Czy gdy zamienię trening na siłowni na trening na drążku z ciężarem to czy będę w stanie utrzymać wypracowaną wcześniej masę mięśniową, czy raczej nie jest to możliwe ? Pozdro !
Do prezesa(ów?) WK oraz producenta suplementów WK. Stworzycie suplement na takiej samej zasadzie co alinina i cytrulina. Chodzi mi o aspargine, arginine i kwas jeśli się nie mylę pentatonowy. Acha jeszcze zapytam o witaminy z grupy B ... wszystkie.
to żeście się przygotowali nie ma co, następnym razem prosimy o wybór pytań przed nagrywaniem filmu najlepiej po 5 szybkich pytań na każdego z was, do poprawy jakoś dźwięku bo chuja słychać w większości, co do odmiany słowa tłuszcz, owszem poprawną formą dopełniacza liczby mnogiej będzie: kogo?czego? tłuszczÓW ;) pozdro panowie dzięki za wspólny film
Rich Piana jego trening przed snem : 100 powtorzen uginanie hantlem za glowe lub na inna partie tez 100 powtorzen i po tym zero jedzenia tylko od razu spac .Jest to po to zebys snil o tym i rosl. pozdro
Pierwsza redukcja : Jak powinny zmieniać się wyniki siłowe przy rozsądnej redukcji? Powolny wzrost siły wzrost na początku potem spadek ale na koniec wyniki podobne do końca masy czy może lekki spadek?
Ten ponczek mnie rozpierdala. 165 cm wzrostu i 35 w łapie przez 10 lat stażu...ale bardziej niż to rozpierdala mnie fakt, że nazywa sie endomorfikiem a ciemna masa w to wierzy :D przecież to jest zwykły ektomorfik tyle, że kiedyś spierdolił sobie metabolizm i jako wymówke żeby nie dawać z siebie 100% tylko wpierdalać śmieci mówi że jest endo :D nie wiem kto jest bardziej śmieszny, ten karzeł czy ludzie którzy mu wierzą xd
Ponczu jest niski i drobnej kosci, poza tym przyznal sie do dopingu wczesniej, cialo juz bedzie potem inaczej reagowac, mase miesniowa i tak ma lepsza niz 90% ludzi na silce i wygladal najlepiej jak sie docial z calej ekipy wk, sam Saker to przyznal w jednym z filmow ostatnio. A to ze moglby sie mniej opierniczac to jest tez wiadome, ale pewnie dla niego kulturystyka to nie jest "100% albo nic" jak np dla Karmowskiego. Obejrzyj starsze filmy jest na paru w okolicy 85-90kg kilka miesiecy po zakonczeniu redu, ekto by tak nie rozjebal odnosnie masy(tluszczowej), a potem po zawodach meskiej z okolic 10%bf w jakis miesiac skoczyl na ponad 20%, takie rzeczy sie u ekto i mezo nie dzieja, porownaj z owca i sakerem.
ej no chłopie dobrze że ty to taki zajebisty jesteś i progresujesz rocznie w metrach jeżeli chodzi o obwody... no szacun w chuj, jak ci żal dupę ściska to nie oglądaj ich i się nie wpierdalaj łatwo kogoś obrażać i na kogoś jechać bo tak najprościej chuj ci do tego jak on wygląda i co robi, przecież oni nie muszą z roku na rok rosnąć w nieskończoność nie o to chodzi, poza tym nie wiem czytylko ja to widze że Ponczu właśnie jest systemem operecyjnym całej działalności marketingowej wk zresztą każdy z nich ma tam swoją rolę i świetnie się w tym sprawdzają chłopaki!!! Wkurwiają mnie tak bardzo komentarze twojego typu z najazdem ja Poncza że nie rośnie lub z najazdem na Sakera że nie ćwiczy i tylko kontuzje ma nosz kuźwa no to nie o to chodzi przecież...
