El descanso y el peso que cargues es depende a tus objetivos Si trabajas resistencia obviamente el descanso es menor y el volumen (repeticiones mayor) Si quieres aumentar fuerza seria lo contrario menor volumen y por ende mas peso pero el descanso será mayor para poder hacer las repeticiomes con peso con calidad Todo siempre será con vista a los objetivos de cada quien, no todos los que van al gym quieren der musculosos, hay perdonas que utilizan el gimnasio para mejor en algún deporte, por estética, salud, etc.
Viejo, no sabes cuan beneficioso ha sido utilizar estos tiempos, sobretodo en los multiarticulares, el avance en un par de días con el descanso correcto es muy notorio. Muchas gracias
Y yo haciéndole caso al entrenador que solo descansos de máximo 30 segundos :(, en las sentadillas solo descansaba 40s como máximo y me sentía mal por no cumplir lo de los 30s pero es que son muy agotadoras con el peso, y mira ahora se que debe ser un descanso más alargado, lo malo de esto es que si entrenas en un gimnasio hay más personas que quieran ocupar el equipo y pues ahí ya es un problema xd
Eso es por información antigua...el cambio fue hace casi 10 años ahora es el neófit nuevos conocimientos siempre es bueno actualización eso dígale a su cousch
@@emilcampo5972 Hasta Neofit tiene videos desactualizados, lo mejor es acudir a un profesional porque si de verdad lo son, entonces ellos se actualizan cada mes. Igual te recomiendo profesionales jóvenes porque son ellos los que suelen estar investigando más
Excelente!!! Yo estaba descansando 30 segundos... 😭😭😭😭 Hasta ahora te he hecho caso y he notado mejora, así que, lo pondré en práctica 💃! Gracias!!! 💪💪💪💪
No cometas ese error lo que el dice es para ganar fuerza, no para ganar masa muscular, ya que para ganar masa muscular no se necesita un entrenamiento aerobico si no anaerobico que signica en aunsencia de oxigeno para poder atrofiar los musculos, tompoco 30 segundo puede ser asta un minuto pero recurda siempre que sea entrenamiento con poco pero y mas repeticiones cuando se hace un entrenamiento de fuerza si hay que decansar un poco mas
@@Nano01989 no creo que mas descanso de mas resultado, nunca he visto resultados en personas que van al gym a hacer una serie y pegarse en el celular cinco minutos si descansas dos minutos por serie en hacer cinco serie te tardaras 20 minutos y si descansa cinco minutos te tardaras casi media hora en descanso asi que si vas al gym descansar treinta minutos quédate en casa mejor
Muchisísimas gracias, más por explicar lo de que si trabajo cerca del peso máximo, me sirvió muchísimo y me despejó muchas dudas, creo que ahora al fin podré crear mi rutina perfecta.
Esos descansos serían óptimos en halterofilia o similares. Para el que entrena 1 hora al día son descansos demasiado largos, y con una densidad de entrenamiento muy baja. El objetivo salud-estético requiere estrés metálico y estímulo adecuado de fuerza, es decir, entre 30 seg y 1 min / 90 segundos, tal y como predica Brad Schoenfeld en su libro de Ciencia de la hipertrofia
Muchas gracias me has ayudado mucho, esto quería saber hace mucho y estoy muy agradecido por la información porque esto quiere decir que venía descansado incorrectamente mientras entrenaba. Me falta mucho porque entreno desde casa, pero eso no quita hacerlo bien
En lo personal descansar poco es igual a no cargar el máximo de peso y a no alcanzar las repeticiones a lograr, es como acercarte al cardio, yo a veces descanso entre 5 y 7 minutos sea cual sea el músculo y ejercicio y tanto cargo más como llego a mis repeticiones incluso a subir peso o lograr más repeticiones, y eso de que si se baja el bombeo es malo no comparto esa idea, ya que a fin de cuentas si haces 3 series estás cargando el mismo peso en cada serie, la misma barra, los mismos discos, malo si le bajaras peso. Es mi punto de vista personal.
