Ce am mancat azi / Meniu vegetarian/ Slow living
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Linkuri și coduri de reducere:
🌸Cu codul IOANA14 aveti reducere 14% plus un cadou surpriza pentru comenzile peste 49 de euro pe site-ul a.heyhappiness... (pana pe 16 feb 2025)
🍀Reduceri de pana la 75% la produse pentru manichiura semipermanenta: bit.ly/3OHkQ6U
🌸Reduceri de până la 70% la cărți: bit.ly/43oCpxG
🍀Reduceri de până la 50% la bijuterii din argint: bit.ly/3yiD7hG
🌸Blender BlendyGo 3 fara fir: bit.ly/3OeAfuN - cu codul IOANA15 obtineti o reducere de 15%.
Nu uitați să dați like & subscribe :)
⭐️ Instagram: / ioanaspune.ro
⭐️ Facebook: / ioanaspune
⭐️ Blog: ioanaspune.ro/
💌 Email: i_moldo@yahoo.com
Filmez cu bit.ly/2YSHUD1
Editez cu Wondershare Filmora
Cand vreau liniște și calm deschid cate un video de-al tău, asemenea celui de-acum 😊
Zi frumoasă !
Zi frumoasa si tie ❤️
La fel și eu și soția mea 🙂vocea doamnei Ioana este divină 🙂
Terapie curată vlogurile tale, după cum am mai spus !
TH-cam-ul ar fi mai sărac fără ele ❤🤗❤️
Multumesc ❤️
O placere sa va ascult! Imi gasesc linistea si o stare de bine atunci cand va ascult! Va pup
Multumesc frumos ❤️
Ador pastele cu varză. Nu am mai întâlnit multe persoane cărora să le placă. Și înainte de a adopta o dietă pe bază de plante le adoram, însă din păcate băieții mei nu sunt așa mare fani și nu le fac suficient de des!
Am văzut ca în New York este un restaurant de cartier unde Doamne din cartier vin și gătesc specialitatea lor, în fiecare zi altcineva vine și gătește și meniul e diferit. Mi-aș dorii un restaurant la care să putem să venim să mâncăm mâncarea ta pentru o zi.
Ce idee interesanta cu restaurantul! Nu am mai auzit pana acum.
Ce bine arata nectarul de pere ! 🍐 ❤
Vă urmăresc cu drag aveți o voce blândă și minunata ❤😊 Cele mai bune simple și mai sățioase retete🎉❤
Multumesc ❤️
Reteta dvs de humus este cea pe care o pregatesc de cand ati publicat videoclipul cu ea!
Salate cu naut manac foarte des: satioase si gustoase!
De varza cu taitei ce sa mai zic: un deliciu!
Multumim pentru oaza de liniste si relaxare! 🤗
Multumesc si eu ❤️
Chiar mi-ai dat o idee cu salata cu naut o sa o fac diseara.Un video minunat cum numai tu stii sa-l faci Ioana.Iti multumesc si-ti doresc noroc in tot ce faci!!
Multumesc din suflet ❤️
Foarte linistitoare si placute sunt aceste video - slow living! Ma regasesc foarte mult in ele! E remarcabil cată ordine e în bucătăria ta cu ceai si lumânare! Eu nu reușesc niciodată să am ordinea ta, poate doar în week end
Cand suntem multi acasa e haos si la mine 😀
Ce simpatic este cleștișorul pentru ceai!
Bună seara ! Foarte interesante rețetele,mi- e pofta tare sa încerc și eu sucul acela de pere❤
Daca bateti cu mixerul apa de pe naut (aqua faba) iese o bezea pufoasa ca cea din albusuri. ❤
Te admir când văd câtă răbdare ai în pregătirea meselor.
Pupici
Multumesc ❤️
Vă apreciez enorm 🌹pt toate vlogurile care au un sens pt tot publicul dvs !! Zi frumoasă să aveți 🌹
Multumesc, la fel!
Buna Ioana! Mi-ai facut o pofta de mancare diar cat te-am urmarit mai ales ca era si dimineata inainte sa incep munca ! Bune idei ! Pupici!😘
Zi frumoasa in continuare!
Bună dimineața, draga mea!
Transmiți atâta calm și stare de bine. Numai bine îți doresc!❤
Multumesc, la fel!
