Vlog HMDS je cours 120 km dans le desert
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Comment résumer 20 h de course en 30 min ?
Comment résumer un dépassement de soi en 30 min ?
dans ce vlog je vous raconte étapes par étapes cette course formidable du half marathon des sables !
Les cotés positifs comme les cotés négatifs , je vous raconte TOUT !
Hate d'avoir vos retour, sur ce vlog !!!
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120 km dans le déserte !! Est ce que tu en serais capable ?!
Oh que oui ! Je marche avec ma tête même si j'ai de l'arthrose absolument partout 🙂
Je veux faire cette course ! Comment on fait pour s'inscrire, il y a une formule all inclusive par un opérateur ? Qu'est-ce que tu me conseilles ?
euh non ! :p
Pour l'instant je vais rester corriger mes copies ...
Superbe aventure bravo Greg ! :)
J'adorerais!!J'adore la rando ms on est loin de ça, il va falloir un entrainement de malade mais cette sensation d 'accomplissment à l'arrivée ça doit être incroyable,magique!!D'ailleurs tu n'as pas honte de faire pleurer les filles ^^ Très émue en te voyant franchir l'arrivée. Bluffée par ton humour et ton sourire à toute épreuve. Un bonheur cette vidéo pleine d 'émotion. Merci pour ton partage et félicitations pour cet exploit
respect, je suis passée par plein d émotion, du rire aux larmes.... je n en suis pas capable..... bravo
J'ai pleuré... Puissant et simplement beau. Merci du fond du coeur d'avoir partagé ce moment si intense de ta vie...
Excellent reportage
29:30 "Brigitte je te coupes, parce que là franchement tu me gonfles ! " XD
J'ai eu trop d'émotions à la fin !!
Frédéric Prévost ha ha Brigitte me gonflais ! 😂😂
Merci pour la personne que tu es. Tout ce que tu apportes aux autres. Étant fraîchement diplômé de kinésithérapie, je te suis autant pour ce que tu fais en kiné que la personne que tu es. Merci de montrer au monde que la kiné est un chouette métier.
anais delcroix merci anais ! Ça fait super plaisir le soutien des collègues !
Major, merci pour cette joie de vivre que tu ne cesses de partager avec nous. Quelque part en Afrique, au Bénin, tu as un étudiant en fin de formation de Kiné qui te suit de bout en bout! Merci d'exister!
Djimingaye NATOYALLAH hey merci beaucoup !!! Ça me fait vraiment hyper plaisir !!!!
32 minutes et j’ai pas décroché !! Super contenu, super storytelling !! Je crée du contenu TH-cam également et je suis agréablement surpris d’avoir été aussi à fond du début à la fin !! Un grand bravo à toi 👏🏼👏🏼👏🏼😊
Bravo Monsieur Grégoire Gibault. Pleins d'émotions.
Vraiment Greg, bravo à toi et surtout, tu peux être fier de ce que tu as accompli !
Je t'ai suivi depuis le début de ta préparation jusqu'à la fin de ton marathon, tes moments de coups de mou, de booster, ton émotion, une belle aventure que tu ne seras pas prêt d'oublier !
Et je te comprend tout a fait sans ce que tu as décrit, tes sensations, ton mental qui lache et que tu passes outre etc.
