Bellissimo! Non allenavo i glutei da quasi due settimane (sono stata via) e oggil'ho fatto in chiusura di allenamento con carichi (e per riscaldamento ho usato il tuo video low impact) e lo sento tutto, ma mi è piaciuto proprio!
ciao silvia, i tuoi video workout sono fantastici!!! io non sono una persona molto da palestra quindi volevo chiederti se secondo te era possibile ottenere dei risultati anche solo con allenamenti a casa di questi tipo, se eseguiti con costanza?
Silvia ti consiglio questo allenamento: Glutei kick in quadrupedia 10 gamba ds/10 sn 15 ds/15 sn 20 ds/ 20 sn rest 1 min E poi torni indietro 20,15,10 Ovviamente puoi fare quanto vuoi Io l'ho fatto x 2 volte e ho avuto male x 2 gg 😊
Silvia ma che timer usi per gli esercizi? Perché a me quello del telefono torna stra male. Se hai un app per il tempo di ogni esercizio ti prego diccela ❤️
Ciao Silvia.. mi capita ogni volta che faccio il ponte per i glutei..di sentire tutto il lavoro sul quadricipite e poco sul gluteo..nonostante cerco di provare a sentirlo..mi dai un consiglio
Ciao scusa se mi intrometto, ma è capitato anche a me! Ho risolto allontanando i piedi dal gluteo, li mettevo troppo vicini e "caricavo" quad e ginocchio.
Esattamente! Se quando fai il ponte lo senti nel quadricipite sistema i piedi, con movimenti impercettibili ti sistemo e lo sentirai nei glutei. È un esercizio che adoro proprio per questo motivo: per farlo bene è essenziale ascoltarsi! 🙈
Grazie Silvia! Ho comprato un set di manubri e bilanciere per un totale di 50kg di pesi modulabili. L’unica cosa è che non so mai bene quanto caricare, devo riuscire a fare le serie tranquillamente pur con un po’ di sforzo o proprio devo sentire tanta fatica nell’alzare il peso?
@@basiligiulia inizia con un peso relativamente leggero, focalizzati molto nel movimento, devi padroneggiarlo appieno. Il peso deve opporre una resistenza ma senza che questo faccia sacrificare la tecnica e la sensazione muscolare. Poi una volta che lo hai fatto "tuo" aumenti. Senza fretta, ma senza neppure fossilizzarti su un peso. Fai delle prove e scopri il peso con cui ti occorre iniziare. Inutile fare stacco rumeno con 2 kg se hai già praticato sport, puoi vedere come ti senti con 4 (per manubrio, non peso complessivo) ad esempio. Io ad esempio (ma mi alleno da un po') riesco a fare fino 14 di stacco, ma sacrificando la tecnica. 12 è ancora pesante. 4 troppo leggero. Il mio "peso ideale" per il momento è 8 per manubrio, anche 10 quando sono ben scaldata. Spero ti abbia aiutato un po'!
Laura Morgana grazie! Sono allenata ma soprattutto a corpo libero, facendo Ashtanga da anni riesco a gestire bene il lavoro con il solo carico del corpo, ma i pesi sono una cosa un po’ nuova per me
Giulia Basili ciao posso chiederti dove li hai acquistati e come ti trovi? Io sono mesi che cerco si internet ma è tutto esaurito oppure prezzi da capogiro! Grazie
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
appena fatto, è stupendo 💪💪 continua a fare video così magari anche qualcun altro addome da 15/20 min
Silvia sono perfetti questi video da 15/20 minuti trattando ogni parte del corpo. Grazie sei meravigliosa 😘
Grazie mille sempre ❤️
Bellissimo workout domani mattina lo metto subito in pratica! Grazie mille Silvia! P.s. Sei bellissima anche senza un filo di trucco💕💕💕
Grazie a te ho deciso che a settembre mi iscrivo in palestra, non vedo l'ora
Bellissimo workout, completo, coinvolge ogni zona dei glutei
Fantastico allenamento Silvia.....ma puoi fare un video di cosa mangi in una settimana,e tipi di allenamento? Grazie 😘😘
Bellissimo! Non allenavo i glutei da quasi due settimane (sono stata via) e oggil'ho fatto in chiusura di allenamento con carichi (e per riscaldamento ho usato il tuo video low impact) e lo sento tutto, ma mi è piaciuto proprio!
Serena S. Oh yesssss 👌🏼👌🏼🍑💪🏽
Aggiunto alla morning routine del lunedì!grazie Silvia per i contenuti che porti sempre ❤️😘
Bellissimo, mi piacciono tantissimo questi video real time !!
Fatto ieri pomeriggio! Fantastico....20 minuti intensi! Grazie Silvia
Bellissimo Silvia!! Più video come questo 😍
Bellissimo workout ❤️ l'ho eseguito ora con te💕💕💕
Catia Battistini che figataaaa 😍😍💪🏽
Appena allenata, grazie mille 💕
Fantastico come sempre... E come te ❤️❤️❤️❤️
Bravissima Silvia e grazie.. 😘
Great Exercises! Whether these exercises are to be done as standalone or as a warm up for squats/deadlift ?
