Gymnastics for the treatment of shoulder, exercises for the treatment of shoulder pain
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- THANK YOU FOR SUBSCRIBING!
This video provides a set of exercises for the treatment of pain in the shoulders. The exercises from this video are useful:
- for the treatment of shoulder periarthritis and capsulitis; for the treatment of arthrosis of the shoulder joint; for improving the mobility of the shoulder after long-standing arm injuries;
- with limited mobility in the arm after breast surgery;
- for pain in the shoulders caused by a violation of blood circulation in the shoulder joint.
*
Contraindications to therapeutic gymnastics.
For all their usefulness, these exercises can not be performed:
* for fresh shoulder injuries, dislocations of the shoulder joint and sprains of the shoulder ligaments;
• chronic and habitual dislocation of the shoulder;
• with raised body temperature (above 37.5 °C); with influenza, ARVI and angina - you need to wait for recovery and wait another 3-4 days;
• in the first 2-3 months after breast surgery;
* at least 3 months after neck surgery;
* at least 3 months after shoulder joint surgery; in the future-only in consultation with the operating surgeon.
*
Attention! If a particular exercise causes sharp pain, it means that it is contraindicated for you or you are performing it incorrectly. In this case, it is better not to do it, or at least postpone it until you consult with your doctor.
*
Rules for performing exercises.
Exercise should be done daily, 1-2 times a day, for at least 3-4 weeks.
When performing exercises, be careful and do not allow sharp pain sensations.
Although moderate, tolerable pain caused by stretching of the tendons, when performing these exercises, is almost inevitable. The main thing here is not to "overdo it". It is necessary to increase the load and increase the mobility of the hands gradually.
And remember that even with the correct performance of gymnastics, improvement does not come immediately. In the first 2 weeks of training, joint pain may even increase slightly, but after 3 to 4 weeks, you will feel a clear improvement in your well-being.
I wish you the will and perseverance necessary to return to the former ease of movement!
An extended, slightly more extensive set of exercises for the treatment of shoulder joints (text only) can be viewed by clicking on this link (in Russian):
www.evdokimenko...
*
Subscribe to Dr. Evdokimenko's channel to keep up with the latest news: www.youtube.co...
Видео о заболеваниях плечевого сустава и их лечении: th-cam.com/video/1xW9AMv-RcA/w-d-xo.html
Статья о боли в плечах: www.evdokimenko.ru/boli-v-pleche.html
Спасибо за ваш труд! Поясните пожалуйста, за спиной куда тянуть больную руку - вверх? а сопротивление тогда вниз?
доктор Евдокименко ayev
Уважаемый доктор, помогите пожалуйста, мне 26 лет, год назад травмировал плече, покой не помогает. делал НПВ. тоже толку мало. В январе сделали две блокады дипроспана. помогло на пару недель. диагноз плечелопаточный периартрит. помогите пожалуйста
доктор Евдокименко добрый день доктор. пишу вам из Баку. у меня та самая проблема. болит левая плеча. на вверх полностью поднять не могу за спиной держать не могу. скажите пожалуйста что мне делать. Заранее благодарю
А если болят два плеча? по рентгену подвывихи плечевых суставов. и всё это на фоне ДЦП - спатика и гиперкинезы...
Павел!Дорогой вы мой человек!Огромная вам благодарность и низкий поклон за ваши рекомендации!Правая рука висела плетью,боли не давали спать.Занималась вашей гимнастикой старательно 4 месяца.Моя рука полностью восстановилась!Прошло уже 7 месяцев-занимаюсь скандинавской ходьбой ,подтягиваюсь,продолжаю делать ваши упражнения.Мне 63 года,живу в селе.ЗдоровьяВам и процветания каналу!
Будьте добры, подскажите, а упражнения делали с сильной болью, через боль? Я болею уже месяцев 5, лечилась у ортопеда и невропатолога - нет никакого результата. Теперь говорят делать операцию. И вот я увидела это видео. Вы сколько раз в день делали, сколько по времени? Пожалуйста, расскажите.
@@НадеждаЛисицына-ь5п Надежда!Делала упражнения вечером до терпимой боли.Не усердствуйте!От 15 мин. до 30мин.Терпения вам.Я подтягиваюсь на турнике уже 20 раз в 2 подхода.Пробуйте и не бросайте,всё у вас получится!