En 2015, je suis partie au Nepal, pour faire de la marche, rejoindre des villes à pieds avec une amie. Pour me préparer, mon père m'a proposé de faire le tour du Mont Blanc en randonnée avec un groupe et un guide en juillet pendant 1 semainr avant mon départ pour le Nepal. Il faut savoir qu'à l'époque j'étais obèse et j'avais commencé le sport en janvier de la même année et j'avais complètement sous-estimée la difficultés de ce challenge. La 1ère journée a été très difficile, j'étais à la traîne et surtout, je me sentais le boulet du groupe qui n'avance pas. Sachant que le 2ème jour était un jour étape à choisir entre une étape normale ou une très difficile et que tout le monde avait choisi ce parcours pour l'étape difficile parce que la plus jolie... ils se sont tous dit que c'était pas possible avec moi. Alors, comme il y avait des mules qui portaient une partie de nos sac (on avait quand même à peu près 6kg sur nous), on m'a proposé d'être emmené à l'étape suivante avec les sacs et les mules (qui ne pouvaient pas faire cette étape car trop escarpés), ce que jai accepté pour soulager tout le monde. Ca m'a permis de prendre du temps pour moi, pour me reposer, réfléchir et repartir en meilleure forme. Les difficultés étaient la, on trouvait des solutions pour que je prenne de l'avance, je partais devant le temps de charger les affaires sur la mule ce qui me laissait un laps de temps d'1h avant d'être rattrapé en général. Petit à petit, les autres ont commencé à souffrir aussi des dénivelés positifs et négatifs, des pierres qui déstabilisent. Arrivée à l'avant dernier jour et étape, le mental a fait un black out, physiquement ce n'était plus possible. On te dit il reste 900m de dénivelé positif et tu vois la montée, tu vois le haut, tu te dis c'est bon, j'en ai fini et arrive en haut tu vois une descente, du plat et une autre côté, et plus tu montes, plus il y a de la côte qui s'ajoute devant tes yeux et 3 fois il y avait ces faux espoirs de "c'est bon, j'arrive en haut c'est la fin" et en fait, pas du tout. J'en voulais à mon père de m'avoir embarqué la dedans, forcément il était avec moi parce qu'il m'avait embarque la dedans donc il ne pouvait pas me laisser seule, je le maudissais mais je continuais d'avancer et encore avancer et encore. Je disais que je n'en pouvais plus mais au fond je me disais "aller, tu peux le faire, tu vas y arriver, tu en es capable". Arrive à la fin de la dernière cote, le guide m'attendait, les autres de mon groupe étaient déjà au campement, entre temps, un autre groupe qui était censé être bien derrière nous, nous avaient rattrapé et en haut de la dernière montée, ils m'ont félicité. Arrivée au campement, toutes les personnes de mon groupe m'ont applaudi et j'ai pleuré, de soulagement mais aussi de fierté, d'avoir etz jusqu'au bout. Dans la soirée, mon père m'a dit que des personnes de mon groupe lui avait dit que je pouvais être fière de moi, que j'avais été courageuse parce que eux qui avaient l'habitude de faire des randonnées, ils en avaient chier aussi alors ils se sont imagine avec 20kg de plus et ce sont dit que vraiment, ça a du être vraiment difficile. Et pourtant, pourtant, comme toi, je recommencerais bien une autre fois !
Donc soit vraiment fier de toi parce qu'en 4 mois de préparation seulement, tu as réussi à relever ton défi !
Incroyable cette vidéo ! Hâte d'y être 😍
Oh purée. Je t'avais suivi pendnat ton périple. Des que j'avais 5 min je regardais ou tu en étais. Jenvoyais des messages d'encouragement. Mais la cette vidéo ça ma fait pleurer ! C'était tellement puissant pour toi niveau émotions... on a qu'une envie c'est de t'encourager et de faire un petit hug pour te donner plein de courage. Vraiment chapeau. Tu as tout donné, tu peux être fier de toi vraiment. 😘😘😘
Aude Noellet merci beaucoup Aude 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bravo bravo bravo !
Je suis actuellement en train de preparer mon premier semi marathon et ca me fait stresser alors quand je vois ce que tu as été capable de faire en commençant de 0 en course je te tire mon chapeau! Merci pour ce beau partage et cette belle leçon de vie
c'est incroyable! merci pour ce vlog de géant !!!! ton arrivée m'a fait lacher la larme. ca me donne envie de challenger ça dans quelques temps!! merci à toi
Respect ! Tu m'as donné envie de vivre cette expérience de dépassement de soi ! Je pense le faire dès que je peux :)
Magnifique vlog que j ai regarde pendant Mon stretching ! Petites larmes a la Fin! Le vrai depassement de Soi. Une vrai lecon que tu nous donnes mine de rien !merci de nous avoir partage cette magnifique aventure ! 🙏😍
Tellement inspirant !! Tu nous donnes l'exemple du dépassement de soi et qu'on peut tous accomplir nos rêves !! Je cours depuis déjà plus d'un an mais avant ça je ne me serais jamais imaginé pouvoir le faire en si peu de temps de préparation du corps (pour les fractures de fatigues et tout, tu connais mdr) mais aussi du mental et de la façon dont on gère son stock d'énergie !