Hahahaha ENDO i drobne kości :D no to chyba ponczek to jakiś mutant genetyczny :D ludzie wy nie macie nawet elementarnej wiedzy...endomorfik to osoba grubokoścista i gruboskórna, nazwiesz tak ponczka cymbale??????
rozpierdala mnie to ze 90% ludzi ktorzy pytaja o PUSH PULL, GORA DOL SILA cos tam itp itd to ludzie ktorzy wystarczy ze wejdą na silke i oni już rosną.... :D ludzie takie rzeczy sa dla kogos kto juz troche potargał cięzarkow na siłce :D
Dokładnie. Zamiast ciężko napierdalać, jeść i spać to szukają magicznych rozwiązań zamiast skupić się na podstawach... Hasło "Fuckarounditits" w google, polecam :D
o to wlasnie mi chodzilo, kazdy szuka magicznych srodkow:D Owca kiedys dobrze mowil, nie ma zadnych tajemnych trikow, wystarczy napierdalac i jesc, pozdrawiam :D
bo to jest kanał dla gimbazy i leszczy. Tutaj srednia bicepsa to 35 cm, to sa ludzie ktorzy sluchaja tych bzdetow zamiast solidnie zapiepszac na silce i jesc
Ponczek tylko 39 w łapie? No ale po co zastosować holistyczne podejście do treningu i diety... Bo Saker mówi, że FBW i koniec tematu. Jakbym miał takie podejście to już dawno bym leżał poskładany w gipsie, bo moje malutkie stawy nie były w stanie ogarniać progresji z ciężarem w tempie jakie jest przy fbw. A skoro nie intensywność to objętość. NIe da się w lewo to idź w prawo albo prosto. Zalewasz się na węglach sprawdź dietę optymalną, być może z rotacją węgli. Ja też czytam badania, śledzę nowinki naukowe różnych dziedzin. Może dzięki temu nie śledzę ślepo wszystkiego co wyszło w badaniach jakiś naukowców. Zbierajcie wiedzę z wszelkich źródeł ale miejcie swój rozum.
Nie koniecznie. Każdy ma inny gen i zależy od czego startował. Ale widzę, że te metody wyraźnie mu nie służą, stąd apel :p Ale fakt. Ja regularnie ćwiczę dopiero niemal 2 lata i z 16 w nadgarstku, dłońmi mniejszymi lub w najlepszym wypadku takimi jak wszystkie dziewczyny, z którymi byłem, jakoś mam 40 bez pompy oczywiście, przy niskim bf.
Przy jego wzroście jak widać, to nie dramat. Czy to tak trudno to pojąć? Liczy się proporcja i estetyka. Wiadomo, że nie będzie miał 50cm mając ~170cm. Ma znaczenie dla ciebie ile ktoś ma w łapie? np gdyby miał te 50? I łapę większą od głowy? Wtedy byś go pochwalił? arekdbz3? Dieta optymalna? Saker, Ponczek? Przecież oni bez węgli i śmieci zginą. Dlaczego jej nie polecają? No właśnie z tego powodu. Ja jestem na diecie optymalnej od pół roku i czuję się lepiej jak nigdy. Treningi mam takie same (pierwszy tydzień był słaby, ale to normalne)... głodu nie czuje i wiele innych pozytywów.
giena Ja stosuję ściśle optymalną od około 10 miesięcy, wcześniej jakieś wariacje ale też low carb. Samopoczucie na plus, cera na plus, treningi to samo. Po węglach o dziwo jestem słabszy. Węgle po treningu. Masa rośnie, sadło pod kontrolą. Ale też mnie nie ciągnie do pizzy, kebsów, chipsów i innych badziewi. Jem smacznie i sycąco. Mam słabość do słodyczy ale na tej diecie ich nie potrzebuję. Widzę same plusy a badania też potwierdzają, że dla naturala najzdrowiej węgle tylko około treningowo
arekdbz3 Po węglach tak samo u mnie, w połowie treningu łapała ospałość. Jakie robiłeś dokładnie badania? To ciekawe. A u mnie z masą, to pooowoli na tej diecie niestety :P
Siema, mam pytanko. Mam 181cm wzrostu i ważę 85kg, oraz mam 15, prawie 16lat. I zaczynam regularnie ćwiczyć(siłownia+jazda rowerem) i mam dylemat. Czy opłaca mi się brać jakiś spalacz tłuszczu? Jak tak to jaki polecicie w średniej cenie. Czy w tym wieku warto brać jakiś odżywki, suplementy, spalacze itp?