Sencillo. Mejor hacer semanas de cargas y descargas. En las de carga descansar de 1 a 1:30 mins manteniendo el número de repeticiones en toda la serie. Y las de descargas se prioriza el estrés metabólico(poco descanso)
Puede ser una opción...aunque una planeación con la mayoria de sets dentro de los 1:30-3:00 con alguno que otros ejercicios con tecnicas avanzadas puedes ser la manera más optima de obtener resultados!
Gracias por esta bendita información, desde mañana lo aplicaré, la verdad soy ectomorfo y entre serie y serie, descansaba aprox 50 seg y pensaba que era lo ideal para crecer muscularmente
Muy bien explicando, me ha gustado mucho. Ya que sigues a Eneko, podías hacer un video sobre la tensión mecánica. Al final, es la base de la hipertrofia.
Yo he visto personas que buscan volumen pero descansan mucho y quieres alzar mas peso del que puede y no logran resultado, y e vivido la experiencia de descanzar poco con un peso moderado y si he tenido muchos mas resultados que los que se pegan a su celular y el musculo se les llena de oxigeno, y recuerden que el musculo creese por la hipertrofia, y para atrofiar un musculo se necesita realizar entrenamientos anaerobico en ausencia de oxigeno para lograr resultado sin importar el peso, icluso para ganar peso la carga debe ser progresiva poco a poco el mismo curpo se encargara de pedir el peso
No cometas ese error lo que el dice es para ganar fuerza, no para ganar masa muscular, ya que para ganar masa muscular no se necesita un entrenamiento aerobico si no anaerobico que signica en aunsencia de oxigeno para poder atrofiar los musculos, tompoco 30 segundo puede ser asta un minuto pero recurda siempre que sea entrenamiento con poco pero y mas repeticiones cuando se hace un entrenamiento de fuerza si hay que decansar un poco mas
un consejo es mejor utilizar un reloj de agujas pequeño con segundero de los que se usaba para despertador ya que el celular hay que estarlo cuidando y se tiene que estar manipulando mientras que en un reloj se puede ver mejor los segundos de las series para empezar la hipertrofia se requiere de 30 a 60 segundos para que empiece además un buen consejo sería usar guantes además de ser más higiénico ayuda a tener un mejor agarre además es necesario hacer ejercicio para las manos para tener más fuerza de agarre esto se puede verla apretar una pesa, romana o báscula de aguja y ver cuántos kilos de presión se generan esto ayuda a controlar mejor los pesos.
Son buenas alternativas, pero como todo...principio de individualización, a algunos puede parecerle mejor una cosa que otra, lo importante es cumplir con la base!
Me salvastes la existencia ahora veo porque quedé estancado en prees de banca si apenas descansaba 45 segundos entre series y no podía aumentar de peso .
Descansar 30 segundos entre serie me resultó suuuuper efectivo.. Ahors estoy descanssndo 2 minutos entre serie porque cargo más peso y si me da resultados no voya decir que no pero la vdd siento q no es lo mio, al descansar tanto tiempo mi cuerpo pierde las ganas de volver a iniciar otra série y me va invadiendo más la flojera con descansos largos, creo q eventualmente regresare a descansar solo 30 segundos entre serie aunque levante menos peso porque asi tambn veia resultados q me gustaban mucho y xq descansar poco me ponia en modo on fire ya q estsba mas enfocado y sin la perdida de ganas de iniciar cada série.
¿Qué me recomiendas tú? Mi rutina: 5 series -Dominada con agarre pronado: 12 repeticiones. 10 segundos de descanso. -Curl de bíceps con barra 24kg: 12 repeticiones 10 segundos de descanso. -Press militar con barra de pie 35kg: 5 repeticiones. 10 segundos de descanso. -Flexiones de brazos con nudillos: 20 repeticiones. Descansa 2 minutos, eso recién en general es UNA serie. 👍🏼 Espero tu respuesta, ya sea una recomendación o ajuste de mi rutina según tú.
Expongo una rutina básica para resolver una duda, cualquier comentario es bienvenido: 1. Dominadas abiertas agarre prono 3S X 5reps 2. Dominadas abiertas agarre supino 3S X 5reps 3. Dominadas cerradas agarre prono 3S X 5reps 4. Dominadas cerradas agarre supina 3S X 5reps Ya tengo resuelto que voy a descansar de 1:30 a 3 minutos entres series, pero, cuanto deberia ser el tiempo optimo de descanso entre ejercicios? de 3 a 5 minutos? Mas, menos?