Bună seara, doamna Ioana! Mulțumesc pentru ideea de salată cu năut! O seară frumoasă! ❤
Astept pensionarea...sa am timp pt toate placerile...dar mai ales pt a nu mai fi presata de timp....sa fiu asa de relaxata....acum nu.mi ajunge timpul.
Te inteleg perfect ❤️
Data viitoare cand vei face dresingul pentru salata,incearca sa adaugi in el suc de mere,e foarte bun!!!
Bună dimineața, Ioana!
Ca de obicei o postare pe care o ascult cu plăcere!
Mulțumesc, să ai un an bun cu sănătate,bucurii și împliniri!❤❤
Multumesc, la fel!
Am făcut salata un deliciu 😋 Vă mulțumim 🌹Suntem tineri și învățăm de la dvs multe rețete ușoare...nu prea mâncăm nici noi multă carne 😅
Vă mulțumesc frumos pt vlog.❤
Mulțumim ❤
Mulțumim pentru rețetă este foarte delicioasă!Vă doresc multă sănătate și numai bine❤❤❤
Multumesc, la fel!
Mulțumim pentru idei, toate îmi plac, gusturi și arome deosebite! Numai bine!🌷
Multumesc, la fel!
Ce ma bucur ca postezi dimineața, exact când beau și eu cafeaua❤
Pofta buna la cafea!
Echilibrat, colorat, bun!!💯💯😘😘
Bună dimineața,Ioana!O săptămână minunată!
Multumesc, zi frumoasa sa ai!
Buna dimineata! Multumim pentru un nou video atat de linistitor. Ador si eu pastele (mie imi plac tagliatelle sau taiteii de orez) cu varza calita putin al dente, sare proaspat rasnita si la fel de mult mult piper ca dvs. :) Deja mor de pofta :)) Mi-a placut si reteta de salata. Saptamana frumoasa va doresc! 🤗
Multumesc, la fel!
Neata buna!Ioana.Sa ai pofta...,sa iti fie de bine!zi faina sa ai ,pupici,numai bine😘🙋♀️❤️
Zi frumoasa si tie ❤️
Bună dimineața !!!☺️
Gigi se găseste și în Craiova și pot spune că au cei mai buni covrigi. Au și alte produse de patiserie dar cozile lungi in mare parte se formează pentru covrigi.
Postul intermitent il țin si eu . De la dumneavoastră am înțeles cum funcționează și am dat jos si kilograme. La inceput este mai greu (dar nu dificil) apoi te obișnuiești. ☺️
Ma bucur sa aud asta ❤️
Mulțumesc ,Ioana pentru postare! Știi ca în Ardeal se mânâncă varză călită cu tăieței/ paste, dar până acum nu am încercat. Am văzut acum la tine,mi-ai făcut poftă 🙈 și chiar o voi încerca. Să-ți fie de bine!
Multumesc ❤️
@IoanaMoldovanu ❤️❤️❤️
Și eu țin postul intermitent!Mulțumesc pentru sugestiile de mâncare vegetariană!❤
Multumesc si eu ❤️
Bunā dimineata Ioana,
☀️☕️🥨🍅🥒🍊
Ador pastele cu varzā cālitā! Câteodatā pregātesc varza si cu cartofi. Imi plac toate combinatiile care contin varzā! Tot asa tin si eu postul intermittent 16-8.
M-am obisnuit si e usor de tinut. Mā bucur cā
te-am vāzut si in dimineata asta, multumesc frumos pentru videoclip si toate gandurile de bine!
