[대퇴사두근] 무릎 건강에 필수! 대퇴사두근 강화하는 초간단 운동 5가지 | 집에서 하는 셀프 재활운동

#이춘택병원 #대퇴사두근강화 #허벅지운동
무릎 뿐만 아니라 하체 전반의 건강에 영향을 미치는 대퇴사두근
쉬운 5가지 동작으로 매일 매일 허벅지 근육을 단련해보세요.
0:55 ① 다리 들어 올리기
1:31 ② 벽 밀기
2:12 ③ 누워 벽 밀기
2:36 ④ 8자 그리며 걷기
3:13 ⑤ 좌우 걷기
* 고령/인공관절 수술 직후에는 낙상 위험이 있으므로
①~③번 운동으로 대퇴사두근을 단련하세요!
[보건복지부 지정 관절전문병원 이춘택병원]
www.lct.co.kr
[Video Source Support]
TH-cam channel "freeticon" : / freeticon

[@칭양맘]

이춘택병원 ~~응원합니다

[@psonsim4466]

무릎이 안좋은데 도움을 많이 받았습니다

[@김수경-o6p3d]

쉽게 따라할수 있는거같아요. 오늘부터 운동 시작해야겠어요~*^^*

[@yhm8054]

허벅지 근육이 가장 중요하다고 해서 스쿼트를 하는데 간혹 힘들때가 있었는데~~ 이렇게 다양한 방법으로 쉽게 허벅지 근육을 강화할 수 있다니 좋네요~ 이영상보고 자주 따라해야겠어요

[@eunkyungsong7423]

무릎과 전반적인 하체 건강을 위해 매일 5분 스트레칭을 꼭 해야겠네요. 간혹 무릎에서 소리가 나거나 통증을 느끼는 경우가 종종 있었는대 하체 건강에 좀 더 신경을 쓰도록 해야겠습니다.

[@아니온듯가볍게]

무릎이 아파서 도움이 되는 운동을 찾아보다
구독하게 되었어요.운동치도 간단히 할 수 있는 동작들이라 부담없이 따라 시작할 수 있었네요.
확실히 운동을 며칠 하고나니 무릎에 힘이 붙고 덜 아픈 것 같습니다.
도움을 주셔서 감사드립니다.

[@태은조-x5x]

건강해지기 위해서는 무리하지 않는 선에서의 운동은 필수적인것같아요 :) 직장생활, 육아 등으로 다들 한두개씩은 가지고있는 고질병들을 여러 영상을 통해 악화되는것을 방지함으로써 건강한 삶을 살수있겠어요! 꾸준함을 무기로 소개되는 영상을 보고서 우리모두 건강합시다~ 유용한 정보를 공유해주셔서 감사드리고 항상 응원하겠습니다^^