Esto es verdad, hice lagartijas con peso y con descansos de 20 seg xd, hice como 200 y de verdad no senti una mierda al dia siguiente, solo sude y sude, y me bombee y ya, pero no me ayudo en nada, luego vi este video y con lo que dice al inicio de lo de sudar mas ejercicio y todo eso me identifique al toque xd. Ahora, probe con descansar 1:30 min, cada 10 lagartijas y llegue a 120 (80 menos que el otro dia), y quede re adolorido xddddd
Excelente video e información como todo lo que haces 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 puedes hacer un video de métodos de entrenamiento así como en este explicaste rest pause,drop set,etc...pero con los mejores sistemas qué hay o que tú consideres que se debe entrenar??????? Muchas gracias 😊 eres muy bueno 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Yo descanso 30 segundos, y levanto mayor peso, bastante exagerado... Por ejemplo 150lbs y 200 a bíceps, a pecho banca 450lbs. Así qué eso varía las personas como le favorece 🤷🏻♂️
Bro me gustaría ver qué cosas o que ingredientes incluyen unos suplementos basados en ciencia si sirven o no o porque deben estar incluidos ahí por ejemplo porque un gainer no debería tener azúcar o porque venden el L-cartinina como quemador de grasa como explicar cómo debería estar confirmado un buen suplemento , saludos
Y el tiempo de descanso entre diferentes ejercicios cual es ? En el vídeo se habla de ejemplos de ejecicios como de 4 sets X 10 Repeticines y ahí descansas un 1 minuto
Yo descanso 40 segundos por seri depende del ejercicio le voy subiendo el peso en cada sección yo hace tiempo hice ejercicio y me adapte hacerlo solo y me gusta y empece ahora y desc 40 ya había visto que los descansos largos son mejor para subir de masa muscular pero no es mi objetivo
Podrias hacer un video de cuantos musculos debo trabajar por dia o cuantos dias entrenar a la semana o descanzar cada dos dias tu sabras mas que yo te lo agradeceria😀
gracias por el video. Consulta, ¿Se puede hacer otro ejercicio entre los descansos series? No se si es contraproducente, pero por falta de tiempo a veces lo hago asi. Por ejemplo, entre las pausas de ejercicio de pecho realizar sentadillas con barra?
El musculo no se relaja mucho si descansa 2 min, se mantiene tenso pero le das tiempo a recuperarse para que vaya a la carga. Lo que pasa es que con 2 minutos puedes evitar la fatiga que te resta fuerza evitando así que des el maximo, pero si en cada ejercicio das el máximo entonces ganaras más fuerza
muy buena info!! pregunta, es preferible estirar luego del entrenamiento (fuerza-resistencia) o mejor pasadas unas horas? teniendo en cuenta que la sesion fue intensa. saludos!!
Durante ese ínterin, ¿se puede hacer otro ejercicio? Es decir, si estoy haciendo sentadillas y tengo que esperar tres minutos entre series, ¿podría realizar otra actividad, digamos dominadas? Ya que son dos músculos distintos.
Hermano y con respecto a los músculos o grupos musculas el tiempo de descanso como seria? o sea si un lunes hago bíceps que otro día puedo repetir bíceps? y así con cada grupo o musculo en el cuerpo, me gustaría saber mas y si puedes un vídeo explicativo, saludos
Beja una pregunta. ¿Se puede descansar dentro de una misma serie? Es decir, tengo que hacer 15 reps hago 8 descanso unos segundos hago 4 descanso unos segundos hago 3 y ahí el descanso con el que se termina la serie. ¿Afecta a las ganancias?
No Mamés tendría que pasar más de dos horas en el gym con esos descansos ;( tendría que bajar los ejercicios? Por ejemplo si hacia 5 ejercicios de espalda hacer 3? Por qué sería demasiado tiempo en el gym 🤔
Yo hago calistenia, y suelo descansar entre 2 minutos 30 segundos (2:30) y 3 minutos, es lo que se suele recomendar cuando dejas 2 o 3 reps antes del fallo
![DESAYUNOS PARA GANAR MASA MUSCULAR CON MENOS DE $1 DÓLAR - [MEAL PREP SEMANAL] **10 comidas por $6**](/img/n.gif)
Yo descanso hasta que me siento bien para continuar. Asi de manera propioseptiva. Y el tiempo de descanso varía de un ejercicio a otro.
