アラベスクのコツ徹底解説！大の苦手だった私が20年かけて出した答えはこれです！！！【プロバレリーナが教える】

🩷大人リーナさん向け「まおちかと白鳥の湖を踊ろう！」半日合宿 特別ワークショップ🩵
✴︎日程✴︎
大阪：6/29（土） 30（日）
東京：7/13（土） 14（日） 15（月・祝）
✴︎場所✴︎
大阪：シェリバレエスクール本町スタジオ（地下鉄御堂筋線本町駅または地下鉄四ツ橋線本町駅、12番出口より徒歩3分）
東京：シェリバレエスクール銀座スタジオ（銀座駅出口A5から徒歩約7分、東銀座駅出口4から徒歩約2分）
✴︎スケジュール（大阪・東京ともに同じ）✴︎
9:30〜 10:00 ストレッチクラス（任意）
10:00〜11:30 クラスレッスン
12:00〜13:30 コールドクラス（白鳥の湖第2幕）
13:30〜14:00 写真撮影タイム
✴︎お申し込みURL✴︎
🍀先行お申込み🍀
5/10（金）22:00〜5/12（日）23:59まで
（⚠️5/13以降は一般お申込みフォームよりお申し込みください）
メンバーシップ「まおちかの宝石箱💎」会員様とシェリバレエスクールさんの生徒さん限定で、優先ご案内をさせていただきます。
〜お申込み方法〜
メンバーシップ会員様：メンバーシップページの「ワークショップ先行ご案内のお知らせ」の記事内にありますお申込みフォームよりお願いいたします。
メンバーシップ加入は→ note.com/maoch...
（基本的にお申込みいただいた全ての方にご受講いただける形で考えていますが、お申し込み状況によって変更がある可能性があります）
シェリバレエスクール生徒さん：シェリさんの方にお問合せください。
🍀一般お申込み🍀
5/12（日）22:00〜5/19（日）23:59まで
（締め切りは前後する可能性がありますのでお早めに！）
※お申込みいただけるのは、【18歳以上の女性のみ】です。（申し訳ありませんが男性はご遠慮ください）
大阪（一般お申込み）：forms.gle/vsoM...
東京（一般お申込み）：forms.gle/koM8...
※応募多数の場合は抽選となります。
※ 締め切り終了後、当落メールをお送りいたします。メールがきちんと受信できるよう、ドメイン設定を解除していただくか、@gmail.comを受信リストに加えていただきますようお願いいたします。（設定が難しい場合は、迷惑メールBOXを随時ご確認ください）
※確認前にメールを誤って消去してしまわないようにお気をつけください。メールBOXの整理の際にもお気をつけください。
✴︎金額✴︎
1人 20,000円
→以下がセットになった価格です。
①ストレッチクラス
②クラスレッスン
③コールドクラス
④デモンストレーション映像（クラスレッスン）
⑤デモンストレーション映像（コールドクラス）
⑥当日のコールドクラスの映像（私が踊っている部分を含む）
※今回は1クラスのみの受講は受け付けておりません。ご了承ください。
✴︎スペシャル特典✴︎
ショップにご来店される際にキープカップブラのプレゼント🎁
以下、ワークショップ詳細です。
✴︎クラスレッスンについて✴︎
🌷事前にデモンストレーション映像をお渡しします。
→当日行うコンビネーションを全て私が行った映像です。事前/事後学習にお役立てください。（振り付けを完璧に覚える必要はありません）
🌷内容は初級〜中級程度です。
→ワガノワバレエアカデミーの4.5年生レベルです。初心者の方でもお気軽にご受講ください。
✴︎コールドクラスについて✴︎
🦢白鳥の湖の2幕のシーンです。
→4羽などを抜いた特別短縮バージョンになります。
🦢事前にデモンストレーション映像をお渡しします。
→出てくる動きの説明や、気をつけるポイントなどを細かく解説した映像です。（振り付けを完璧に覚える必要はありませんが、動き自体の雰囲気は掴んでおいていただけると嬉しいです）
🦢最後に動画撮影タイムがあります。
→練習の成果を記録として残しておくために、クラスの最後に通しで踊っていただき、動画を撮影します。その際は私がオデット姫の出のシーンやヴァリエーション、コーダを踊ります。また、ワークショップ終了後に動画をお渡しします。（撮影NGの方は事前にお知らせください）
🦢バレエシューズ、もしくはトゥシューズでご受講ください。
→難しい動きはありませんが、トゥシューズでジャンプ等をされたことのない方は怪我防止のため、バレエシューズでのご受講をお勧めします。
🩰バレエショップ店長イベント🩰
✴︎日程✴︎
大阪：6/29（土）30（日）
東京：7/13（土）14（日）15（月・祝）
✴︎場所✴︎
大阪：バレエショップシェリ心斎橋店
東京：バレエショップシェリ南青山店
✴︎スケジュール✴︎