Спасибо Вам большое. Я очень надеюсь и начала заниматься.
4- роголь
@@НадеждаЛисицына-ь5п здравствуйте, как Ваше плечо? Помогли упражнения? Какой у Вас диагноз? Дела ли операцию?
Дорогой наш доктор,что бы не случилось,я всегда нахожу ответ в Ваших видео! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ НАС!!!!!
Огромное здоровье этому замечательному, порядочному ,
доброму доктору в помощи больным людям .
Единственный доктор
,который не посылает на вебинар так называемый , бесплатный.Огромное спасибо вам .Здоровья и всех благ вам
Спасибо огромное! Рука и плечо болели два года, ничего не помогало. Увидела ваши упражнения, стала делать, и о чудо! Боль в руке и плече прошла через 5 дней, после месяца упражнений забыла о боли в руке совсем. Здоровья Вам и вашей семье!
У меня похожий результат, месяц делала эти упры и стало плечу намного лучше(почти не болит) и рука стала заводиться назад и вверх поднимается, а до этого год болело плечо после ковида. Спасибо большое доктору!
Доктор,вы действительно живёте,что бы помогать людям.Большое спасибо вам за ваше доброе ,чуткое сердце....
Дорогой доктор! Спасибо вам большое! Мне 39 лет, не так уж и много, травм плеча не имела и тем не менее у меня случился на мой взгляд очень сильный приступ плечелопаточного периартрита, я даже ночью просыпалась от боли, причём отдавала боль даже в позвоночник, рука вообще не работала, колола уколы, вроде ничего, но рука не поднималась и толком не работала... И вот я попробовала ваши спасительные упражнения и СРАЗУ почувствовала себя лучше. У плеча увеличилась подвижность, появилась лёгкость и (мне видно повезло) даже уменьшилась боль сразу(хотя могла и усилиться на некоторое время). Я намерена делать эти чудесные упражнения до полного выздоровления))) СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!! И дай Бог вам здоровья! Я напишу ещё одно сообщение, когда вылечусь! Теперь я в это верю! А когда я заболела, мне просто ничего толком не помогало(только боль на время снимало), и я уже чуточку даже начинала отчаиваться...
Httpv! U
LP place k mood very mood,q veer 😊
Здравствуйте, доктор.
Делал ваш комплекс упражнений для лечения плеча один раз в день с мая по октябрь и результат превзошёл мои ожидания - боль в плече исчезла, подвижность руки востановилась...есть остаточные явления и я продолжаю делать упражнения ...
То что вы делаете - достойно уважения.
Спасибо.
С уважением.
Огромное Вам спасибо! После Ваших упражнений , боли прошли и рука стала подниматься ! Вы доктор от бога ! Ещё раз огромное Вам спасибо !
Очень хорошие упражнения.Я их начала делать в день 2 раза и положение улучшилось буквально сразу.Спасибо вам огромное.
Здоровья Вам!
Спасибо вам за такой классный канал.
Руку за спину нельзя завести от боли. Но хоть диагноз узнали, спасибо, идём за вами
Доброжелательный доктор, крепкого здоровья Вам самому.
Желаю вам ДОКТОР
долгих лет жизни!!!
Благодарю !!!!
замечательно спасибо буду лечится
Благодарю, уважаемый Доктор Евдокименко , за актуальные для меня в данный момент ,нужные упражнения. Всего Вам и Вашим близким самого доброго. ❤
Уважаемый доктор Евдокименко какой вы молодец так все понятно и доступно все объясняете,спасибо вам огромное,пусть Господь Благославит вас и ваших близких АМИНЬ!!!
Благодарю Вас за такие прекрасные упражнения ,верю что они мне помогут .Всего Вам самого доброго ,пускай благословит Вас Господь и всех ваших родных.
Спасибо,доктор, Вы очень добрый, здоровья Вам и долгих лет жизни!
А.если диагноз некроз головки хряща ? Как хочется попасть к Вам на приём!
Как вовремя увидела ваш ролик,огромное спасибо, да хранит ВАС Господь .
Добрый день доктор Евдокименко! Как замечательно, что есть на свете такие прекрасные доктора, которые делятся своими знаниями, огромная Вам благодарность! Ваши упражнения приносят облегчение. С уважением Галина.