2 minutos -> Ejercicios aislados
3 minutos -> Ejercicios multiarticulares
@DOTA FITNESSentre cada serie de cada ejercicio
@@DimebagDarrel-zt4fg y entre ejercicios?
Cómo así aislados y multiarticulares?
Todo es dependiendo el peso. A mayor peso mas tiempo de descanso
Gracias bb
El descanso y el peso que cargues es depende a tus objetivos
Si trabajas resistencia obviamente el descanso es menor y el volumen (repeticiones mayor)
Si quieres aumentar fuerza seria lo contrario menor volumen y por ende mas peso pero el descanso será mayor para poder hacer las repeticiomes con peso con calidad
Todo siempre será con vista a los objetivos de cada quien, no todos los que van al gym quieren der musculosos, hay perdonas que utilizan el gimnasio para mejor en algún deporte, por estética, salud, etc.
Viejo, no sabes cuan beneficioso ha sido utilizar estos tiempos, sobretodo en los multiarticulares, el avance en un par de días con el descanso correcto es muy notorio. Muchas gracias
Esa es la ide!!
Explicacion corta :
2 min : ejercicios aislados
3 min a mas : ejercicios compuestos
esto en las rutinas mas comunes
Cómo así ejercicios aislados y compuestos?
@@Kevinproducciones2
aislados = que solo involucren un musculo en elejercicio
compuesto = utilizan mas musculos en un ejercicio
@@jetross9494 muchas gracias
Mi rutina es más descanso que tiempo de ejercicios xd
@@alguiendelmonton3046 x2
Buenos temas... la parte que manejas de ciencia y el respaldo con los documentos científicos hacen interesante el contenido de tu canal, sigue así.
Les deseo lo mejor a todos los que quieren aumentar su masa muscular !!!!!VAMOS QUE SI PODEMOS¡¡¡¡¡.❤️👊
Y yo haciéndole caso al entrenador que solo descansos de máximo 30 segundos :(, en las sentadillas solo descansaba 40s como máximo y me sentía mal por no cumplir lo de los 30s pero es que son muy agotadoras con el peso, y mira ahora se que debe ser un descanso más alargado, lo malo de esto es que si entrenas en un gimnasio hay más personas que quieran ocupar el equipo y pues ahí ya es un problema xd
Por eso a veces es bueno entrenar en tu casa si en caso tienes los equipo necesarios
Es que si no dejas recargar el ATP no vas a poder hacer otra buena serie
Eso es por información antigua...el cambio fue hace casi 10 años ahora es el neófit nuevos conocimientos siempre es bueno actualización eso dígale a su cousch
@@EL_LOGOS exacto..esta es la respuesta correcta y completa
@@emilcampo5972 Hasta Neofit tiene videos desactualizados, lo mejor es acudir a un profesional porque si de verdad lo son, entonces ellos se actualizan cada mes.
Igual te recomiendo profesionales jóvenes porque son ellos los que suelen estar investigando más
Excelente!!! Yo estaba descansando 30 segundos... 😭😭😭😭 Hasta ahora te he hecho caso y he notado mejora, así que, lo pondré en práctica 💃! Gracias!!! 💪💪💪💪
💪💪 a darle con toda!
No cometas ese error lo que el dice es para ganar fuerza, no para ganar masa muscular, ya que para ganar masa muscular no se necesita un entrenamiento aerobico si no anaerobico que signica en aunsencia de oxigeno para poder atrofiar los musculos, tompoco 30 segundo puede ser asta un minuto pero recurda siempre que sea entrenamiento con poco pero y mas repeticiones cuando se hace un entrenamiento de fuerza si hay que decansar un poco mas
@@eider14164516 eso no es cierto
@@Nano01989 no creo que mas descanso de mas resultado, nunca he visto resultados en personas que van al gym a hacer una serie y pegarse en el celular cinco minutos si descansas dos minutos por serie en hacer cinco serie te tardaras 20 minutos y si descansa cinco minutos te tardaras casi media hora en descanso asi que si vas al gym descansar treinta minutos quédate en casa mejor
Muchisísimas gracias, más por explicar lo de que si trabajo cerca del peso máximo, me sirvió muchísimo y me despejó muchas dudas, creo que ahora al fin podré crear mi rutina perfecta.
