CUNTADAAN OO KALE CUN SI BARUUR BES KAAGA DHACDO. (FULL DAY OF EATING)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 179

  • @MaryoleyMuscle
    @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +21

    Asxaabta waxaa si sharaf leh idinka codsanaa inaad video like saartaan, komentiga ka soo biixisiin si youtube u ogaado inaan TH-cam ku soo laabtay #balanteenawaamuruq💪🏿 mahadsanidiin🙏🏿

    • @hereiam2823
      @hereiam2823 2 ปีที่แล้ว

      You deserve millions

    • @abdikariimabdinuur6956
      @abdikariimabdinuur6956 2 ปีที่แล้ว

      Mashruumka maxa lagu bdalan karaa mclimu

    • @cabdisalanceynte9808
      @cabdisalanceynte9808 2 ปีที่แล้ว

      Maclin moryeelee you are the best thabks teacher

    • @hellobrother360
      @hellobrother360 2 ปีที่แล้ว

      Thank you coach

    • @xamza9279
      @xamza9279 2 ปีที่แล้ว

      Daily routinekaaga vedio kasoo samee hadeey macquul tahay coach 🙏

  • @darekabuukar1183
    @darekabuukar1183 2 ปีที่แล้ว

    Maasha’allah macalmuuh cashir muuhiim oo dhaxal gal eh ayaad nagu intifaacday ilahey hakaa awaal mariyo hagarlaantaan aad dadkaada ku caawineysid amiin🤲🏾 guuleyso walaalkey weligaada💪🏾💪🏾

  • @princeguray4551
    @princeguray4551 2 ปีที่แล้ว

    Masha allaah Wax badan ayaad si bilaash ah noogu faa’idaysaa mar walba Adigoo Walaalahaa jecel

  • @adenaliabdalla9912
    @adenaliabdalla9912 2 ปีที่แล้ว

    Waad mahadsantahay wax bdn ayaana ka faa iiday. Horey usoco sxb nin wax badan og ayaa tahay.

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Mahadsanid walal ❤️❤️🙏🏿

  • @axmedmustafa6062
    @axmedmustafa6062 2 ปีที่แล้ว

    Walahi waxa tahay qof wax badan laga fa'iidayo masha allah rabi haku xifdiyo

  • @sacadboss3364
    @sacadboss3364 2 ปีที่แล้ว +1

    Mashallah mahadsanid zxp kwrn hadaan cashada ka dhigo cuntadeena wadaniga ah sida galay iyo digir zxp jawaab isoo sii

  • @Walal-cabdi
    @Walal-cabdi 2 ปีที่แล้ว +1

    M.a wax badan baa kaa faaiday guuleyso walalkey

  • @najiibkaraama
    @najiibkaraama 2 ปีที่แล้ว +1

    M.Allah coach wonderful job thanks for sharing this video we want more like that🔥❤️✊🏾

  • @hanadahmed4149
    @hanadahmed4149 2 ปีที่แล้ว

    Amazing aad iyo aad ayn kaaga faaidna wllo a/nasir wd mahadsan tahay

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Adiga mudan walal ❤️🙏🏿

  • @hanibile7305
    @hanibile7305 2 ปีที่แล้ว

    Summer aa soo socdo waa ubahanahnay 50$ per month markay noqoto nalasoo wadaag dad badan ayaa danaynaye thanks for you sharing vedio.

  • @amiinyahya5644
    @amiinyahya5644 2 ปีที่แล้ว

    Maansha waa faaido uu fahmi karo kaliya kan isbadal rabo. Abdinasir Bro you get it and I am going know to get it .

  • @saidomohamed3442
    @saidomohamed3442 2 ปีที่แล้ว

    Shaaha kee cabtaa aboowe Abdinaasir

  • @walalkaaceebtiisaastur
    @walalkaaceebtiisaastur 2 ปีที่แล้ว

    Aad iyo aad ayaan u raadinaye videogan oo kale thanks my big bro ❤

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Mahadsanid walal ❤️🙏🏿

  • @Moahmmed_Ali
    @Moahmmed_Ali 2 ปีที่แล้ว +1

    Wallkey waa mahadsan tahay muuqalka kale waxaad ka so dhigtaa 4 bari kale aad cunto 2200 "KCAL" mahdsanid markale wallkey Abdinasir🙏🤝

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Insha Alah walal video ayaa ka soo suubinaa ❤️