Mam pytanie, jestem początkujący i zdaję sobię sprawe, że najlepszy zakres powtorzeń to 5x5 na duże partie, ale nie znoszę w ten sposób trenować i idę z niechecią na taki trening, czy jest miejsce, żeby w typowym planie FBW pon-śr-pt było miejsce na 2 dni zakres 4x8 na duze partie, na małe wiadomo 3x8-10, a jeden dzień tylko zrobić w zakresie 5x5?
Proszę was.. Zainwestujcie w jakieś mikrofony przyczepiane do koszulki nawet takie tanie bo kuźwa słuchać się was nie da na. Jak robur mówił to gówno usłyszałem z tego co powiedział. Prowadzicie taką dużą działalność w internecie a nie zaniedbujecie jakość audio która jest bardzo ważna.
Piszcie pod tym komentarzem ciekawe pytania do kolejnego ZK
Trzeba robić kardio na redukcji ? jakieś inne pomysły niż bieganie ? ;(
jakim posiłkiem najlepiej wbijać dużą iloś kcal ( co najbardziej lubicie) ?
czy jesteście naturalni!?
Czy gdy zamienię trening na siłowni na trening na drążku z ciężarem to czy będę w stanie utrzymać wypracowaną wcześniej masę mięśniową, czy raczej nie jest to możliwe ? Pozdro !
Do prezesa(ów?) WK oraz producenta suplementów WK. Stworzycie suplement na takiej samej zasadzie co alinina i cytrulina. Chodzi mi o aspargine, arginine i kwas jeśli się nie mylę pentatonowy. Acha jeszcze zapytam o witaminy z grupy B ... wszystkie.
Saker mistrz z tym telefonem do kamery xD
Saker dzięki za poprawę humoru! :D
Nie było sklepu, Sakero polecał witamine C, omegi i inne zdrowe duperele. Jest sklep i teraz już tylko d3 + k2. Szczere rady w ch zaiste.
Mega! :D I Ekipa razem! Pozdro WK
Śmiech robura poprostu rozpierdala :D
kurde uwielbiam jak macie beke śmieje się z wami jak nie wiem :D
to żeście się przygotowali nie ma co, następnym razem prosimy o wybór pytań przed nagrywaniem filmu najlepiej po 5 szybkich pytań na każdego z was, do poprawy jakoś dźwięku bo chuja słychać w większości, co do odmiany słowa tłuszcz, owszem poprawną formą dopełniacza liczby mnogiej będzie: kogo?czego? tłuszczÓW ;) pozdro panowie dzięki za wspólny film
Co sądzicie o cateringu dietetycznym? Myślicie, że to rozwiązanie jest ok? (ustalamy sami ilość białka, węgli i tłuszczu oraz ilość Kcal)
Rich Piana jego trening przed snem : 100 powtorzen uginanie hantlem za glowe lub na inna partie tez 100 powtorzen i po tym zero jedzenia tylko od razu spac .Jest to po to zebys snil o tym i rosl. pozdro
Saker kochany jak glaszcze brokula
Pierwsza redukcja :
Jak powinny zmieniać się wyniki siłowe przy rozsądnej redukcji? Powolny wzrost siły wzrost na początku potem spadek ale na koniec wyniki podobne do końca masy czy może lekki spadek?
Ten ponczek mnie rozpierdala. 165 cm wzrostu i 35 w łapie przez 10 lat stażu...ale bardziej niż to rozpierdala mnie fakt, że nazywa sie endomorfikiem a ciemna masa w to wierzy :D przecież to jest zwykły ektomorfik tyle, że kiedyś spierdolił sobie metabolizm i jako wymówke żeby nie dawać z siebie 100% tylko wpierdalać śmieci mówi że jest endo :D nie wiem kto jest bardziej śmieszny, ten karzeł czy ludzie którzy mu wierzą xd
Ponczu jest niski i drobnej kosci, poza tym przyznal sie do dopingu wczesniej, cialo juz bedzie potem inaczej reagowac, mase miesniowa i tak ma lepsza niz 90% ludzi na silce i wygladal najlepiej jak sie docial z calej ekipy wk, sam Saker to przyznal w jednym z filmow ostatnio.