Bravaaaa!!!fanne altri di questi video!🤗
Appena fatto! Che carino! completo il mio allenamento andando a pattinare un po' ora
Brava Silvia, bellissimo allenamento
In settimana lo farò sicuramente 😍
Lunedì lo provo 😍 Grazie di cuore ❤🥰
Grazie Silvia appena fatto 👍🏻👍🏻mi sono divertita 🤗🤗oggi era partita come una giornata no per fortuna mi sono convita ad allenarmi !
Proprio quello che mi serviva. Grazie
Bella questa tipologia di video. 🔥
ooooh bene!! un altro bel allenamento da fare!! ✌💪 grazie!! Sara😙
Allenamento top! 🔥
ciao silvia, i tuoi video workout sono fantastici!!! io non sono una persona molto da palestra quindi volevo chiederti se secondo te era possibile ottenere dei risultati anche solo con allenamenti a casa di questi tipo, se eseguiti con costanza?
Le mie ciappet ti ringraziano 🙌🏻
Video utilissimo
Silvia ti consiglio questo allenamento:
Glutei kick in quadrupedia
10 gamba ds/10 sn
15 ds/15 sn
20 ds/ 20 sn rest 1 min
E poi torni indietro 20,15,10
Ovviamente puoi fare quanto vuoi
Io l'ho fatto x 2 volte e ho avuto male x 2 gg 😊
No dai ...fantastico, domani mattina lo faccio !!!!😊😘
Ho adorato questo workout, grazie Silvia ❤️❤️
Francesca Lanzoni ne sono felice!!!
Allenamento appena finito! Sono distrutta😂😂 ho cambiato qualche esercizio perché non ho gli elastici ma è stato comunque devastante
Sei arrivata al momento giusto!! ❤️💪🍑
Grande Silvi
Silvia ma basta farli in un unico giro o va ripetuto il tutto per un tot di volte tipo circuito ?
Ciao Silvia la fascia che usi mi puoi dire dove comprarle e quale scegliere grazie
La mia si arrotola sempre!
Bellissimo lo farò oggi pomeriggio! Una domanda la banda elastica come la tua dove la posso acquistare?
Silvia Sili ualà tidd.ly/3j4qZYe 💪🏽💪🏽
@@SilviaFascians graziee❤️
Può essere fatto nel giorno di riposo?
Mamma mia 🔥🔥🔝
ciao, che elastico usi?
Silvia ma che timer usi per gli esercizi? Perché a me quello del telefono torna stra male. Se hai un app per il tempo di ogni esercizio ti prego diccela ❤️
Scarica l'applicazione timer! Da quello che deduco Silvia fa 40secondo di lavoro e 20di rest
Ciao Silvia.. mi capita ogni volta che faccio il ponte per i glutei..di sentire tutto il lavoro sul quadricipite e poco sul gluteo..nonostante cerco di provare a sentirlo..mi dai un consiglio
Ciao scusa se mi intrometto, ma è capitato anche a me! Ho risolto allontanando i piedi dal gluteo, li mettevo troppo vicini e "caricavo" quad e ginocchio.
Esattamente! Se quando fai il ponte lo senti nel quadricipite sistema i piedi, con movimenti impercettibili ti sistemo e lo sentirai nei glutei. È un esercizio che adoro proprio per questo motivo: per farlo bene è essenziale ascoltarsi! 🙈
Bello questo circuito! Va bene se fatto come chiusura di un allenamento con carichi in cui eseguo i fondamentali?
Yesssss esattamente come lo inserirei io 👌🏼👌🏼
Grazie Silvia! Ho comprato un set di manubri e bilanciere per un totale di 50kg di pesi modulabili. L’unica cosa è che non so mai bene quanto caricare, devo riuscire a fare le serie tranquillamente pur con un po’ di sforzo o proprio devo sentire tanta fatica nell’alzare il peso?
@@basiligiulia inizia con un peso relativamente leggero, focalizzati molto nel movimento, devi padroneggiarlo appieno. Il peso deve opporre una resistenza ma senza che questo faccia sacrificare la tecnica e la sensazione muscolare. Poi una volta che lo hai fatto "tuo" aumenti. Senza fretta, ma senza neppure fossilizzarti su un peso. Fai delle prove e scopri il peso con cui ti occorre iniziare. Inutile fare stacco rumeno con 2 kg se hai già praticato sport, puoi vedere come ti senti con 4 (per manubrio, non peso complessivo) ad esempio. Io ad esempio (ma mi alleno da un po') riesco a fare fino 14 di stacco, ma sacrificando la tecnica. 12 è ancora pesante. 4 troppo leggero. Il mio "peso ideale" per il momento è 8 per manubrio, anche 10 quando sono ben scaldata. Spero ti abbia aiutato un po'!
Laura Morgana grazie! Sono allenata ma soprattutto a corpo libero, facendo Ashtanga da anni riesco a gestire bene il lavoro con il solo carico del corpo, ma i pesi sono una cosa un po’ nuova per me
Giulia Basili ciao posso chiederti dove li hai acquistati e come ti trovi? Io sono mesi che cerco si internet ma è tutto esaurito oppure prezzi da capogiro! Grazie
💖💝💗
😎😎😎
Scusa per questi esercizi bisogna prima riscaldarsi per forza
Silvia grazie dei bei contenuti ma forse stai esagerando con la dieta!