  • @amalomar9496
    @amalomar9496 2 ปีที่แล้ว

    Abdinaasir thnks akhii aziiz ❤❤❤❤

  • @musicaudio2540
    @musicaudio2540 2 ปีที่แล้ว

    Coach ino samey sida la iskugu daro miisan please👏

  • @abdulaahiaar6742
    @abdulaahiaar6742 2 ปีที่แล้ว +1

    Macalinka qofka kasta masha alaah ha dhaho

  • @abdimajidadan3981
    @abdimajidadan3981 2 ปีที่แล้ว +1

    Mahdsanid wallkey sual Yara qaba ado mahad san afarti bil ee udanbesay waxan ku jiray bulking powerlifting-na waa utrain grenaye carbs badana wa cunaye marka target goalka waa Garay hada rba Ina misan rido lkn side ku mentain gre kara strength-gii aa bulking ka dhaxaly iyo misan ridista Mahdsanid.

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +2

      Walal marka aad cutting bilowdid. Proteins badan cun 1g of protein/kg. Si muruq uu kaa dhicin.
      Saaid ha u noqonin caloric deficit iyo training kaaga exercise ugu horeyso ha ahaa mid ah Compound exercise.

  • @yasinhaji1042
    @yasinhaji1042 2 ปีที่แล้ว +2

    Macalin dadka somalia jogo hadaan nahay ma heli karno waxa yabahaan aad isticmaashay.
    maxaa noogu bedeleey adoo mahadsan

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Insha Alah waxaa suubinaa videos ku saabsan raashinka laga helo Somaliya

    • @yasinhaji1042
      @yasinhaji1042 2 ปีที่แล้ว

      @@MaryoleyMuscle i.a waan kaa sugeenaa dear macalin

  • @yaxyecabdiraxman9385
    @yaxyecabdiraxman9385 2 ปีที่แล้ว

    aad baad u mahadsan tahay coach caawinta aan bulshada somaliyed u suubinayso waxa aan donaya murqaha iinan dhiso fat kana iga dhaco so cuntooyinka wadanka laga heli karayo adiga oo ku base garenaya plz nooso diyaari thnaks

  • @amiinyahya5644
    @amiinyahya5644 2 ปีที่แล้ว

    Legen horay usoco aan ku lenahay Team balantenu waa muruq 💪💪

  • @hooyomuumino2589
    @hooyomuumino2589 2 ปีที่แล้ว +1

    Ok

  • @Abdiyare2050
    @Abdiyare2050 2 ปีที่แล้ว +1

    M.a mahadsanid macalin

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Adiga mudan walal 🙏🏿❤️

  • @SG-SPOT
    @SG-SPOT 2 ปีที่แล้ว +1

    Macalin siqurux badan ba udiyaarisay
    M.a
    Inkasto dadka aad wax usharaxayso
    Aysn wada helayn waxaa isku dartay
    Dhamaantood
    Misana nidaamka cunto ee aad dajisay waa mid faa'iido leh runti
    Mahadsnitt

  • @truelife3023
    @truelife3023 2 ปีที่แล้ว

    Samiyow wlhi video yadaan nosoo badi 👍

  • @hellobrother360
    @hellobrother360 2 ปีที่แล้ว +1

    Keep going man thank you

  • @abka3273
    @abka3273 2 ปีที่แล้ว

    Couch su'aal
    GYM-ka markii an jogo cardio iyo birta kee ba wanagsan in la hormariyo

  • @abdirahmanhussein3555
    @abdirahmanhussein3555 2 ปีที่แล้ว

    Faiido badan ayuu leeyahay videowgan thks

  • @hereiam2823
    @hereiam2823 2 ปีที่แล้ว

    Masha allah coach nin ku dayasho mudan

  • @mubz2010
    @mubz2010 2 ปีที่แล้ว +1

    VERY GOOD VIDEO. thanks bro

  • @abdallaabdalla2507
    @abdallaabdalla2507 2 ปีที่แล้ว

    🔥 coach maryoley mahadsanid

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Adiga mudan walal ❤️🙏🏿

  • @thereyougo3842
    @thereyougo3842 2 ปีที่แล้ว

    My favorite coach

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Thanks walal 🙏🏿🙏🏿❤️

  • @amiincumar8067
    @amiincumar8067 2 ปีที่แล้ว

    Respect couch maryoley muscle 💪

  • @hassannor3686
    @hassannor3686 2 ปีที่แล้ว

    M.Allah coach great job thanks

  • @maxamedbulxammaxamedbulxam8674
    @maxamedbulxammaxamedbulxam8674 2 ปีที่แล้ว