Спасибо доктор что обогащаиье знания людей при травмах артритах особенно за упражнения.здоровьч вам.
Настоящий доктор , доктор от бога !!!💗
Доктор от Бога!🙏🙏🙏❤
Добрый дорогой ДОКТОР!!!
ВАМ ОГРОМНЫЙ СПАСИБО!!!
ЖИВИТЕ ДОЛГО, НЕ БОЛЕЙТЕ, БУТТЕ.ЗДОРОВЫМ. ЖЕЛАЮ БОЛШОЕ СЧАСТЬЯ,БЛОГОПОЛУЧИЕ.И УСПЕХОВ.
Спасибо,Доктор! Очень помогло.Я два месяца не могла поднять правую руку. Упражнения очень эффективные.Через месяц я вылечилась! Делала упражнение по несколько раз в день! Ваши рекомендации самые грамотные.Благодарю Вас! Будьте здоровы и счастливы!
Дорогой, добрый и милый Доктор спасибо вам за всё, что вы делаете для нас
Доктор Евдокименко,спасибо огромное!!!!! Болело правое плечо много лет,сколько уколов,таблеток,и я даже не поверила в чудо. Сдела такое упражнение и я ночью спала ,без обезблиаюших.Дай Бог вам здоровья!!!!!
Спасибо дорогой доктор,почему я не знала вас раньше😞 у меня болело так сильно плече я не спала ночами,ходила на физиотерапию и там мне доктор делала такие упражнения что я от боли чуть не плакала,а доктор мне говорит»это так надо терпи»после чего мне становилось хуже,тянуло сильно шею помимо боли в плече,я долгое время лечилась у этого доктора не знала что так резко нельзя было делать эти упражнения,спасибо вам огромное,теперь будем знать как правильно нужно делать,дай Бог вам здоровья чтоб вы никогда не болели ,счастья вам и вашей семье и благополучия,мы любим и ценим ваш неоценимый труд
Спасибо, доктор, за гимнастику! Вам доброго здоровья желаю!
Огромное спасибо доктор. Сильно болело правое плечо, не могла нормально руку поднять, ваши упражнения помогают мне, сделала сразу , уже с первого раза есть эффект.Буду продолжать.Колено тоже вылечила вашими упражнениями.Вы доктор от Бога.
Павел Валерьевич , видео , как всегда , очень нужное и полезное . Хочется от всей души поблагодарить Вас за Вашу работу. . Вы нам очень помогаете !!!!
Я вылечила локоть с помощью ваших❤ упражнений СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ❤
Наверное причины моего ограничения движений в плечевом суставе были не такие серьезные но облегчение после упражнений пришло сразу! Спасибо доктору за волшебное излечение 😍👍
Дорогой доктор, начала делать упражнения. Вы подарили мне надежду избавиться от болей в плечевом суставе. Крепкого вам здоровья!
Спасибо, Спасибо, Спасибо!!!💕💕💕Долгих лет Жизни!!!🤗🤗🤗
Огромная благодарность!!! Метод работает, к удивлению, улучшилась подвижность после первого применения.
Здравствуйте!Доктор Вы чудо.Упражнение для плеча мне очень помогает.Большое спасибо.Здоровъя Вам!!!
Браво доктор! Вы настоящий!!! Дай Вам Бог здоровья!!!!🙏🙏🙏
Как же я благодарна таким людям , дай бог вам здоровья !!!
Большое спасибо за ваш труд, и за то что вы есть, боли в плечах стали уменьшаться👍, буду продолжать делать.
Огромная благодарнасть Вам,мой друг поправил шею, теперь я займусь лечением своего плеча .Процветания вашему каналу !!!!!
Спасибо большое !!! Упражнения помогают!!!
Прекрасный человек! Грамотный и внимательный доктор!
Простые и полезные упражнения, нацеленные на верные и ключевые зоны, описание подробное и профессиональное. Спасибо. Смотрю вас. рекомендую друзьям.
Сердечно вам дякую, любий мій доктор Євдокименко...Скільки у ваших порадах цінного і корисного!..Дай і вам, Боже, здоров'я!