Si!!!!!, Ahora uno de porque son tres series, cuatro o más
💪💪
Encontrar tu instagram y canal ha sido lo mejor para mejorar mi rendimiento en el gimnasio
Justo lo que me hacía falta.
Mil gracias!!!
Mejor explicado, imposible, gracias, tus videos siempre son buenisimos con informacion valiosa....
💪💪
Esos descansos serían óptimos en halterofilia o similares. Para el que entrena 1 hora al día son descansos demasiado largos, y con una densidad de entrenamiento muy baja. El objetivo salud-estético requiere estrés metálico y estímulo adecuado de fuerza, es decir, entre 30 seg y 1 min / 90 segundos, tal y como predica Brad Schoenfeld en su libro de Ciencia de la hipertrofia
@Lucass Sanabria que te importa
Cualquiera
Muchas gracias me has ayudado mucho, esto quería saber hace mucho y estoy muy agradecido por la información porque esto quiere decir que venía descansado incorrectamente mientras entrenaba. Me falta mucho porque entreno desde casa, pero eso no quita hacerlo bien
Bro que tal videazo, excelente explicación, nuevo seguidor.
En lo personal descansar poco es igual a no cargar el máximo de peso y a no alcanzar las repeticiones a lograr, es como acercarte al cardio, yo a veces descanso entre 5 y 7 minutos sea cual sea el músculo y ejercicio y tanto cargo más como llego a mis repeticiones incluso a subir peso o lograr más repeticiones, y eso de que si se baja el bombeo es malo no comparto esa idea, ya que a fin de cuentas si haces 3 series estás cargando el mismo peso en cada serie, la misma barra, los mismos discos, malo si le bajaras peso.
Es mi punto de vista personal.
Sencillo. Mejor hacer semanas de cargas y descargas. En las de carga descansar de 1 a 1:30 mins manteniendo el número de repeticiones en toda la serie. Y las de descargas se prioriza el estrés metabólico(poco descanso)
Puede ser una opción...aunque una planeación con la mayoria de sets dentro de los 1:30-3:00 con alguno que otros ejercicios con tecnicas avanzadas puedes ser la manera más optima de obtener resultados!
Gracias por esta bendita información, desde mañana lo aplicaré, la verdad soy ectomorfo y entre serie y serie, descansaba aprox 50 seg y pensaba que era lo ideal para crecer muscularmente
Muy bien explicando, me ha gustado mucho.
Ya que sigues a Eneko, podías hacer un video sobre la tensión mecánica. Al final, es la base de la hipertrofia.
Lo tendré en cuenta! 💪
Gracias por tu Contenido, me despejaste dudas un Abrazo Cuidate
Gran video ahora puedo ver en que estaba fallando. Muchas gracias por los tips crack.
Entendí perfectamente bro, muchas gracias😀💪
increible datasoooooo,gracias por todos los consejos que nos dass
Yo he visto personas que buscan volumen pero descansan mucho y quieres alzar mas peso del que puede y no logran resultado, y e vivido la experiencia de descanzar poco con un peso moderado y si he tenido muchos mas resultados que los que se pegan a su celular y el musculo se les llena de oxigeno, y recuerden que el musculo creese por la hipertrofia, y para atrofiar un musculo se necesita realizar entrenamientos anaerobico en ausencia de oxigeno para lograr resultado sin importar el peso, icluso para ganar peso la carga debe ser progresiva poco a poco el mismo curpo se encargara de pedir el peso
No cometas ese error lo que el dice es para ganar fuerza, no para ganar masa muscular, ya que para ganar masa muscular no se necesita un entrenamiento aerobico si no anaerobico que signica en aunsencia de oxigeno para poder atrofiar los musculos, tompoco 30 segundo puede ser asta un minuto pero recurda siempre que sea entrenamiento con poco pero y mas repeticiones cuando se hace un entrenamiento de fuerza si hay que decansar un poco mas
1:10
2:10
3:10
Bazmanscience
Excelente material; algo que no sabía, pero que no sé cómo aplicar. Ya que si descanso más de 1:30 me distraigo más fácil.