    Masha Allah sxp Allah haku xafido asc

  • @Sheekhmuse
    @Sheekhmuse 2 ปีที่แล้ว +1

    1 isbuuc 1 kg Dhibaato ahaa taas macalin 1 week 5 kg Kabadan inaa rido Ayan rabaa maxan sameeya

  • @abdikhalikhussienosman1928
    @abdikhalikhussienosman1928 2 ปีที่แล้ว

    Keep it up bruh ❤️👍👍

  • @gagswatch3160
    @gagswatch3160 2 ปีที่แล้ว

    Gain Free diet PLAN smee Coach💪💯

  • @mukhtaarahmed1089
    @mukhtaarahmed1089 2 ปีที่แล้ว

    Keep going pro

  • @Abdiyare2050
    @Abdiyare2050 2 ปีที่แล้ว +1

    Muuqaaladaada waxey ii yihiin dhiirigalin aad u weyn

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Mahadsanid walal. Dawashadaada waxay ii tahay motivation 🙏🏿❤️

  • @ayaanmaxamed1088
    @ayaanmaxamed1088 2 ปีที่แล้ว

    Shukran wll abdinaris

  • @suleimanabdiali3948
    @suleimanabdiali3948 2 ปีที่แล้ว +1

    aad iyo aad baad u mahdsan thay wxaan rabay inaan ku weydiiyo
    1g oo fat waa imisa calories
    1g oo carb waa imisa calories
    1g oo protein ah waa imisa calories
    mise dhamaantood ma waa isku kcl
    aad baad u mhdan thy i hope inaan heli doono jwaabtada

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Walal
      1g of fat 9 kcal
      1g of carb 4 kcal
      1g protein 4 kcal

    • @farahahmed2343
      @farahahmed2343 ปีที่แล้ว

      Good Question bro that’s I’m waiting for thank you moryoley🙏🙏

  • @zahalfamily5138
    @zahalfamily5138 2 ปีที่แล้ว

    ASC couch waxan Rabaa inan kula soo xariiro INTEE kala soo xariira plz 🙏🙏

  • @Mosman47
    @Mosman47 2 ปีที่แล้ว

    Aad ayaad u mahadsantahay macalinka

  • @ahmedabdi7401
    @ahmedabdi7401 2 ปีที่แล้ว

    Shaqo wacan bro keep going

  • @sakariyeabdirahman1168
    @sakariyeabdirahman1168 2 ปีที่แล้ว

    Ustaad cabdinasir mahdanida 🥰🥰🥰

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Adiga mudan walal 🙏🏿❤️

  • @maryanhusein7357
    @maryanhusein7357 2 ปีที่แล้ว

    masha alah macalin mahadsnid

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Adiga mudan walal 🙏🏿❤️

  • @Hanomuobzi
    @Hanomuobzi 2 ปีที่แล้ว

    Ina kulasohadla rabilaha

  • @gacal17
    @gacal17 2 ปีที่แล้ว

    Waa mahad san tahay wll

  • @jeekeytube7412
    @jeekeytube7412 2 ปีที่แล้ว

    Macalin food scale ka cuntado raw eh ma cabirta mise ayadoo cooked eh jwab wacan

  • @maryanhusein7357
    @maryanhusein7357 2 ปีที่แล้ว

    macalin waxn ubahnaa watisapkaaga in aan kulasozariro

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Walal videoga hoostiisa waxaa yaalo links ah socail media deeda

  • @abdikadirkim1707
    @abdikadirkim1707 2 ปีที่แล้ว

    Thanks legend 👍🏾👍🏾👍🏾

  • @zackfarah8126
    @zackfarah8126 2 ปีที่แล้ว

    Wll app majiraa aad isticmashid oo kugu caawinayo calorie tracking?????

  • @abdala5029
    @abdala5029 2 ปีที่แล้ว

    You are the best

  • @abdirisaakcaawiye5531
    @abdirisaakcaawiye5531 2 ปีที่แล้ว

    Thankz moalin

  • @xanafi406
    @xanafi406 2 ปีที่แล้ว

    Masha allah coach

  • @mohameddahir444
    @mohameddahir444 2 ปีที่แล้ว

    Heesta magaceed ustaad..