A to ze moglby sie mniej opierniczac to jest tez wiadome, ale pewnie dla niego kulturystyka to nie jest "100% albo nic" jak np dla Karmowskiego.
Obejrzyj starsze filmy jest na paru w okolicy 85-90kg kilka miesiecy po zakonczeniu redu, ekto by tak nie rozjebal odnosnie masy(tluszczowej), a potem po zawodach meskiej z okolic 10%bf w jakis miesiac skoczyl na ponad 20%, takie rzeczy sie u ekto i mezo nie dzieja, porownaj z owca i sakerem.
ej no chłopie dobrze że ty to taki zajebisty jesteś i progresujesz rocznie w metrach jeżeli chodzi o obwody... no szacun w chuj, jak ci żal dupę ściska to nie oglądaj ich i się nie wpierdalaj łatwo kogoś obrażać i na kogoś jechać bo tak najprościej chuj ci do tego jak on wygląda i co robi, przecież oni nie muszą z roku na rok rosnąć w nieskończoność nie o to chodzi, poza tym nie wiem czytylko ja to widze że Ponczu właśnie jest systemem operecyjnym całej działalności marketingowej wk zresztą każdy z nich ma tam swoją rolę i świetnie się w tym sprawdzają chłopaki!!! Wkurwiają mnie tak bardzo komentarze twojego typu z najazdem ja Poncza że nie rośnie lub z najazdem na Sakera że nie ćwiczy i tylko kontuzje ma nosz kuźwa no to nie o to chodzi przecież...
39 cm nie 35, słuchaj uważnie albo uszy umyj :) a typowa budowa dla endo, żaden ekto.
Hahahaha ENDO i drobne kości :D no to chyba ponczek to jakiś mutant genetyczny :D ludzie wy nie macie nawet elementarnej wiedzy...endomorfik to osoba grubokoścista i gruboskórna, nazwiesz tak ponczka cymbale??????
1 sprawa endo.. kiedyś był ulany ale trzyma miche a 2 ma 39 w lapie
Saker ! Dzięki że nie powitałeś hejterow !
A co ? Saker jest wporzo iwita wszystkich, tylko huje som chojami.
Kiedy należy sie masturbować? Przed czy po treningu siłowym?
jest już taki filmik na kanale xD (serio)
w trakcie
to daj link bo nie mogę znaleśc a sam nie wiem czy przed czy po
hahah , amen
Saker w 17:25 rozjebałeś totalnie xDD
Chce być tym pluszowym brokułkiem, Saker taki pieszczotliwy! Zazdroszczę haha ;-)
Skórka z ziemniaków szczególnie młodych jest niezdrowa !! Więc panowie z WK poczytajcie na ten temat.
Saker co ty robisz z tą brokułą? hahaha, najlepszy!
Dziwnie tak wszyscy zestresowaniu po pytaniu o federacji bez dopingu
Owca jak coś złego się dzieje to pokaż serduszko
rozpierdala mnie to ze 90% ludzi ktorzy pytaja o PUSH PULL, GORA DOL SILA cos tam itp itd to ludzie ktorzy wystarczy ze wejdą na silke i oni już rosną.... :D ludzie takie rzeczy sa dla kogos kto juz troche potargał cięzarkow na siłce :D
Dokładnie. Zamiast ciężko napierdalać, jeść i spać to szukają magicznych rozwiązań zamiast skupić się na podstawach... Hasło "Fuckarounditits" w google, polecam :D
o to wlasnie mi chodzilo, kazdy szuka magicznych srodkow:D Owca kiedys dobrze mowil, nie ma zadnych tajemnych trikow, wystarczy napierdalac i jesc, pozdrawiam :D
bo to jest kanał dla gimbazy i leszczy. Tutaj srednia bicepsa to 35 cm, to sa ludzie ktorzy sluchaja tych bzdetow zamiast solidnie zapiepszac na silce i jesc
Myśleliście kiedyś aby wystartować w Selekcji? 😁
Jakość dźwięku tragedia!
