oi Atalla... a forma como vc aborda atividade foi um incentivo importante para que eu iniciasse atividade física. Faço os exercícios em casa e gostaria de um treino eficiente para braços... um abraço e parabéns pelo canal...
AMEI! Quero mais!!!! Se eu quiser alta intensidade, dar pra fazer casa? Não tenho tempo pra academia por conta do vestibular, mas sei que corpo e mente trabalham juntos
Atalla, treino em casa tbm e adorei.. Mais queria treino de glúteos, meu abdômen já consegui trincar mais o bumbum e as pernas ainda não, o que é uma tristeza kkk faz um treino pra fazermos em casa por favoooor.. Adoro suas dicas e estou sempre ligada segunda e quinta cedinhoo..
Boa tarde Atala! Meu nome é Flávia e gostaria que, se possível, vc passasse um treino de corrida para nível intermediário focado no emagrecimento. Obrigada!
olá Atalla!tudo bem?Parabéns pelo seu trabalho! você é um excelente professional! Gostaria de saberse o HIT é melhor para o ganho de capacidade aeróbica do que o aeróbico constante. abraço!
Oi Atalla quais exercícios tipo esses vc indica p fazer em casa, mas que não tenha impacto p quem tem restrições no joelho. Ah exercício p emagrecer 😉. Obrigada 😘😘
Ai Atalla, já ouviu falar do treino do Vinicios Possebon, Q48? É parecido com treinos de HIT que os gringos estão fazendo? com apenas uma serie de 10min intenso, tenho o mesmo resultado que 1h de academia ou 1h de atividades ao ar livre por dia? Parabéns pelo trabalho amigo..
Atala pelo amor!!!! Comecei a corre, faz uns 3 meses, antes de começar estava a anos sem fazer nenhum tipo de atividade física. Corro 5k, durante 4 dias, e 2 dias faço um exercício para as pernas em casa, o "PX90 ", mas percebo que minha flexibilidade, e força, nas pernas, e lombar é muito pouca. Tem um exercício mesmo, que tenho q pular, e bater as mãos no joelho, e simplesmente não consigo levantar minhas pernas em conjunto. Não tenho força pra fazer exercícios que tem que levantar tronco, ou pernas, não tenho flexibilidade, e nem força. Como melhorar isso sem academia? Preciso ter uma rotina de alongamentos? Há algum exercício para fortalecimento de lombar que esteja no meu nível zero?? kkkkk
Boa noite Márcio,passei anos completamente parada,comecei a fazer caminhada a pouco mais de um mês,posso fazer esse trino do alemão mesmo estando com IMC 32.9 ,80 k e 108 abdominal sentiu o estrago,19 anos atrás esses exercícios eram diários e fáceis hoje parecem impossíveis,ha não da pra fazer academia tem que ser em cs mesmo,se puder me ajude aí,um abração.
Estou planejando fazer caminhada/corrida 3 vezes por semana e exercícios de força 2 vezes por semana. Posso repetir esse mesmo treino duas vezes por semana ou seria melhor trabalhar outro grupo de músculos na segunda seção?
Atalla me ajuda estou com 60 kls quero reduzir pra 53 estou caminhando e fazendo zumba mas meu peso nunca muda o que está acontecendo ? Me alimento bem tenho 18 anos . O que devo fazer ?
Olá amiga! Estou na luta pra emagrecer, mas quando emagreço tenho um grande problema, eu emagreço braços, barrig, rosto, da cintura pra cima emagreço mto, mas da cintura pra baixo não emagreço fácil, principalmente perna, isso me deixa muito estranha quando emagreço. O que posso fazer pra ajudar???
oi Atalla... a forma como vc aborda atividade foi um incentivo importante para que eu iniciasse atividade física. Faço os exercícios em casa e gostaria de um treino eficiente para braços... um abraço e parabéns pelo canal...
AMEI! Quero mais!!!! Se eu quiser alta intensidade, dar pra fazer casa? Não tenho tempo pra academia por conta do vestibular, mas sei que corpo e mente trabalham juntos
Ameiiiii, amei amei! Obrigada!!!!!!