Cu mult drag si pupici,
Mena 🇬🇧🇷🇴🤗❤️💁♀️
Si mie imi place varza sub orice forma 😀 Zi frumoasa sa ai ❤️
Bună ziua! vă urmăresc cu plăcere 🥰, o să fac și eu salata și mi-a venit o idee, să adaug semințe de susan.😊
Susanul e bun intotdeauna 😍
Draga Ioana ! M-am bucurat foarte mult venind de la sedinta(fiind educatoare dupa lucru)cind am vazut ca ai facut un vlog.De la 1 Decembrie pina la mijocul Martiei cumparam portocale 🍊🍊🍊 veniind de la o ferma din Spania.Sunt culese de citeva zile inainte,coapte si cu o aroma nemaipomenit de buna.( in 2 zile de la Spania la München).Sosul pentru salate 🍅🫒🥒🫑🥕🧄🧅 o fac intr- o sticluta de la smoothie - uri.Sunt un pic de trista,imi plac la nebunie ceaiurile de la Twinings - dar in Germania nu am vazut chiar multe feluri.( am vazut numai ceaiul verde,cu cel cu menta)Asa este..... Prietena mea cea mai buna din Grecia face cu uleiul de masline 🫒( de casa) tot - chiar si prajitura de morcovi 🥕🥕🥕.( dar are o aroma placuta).Te imbratisez cu drag,Elke
Te imbratisez cu drag ❤️
Multumesc mult ❤❤❤
Numai bine si tie!❤
Bună dimineața!!! Te iubesc IOANA!! Ești o comoară la casa omului ❤ 🙏
Multumesc din suflet ❤️
Și da,cafeaua Costa foarte buna cea in ambalaj portocaliu columbiana și in ambalaj verde the bride cred (tot in UK am băut prima data )toate cele bune !
Buna dimineata , doamna Ioana!
Buna dimineata!
Bună dimineața.😘😘😘
Buna dimineața! ❤
Buna dimineata!
Buna seara Ioana,a mai scris o doamna ca astepta pensionarea si eu astept inca mai lucrez dar Important e sa fiu sanatoasa ca restul vine de la sine Ioana eu cand fac salata de cruditati pun si putine nuci si drojdie inactiva mie personal ami place mult de tot este un fel de branza veganului asa se mai spune o poti folosi si an sosuri e super,sper sa o ancerci cand vrei vrea tu,ma apuca cateodata veganismul 😊si mai folosesc si sare neagra are gust de ou O seara frumoasa si o imbratisare ❤❤
Da, sa fim sanatosi este cel mai important. O imbratisare si de la mine.
Mereu te urmăresc cu plăcere, imi place mult ce creezi!
Sunt pasionată de Nutriție si iti las un raspuns de la Chatgpt, pentru ca din ce observ, nu ar fi suficiente proteine in alimentația ta.
Sfatul necerut ar fi sa pui in aplicația Cronometer ce mananci, pentru ca pe lângă macro (proteine, carbohidrați și grasimi) iti estimează si vitaminele si mineralele si poti vedea cam cat acoperi din alimentație.
Imi dau seama ca sunt bagacioasa cu acest comentariu, intenția mea este cea mai buna:
Aportul zilnic de proteine după vârsta de 40 de ani este esențial pentru menținerea masei musculare, a sănătății metabolice și a echilibrului hormonal, mai ales în contextul unui post intermitent și al unei diete vegane. Iată de ce este important și cum să te asiguri că ai un aport adecvat:
De ce sunt importante proteinele după 40 de ani?
Prevenirea sarcopeniei - După 40 de ani, pierderea progresivă a masei musculare se accelerează, iar proteinele sunt esențiale pentru menținerea și regenerarea mușchilor.
Susținerea metabolismului - Mușchii activi consumă mai multe calorii, iar un aport proteic adecvat ajută la menținerea unui metabolism sănătos.
Reglarea nivelului de zahăr din sânge - Proteinele încetinesc absorbția carbohidraților, prevenind fluctuațiile glicemice, ceea ce este util mai ales în post intermitent.
Echilibru hormonal - Proteinele contribuie la sinteza enzimelor și hormonilor, inclusiv a celor legați de stres, somn și regenerare celulară.
Sănătatea oaselor și pielii - Aminoacizii esențiali susțin producția de colagen și previn pierderea densității osoase.
Post intermitent și proteinele
Dacă urmezi un regim de post intermitent (ex. 16:8), trebuie să te asiguri că ai un aport suficient de proteine în fereastra alimentară. Câteva strategii:
Crește cantitatea de proteine la fiecare masă.
Include surse de proteine ușor digerabile, cum ar fi tofu, tempeh și pudra proteică.
Folosește metode de preparare care îmbunătățesc digestibilitatea (ex. germinare, fermentare).
Surse vegane optime de proteine
Fiind pe un regim vegan, trebuie să te asiguri că ai toți aminoacizii esențiali:
Leguminoase (năut, linte, fasole, mazăre)
Tofu, tempeh și edamame
Quinoa și hrișcă (conțin toți aminoacizii esențiali)
Semințe și nuci (cânepă, chia, migdale, caju)
Spirulină și chlorella
Pudre proteice vegetale (mazăre, orez, cânepă, soia)
Cât de multe proteine ai nevoie?