Me gusto el tema de los descansos.. Quedo clarisimo Campeón 💪
un consejo es mejor utilizar un reloj de agujas pequeño con segundero de los que se usaba para despertador ya que el celular hay que estarlo cuidando y se tiene que estar manipulando mientras que en un reloj se puede ver mejor los segundos de las series para empezar la hipertrofia se requiere de 30 a 60 segundos para que empiece además un buen consejo sería usar guantes además de ser más higiénico ayuda a tener un mejor agarre además es necesario hacer ejercicio para las manos para tener más fuerza de agarre esto se puede verla apretar una pesa, romana o báscula de aguja y ver cuántos kilos de presión se generan esto ayuda a controlar mejor los pesos.
Son buenas alternativas, pero como todo...principio de individualización, a algunos puede parecerle mejor una cosa que otra, lo importante es cumplir con la base!
Impecable explicación muchas gracias
Yo hago ejercicios con peso corporal para mí torso, brazos y pecho, el mismo día en una sola sesión de entrenamiento, me gusta dscansar 2 minutos
Muy buen video!!
Me salvastes la existencia ahora veo porque quedé estancado en prees de banca si apenas descansaba 45 segundos entre series y no podía aumentar de peso .
Parcero como siempre muy buenos consejos 👍👍👍
Descansar 30 segundos entre serie me resultó suuuuper efectivo.. Ahors estoy descanssndo 2 minutos entre serie porque cargo más peso y si me da resultados no voya decir que no pero la vdd siento q no es lo mio, al descansar tanto tiempo mi cuerpo pierde las ganas de volver a iniciar otra série y me va invadiendo más la flojera con descansos largos, creo q eventualmente regresare a descansar solo 30 segundos entre serie aunque levante menos peso porque asi tambn veia resultados q me gustaban mucho y xq descansar poco me ponia en modo on fire ya q estsba mas enfocado y sin la perdida de ganas de iniciar cada série.
¿qué hacer primero y/O después entre: bíceps, bíceps, espalda, pecho, pierna? ¿qué orden seguir?
Saludos desde AUSTIN, Texas.
Alfredo Felipe Fuentes
¿Qué me recomiendas tú?
Mi rutina:
5 series
-Dominada con agarre pronado: 12 repeticiones.
10 segundos de descanso.
-Curl de bíceps con barra 24kg: 12 repeticiones
10 segundos de descanso.
-Press militar con barra de pie 35kg: 5 repeticiones.
10 segundos de descanso.
-Flexiones de brazos con nudillos: 20 repeticiones.
Descansa 2 minutos, eso recién en general es UNA serie. 👍🏼
Espero tu respuesta, ya sea una recomendación o ajuste de mi rutina según tú.
😒
@@rhlm7367 ?
El problema es ¿Qué hago en tanto tiempo? XD
¿Tomo mucha agua? ¿Miro el teléfono? ¿Me pongo a vigilar que no me quiten las mancuernas?
Si....ese puede ser el unico downside pero vale la pena!
Pues te pones a contar los segundos de uno a sesenta
Exacto, valla incomodidad de no saber en que esperar el minuto xD
2 ni se diga
excelentes videos ofreces una información útil, gracias.
Expongo una rutina básica para resolver una duda, cualquier comentario es bienvenido:
1. Dominadas abiertas agarre prono 3S X 5reps
2. Dominadas abiertas agarre supino 3S X 5reps
3. Dominadas cerradas agarre prono 3S X 5reps
4. Dominadas cerradas agarre supina 3S X 5reps
Ya tengo resuelto que voy a descansar de 1:30 a 3 minutos entres series, pero, cuanto deberia ser el tiempo optimo de descanso entre ejercicios? de 3 a 5 minutos? Mas, menos?
Esto es verdad, hice lagartijas con peso y con descansos de 20 seg xd, hice como 200 y de verdad no senti una mierda al dia siguiente, solo sude y sude, y me bombee y ya, pero no me ayudo en nada, luego vi este video y con lo que dice al inicio de lo de sudar mas ejercicio y todo eso me identifique al toque xd.