  • @caadilwardhere7678
    @caadilwardhere7678 2 ปีที่แล้ว

    Thanks bro

  • @Abdirahman979
    @Abdirahman979 2 ปีที่แล้ว

    Wll keto diet kaso hadal plz

  • @sahalyare1924
    @sahalyare1924 2 ปีที่แล้ว

    M.a wll hore usoco

  • @maamafood1587
    @maamafood1587 2 ปีที่แล้ว

    tnks pro

  • @abdibashir7009
    @abdibashir7009 2 ปีที่แล้ว

    bariiska intaan karinin kahor maa miisamaa mise markan kariyo kabacdi couch ?

  • @suldaanyare6393
    @suldaanyare6393 2 ปีที่แล้ว

    Macalimo anigo caato ah ayaan hadane leeyahay calool, from september ilaa hada ayaan gym aadaa 5days every week welina wax is bedel ah kama haayo! maxa igula talin laheyd?

  • @salim-nh8pp
    @salim-nh8pp 2 ปีที่แล้ว

    Keep going macalin

  • @riyakmohamed5973
    @riyakmohamed5973 2 ปีที่แล้ว

    Cadi mahan wa cunto nadif ah mashallah 🥰🥰🥰🥰

  • @axmedmustafa6062
    @axmedmustafa6062 2 ปีที่แล้ว

    Squat ka qaab aad usameeneso aad ayuu kaga qaldan yahay ma fiicana in aad hoos aad ufadhiisato

  • @kinghindiholish1016
    @kinghindiholish1016 2 ปีที่แล้ว +1

    Maryooley legend 🙏🙏💯💯💯💯💯

  • @jeekeytube7412
    @jeekeytube7412 2 ปีที่แล้ว

    Macalin 200gram chicken breast aso cooked eh meqo prtein ku jirto

  • @shantacaddeofficial9160
    @shantacaddeofficial9160 2 ปีที่แล้ว

    Waadmahadsan tahay mclin keep going

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Adiga mudan walal ❤️❤️🙏🏿

  • @yaasiincadde1661
    @yaasiincadde1661 2 ปีที่แล้ว

    Cottage cheese 2 % Maxa lagu dhahaa suomi Xagee laga helaa

  • @rageedi5930
    @rageedi5930 2 ปีที่แล้ว

    Libaax waa ku wataa marwalba masuul sare

  • @max-wk8lm
    @max-wk8lm 2 ปีที่แล้ว

    Thank you macalin 🙏 +❤

  • @abdulqadiradow7896
    @abdulqadiradow7896 2 ปีที่แล้ว

    malacalin su al bankuweydiraby ani malin walba waxaa cunaa ukun 4 ama 5 xabo lknse yellowka wan iskabixiya marka tas cafimad daro ma iikeni kartaa

  • @abdiwelijamaal9274
    @abdiwelijamaal9274 2 ปีที่แล้ว

    Coach aan wax bdn kafahmay

  • @Somaliairdrop1
    @Somaliairdrop1 2 ปีที่แล้ว

    Masha alah hambalyo

  • @huskam0
    @huskam0 2 ปีที่แล้ว

    KEEP GOING MACALLIN💪🏾

  • @najibmohamed5375
    @najibmohamed5375 2 ปีที่แล้ว

    Moalimuu waxaa noo soo diyaarisaa sida loo xisaabiyo iyo appka aad ku xisaabiso mahadsind

  • @abdirahmanelmi2309
    @abdirahmanelmi2309 2 ปีที่แล้ว

    Since you’re way more experienced than the most of us here. brother I wanna know what your thought is about the carnivore diet while trying to lose body fat and yet wanna maintain muscles or maybe even build them more in this process. I been doing it for the past 2weeks now after a year and 4 months of bulking. I’m 25yo, 172 tall & weighed 85kg
    My daily intake 👇🏾
    1850kcal 210P 70-100F 0-5Carb
    Edition: since last two weeks I lost 2kg.

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +2

      Walal Kuma xirna noo a diet ka. Waxay ku xiran tahay caloric deficit. Hadii aad rabtid inuu misaan kaa dhaco waa Inaad tahay caloric deficit. Fiiri 1g fat 9kcals waaye. Hadii aad cunto fat badan waxaa laga yabaa inaay kaa dhigto caloric cer plus. Markaana misaan ma kaa dhacaayo 👍🏿

    • @abdirahmanelmi2309
      @abdirahmanelmi2309 2 ปีที่แล้ว

      @@MaryoleyMuscle very helpful as always thanks brother 💕

  • @maxameddeeq9227
    @maxameddeeq9227 2 ปีที่แล้ว

    Ustd waxan ku weydina fatka ku jira quracda sidee ku xisabisay ?