大阪：15:30〜19:00
東京：15:30〜20:00
※1ターム30分制です
※1組最大2名様までご来店いただけます（3名様〜は別枠でご予約ください）
✴︎イベントご予約サイト（5/10（金）22:00より開始）✴︎
⚠️先着順となります！
reserva.be/bal...
↑大阪・東京共にこちらからお願いいたします。
✴︎イベント限定スペシャル特典✴︎
①ご来店くださった全ての方にメッセージ入り舞台写真をプレゼント
②15,000円（税抜）以上のお買い上げで、ノベルティをプレゼント
✴︎限定セットについて✴︎
①新入荷のブランドのアイテム
②大人気のEXO（疲労回復ソックス）
③ウエストベルト
④キープカップブラ5ミリ
⑤シェリオリジナル限定アイテム
以上で20,000円（＋税）
✴︎注意事項✴︎
🌟ご来店いただいた全ての方に何らかの商品をご購入いただく形となります。
→1,000円以下の商品もございますのでご安心ください。
🌟ご不明な点はバレエショップシェリさんまでお問い合わせください。
→私では分かりかねる部分がございますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
ーーーーーーーーーー
【お問合せ先】
ご質問等はSNSのDM、もしくは下記のメールアドレスまでお願いいたします。
Instagram ➳ @maochka
/ maochka
X（旧Twitter）➳@maoacha
/ maoacha
Mail ➳ [e-mail]
バレエショップシェリさん↓
www.balletshop...
私1人でバレエ団との仕事と並行しながら運営を行うため、返信に時間がかかってしまいます。今一度、上記の内容をよくお読みの上、ご質問頂けますと幸いです。
また、メールアドレスはお仕事専用です。ワークショップ、イベント以外の個人的なご連絡はお控えくださいませ。（お返事できかねます）
皆様にお会いできることを心より楽しみにしております🫶🏻
【まおちかの宝石箱💎（メンバーシップ）はじめました！】
note.com/maoch...
↑こちらよりご入会いただけます！
✴︎活動内容✴︎
①大型記事の投稿
私のこれまでの経験に基づいた知識を論文形式でシェア
②日常の気づきの投稿
私のロシア生活から生まれる些細な気づきをシェア
③掲示板での投稿
SNS感覚で呟く＋記事テーマのリクエストの募集
バレエサークルのような形で皆さんとお話しできると嬉しいです！
✴︎会員様特典✴︎
・メンバー特典記事の閲覧
・掲示板の閲覧
・メンバーシップ会員証の発行（私の手作りです♪）
・活動期間（メンバー歴）に応じたバッジの表示
・ワークショップ・イベント開催時の優先ご案内
・記事テーマのリクエスト
皆様とこれまで以上に深く繋がることができることを楽しみにしています。そして私の経験や知識、考えをシェアすることで、皆様のお役に立てますと嬉しいです！
是非「宝石」のメンバーになってください💎💎💎
ーーーーーーーーーーーーー
見つけてくれてありがとうございます♪
ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻‍♀️）
是非チャンネル登録よろしくお願いします！
SNSのフォローもお願いします♡
Instagram ➳ @maochka
/ maochka
Twitter ➳@maoacha
/ maoacha
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
なりすまし被害の発覚により、
今後私がSNSまたはTH-camに投稿する写真や動画等を
・バレエ鑑賞
・ご自身やお友達のバレエの上達
等、私が発信している本来の目的のバレエを楽しむため以外の用途、および商用目的とした売買、使用、無断転載など法律に違反した行為があった場合は弁護士の先生と相談の下、法的手段を取らせていただきます。
※お友達などにご自身のSNS等で宣伝してくださるのは大歓迎です★
今後もしかすると私の写真や動画が他サイト等で悪用・発見されるかもしれませんが、現在私が使っているアカウントは、Instagram@maochka、Twitter@maoacha、およびこのTH-cam「まおちかchannel」のみになります。それ以外のものは私のものではなく、私は一切関与していません。
もしも、不正と思われるサイト等で私の写真や動画見つけた場合、私のTwitterまたはInstagramのダイレクトメッセージにて教えてください。
よろしくお願いいたします。
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧

[@maochkachannel]

🩷大人リーナさん向け「まおちかと白鳥の湖を踊ろう！」半日合宿 特別ワークショップ🩵
✴︎日程✴︎
大阪：6/29（土） 30（日）
東京：7/13（土） 14（日） 15（月・祝）
✴︎場所✴︎
大阪：シェリバレエスクール本町スタジオ（地下鉄御堂筋線本町駅または地下鉄四ツ橋線本町駅、12番出口より徒歩3分）
東京：シェリバレエスクール銀座スタジオ（銀座駅出口A5から徒歩約7分、東銀座駅出口4から徒歩約2分）
✴︎スケジュール（大阪・東京ともに同じ）✴︎
9:30〜 10:00 ストレッチクラス（任意）
10:00〜11:30 クラスレッスン
12:00〜13:30 コールドクラス（白鳥の湖第2幕）
13:30〜14:00 写真撮影タイム
✴︎お申し込みURL✴︎
🍀一般お申込み🍀
5/12（日）22:00〜5/19（日）23:59まで
（締め切りは前後する可能性がありますのでお早めに！）
※お申込みいただけるのは、【18歳以上の女性のみ】です。（申し訳ありませんが男性はご遠慮ください）
大阪（一般お申込み）：forms.gle/vsoMPH6bQ1L4NSAY9
東京（一般お申込み）：forms.gle/koM8sBaRECWz2aoV8
※応募多数の場合は抽選となります。
※ 締め切り終了後、当落メールをお送りいたします。メールがきちんと受信できるよう、ドメイン設定を解除していただくか、@gmail.comを受信リストに加えていただきますようお願いいたします。（設定が難しい場合は、迷惑メールBOXを随時ご確認ください）
※確認前にメールを誤って消去してしまわないようにお気をつけください。メールBOXの整理の際にもお気をつけください。
✴︎金額✴︎
1人 20,000円
→以下がセットになった価格です。
①ストレッチクラス
②クラスレッスン
③コールドクラス
④デモンストレーション映像（クラスレッスン）
⑤デモンストレーション映像（コールドクラス）
⑥当日のコールドクラスの映像（私が踊っている部分を含む）
※今回は1クラスのみの受講は受け付けておりません。ご了承ください。
✴︎スペシャル特典✴︎
ショップにご来店される際にキープカップブラのプレゼント🎁
以下、ワークショップ詳細です。
✴︎クラスレッスンについて✴︎
🌷事前にデモンストレーション映像をお渡しします。
→当日行うコンビネーションを全て私が行った映像です。事前/事後学習にお役立てください。（振り付けを完璧に覚える必要はありません）
🌷内容は初級〜中級程度です。
→ワガノワバレエアカデミーの4.5年生レベルです。初心者の方でもお気軽にご受講ください。
✴︎コールドクラスについて✴︎
🦢白鳥の湖の2幕のシーンです。
→4羽などを抜いた特別短縮バージョンになります。
🦢事前にデモンストレーション映像をお渡しします。
→出てくる動きの説明や、気をつけるポイントなどを細かく解説した映像です。（振り付けを完璧に覚える必要はありませんが、動き自体の雰囲気は掴んでおいていただけると嬉しいです）
🦢最後に動画撮影タイムがあります。
→練習の成果を記録として残しておくために、クラスの最後に通しで踊っていただき、動画を撮影します。その際は私がオデット姫の出のシーンやヴァリエーション、コーダを踊ります。また、ワークショップ終了後に動画をお渡しします。（撮影NGの方は事前にお知らせください）
🦢バレエシューズ、もしくはトゥシューズでご受講ください。
→難しい動きはありませんが、トゥシューズでジャンプ等をされたことのない方は怪我防止のため、バレエシューズでのご受講をお勧めします。
🩰バレエショップ店長イベント🩰
✴︎日程✴︎
大阪：6/29（土）30（日）
東京：7/13（土）14（日）15（月・祝）
✴︎場所✴︎
大阪：バレエショップシェリ心斎橋店
東京：バレエショップシェリ南青山店
✴︎スケジュール✴︎
大阪：15:30〜19:00
東京：15:30〜20:00
※1ターム30分制です
※1組最大2名様までご来店いただけます（3名様〜は別枠でご予約ください）
✴︎イベントご予約サイト（5/10（金）22:00より開始）✴︎
⚠️先着順となります！
reserva.be/balletshopcherie
↑大阪・東京共にこちらからお願いいたします。
✴︎イベント限定スペシャル特典✴︎
①ご来店くださった全ての方にメッセージ入り舞台写真をプレゼント
②15,000円（税抜）以上のお買い上げで、ノベルティをプレゼント
✴︎限定セットについて✴︎
①新入荷のブランドのアイテム
②大人気のEXO（疲労回復ソックス）
③ウエストベルト
④キープカップブラ5ミリ
⑤シェリオリジナル限定アイテム
以上で20,000円（＋税）
✴︎注意事項✴︎
🌟ご来店いただいた全ての方に何らかの商品をご購入いただく形となります。
→1,000円以下の商品もございますのでご安心ください。
🌟ご不明な点はバレエショップシェリさんまでお問い合わせください。
→私では分かりかねる部分がございますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
ーーーーーーーーーー
【お問合せ先】
ご質問等はSNSのDM、もしくは下記のメールアドレスまでお願いいたします。
Instagram ➳ @maochka
instagram.com/maochka
X（旧Twitter）➳@maoacha
twitter.com/maoacha
Mail ➳ [e-mail]
バレエショップシェリさん↓
www.balletshopcherie.com
私1人でバレエ団との仕事と並行しながら運営を行うため、返信に時間がかかってしまいます。今一度、上記の内容をよくお読みの上、ご質問頂けますと幸いです。
また、メールアドレスはお仕事専用です。ワークショップ、イベント以外の個人的なご連絡はお控えくださいませ。（お返事できかねます）
皆様にお会いできることを心より楽しみにしております🫶🏻