Enfin bref, tu me donnes envie de me dépasser dans ce sport comme tu l'as fait toi et j'espère pouvoir avoir ton niveau un jour !!
Merci pour tout et force à toi !
Bravo !!! Vraiment, tu nous fais ressentir tes émotions et j'en pleure !!!
Franchement, bravo ! Je rêve de le faire !!
Bravo. MERCI Greg. SUPER EXPERIENCE. Tu m'as fait revivre des sensations de running. Je vais me remettre à courir.😂
Chapeau l’Artiste!!!! Très inspirant 👍🏻
Whaou !!! J'ai suivi toute ton aventure, depuis ta prépa à ton retour. J'avais pleuré en lisant ton texte sur insta "derrière le mur". Là, je t'ai applaudi, j'ai pleuré, j'ai beaucoup ri avec ton passage sur la méditation (que je pratique, donc j'y repenserai 😉). Vraiment, sincèrement, bravo Greg, et merci de nous partager cette expérience, cette aventure incroyable, fabuleuse 👍🙏🙏
Merci merci merci , ça me fait vraiment hyper plaisir de savoir que mon v’avnerure t’as autant plus !
Je t’ai découvert il y’a peu sur insta, je suis tombée fan du « personnage » et de ta personne. En tant que traileuse longue et très future ultra je te tire mon chapeau. Tu as mille cordes à ton arc 👏🏻
Le
Trail le meilleur des sports !!!!!!!! Tellement satisfaisant et dur à la fois mais cette « sensation » y’a pas un autre sport qui te la donne !!! Bravo mec 😎
Merci d'avoir partagé ces 4 jours avec nous ! Incroyable
WOW!!! Tu m'as fais rire, pleurer, crier de joie,... J'y étais presque!!! Bravo à toi pour cet exploit!!!
Merci pour ta bonne humeur et ta transparence, ça me motive pour mon challenge dans 3 semaines: Courir 24h sur une boucle de 24km en espérant y faire 150km! Aller on y croit!!!
Super vidéo ! Ta gérer, la fin est trop belle !
Défis : faire un combat de MMA contre un adversaire de ton niveau avec un entraînement instance de 6 mois
Tout simplement magnifiquement superbe!
Vraiment, a la fin je sentais les larmes venir aux yeux, pas parce que c'était triste mais parce que c'était beau et honnête!
Mille merci du fond du coeur pour tout ce que tu fais! ❤️❤️
Cette emouvance 🤍🙏🏻⚡️🔥💪🏻🎉
Merci de partager cette expérience complètement dingue de dépassement de soi ! Mettre le focus sur le cheminement de l'individu plus que sur la comparaison à autrui c'est frais ;)
Je suis touché par ton expérience ! Merci pour ton partage via les réseaux sociaux. Tu fais passer pleins de bonnes choses !
Belle aventure, à la rencontre de soi, merci d'avoir partager cette expérience. Vivement la prochaine !
Wouaou chapeau l'artiste ! MERCI hyper émouvant !
J'ai adoré !! Je prépare un petit 10 km question de ne pas etre trop gourmande pour une première course......et franchement tu me donne l'envie de faire le marathon !!
Très émouvant et inspirant. Merci.
Bonjour Major ! Merci pour cette vidéo qui nous fait voyager. Félicitation pour ton courage et la motivation que tu nous transmets. Ce devait être une expérience incroyable, et j'espère un jour avoir l'occasion de pouvoir vivre une chose similaire. J'espère que tu te portes au mieux en cette période. Encore bravo !
Yep, magnifique aventure !
Nos actions définissent qui nous sommes !
Merci pour ce vlog juste MAGNIFIQUE!!! Tu m’as ému, touché et surmotivé pour me lancer un challenge! Bravo bravo bravo
Shams Transformation Meeci beaucoup shams !
Major Mouvement je me le suis maté 2 fois et demi, et ton vlog préparation aussi. Pureeeee t’es au TOOOOP, ne change pas 🙏🏻
J'ai adoré le reportage déjà bravo pour cette performance c'est incroyable
J'ai suivi comme un feuilleton 😅👍Bravo bravo pour cette bonne humeur, pour ton humour tout au long du parcours c'est fou, tu as un mental de dingue et même si à un moment tu es moins présent c'est carrément normal.