Ahora, probe con descansar 1:30 min, cada 10 lagartijas y llegue a 120 (80 menos que el otro dia), y quede re adolorido xddddd
Excelente video e información como todo lo que haces 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 puedes hacer un video de métodos de entrenamiento así como en este explicaste rest pause,drop set,etc...pero con los mejores sistemas qué hay o que tú consideres que se debe entrenar??????? Muchas gracias 😊 eres muy bueno 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
💪💪 Lo tendre en cuenta!!
Yo descanso 30 segundos, y levanto mayor peso, bastante exagerado... Por ejemplo 150lbs y 200 a bíceps, a pecho banca 450lbs.
Así qué eso varía las personas como le favorece 🤷🏻♂️
Excelente video! Gracias
Muy buen video gracias!
Bro me gustaría ver qué cosas o que ingredientes incluyen unos suplementos basados en ciencia si sirven o no o porque deben estar incluidos ahí por ejemplo porque un gainer no debería tener azúcar o porque venden el L-cartinina como quemador de grasa como explicar cómo debería estar confirmado un buen suplemento , saludos
Tengo carios videos sobre suplementos que te pueden ayudar!
Se me hizo corto el video..... Muy buen trabajo en tu contenido... Gracias...
Excelente video. 💪🏻
💪💪
Gracias 🙏 gran contenido
💪💪
Dice 2 minutos pero siento que necesito más xdd
Pues 3 minutos entonces
A mi me ha funcionado bien descansar 40 segundos
Excelente amigo buenos vídeos. Me gustaría saber como puedo salir de una dieta de volumen a una de definición, nutrición, ejercicios etc.. por favor.
Yo como hago ejercicio en casa igual me pongo con twitter y los 2-3 minutos de descanso se convierten en 20 ksbdjdjdksks
Muy bueno! Gracias 😊
💪💪
buen video gracias!
Yo entreno con pesos libres y maquina y descanso menos de un minuto...crezco igual y más rocoso
Interesante me ayudara a corregir
💪💪
A mi me custa mucho hacer descansos largos, me inquieto y quiero estar todo el rato dandole para senntirme mas poderoso 🤣
Y el tiempo de descanso entre diferentes ejercicios cual es ? En el vídeo se habla de ejemplos de ejecicios como de 4 sets X 10 Repeticines y ahí descansas un 1 minuto
Yo siento algo de desesperacion descansar mucho tiempo pero lo pondre en practica
Que bien Bejarano!
💪💪
Estás loco q vas a descansar ,5 minutos o 3 ..te vas enfriando ,la ciencia nunca será lo mismo q hacerlo uno mismo ....
1: 10 A 1: 30 .
Yo descanso 40 segundos por seri depende del ejercicio le voy subiendo el peso en cada sección yo hace tiempo hice ejercicio y me adapte hacerlo solo y me gusta y empece ahora y desc 40 ya había visto que los descansos largos son mejor para subir de masa muscular pero no es mi objetivo
Hola. ¿Y si lo que buscas es conseguir resistencia muscular?
Podrias hacer un video de cuantos musculos debo trabajar por dia o cuantos dias entrenar a la semana o descanzar cada dos dias tu sabras mas que yo te lo agradeceria😀
Depende del objetivo disponiblidad de tiempo volumen que toleres por sesión la selección de ejercicios
Tengo un video donde te explico como deberias organizar tu día de entrenamiento dependiendo de tu nivel! 💪
@@BejaranoFit te lo agradezco aparte de eso hago mis rutinas en casa pero no tengo suficiente equipo
@@jesusvento7162 También tengo un video de hacer rutina Full Body en Casa!
eso es entre serie pero entre repeticiones cuanto es lo recomendable???
exelente enseñansa men
Gracias por tus videos.pregunta hay ejercicios que su ejecución se manejan tiempos . Podrias explicar el tema gracias...
💪 lo tendre en cuenta Juan!
Cuando hay gente delante y toca esperar , es malo enfriarse y seguir con los ejercicios ?
Mi dicho es a mayor intensidad mayor crecimiento si descansas mucho te cojeras 2 horas en el gym y creo q no hará bien
gracias por el video.
Consulta, ¿Se puede hacer otro ejercicio entre los descansos series?