Ponczek tylko 39 w łapie? No ale po co zastosować holistyczne podejście do treningu i diety... Bo Saker mówi, że FBW i koniec tematu. Jakbym miał takie podejście to już dawno bym leżał poskładany w gipsie, bo moje malutkie stawy nie były w stanie ogarniać progresji z ciężarem w tempie jakie jest przy fbw. A skoro nie intensywność to objętość. NIe da się w lewo to idź w prawo albo prosto. Zalewasz się na węglach sprawdź dietę optymalną, być może z rotacją węgli. Ja też czytam badania, śledzę nowinki naukowe różnych dziedzin. Może dzięki temu nie śledzę ślepo wszystkiego co wyszło w badaniach jakiś naukowców. Zbierajcie wiedzę z wszelkich źródeł ale miejcie swój rozum.
Przecież to jest dramat by po tylu latach mieć tylko 39cm w łapie
Nie koniecznie. Każdy ma inny gen i zależy od czego startował. Ale widzę, że te metody wyraźnie mu nie służą, stąd apel :p Ale fakt. Ja regularnie ćwiczę dopiero niemal 2 lata i z 16 w nadgarstku, dłońmi mniejszymi lub w najlepszym wypadku takimi jak wszystkie dziewczyny, z którymi byłem, jakoś mam 40 bez pompy oczywiście, przy niskim bf.
Przy jego wzroście jak widać, to nie dramat. Czy to tak trudno to pojąć? Liczy się proporcja i estetyka. Wiadomo, że nie będzie miał 50cm mając ~170cm. Ma znaczenie dla ciebie ile ktoś ma w łapie? np gdyby miał te 50? I łapę większą od głowy? Wtedy byś go pochwalił?
arekdbz3? Dieta optymalna? Saker, Ponczek? Przecież oni bez węgli i śmieci zginą. Dlaczego jej nie polecają? No właśnie z tego powodu. Ja jestem na diecie optymalnej od pół roku i czuję się lepiej jak nigdy. Treningi mam takie same (pierwszy tydzień był słaby, ale to normalne)... głodu nie czuje i wiele innych pozytywów.
giena Ja stosuję ściśle optymalną od około 10 miesięcy, wcześniej jakieś wariacje ale też low carb. Samopoczucie na plus, cera na plus, treningi to samo. Po węglach o dziwo jestem słabszy. Węgle po treningu. Masa rośnie, sadło pod kontrolą. Ale też mnie nie ciągnie do pizzy, kebsów, chipsów i innych badziewi. Jem smacznie i sycąco. Mam słabość do słodyczy ale na tej diecie ich nie potrzebuję. Widzę same plusy a badania też potwierdzają, że dla naturala najzdrowiej węgle tylko około treningowo
arekdbz3 Po węglach tak samo u mnie, w połowie treningu łapała ospałość. Jakie robiłeś dokładnie badania? To ciekawe. A u mnie z masą, to pooowoli na tej diecie niestety :P
17:30 saker co odjebal hahahahjahahah, mistrz :D
Dajcie ponczkowi jakąś dziewczynę bo chłopak sie ewidentnie do brokuła dobiera XD
SAKER BĘDZIESZ WSPANIAŁYM OJCEM
Witam :D
Siema, mam pytanko. Mam 181cm wzrostu i ważę 85kg, oraz mam 15, prawie 16lat. I zaczynam regularnie ćwiczyć(siłownia+jazda rowerem) i mam dylemat. Czy opłaca mi się brać jakiś spalacz tłuszczu? Jak tak to jaki polecicie w średniej cenie. Czy w tym wieku warto brać jakiś odżywki, suplementy, spalacze itp?
Mam pytanie, jestem początkujący i zdaję sobię sprawe, że najlepszy zakres powtorzeń to 5x5 na duże partie, ale nie znoszę w ten sposób trenować i idę z niechecią na taki trening, czy jest miejsce, żeby w typowym planie FBW pon-śr-pt było miejsce na 2 dni zakres 4x8 na duze partie, na małe wiadomo 3x8-10, a jeden dzień tylko zrobić w zakresie 5x5?