Спасибо доктор. У меня плечелопаточный артрит развился после интенсивных упражнений с гантелями. Почувствовав терпимую боль в плече после предыдущей тренировки я все равно провел следующую тренировку, после этого уже не мог поднять руку. Это случилось в начале февраля 2017 г. Хирург в поликлинике предложил пройти курс лечения инъекциями дипроспана, но почитав отзывы в интернете я отказался от этого предложения - не захотел получить лицо как "полная луна". 2 июля я увидел Ваш ролик и сразу провел первый комплекс упражнений. На следующий день я заметил некоторое облегчение. Мне это понравилось и я стал заниматься каждый день. через две недели я уже смог начать делать ремонт в квартире, а сегодня 28 июля у меня прошли 80 % ограничений в движениях. Я очень доволен. С этим уже можно жить. Буду продолжать делать упражнения, надеюсь рука будет работать еще лучше. Спасибо Вам доктор.
Здоровья Вам!
доктор Евдокименко! Супер, Вы правильный в упражнениях.Проверено.Спасибо!
Спасибо! Всю зиму (2 года назад) болело плечо от снеговой лопаты! За 4 первых упражнения я забыл от тяжести и лёгкого зуда в плече до сих пор! Уму не постижимо! Спасибо!
Ну, что могу сказать? Это просто обалдеванеывющая методика. У меня плечо начало болеть при отжиманиях в широкой опоре - и боли я терпел двое суток - но уже после выполнения упражнений ( в ходе видеопросмотра) боль практически исчезла. Браво доктор. Джефф Кавальеро конечно же специалист, но Евдокименко просто профессор.
Обожаю Вас, доктор! Здравия Вам и долгих лет жизни во благо людей!
Спасибо,доктор!Мне понравились несложные и не неболевые упражнения с моим правым плечом!Но 2-упражнение мне никак не удаётся ,так как испытываю боль резкую.Вы сказали,пока можно не делать,пропустить.А так от упражнений легче становится!Спасибо,будьте благослрвенны Господом!Буду делать Ваши упражнения и массаж на плечо!
Спасибо вам милый доктор за ваши рекомендации. Полное к вам доверие .
Дай Вам Бог, дорогой доктор, огромного здоровья, и всех благ
Спасибо доктор! Не думала что столкнусь с этим , плечо болит уже 4 дня , думаю что с вашими упражнениями я его вылечу
Дорогой доктор, делаю ваши упражнения 3й день и уже чувствую облегчение.
Знаете, все так связано. Зажаты корешки нервов, от этого боли.
Вывод- все болезни от нервов. Не нервничайте .
Болят суставы ( сусто - это ипанское слово испуг). Вывод- испугался сильно чего- то - заболят суставы. Не пугайтесь ничего.
Я на себе это проанализировала. Все мои болезни случились от сильнейшего стресса, сопровождаемым страхом.
Теперь не буду ничего бояться. Доверюсь жизни.
Послал же мне Вас Бог , значит, так будет всегда.😊😊😊😊😊
А Вам процветания! И никогда не нервничать!
Большое спасибо Вам, доктор! Вы доктор от бога.
Достойный уважения ,ДОКТОР
До чего же все понятно доктор все рассказывает! Низкий ВАМ поклон П.В.!!!!!
СПАСИБО Вам за всегда ценные советы по оздоровлению!
👍 Прелестно ! Сердечно благодарю Вас, доктор, за комплекс упражнений ! Очень интересные упражнения, которых не встречал у других врачей на других каналах. После полугодичного использования одного из ЛФК, когда в самом начале не мог поднять больную руку выше 45 градусов, и в конце смог поднимать и почти заводить за спину, остались движения, которые всё-таки невозможно выполнять полностью из-за боли. Аналогично перепробовал ещё несколько ЛФК, но толку не было. Поэтому непременно попробую Ваш комплекс. Через месяц напишу результат. Ещё раз благодарю ! 👍
Спасибо, Доктор! Ваши советы и комплексы - залог здоровья, они бесценны. Нужно просто правильно и регулярно их выполнять.
Здравствуйте, Павел Валерьевич!!! Выполняю рекомендованные Вами упражнения регулярно, очень помогает. Спасибо Вам большое!!!! Всего Вам самого доброго, здоровья, счастья и долголетия!!!!