Femei: 1,2-1,6 g/kg corp/zi
Bărbați: 1,4-2,0 g/kg corp/zi
Dacă faci sport sau vrei să previi pierderea musculară, mergi spre limitele superioare ale intervalului.
Recomandare practică
Încearcă să incluzi 30-40 g de proteine la fiecare masă din fereastra alimentară și să variezi sursele pentru a acoperi toți aminoacizii esențiali.
Ps: o conservă de năut are 16g proteine
Iti multumesc dar in afara zilelor de post (adica miercurea si vinerea) mananc foarte multe proteine.
Bun meniu și sanatos
Bună dimineața ☕
Buna dimineata ❤️
Buna dimineata Ioana.Am servit cafeaua impreuna.☕☕🍪🍪🌺🌺🌺
Buna dimineata ❤️
Bună dimineața
Buna dimineata!
E un deliciu varza călită, o adoor!! Dar imi e groaznic de greu sa o tai! Noroc ca se pricepe bumi si il mai corup uneori sa faca! 😁🥰
Si dacă am pune si paste am inmulti-o! ❤ M-as putea bucura de gust câteva zile😍😍😍 I-am mai spus eu cand ne-ai mai zis de retetuta asta dar nu s-a invrednicit nici pana acum .. 🤷♀️
Doamne si cat de buna cred ca e sălătuța cu năut! 🤤🤤🤤 Arată superb si imi plac toate ingredientele! 😍
Si eu pun mustar in salate! 🥰
Si mai pun si un pliculet de miere! Sau o linguriță de zahăr 🥰
Mai ales cu rosiile astea fara prea mult gust! Uneori am avut bafta sa nimeresc si rosii cherry fara gust😂😂
Si as mai incerca o varianta a salaticii cu naut, porumb dulce la conserva, ardei rosu, rosii cherry, ceapa si uleiasul acela cu trufe🤤🤤🤤
Si eu am nimerit clementine si mandarine foarte bunute de la ultimul clipulet in care ne ziceai si ma plângeam si eu de citricile acre si samburoase de anul asta! Am gasit la Profi si la Mega eu! ❤
Pupiiici si multumim din suflet pentru idei!❤❤❤🤗🤗🤗🤗
Maine fac salatica si sper ca vor urma si taiteii cu varza cat de curând! 😍😍😍🤗🤗🤗
Buna idee cu porumbul la conserva. Pupici 😘
Când locuiam la București luam mereu cafea dintr-un chioșc din fața blocului, unde se găseau diferite tipuri de cafea boabe. Chiar dacă nu erau de calitatea cafelei Costa (probabil), țin minte și acum mirosul minunat al cafelei proaspăt măcinate. Și perele presupun că sunt foarte aromate, în România în general fructele sunt mai bune decât în Occident. Deși se importă din ce în ce mai mult, iar cele importate nu sunt atât de bune. Dar oricum avem noroc când avem o grădină în care să plantăm pomi sau ce vrem noi. Covrigii îmi plac tot cei din sudul țării, am descoperit de câțiva ani patiseria Panda - e un lanț - și covrigii de la ei mi se par foarte buni. Iar dacă vă plac mâncărurile cu varză călită, vă recomand să încercați, când mai mergeți la Oradea sau în Bihor, faimoasele plăcinte cu varză (acră) coapte în tigaie. Mie îmi plac foarte mult. Se găsesc la orice gheretă cu langoși, dar nu sunt prăjite în baie de ulei, ca langoșii.
Am mancat la Oradea, ai dreptate, sunt un deliciu!
Daca ar fi sa aleg un confort food, sigur as alege tăițeii (pastele) cu varză ❤❤
Buna alegere 😍
Si eu fac tăiței cu varză, nu doar in zona ardealului se mănâncă, bunica mea gătea frecvent si suntem din zona munteniei, eu mai adaug câteodata si pasta de roșii😊
Ma bucur sa aud asta ❤️
Bună dimineața,pofta mare!!!nu mai aveți manichiura de sâmbătă
Buna dimineata ❤️
Ce spirit de observație aveți ! 😬
Si eu ii fac sotului meu salata de naut cu fasole rosie,ceapa rosie,castraveti,rosii,marar,patrunjel.Este grec,si este reteta pe care i o facea bunica lui.