Noo wyjebało mnie z sandałów tak że aż się morze rozstąpiło xd
Saker, a czy przy tym treningu phul mozna gora,dol,dnt,gora..itd wtedy wyjdzie w tyg raz gora 3x a raz dół. pozdro
Proszę was.. Zainwestujcie w jakieś mikrofony przyczepiane do koszulki nawet takie tanie bo kuźwa słuchać się was nie da na. Jak robur mówił to gówno usłyszałem z tego co powiedział. Prowadzicie taką dużą działalność w internecie a nie zaniedbujecie jakość audio która jest bardzo ważna.
Saker, możesz nie śmiać się na siłę :D? haha wystarczy że robisz siłowy trening !
co jecie przed treningiem?
gdyby nie było siłowni jaki sport byscie uprawiali?
[P] mam 14 lat chodze na siłownie od pół roku jednarozowo wyrwe na martwy 80 kg a na klate 55 . nad czy mam pracować
nad interpunkcją
Owca widzę że Ty montowałeś materiał, podasz tytuł instrumentala elbe kim'a z koncówki ?
jest jakiś filmik od wk z częstotliwością cardio?
17:00 ZESRAŁEM SIE ZE SMIECHU XDDDDDDDDDDDDDDD
Co za nuta na samym początku?
Wie ktoś co to za nuta na początku i końcu?
Jaką ma nazwę kawałek z outro? (Nuta pod koniec filmu)
Skoro tłuszczów a nie tłuszczy, to 50 GRAMÓW węglowodanów, a nie 50 GRAM.
już rok temu pisałem że wk zakładają federacje naturali
Gdzie wy mieszkacie ? Na ochocie wlochach ?
+LORGEN wieś
Aha...
na Ochocie
Nie gram, tylko gramów :D
Co to za instrumental na końcu filmu? ;O
Co za pytanie? Kto widział dzika co obiera ziemniaki?
Moja wyobraźnia tego nie ogarnia.
Porki przy zlewie.
I 50 gramÓW, bo kilogramów, a nie kilogram.
Saker: Chodź tutaj (i pieszczotliwie klepie kanape)
Pączek: (zadowolony podbiega i siada) muszę wam gumy pokazać
hahahahahaha
Łeee Łeee owca na bombie bo duzo zmasowal.... Dauny patrzcie na perspektywe owca jest z przodu chlopaki z tylu....
trochę życia na filmie, bo jakbyście na siłę to robili ;/
ponczek ile rzucasz, bo widze nuwelas buty
do rzutu motem
Owca, czy ty pracujesz na Krakowiaków? Ostatnio 2 razy cie tam widziałem.
maniekk1983 tam jest ich sklep
Owca ale łapa!
pokażcie bydlaka
Owca niezle masuje! Tren i test leci jak ta lala.
Haha Saker wyjaśnił z tym tel xD
chłopaki jest zajebiscie ale kupcie mikrofony
50 gram węglowodanów a nie węglowodany idąc tą zasadą 50 gram białków a nie białka. :p
i wesoło
Coś z tymi planami nie wyszlo
Patrzcie na Robura od 1:30 hahaha
Za rzadko nagrywacie chłopaki ostatnio.
Owca się wypowiada 3minuty, puenta Sakera "tłuszczów" XD
saker 😂😂😂😂 poplakalem sie
audio za cicho panowie ;p
Troszkę gorzej was słychać niż zwykle na tym filmiku.
@SAKJER, Ty coś ćwiczysz wgl? ;p
Cytrulina z kartoflina zrobi z ciebie Roburina.
Ponczek jaka bida uuuuuuu
7:23
ja już pytań nie zadaje gadacie o pierdołach wiecej niż odpowiadacie na pytania
apollo czyli shaker montowal 😂
Ponczek tylko nie na bombie jaki chudy :O
4
ósmy
Paczek wygladzasz jakis maly :/
chuja was słychać
owca zdradz proszę ile masz aktualnie w łapie
pierwszy
Owca aleś ty kurwa spuchł od zawodów hahahahha
NANDROLONY
ale saker spadł
Nudy
polen loll
aj ale starocie