É isso mesmo que treino bom, só não faze quem não quer. Gostei muito.
Atalla, treino em casa tbm e adorei.. Mais queria treino de glúteos, meu abdômen já consegui trincar mais o bumbum e as pernas ainda não, o que é uma tristeza kkk faz um treino pra fazermos em casa por favoooor.. Adoro suas dicas e estou sempre ligada segunda e quinta cedinhoo..
muito bom Marcio
amei o treino
Por favor, fala de recuperação pós parto e diástase do reto abdominal , please
Boa tarde Atala! Meu nome é Flávia e gostaria que, se possível, vc passasse um treino de corrida para nível intermediário focado no emagrecimento. Obrigada!
olá Atalla!tudo bem?Parabéns pelo seu trabalho! você é um excelente professional!
Gostaria de saberse o HIT é melhor para o ganho de capacidade aeróbica do que o aeróbico constante.
abraço!
Oi Atalla quais exercícios tipo esses vc indica p fazer em casa, mas que não tenha impacto p quem tem restrições no joelho. Ah exercício p emagrecer 😉. Obrigada 😘😘
Ai Atalla, já ouviu falar do treino do Vinicios Possebon, Q48? É parecido com treinos de HIT que os gringos estão fazendo? com apenas uma serie de 10min intenso, tenho o mesmo resultado que 1h de academia ou 1h de atividades ao ar livre por dia?
Parabéns pelo trabalho amigo..
ha! gostaria muitos de treinos pra barriga e braços ( aqueles velhos tialzinho) ja q sao os principais incomodo pra mim valeu
Atala pelo amor!!!! Comecei a corre, faz uns 3 meses, antes de começar estava a anos sem fazer nenhum tipo de atividade física. Corro 5k, durante 4 dias, e 2 dias faço um exercício para as pernas em casa, o "PX90 ", mas percebo que minha flexibilidade, e força, nas pernas, e lombar é muito pouca. Tem um exercício mesmo, que tenho q pular, e bater as mãos no joelho, e simplesmente não consigo levantar minhas pernas em conjunto. Não tenho força pra fazer exercícios que tem que levantar tronco, ou pernas, não tenho flexibilidade, e nem força. Como melhorar isso sem academia? Preciso ter uma rotina de alongamentos? Há algum exercício para fortalecimento de lombar que esteja no meu nível zero?? kkkkk
Atala, castanha de caju é um bom pós treino?
Boa noite Márcio,passei anos completamente parada,comecei a fazer caminhada a pouco mais de um mês,posso fazer esse trino do alemão mesmo estando com IMC 32.9 ,80 k e 108 abdominal sentiu o estrago,19 anos atrás esses exercícios eram diários e fáceis hoje parecem impossíveis,ha não da pra fazer academia tem que ser em cs mesmo,se puder me ajude aí,um abração.
Estou planejando fazer caminhada/corrida 3 vezes por semana e exercícios de força 2 vezes por semana. Posso repetir esse mesmo treino duas vezes por semana ou seria melhor trabalhar outro grupo de músculos na segunda seção?
Atalla me ajuda estou com 60 kls quero reduzir pra 53 estou caminhando e fazendo zumba mas meu peso nunca muda o que está acontecendo ? Me alimento bem tenho 18 anos . O que devo fazer ?
Olá amiga! Estou na luta pra emagrecer, mas quando emagreço tenho um grande problema, eu emagreço braços, barrig, rosto, da cintura pra cima emagreço mto, mas da cintura pra baixo não emagreço fácil, principalmente perna, isso me deixa muito estranha quando emagreço. O que posso fazer pra ajudar???
gostaria mais treino em casa porfavor ja que nao tenho tempo pra i pra academia valeu
*sessão
TAUBATÉ.SP - Cara ruim, ele não explicou para que serve cada exercício... Olha esse é pra tal músculo, essa é praquete outro