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Walal apps ayaa jiraan kuu xisaabaayo 👍🏿

  • @geedadayg7139
    @geedadayg7139 2 ปีที่แล้ว

    Wll sidee baaskiil cardio loogu sameeyaa

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Baaskiil waditaanka waa cardio walal

  • @maryanhusein7357
    @maryanhusein7357 2 ปีที่แล้ว

    ukinta wey idhibtaa maxn kubadalan karaa mahadsanid

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Qasab ma ahan ukunta. Muhiimada waan inaad tahay caloric deficit

  • @special491
    @special491 2 ปีที่แล้ว

    Nice cooking

  • @hkrhkr6866
    @hkrhkr6866 2 ปีที่แล้ว

    zxb Jadwalka Jiimka Nasii 5 Bari sida lookala qoondayato Iyo qaabka ugu fiican

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Walal videos ayaa ka soo suubinaa 🙏🏿

  • @kasem1147
    @kasem1147 2 ปีที่แล้ว

    Amazing

  • @harago300
    @harago300 2 ปีที่แล้ว

    Mashruumka ma jecli maxaan ku bedelan karaa?

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Muhiimada waa Inaad tahay caloric deficit.. Mashruumka waxaa ku badal an kartaa qudaarta cagaaran💪🏿

  • @siinkadheerofficiallchanne5349
    @siinkadheerofficiallchanne5349 2 ปีที่แล้ว

    Side hal malin ku cuni kara 3000 colories video noga so samey teacher

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Walal video hore ayaa ka suubiyay. Insha Alah kuwa kalena waan suubinaa💪🏿

  • @saidaomar7486
    @saidaomar7486 2 ปีที่แล้ว

    Wll waxan fahmi maye qadada 100gram oo bariis 35carp waa ka badan tahey scm

  • @Mosman47
    @Mosman47 2 ปีที่แล้ว

    Mashiinka aad chicken ka ku sameneysid magacii

  • @xasancalixasan4864
    @xasancalixasan4864 2 ปีที่แล้ว

    M.a allaha kuxafido abti marwalbo waa kudaawadaa ani xitaa muqalada wadagaa ani sida aa kubatay ilaa hada waxbadan aa iskeey badalay waayo 75kilo aa ahaay waxaa bilaaba in aa alamiito kutago sahaqada ee isheeg shanbil makujari kaaraa 15kiilo

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Mahadsanid abti. Haa 5 biloow waa lagu Jari karaa 15kg hadii aad raashinka saxdo👍🏿💪🏿

  • @ayaanmaxamed1088
    @ayaanmaxamed1088 2 ปีที่แล้ว

    Abdinasirow waa maxay walaal quracda waxad korka kasaratay oo warwaregaa marotibaa

  • @smfgamers667
    @smfgamers667 2 ปีที่แล้ว

    digirta cagaaran maxey tartaa macalin

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว

      Calories badan mä Lahan. Caloosha way kuu buuxinaysaa, vitamins iyo Minirals waad ka heleysaa

  • @Hanomuobzi
    @Hanomuobzi 2 ปีที่แล้ว

    Asc brother Email kaga lama arkayo Wll

  • @sumaya2910
    @sumaya2910 2 ปีที่แล้ว

    Welprepared💎

  • @mohamettutorials3467
    @mohamettutorials3467 2 ปีที่แล้ว

    👍👍👍

  • @redwanmuhumed4891
    @redwanmuhumed4891 2 ปีที่แล้ว

    Mr maryolay talo ahaan waxan ku odhan laha gacmaha dhisitankoda xooga saar💪

  • @OldNigaz
    @OldNigaz 2 ปีที่แล้ว

    M.a✌️

  • @abdimahadmatan7861
    @abdimahadmatan7861 2 ปีที่แล้ว

    Number kaaga Ustaad please 👌

  • @hafsaaqeely9654
    @hafsaaqeely9654 2 ปีที่แล้ว

    Waxbadan ayaa kaa faaiday wlh

  • @mrmm57
    @mrmm57 2 ปีที่แล้ว

    Timirta kawrn liwaax

  • @harago300
    @harago300 2 ปีที่แล้ว

    Ukunta cad ee caaga ku jirta xagee laga helaa iyadoo diyaar ah

    • @MaryoleyMuscle
      @MaryoleyMuscle  2 ปีที่แล้ว +1

      Super market Yada waad ka heleysaa. Ama dukaamada lagu wax yaabaha fitness ka ah