Puis tu reviens et tu géres ce point et tu continues pour partager cet événement .. Le mental a prit le dessus à un moment, c'était aussi ton moment ta course ta perf... Bravo tu m'as fais pleuré quand tu es arrivé merci pour ce partage 👍💪💪💪💪💪👏👏👏
Greg tu es au top!!!.
Félicitations pour ton engagement sur cette course.
Franchement merci pour ces partages.
Bravo encore.🔥🔥🔥👌👌👌
herve cherubini merciiiiiiiiiiiii Herve !
Incroyable ! Tu dois être fier de cet exploit! Merci de nous avoir fait vivre ces moments et bravo pour ta richesse d'âme. 💪
Voilà, j’ai trouvé pourquoi je cherche à me dépasser ... Je me sens vivante ! Ultra vivante ! Merci Greg merci 🙏🏼 Magnifique ! 😍
Loulou Zizanie c’est exactement ça !! Se sentir VIVANT !
Un énorme respect ✊ et une magnifique leçon qui montre que tout est possible . Sortons de notre zone de confort. Trop de confort créer de l’inconfort.
Avec le magret de canard séché tout est possible 😂
Très belle vidéo pour une super performance!! Merci d'avoir partagé cela avec nous... ca fait du bien de voir que d'autres sportifs passent par les mêmes doutes, luttes, remises en question.... et bonheur au finall!! :) :) :)
Merci ! Très inspirant. J’attends l’ouverture de l’inscription pour 2022.
Ce fut un plaisir de suivre ta prépa, intense de te suivre pendant cette aventure et très émouvant de revivre ton exploit. Merci pour ton partage. Je vise le semi d'Auray-Vannes cette année. Je pars de rien, et le challenge n'est rien comparé au tien mais pour moi s'en est un ! En attendant je continue a suivre ton quotidien !
Merci beaucoup pour le témoignage et surtout ta spontanéité et ton professionnalisme 😆
Vidéo remplie d'émotions, j'ai vécu ton aventure via instagram au jour et là la revoir, je trouve cela toujours aussi fou. Félicitations pour avoir réussi cette course !
Manon Bnc Meeci beaucoup Manon 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci pour ce partage. C’était émouvant de voir la vidéo. #jaiverséuneptitelarme. J’ai suivi toute ton aventure depuis le début. Bravo pour le dépassement, pour ton honnêteté, pour ta générosité. Keep going.
Une merveilleuse aventure ;un grand bravo et merci pour ce partage .
Quel aventure incroyable et quel courage de ta part vraiment super inspirant merci à toi !
Bravo bravo jeune homme !!!!! c’était très émouvant . Je suis très fière de vous
Merci 😍
Mon Dieu je viens de découvrir la vidéo ça force le respect.🤩 Félicitations🧡 je suis tellement admirative encore toutes mes félicitations !!! Moi j'ai 50 ans cassé de partout je ne fais pas du tout de sport je n'en ai jamais fait je commence seulement à me mettre au tapis de marche je suis au bout de ma vie après une demi-heure à 5 km heure j'ai mal au genou j'ai une hernie discale les cervicales coincé je ne sais plus quoi faire de moi. Donc de voir une vidéo comme la tienne ça donne de l'espoir merci
Incroyable ! Félicitations pour ce challenge relevé avec brio ! Une des meilleurs vidéo que j’ai pu voir ! Merci Major !!
Alex Personal Trainer merci beaucoup Alex !!
Vraiment un grand bravo a toi sa donne envie de se surpasser. Un grand merci pour tout se que tu fais.
Bravo bravo ! Émue en te voyant franchir la ligne d’arrivée, un exemple, une belle expérience
Je me tâterais bien à me lancer le défi pour 2021. Merci pour tout !
c'est juste incroyable j'en ai des frissons ! bravo
Je te mets au défis de faire l’UTMB pour rester dans le même style! Bravo ! Gros respect et tu donnes envies de ce lancer dans un pari un peu fou comme ça ! Respect car tu es passé de débutant en course à pro, juste bravo, tu l’as fait!
Abuse pas non plus, il va se manger les barrières à coup sûr. Il manque d'entrainement...
Et puis l'UTMB est sélectif.....
