ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2019
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
A futás hatására bekövetkező fáradás, fáradtság érzés egyáltalán nem rossz dolog, a sportolás, munkavégzés természetes velejárója. Viszont futóként számodra az lenne az ideális, ha ez az elfáradás minél később jelentkezne az edzéseid, versenyeid során.
Ezért ebben a videós bejegyzésben bemutatom neked, milyen típusú fáradtságról lehet beszélni futók esetébe, és mit kell tenned azért, hogy késleltetni tudd a fáradtság megjelenését a futóedzéseiden, futóversenyeiden.
További információk ebben a blogbejegyzésben:
futolepes.com/edzesnaplo/ezer...
====================================
====================================
Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést:
futolepes.com/online-kepzesek...
Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például:
- Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát
- Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé
- Növeli a gyorsaságot
- Fejleszti a mozgáskoordinációt
Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed!
Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
================================
================================
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod TH-cam csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
Szia! Nekünk holnap lesz egy diák olimpia amiben lesz mezei futás. Én nem vagyok valami jó futó és hamar elfáradok. Nagyon hamar😂. + asztmás vagyok. Mit tudok tenni valami tecnika vagy valami segítséget ha tudnál mondani azt nagyon megköszönném 😊
Szia tudnál pár tippek adni hogy ingafutásban hogyan fussak többet
Szia nekem van ithon futo padom ès kezdö vagyok tudnàl segiteni hogyan kezdjem el ??
Szia Szia!
Helló! Nagyon sokat tanulok a videókból! Olyan kérdésem lenne, hogy 5-8 km-es futások után mennyi pihenő idő szükséges?
Szia szép napot. Azt szeretném kérdezni hogy a vérplazmaadás ronthatja e a futási teljesítményeket. Nagyon szépen köszönöm a választ
Szia! Kezdő futó vagyok és nagyjából 2-3 km távot szoktam becélozni. Sokszor érzem azt, hogy kb.a tàv felénél nem kapok levegőt pedig a tempóm sem gyors inkább közepes. Olyankor leszoktam àllni sétàlni picit.(Nem most kezdtem el sportolni mozogni, ellenben a futással..) Mi lehet ezzel a gond? Rosszul veszem a levegőt, vagy mit kellene csinálnom? Ha ìrsz pàr segìtő sort azt nagyon megköszönöm. :-)
Szia! Egy középiskolás diák vagyok egy olyan kérdésem lenne, hogy a 400méteres sprint végefelé kezdek úgymond le fulladni utána pedig teljesen, mozdulni is alig tudok. Ezen, hogy tudnék rövid idő alatt javítani vagy mérsékelni a kimerültségen. Előre is köszönöm a válaszod.
10km le tudok futni ugymond gond nelkul, de 5 spirnt utan nem kapok levegot. Hogy lehetne ezen javitani?
Szia hogy lehetne gyorsabban futni ?????
Hello. Érdeklődnék egy profitól, hogy kardio erőnlétet melyik fejleszti jobban? A lassabb kocogás, de nagyobb távú, vagy inkább a rövid intenzív sprint?
10 15 km laza edzés nélkül
Még kezdő futó vagyok. 4 hónapja. Nekem van egy olyan hogy a felsőtestemben érzek legyengülést, leginkább karjaimban, kézfejeim kicsit el is zsibbadnak, hátizmaim elgyengülnek, lábaim nem, de mégis gyaloglásra lassításra érzek késztetést. Ez nagy szintkülönbségnél, pl. Eger melletti hegyre, 15 perc alatt 350 m szintemelkedés és számomra tempós futásnál 15 km/ óra 5 km után jelentkezik.
És mi a véleményed arról, hogy izomlázra rá kell edzeni, és akkor gyorsabban "elmúlik".
Sprintről mi a véleményed?
Mikor jobb futni reggel vagy este vague egesz nap?)
Sok a rizsa
Hogy kell futni egyszerűen jó genetika!
A" nem tudsz fókuszálni" kifejezés még talán-talán, de a " nem tudsz fejben ottlenni"-t azonnal felejtsd el kérlek. Te egyébként jó szakmaisággal egy nagyon hasznos blogot vezetsz, tartsd meg a szaknyelvi színvonalat is!