Grecii au multe bunatati in bucatarie 😍
Bună 😊mi_a plăcut ideea cu sosul o sa_l fac și o sa va spun cum a fost😊o zi buna
Multumesc, zi frumoasa si tie!
O terapie, un balsam sufletesc este acest slow living, mai ales in aceste zile reci de februarie, cand sunt numai bune bauturile aburinde de ceai parfumat si cafea aromata!
Recunosc ca m-am lasat influentata de savura ceaiuri si numai, sunteti o adevarata inspiratie!❤
Multumesc frumos ❤️
❤️❤️❤️
💖💐
Buna, Ioana! Tu ții cont de faptul ca pliculetele de ceai au indulcitor (zahar) in ele? Eu de cate ori as vrea sa beau un ceai in afara celor 8 ore, vad ca toate preferatele mele au un pic de zahar in pliculeț...
Ioana spune-mi te rog, varza călită este dulce sau acră? La noi se face și cu varză dulce și cu acră și tot călită se numește 🤗
Varza dulce 😀
@IoanaMoldovanu mulțumesc!
❤❤❤
❤
Buna ziua! 😊 Am cautat mult în urma și tot nu am găsit. Îmi puteți spune va rog de pe ce site ati cumpărat cărțile personalizate pentru nepoțelul dumneavoastră?
mysecretland.ro/
Aveam si un cod de reducere IOANA20 dar nu stiu daca mai functioneaza
Mulțumesc frumos! 🥰
De unde ați luat ferbatorul?
Bună,de unde ți ai luat nutribuletul pt smoothie.
Este un link in descrierea videoului 🙂
Îmi puteți spune de unde aveți blenderul??
Mulțumesc 😊
Este link in descrierea videoclipului 🙂
Am să fac și eu varză cu paste îmi plac foarte mult ambele dar în combinația asta nu am mâncat niciodată și vreau să încerc.
E ca si cum ai manca o felie de paine langa varza calita doar ca mai bun 🙂
La mine în zona nu am auzit de aceasta mâncare, varza cu paste.. Hmmmm, dacă nu am mâncat niciodată parcă nu știu ce sa zic, dar nici nu as încerca. Nu știu cum ar fi gustul la asa combinație, ha, ha, ha.. În schimb salata cu năut și crudități as încerca, parca mi-ai dat o idee. Dar spune-mi te rog, este suficient de fiert acel năut la conservă? Ma tem sa nu baloneze...
Este fiert 🙂 Despre balonare nu stiu ce sa zic, eu nu am problema asta. Te imbratisez ❤️
🥰
Să aveți poftă! Nu am observat , se mai fierbe năutul ori se pune așa cum este in conservă, după ce se spală?vă mulțumesc!
Este gata fiert 🙂
Place
🌹
😊
🥰😘
Am sa încerc cafeaua costa
👍☘️🙏
😘♥️🥰😘♥️🥰
In salata aia as fi pus si niste ton, oua fierte si masline = meniu complet.
Da, uneori pun si oua.
Varză este dulce,nu murată?
Varza dulce.
Nautul nu l-ati spălat?
Nu. Era fiert deja, de ce sa il spal?
Nici piperul nu mai e ce a fost...
Ha-ha 😀
Draga Ioana, ai putea sa ne spui si noua cate kg ai slabit de cand ai inceput postul intermitent? Apreciez stilul tau de viata cumpatat, insa mi-ar placea din cand in cand sa ne gatesti si noua o mancare mai gustoasa cu carne, ceva bun si delicios. Te imbratisez!
Promit ca o sa fac o tocana buna de porc 😀
@IoanaMoldovanu Multumesc, nici nu stii cat de mult tin la tine!
Doar la carne va ganditi ,foarte buna mancarea vegetariana,ar fi fost minunat sa dati prorumbeilor din covrig!
Ce te face sa crezi ca nu le-am dat? 😀 Asa de dragi imi sunt ca tot timpul le pun orez pe pervazul ferestrei si il adora!
❤️♥️🎀🎀🎀🎀🎀♥️💔❤️🧿
Cafeaua nu se bea pe stomacul gol !
💝
❤
❤
❤
❤
❤
❤