[@オタオタ-l4m]

アラベスク、めちゃくちゃ上がりやすくなりました✨
足を外側に出していたことで上げにくいと言うことに気がつけて本当によかったです！
ありがとうございます✨❤

[@sumire_8080]

おしりの筋肉雪だるま　次のレッスンでイメージしてやってみます❤

[@forteonly]

私こそアラベゴン。この動画見て練習しやすくなりました。

[@藤原若-l9r]

まおさん、ありがとうございました🙇私は、田舎暮らしで行く事できません😢残念です!脚を上げる時、縦に上げるの、参考になりました✨ありがとうございました😊

[@maochkachannel]

いつかご受講いただけますように✨

[@藤原若-l9r]

@@maochkachannel ( ﾟдﾟ )彡そう！ですね。私はロシア🇷🇺メソッドが好きなので、ワガノワメソッド、受けたいです✨

[@MayMay-lq1bx]

胴が短い、X脚など、私にとって、羨ましい骨格でも、クセと捉えれば苦労は多いのですね。自分と向き合って、なんで上手くいかないのか、研究なさる姿勢がいつも素晴らしいです😇私も年齢とか、骨格とかを嘆いていないで、ストレッチ、筋トレ、意識付け、など地道に頑張りたいです。

[@user-2023JkcFk]

プロになっても　修正と改善の連続なんですね　しかも　それによってますます上達する　素晴らしいです♪

[@maochkachannel]

バレエに正解はないので、日々研究あるのみです✊🏻✨

[@ku4510]

ボールのイメージ、めっちゃわかりやすいですね😊

[@maochkachannel]

ありがとうございます✨

[@fmt0htm]

昔習っていた先生が、厳密に肩・腰のスクエアを崩さない！腰は平行のまま！という指導だったので、足を仕舞う意識は叩き込まれましたが…85°までしか上がりません😭背中と腰が硬いです。なんとか90°以上上げたいので、柔軟性と胸椎にアプローチして頑張りたいです！

[@あや-i9l4k]

貴重なお話ありがとうございます。
意識してやってみます。
できるなら直接お話聞いてみたかったです。
前回の動画でバレエ経験が少なくても参加大丈夫ですとまおさんがコメントしてくれてたので勇気を出して行ってみようかと思ったのですが、仕事の予定がたたず、先行予約は断念しました...
また機会があれば次回は受けたいです。
それまではまおさんの動画でがんばります。

[@maochkachannel]

そうなんですね😣💦
現在増枠に伴い追加募集も行っていますので、もしお仕事のご予定がお分かりであれば是非✨✨

[@ohayoukonbanwa]

アラベスクが苦手 というより、骨格上出来ません。まず背中が曲がらず、更に膝が凄く中に入っているので脚先は上がってても膝が下がって見えて綺麗なラインが出ません😭
まおちかさんのアラベスクはとても綺麗で羨ましいです💕

[@maochkachannel]

文章ではうまく説明できないのが申し訳ないのですが、膝が下がって見える問題は、とあるトリックで解決できます！！✨
私も実はそのトリックを使っています🫡
こればかりは3Dじゃないと伝わらないので、もしご都合よろしければワークショップにお越しください〜🩵

[@nuuuuuu2508]

今パドドゥやり始めてアラベスクの汚さが露呈してたところです！
ボールを使った話わかりやすかったです
私も側湾症だから共感するところが多すぎました

[@maochkachannel]

パドドゥ頑張ってください☺️🩷

[@nuuuuuu2508]

嬉しい🥹
ありがとうございます！
頑張ります！

[@田中りか-u5q]

アラベスクを綺麗に上げられたら❤嬉しいですよね😊私は軸足の付け根を引く癖があるので、もっと前！って自分で言い聞かせてもなかなかですが、まおさんのアドバイスを参考に頑張って練習します。今年は伺えなくて本当に残念ですが、こんなに動画を出して頂き有難いです。対面レッスン受けたかったなぁ。去年、片方のお尻の上にもう一方のお尻を乗せる感じとおっしゃってましたね。あらためてやってみます。ありがとうございました🤗💖

[@maochkachannel]

またもし機会がありましたら、是非ご受講ください✨

[@hkmk6043]

股関節が柔らかいと安産になりますねー！