, która pozwala na ustawienie sobie ćwiczenia o wybranej długości.
A mi sprawia problem 1 😥 nie jestem w stanie zatrzymac odech na 40 sek
@@marzennabetlejewska2263 polecam probowac caly czas jak nie 40 to 20 i stopniowo zwiekszac czas , wazna jest regularnosc najlepiej wykonuj cwiczenie codziennie ;) .
@@marzennabetlejewska2263 tez tak mialam na początku ,ale teraz po roku wykonywania jestem juz na 3 poziomie
Nie wielu tu dotarło. Ja też nie. Jestem na II poziomie
soon😤💪
@ właśnie mierzę się z poziomem IV, mam pytanie, ile razy dziennie można praktykować żeby sobie nie zaszkodzić ?
Czy 2razy to nie za dużo ?
@@piotrjedrasik825 nie
@@jasza98 ale co ? nie robić częściej, czy nie zaszkodzi?
@@piotrjedrasik825 możesz robić dwa razy dziennie, więcej nie ma sensu.
Gdzie 2
Ciężko jest wykonać 4 poziom . Moim zdaniem z lektorem w tle było by łatwiej. Pozdrawiam 👍
Dajcie znać co się zmieniło