Спасибо в очередной Раз Вам , спина прошла лечил по вашей методике , спасибо большое, теперь плечо травмировал , делаю упражнения уже 2 недели улучшения есть
Спасибо огромное дорогой. Храни Вас Господи!.
Спасибо большое вам, Не знала о таких упражнениях, как будто легче стало плечу.
Спасибо огромное, доктор!!! Боль была резкой, несколько месяцев, ночью боли тоже были постоянные. За неделю резкая боль прошла, ночные боли тоже заметно уменьшились. Рука стала более подвижной.
Здоровья и добра Вам доктор и всей Вашей семье.
Кашпи
Помогает! Плечо болит уже три месяца. После регулярной зарядки, увеличилась подвижность, снизилась боль. Дальше больше. Спасибо!!!
Первый раз я увидела ваше видео про Ковид. Благодаря вам я вышла из постковидного состояния. С тех пор, как у меня что то заболит, я бегу к вам на канал. В этот раз заболело плечо, много по работе сижу за компьютером, особенно когда ложусь спать, прям ныло и от этого бессонная ночь. Делала по вашему совету зарядку и пропила противовоспалительное, намного легче стало. Пока ещё болит при резком движении назад или вверх, но не ноет как раньше. Я благодарю вас за ваш труд, вы реально помогаете людям, храни вас Бог! 🙏
Это чудо не доктор ! Я только слышу его голос и я уже выздоровливаю! каким спокойствием и терпением он нам все показывает и обьясняет я верю только ему одному и следую по его указанию мне сказали операцию на колено я не пошла а делаю скольжение пяток по полу и через месяц улучшение и продолжаю делать с радостью а также то что Вы сейчас показываете у меня остеохондроз шеи и все это для меня Доктор Евдокименко здоровья Вам и долгих лет жизни!!! Живу в Греции с радостью приглашу Вас на море!!!
Занимаюсь неделю. После трёх месяцев страданий "лёд тронулся", рука оживает, борюсь за каждый миллиметр амплитуд движений, медленно, но уже чувствую улучшения. Огромная благодарность доктору Евдокименко, так терпеливо, подробно даёт информацию, сразу видно - практик, профессионал! Спасибо, всего Вам доброго!
Громадное спасибо !Вы очень помогаете в борьбе с болезнями, Вам здоровья и благополучия
Огромное спасибо Богу за Вас всего самого доброго Вы мой спаситель
О боже, как не хватает таких врачей, что делать всем тем кому даже диагноз не могут поставить . Дай бог вам крепкого здоровья.
Спасибо огромное за то, что Вы делитесь своими бесценными знаниями. Выполняла упражнения вслед за Вами. Смогла поднять руки выше головы без боли.
Здравствуйте доктор! У меня болит правое плечо. Занимаюсь неделю по вашым упражнениям. Невероятно но факт ТОЛК есть( потихоньку). А то что уколы делали толку ноль!!! Буду заниматься до победного конца!!! Спасибо ДОКТОР!!!
Доктор, если честно, то благодаря Вам, и таким, как Вы, людям, у меня еще остается вера в людей. Честное слово!
Работа у меня тяжелая. Штукатурка. В декабре начались боли, но они были терпимые и я убивал их мазями и Диклофенаком. Но два дня назад так стрельнуло, что у меня из рук все повалилось. Пошел в поликлинику. Завтра будут делать блокаду. Нашел Ваши видео о плечах и с сегодняшнего дня начинаю Вашу гимнастику.
Уже более года делаю Вашу гимнастику на артроз коленей. Забыл, что такое боли! Уверен, что и эта гимнастика меня спасет!
Спасибо Вам большое!
И как ваши успехи?
Спасибо за полезные упражнения
Спасибо, дорогой доктор за помощь. Делаю ваши упражнения и сразу почувствовала лёгкость. Буду продолжать выполнять каждый день. Вы самый лучший доктор! Люблю смотреть ваши ролики, даже если и не по моей проблеме. Вам здоровья и всего наилучшего.
спасибо большое ....даже заплакала ..потому как устала от такой боли .. спасибо вам,огромное!!!!! буду делать каждый раз ...дай Бог вам,здоровья!!!!
ТАТЬЯНА
Как ваше плечо ? Прошло ?