Ça m'a donné des frissons de ouf ! Bravo ! Tu es incroyable ! Merci pour ce merveilleux partage
Franchement félicitations ! Tu m'as émue à certains moments. Un homme humain avec la banane. 😃
Tout bon !!! J'adore la chaîne ... Super positif !
J'utilise aussi des Brooks cascadia et j'adore cette sensation de légèreté.
Super vidéo qui donne la pêche !!
patapied chemine elles étaient vraiment top ! Merci beaucoup ☺️
@@MajorMouvement l'année dernière 1200km à pied en 1 mois et demi avec un sac à dos de 8 kg et simplement deux ongles de doigt de pied en moins, ce qui n'est vraiment rien !!
Si tu pouvais un défi à vélo j'en serais ravie 😉
J'ai prévu le tour de Corse en vélo pour cette année 😂
C est super ce que vous avez fait bravo
Je t'ai suivi avec les larmes au yeux ! Vive le trail.
Vincent 45 merci beaucoup, ça me touche bcp !
Magnifique vidéo Greg ! Tu nous replonge à fond dedans là ! #nostalgie
David Huchet Meeci David 😘
J'ai adoré du début à la fin. Merci pour cette magnifique vidéo !..
Une idée pour la suite : Ironman d'Hawaï. Oui oui il y a "un peu" de natation :D
T'es un monstre mec !!!💪
MDRRRR la philo du désert c'est tellement profond et tellement drôle que je ne sais même pas qu'elle réaction avoir 😂😂😂😭😭
OK j'ai un défis "sportif" qui devrais beaucoup te plaire !
Un endurance 5 balles d'au moins quelques minutes ;)
Si tu veux en profitez pour faire un saut dans un univers parallèle de folies je ne peux que te souhaitez de participer à une conventions de jonglerie. Des regroupement de Circassiens qui module le Corp et leurs neurone pour créer l'impossible et le dépasser.
Au programme spectacles, concerts, parade, Gala, jeux de la jongle et de nombreux autre évènement innommable =p
Souvent dans un lieux convivial avec camping, Commodités, food truck et surtout un gymnase ouvert 24h/24h pour les Geek.
Aux plaisirs de t'en racontez plus, c'est pas les défis qui manque chez nous ^^
Wow! ravie de découvrir cette facette de toi, merci pour le partage !
J’imagine que t’avais une bonne stabilité des articulations/posture, et de l’endurance, en dehors des 4 mois de course à pied
Tout d'abord team figolu forever !
Ensuite, wahou. J'ai pleuré 4fois. C'est beau ce que tu as fait. Merci de nous le partager 💛
Je suis toujours hyper ému en visionant la vidéo et tous ces moments les larmes montent deux belles rencontre virtuel David et Antoine moi qui rêve de courir avec mes 32 % de vems un jour viendra quand j'aurai des nouveaux poumons profiter de courir de respirer ect franchement j'ai fait un No limite Race avec 35 % de capacité respiratoire j'ai pas courir j'ai marché et j'ai fait tous les obstacles ya quelques années et j'ai tellement besoin de ces sensations que je cherche quoi faire mon petit exploit à moi merci à vous pour ces partages exceptionnel #MUCOVISCIDOSE #sante #vie #depassement #respiration
Beaucoup d'émotion dans cette vidéo 💞 j'ai ris j'ai eu le cœur serré et j'ai même eu une petite larme à m'en donner 😁 bravo pour ce que tu as fait 👏 bravo pour ce que tu véhicules, tu donnes envie de se dépasser. Je ne sais pas si j'en suis capable mais en tout cas j'ai l'objectif de faire le hmds donc j'y arriverai 🙏
barbara delettre merci beaucoup !!! Je compte sur toi !
Waou excellente video !! Ca donne tellement envie de se lancer dans ce defi fou. Merci pour ce partage :)
Fraîchement, bravo !quel courage ! Tu m'impressionnes!