No se si es contraproducente, pero por falta de tiempo a veces lo hago asi.
Por ejemplo, entre las pausas de ejercicio de pecho realizar sentadillas con barra?
Felipe que tal las dominadas más específico. Cada cuánto, técnica, que pasa si hacemos todos los dias, se puede?...tipos...la mejor manera...
Brutal...!!!
Tengo una duda, después de hacer un ejercicio debes de ir a hacer otro ejercicio, o esperar a descansar y hacer el mismo ejercicio
Gracias crack!
Gracias por el video amigo, se aprende mucho, ah y por cierto, te gustan los videojuegos no? Por la música de fondo de Zelda xD
Hola, me gustaría saber cuando se debe cambiar de rutina, llevo 2 meses con la misma y no se en que momento debo cambiarla.
Gracias
Vale, es un tema muy bueno del que se puede hablar, lo tendré en cuenta 💪
Genial gracias bro
Yo solo hago 2 series por ejercicio, descanso 3 minutos.
Que mal yo entre series me tomo 10 segundos y estoy quedando re cansado. Desde ahora minimo 30 segundo, pero yo digo, no se relaja mucho el musculo?
El musculo no se relaja mucho si descansa 2 min, se mantiene tenso pero le das tiempo a recuperarse para que vaya a la carga. Lo que pasa es que con 2 minutos puedes evitar la fatiga que te resta fuerza evitando así que des el maximo, pero si en cada ejercicio das el máximo entonces ganaras más fuerza
muy buena info!! pregunta, es preferible estirar luego del entrenamiento (fuerza-resistencia) o mejor pasadas unas horas? teniendo en cuenta que la sesion fue intensa. saludos!!
Si mi objetivo es estimular la hormona de crecimiento es mejor menos descanso pero ganaría musculo así?
Buen video
Gracias Roberto 💪
Durante ese ínterin, ¿se puede hacer otro ejercicio? Es decir, si estoy haciendo sentadillas y tengo que esperar tres minutos entre series, ¿podría realizar otra actividad, digamos dominadas? Ya que son dos músculos distintos.
Estaba buscando un comentario similar, espero que alguien responda.
Con razón se las pasan chateando entre series 🤣
Que buen video
Que recomendación se tiene cuando el tiempo para trabajar la rutina es limitado, cuánto se recomienda descansar entre series?
Pues una opción sería hacer biseries triseries o Super series pero claro depende de la persona objetivo nivel tiempo libre etc
Tratar de hacer técnicas avanzadas que te permite meter un mayor volumen en menos tiempo 💪
Hermano y con respecto a los músculos o grupos musculas el tiempo de descanso como seria? o sea si un lunes hago bíceps que otro día puedo repetir bíceps? y así con cada grupo o musculo en el cuerpo, me gustaría saber mas y si puedes un vídeo explicativo, saludos
Mira el video en el que hablo de "Cuantos Dias entrenar a la Semana" 💪💪
Me encantó
Cuánto tiempo tardaste en formar tu cuerpo de esa manera ?
He hecho ejercicio siempre, pero con buen entreno y nutrición 2-3 años!
Podrias hablar de las.biseries y triseries, es mi metodo de entrenamiento.
Y en el caso de pantorrilla es también lo mismo..?? O se descansa menos!!
Beja una pregunta. ¿Se puede descansar dentro de una misma serie? Es decir, tengo que hacer 15 reps hago 8 descanso unos segundos hago 4 descanso unos segundos hago 3 y ahí el descanso con el que se termina la serie. ¿Afecta a las ganancias?
Eso es un rest pause, buscalo y investiga.
No Mamés tendría que pasar más de dos horas en el gym con esos descansos ;( tendría que bajar los ejercicios? Por ejemplo si hacia 5 ejercicios de espalda hacer 3? Por qué sería demasiado tiempo en el gym 🤔
Hey! Listen!
series son una cosa,repeticiones es otra...
Hola saludos desde Argentina. Una pregunta genio ¿estos tiempos de descanso aplica a ejercicios con peso corporal tambien o solo con peso?
Yo hago calistenia, y suelo descansar entre 2 minutos 30 segundos (2:30) y 3 minutos, es lo que se suele recomendar cuando dejas 2 o 3 reps antes del fallo