Огромное спасибо за такой комплекс! С огромным интересом и пользой слушаю Ваши книги и смотрю Ваш канал. Помогает на 100 процентов, если делать и выполнять то, что вы рекомендуете. Дай Вам Бог здоровья! И процветания каналу
Благодарю Бога за вас, что вы специалист своего дела. Начала делать эту зарядку и рука начала по немного подниматься и боль уходит. Раньше нельзя было назад повернуть, чтобы что-то сделать. Благодарю дорогой доктор Евдокименко. Дай Бог вам здоровья.
Спасибо дорогой доктор .Я столько времени мучилось от боли на плече ни какие мази массажи не помогали .После массажа наоборот было мне хуже .После просмотра ваше видео у меня перестало болеть плечо Теперь переду на гимнастику шеи .Огромное спасибо что вы помогаете людям и делаете добро .Дай бог Вам здоровье и долгих лет жизни Амин 👍👍👍👍
Спасибо большое за ваши советы добрый доктор !!! Искренне желаю Вам удачи, добра и здоровья !!! 👌👌👌
Спасибо Вам большое! Очень рада,что я попала на Ваши упражнения, появилась надежда, что меня перестанут мучить боли.. от Вас идёт столько позитива,Вы самый лучший доктор!🙌❤
Вы мой спаситель! Сидя на диване, без похождений к сомнительным специалистам, привести себя в рабочее состояние! Не это ли счастья?!
Да,правда! Бесплатное получила исцеление! Просто -чудо.А сколько людей мучаются.Бегают по врачам
Спасибо. Ваши упражнения помогли, почти сразу
Спасибо доктор. С первого раза боли уменьшились.
Спасибо огромное Вам за ваш труд., эти упражнения очень эффективны, убедилась на себе. Такое облегчение наступило, даже не верится. Вы золотой доктор!
Огромное вам спасибо за видео,делаю данный комплекс около двух месяцев -результат есть,боли в правом плече уменьшились ,подвижность плеча улучшилась,делаю еще прокатку теннисным мячом спины.Всем здоровья!
Полезные советы! Спасибо вам большое!
ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРЮ,,,,ВЫПОЛНЯЮ ЕЖЕДНЕВНО,,, КОНЕЧНО ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ ,,,,ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ СТАНОВИТЬСЯ,,, ВАШЕМУ КАНАЛУ ПРОЦВЕТАНИЯ,ВАМ ВСЕХ БЛАГ ЗЕМНЫХ !!!!!ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!!!!
Спасибо спасибо большое
Доктору
Спасибо дорогой доктор, удачи и здоровья Вам. 🌹
Добрый день доктор. Мне ваши упражнения помогли буквально с первого раза! Просто чудо какое то. А до этого сколько мазала разными мазями и никакого толку. Спасибо вам огромное!
Очень хорошая зарядка для моего плеча ❣ сразу же наступило облегчение 🌞👍 Спасибо , дорогой Доктор 👏👏👏💖
Болели оба плеча, сделала поочередно три первых упражнения, почувствовала тепло и расслабление, боль ушла. Спасибо
Вот талант у человека 2 дня плечо поднять не мог щас почти все прошло благодаря упражнениям
Гимнастика реально помогла! Спасибо огромное, Доктор!
Дай Бог Вам здоровья доктор!!!!!
Говорять-доктор от Бога- эти слова именно о Докторе Евдокимове.Большое Вам спасибо за Вашу работу.....не могу выразить свою благодарность словами,поймет только тот кто сам это пережил.Когда ты сам не можешь ни одеться,не умыться,потому что у тебя плече-лопаточный пелеатрит.Дорогой доктор с Вашей помощью теперь я все делаю самостоятельно.Огромное Вам спасибо.Дай Бог Вам здоровья
Я так радa, что изучалa русский язык, когда училась в школе 4 десятилетия назад, чтобы теперь я мог понять вас и выполнять эти простые, но эффективные упражнения. Большое спасибо, доктор.
Здоровья Вам!
Virginia Velkova ...
@@doctorEvdokimenko здравствуйте у меня плечелопаточный переартрит и болит правая лопатка, эти упражнения мне подойдут?
@@ДимаБилан-ч7п да
Спасибо!!! Легче стало даже с одного занятия. 😍👍👍👍
Доктор! Вы волшебник! Спасибо Вам!