Tous mes respects, ça doit être génial !!!
merci pour cette vidéo "look live" moi qui suis coureur trail sur des distances max de 50km je me suis toujours demandé "est-ce que je suis capable de faire ca...." à méditer ! Et bravo
Magnifique reportage et quel courage , bravo 💪🏻
Un grand bravo 👍👏 vraiment magnifique tu peux être fier
Jte tire mon chapeau champion ! Warrior juste ça! 🤠💪👏👍👌😉
JouSS 69 merci beaucoup 😊 🙏🏻🙏🏻
Trop bien, ça donne envie de le faire !
motivationnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Gros bravos Greg ! Énorme dépassement de soi, surhumain cette aventure 😜
Topissime !
Congratulations Mister Greg.
Je te suis depuis un moment, merci pour tes précieux conseils.
Tu m'a fait aussi lâcher une petite larme à la fin de cette merveilleuse aventure. Bravo !
Et pour une prochaine fois, pourquoi pas une course en montgolfière ?
Bravo pour cette expérience de vie ! Moi aussi, étant runner, j'ai versé ma petite larme ;)
J’ai adoré ! C’était génial
Belle vidéo. Une aventure humaine et un voyage intérieur intense. Bravo et merci de partager ton expérience avec nous. ❤️
aurelie fabre merci beaucoup !!!
Capable je ne sais pas mais estce que jai envie de le faire oui 🤩 une aventure sportive, humaine et dans un décor magnifique, rien de mieux pour se sentir vivant comme il dit !
Lisa Salmon exactement !!! Vivant !
C'était mieux que Koh-Lanta ! Du suspens, de l'amitié, de l'humour, de l'émotion et pas d'insecte bouffé ! Franchement, respect !
Elora Salvatore ha ha en effet c’était un sacré aventure !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bravo à toi, félicitations !!! Superbe vidéo et merci de nous avoir fait partager cette aventure !!!
Homer Burgonde merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻
Super et inspirant 👍
Trop cool 😎🤪 gros pouce bleu pour toi, ta motivation et la personne extraordinaire que tu es
Enzo Gonçalves merci beaucoup Enzo, ça fait super plaisir !
Magnifique. Génial comme expérience préparation et mental d’enfer 👍🏻👌🏻😲👏🏻. Bravo c’est inspirant. Tu nous feras une vidéo sur les étirements post course stp?🙏🏻
Salut ! j'ai réalisé une vidéo pour les débutants en course à pied basée sur le livre d'un physiologiste célèbre, n'hésitez pas à jeter un coup d'œil ! th-cam.com/video/hCivbekduvc/w-d-xo.html
Le dépassement de soi !
Bravo
Vidéo au top, plein d'émotions, de bons moments, bien monté (la vidéo 🤣), FÉLICITATION à toi !!
=> Bon après si tu veux un défis natation... 😅 Ou t'améliorer pour un défis justement dans l'eau ... 😎 On est la 😉 !
En tout cas, Bien joué, you did it 💪🏼
Hon hon j'ai mis ma larmichette quand t'as passé la ligne !
Ah oui Ah oui ça m'a plu ! Quelle aventure ! Merci merci c'était génial ! Tu es beau comme un camion quand tu cours. Bisous d'une mamie marcheuse.
Cat Dje beau comme un camion 😂🙏🏻🙏🏻
Je suis contente de t'voir fait sourire
Dès que je peux je le fais merci à toi tu ma motivé
🤗 félicitations
Merci de ce super partage c’était precieux
Génial tout un exploit !!!essaye le chemin de St Jacques à partir de frontière franco espagnole comme vacances il n’y a pas mieux et moins cher et tu arrives à oublier tout, c’est moins loin que le Perú par contre ton espagnol il y a falloir faire quelque chose 😂
Bravo ! Moi je propose la Tratopa de Marine Leleu comme prochain défi 😊👍
Morgan Maillard, ahah justement tu m’as devancé mais dès qu’il a évoqué un prochain défi j’ai pensé à celui-ci... si c’est bien ce triathlon avec là traversée de la Manche... facile car il n’y a pas de dune !
Non ce n'est pas celle ci, c'est une course qu'elle a créé 😉
Ha ha les course de Marine ! Super inspirant !
... autres propositions excellentes, la 6000D, la Diagonale des Fous-Grand Raid, l’UTMB, Millau... quelques belles classiques incontournables pour un coureur d’ultra ! 👍🏼
Génial ! Bravo a toi et tous les participants ! Dommage pour la natation lool ^^ ! Vidéo au Top !
Cette vidéo est génial !